montag: frei
dienstag: breakdance, schultern-brust-rücken-bauch
mittwoch: beine-waden-bizeps-trizeps
donnerstag:Bauch-unterarme
Freitag: Breakdance
Samstag: Cardio
Sonntag: Breakdance

was sagt ihr zu dem trainingsplan?
an diesen tagen u. zeiten kann ich nicht =(
montag: arbeiten ganzen tag
dienstag bis 13uhr schule. von 2-5 arbeiten
mittwoch: bis 4 schule
donnerstag: bis 5 schule
freitag: bis 5 schule, von 7-10 arbeiten
samstag: bis 5 schule, von 6-10 arbeiten, danach ausgehen
sonntag: breakdance
habt ihr andere vorschläge […]

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ich muss ein handout abgeben über ein gerät im fitnessstudio. bisher weiß ich nur, dass es für die bauchmuskulatur ist, und dass man die arme an der seite auf zwei ablagen legt und dann die knie hoch zum bauch zieht.
weiß aber nich genau wie es heißt, habe in einem buch den begriff "holm" gefunden, aber […]

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ich möchte wieder fit werden und 4 kg abnehmen.
wenn ich 5 mal in der woche 40 min joggen gehe, 3 mal in der woche 1 1/2 stunde kampfsport mache, jeden tag 10 min bauchtraining und sehr fettarm esse, wie schnell hab ich dann die kg fett unten?
1 woche? 2 wochen? 3 wochen? oder noch länger?
ich […]

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Gestern mittag habe ich zum ersten Mal seit über 2 Monaten Sport getrieben. Bis vor 2 Monaten bin ich nur gejoggt, gestern war ich zum ersten Mal in meinem Leben (bin 37) im Fitness-Center. Außer Laufen, Steppen und Crosstrainen will ich dort auch muskelaufbauendes Krafttraining absolvieren. Eine freundliche Trainerin hat mich an den Geräten angelernt […]

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Habt ihr ansonsten vlt Tipps zu solchen Diaet-Drinks oder kennt vlt. sogar fertige die man kaufen kann & auch helfen und zudem recht preiswert sind?
LG
Answer: Ein Eiweißshake mit Quar und Banane. Ist ein ideales Frühstück, macht satt und hat wenig Kalorien (+ viel Eiweiß)
Zutaten:
1 Banane
150 - 170 g Magerquark
400 ml kaltes Wasser
1 TL Honig
Wer mag: […]

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innerhalb von 6-7 tagen
5 kg abnehmen
wenn man jeden tag sport macht..
(Skifahren.. ca.5-6stunden oder noch mehr..)
und nichts süßes isst jeden tag 3-4 Liter wasser trinkt..
kann man das schaffen
P.s natürlich auch nicht so viel isst ( FdH )
danke schon mal..:) ♥
Answer: Schaffen kannst du es schon, ausprobieren sowieso, aber dann müsstest du jeden Tag […]

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Ich habe meine Ernährung umgestellt und suche nun als zusätzliche Unterstützung Tabletten, die die Fettverbrennung fördern. Welche Tabletten wären den empfehlenswert?
Answer: Diät Tabletten sind grundsätzlich nicht empfehlenswert. Es gibt verschiedene natürliche Appetitzügler, die helfen könnten, wenn Du unbedingt zu Tabletten greifen willst.
Besser und viel erfolgreicher, auch für das Selbstbewußtsein ist eine Kombination aus gesunder, ausgewogener […]

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Hallo ihr Lieben.
Ich bin ein Mädchen und 14 Jahre alt.
Bin 1.55 groß und wiege 38 kg.
Ich bin in der Entwicklung noch ziemlich weit hinten.
Dh kein Busen bzw Hüfte oder Po.
Ich möchte zunehmen aber es geht nicht.
Manche Mädchen in meiner Schule bezeichnen mich als Magersüchtig, aber das stimmt nicht. Ich esse und esse den ganzen Tag […]

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Ich fange heut endlich wieder mit Fitness an.Dazu gehört auch ein Kurs, mit Gewichteheben und Tonification (für Männer UND für Frauen)
Mein Problem: hatte vor ca. 10 Jahren ein Schleudertrauma, der 4. Halswirbel ist leicht verschoben.
Normalerweise spüre ich davon außer mal ne leichte Verspannung, gar nichts. - aber mit eben diesem Kurs bei den Schulterübungen (ich […]

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Also ich bin ein bisschen pummelig und hab mir jetzt einen Crosstrainer zugelegt ( diesen Orbitrek aus dem Fernsehen ) und ich schaffe nur 3 min drau danach bin ich so fertig, wie ein Schwein kurz vor der Schlachtbank
Answer: Mir gehts auch so, habe null Ausdauer schon von klein auf - auch in schlanken Zeiten…
Bei […]

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