Sep
Würde ja gern etwas abnehmen, am besten durch gesunde Ernährung und Sport.
Jedoch habe ich schon gehört, dass man vom Sport (z.B. Joggen) dicke Waden bekommen kann, wenn sich ja Muskeln bilden. Will das aber auf keinen Fall!!
Was würdet ihr mir also raten?
Und wenn Sport, wie viel pro Woche?
Answer:
Die Waden werden nicht dicker, denn die Fettschicht über den Muskeln wird durch regelmäßiges Joggen dünner.
Wadenmuskeln sehen auch bei Frauen gut aus. Wichtig ist, dass Du mit einer gesunde und ausgewogenen Ernährung dafür sorgst, dass das Fett schmilzt und die Muskeln definiert (also schön geformt) werden.
Mit Joggen verbrennst Du jede Menge Kalorien. Das solltest Du unbedingt machen, wenn Du abnehmen möchtest. Die Beinmuskulatur wird straffer, deine Beine werden 100%ig besser aussehen nach 4-8 Wochen Joggen.
Schwimmen und Hantelübungen zu Hause würde ich dir noch empfehlen. Dann werden auch Arme und Oberkörper muskulöser (aber nicht breiter).
Viel Erfolg beim Abnehmen wünsch ich Dir
Hier noch ein Artikel zum richtigen Jogging-Puls: http://www.abnehmen.net/wissen/sport/fet…
Answer:
hier mein tipp :
also vom joggen und radfahren gibts wirklich dicke waden. ich würd dir empfehlen trampolin zu springen. beim hochhüpfen werden die muskeln gestreckt und so bekommst du schlanke muskeln. außerdem ist trampolin springen die sportart die am meisten kcalorien verbrennt. zum vergleich : pro std verbrennt man beim joggen 500kcal. beim trampolin springen verbrennt man pro std. 800kcal ! also vllt. solltest du 4x die woche 20 minuten trampolin springen. kannst nebenbei musik hören oder fernsehen …
zum abnehmen :
viel wasser trinken (2-3l) verbrennt pro tag 300 kcal
abends auf kohlenhydrate (kartoffeln, nudeln, reis, brot, zucker, knabberkram) verzichten, stattdessen eiweiß (fisch, fleisch) und obst und gemüse futtern
viel erfolg !
Answer:
Sport soll ja kein Mord sein, oder? *zwinker*
Sport soll ja auch Spass machen, so dass man dauerhaft am Ball bleibt, und dazu empfehle ich:
Radfahren, Schwimmen, ganz viel Spazierengehen (muss net unbedingt Joggen sein), Aerobic, Tanzen.
Halt alle oben genannten Sachen abwechselnd machen. Hast du ein Auto, dann lass es in der Garage so oft wie möglich stehen und erledige nahe Liegende Angelegenheiten entweder zu Fuss oder wenn´s ein bisschen weiter weg liegt, mit dem Fahrrad.
Ist umweltschonender und zudem auch gesünder und du kannst dann abends besser schlafen.
Und natürlich die gesunde Ernährung nicht vergessen. Von Obst, Gemüse und Salaten kannst du essen, soviel du willst. Statt Weissmehlprodukte würde ich lieber auf Vollkornprodukte umsteigen, und nicht vergessen: Keine gesüssten Getränke, sprich: Cola, Limo usw. sind absolutes Tabu, sondern wenn schon was Süsses, dann lieber frische Fruchtsäfte, die aber auch keinen Zucker enthalten, sondern der beste Durstlöscher ist immer noch Wasser pur.
Die Kohlenhydraten kannst du ja auch mit Nudeln und Kartoffeln wieder reinholen.
MfG
Gina M.
Answer:
also ich kenne das problem!!! sobald ich sport treibe ( fahrrad fahren oder joggen) bekomme ich direkt dickere beine ABER ich finde sie schoener als schwabbelbeine- mein koerper ist vielleicht 6 kilo schwerer aber ich passe noch in dieselbe jeans mit 6 kilo weniger und ich habe einen strafferen popo drinne und alles sieht nicht so weich aus. probiers doch mal aus und wenn es dir nicht gefaellt, dann hoer auf mit sport und die muskeln bilden sich schnell zurueck!!!
Answer:
Wenn sich dort Muskeln bilden, dann sind sie schwerer und kompakter als Fett (in Physik würde man sagen, sie haben eine höhere Dichte), sie geben aber den Ganzen eine schönere Form als Fett. Dass gilt natürlich für den ganzen Körper. Außerdem verbrauchen Muskeln mehr Energie, was das Abnehmen wieder leichter macht und es kommt nicht zum Jo-Jo-Effekt.
Dein Gedanke ist nicht schlecht, also ich schnall mir jetzt die Turnschuh unter und ab in den Wald!
Answer:
Muskeln sind nie verkehrt. Auch aus gesundheitlicher Sicht. Die meisten Menschen haben gerade an den Beinen zu schlappe Muskeln. Das führt dazu, dass sie ihre Kniee stattdessen einsetzen. Aber dem 40 Lebensjahr kommt dann der Verschleiß, Athrose. Und das tut ganz schön weh.
Findest Du kräftige Waden wirklich so häßlich? Ich habe lieber kräftige Muskeln, als das ich irgendwie mit geschwollenen Knien daher stackse.
Ich halte Deine Motivation zum abnehmen für bedenklich. Ebenso wie Dein Körpergefühl. Denke mal darüber nach. (und bitte sei nicht direkt dagegen, ich meine es nicht böse)
Answer:
Sport in Massen ist gesund und eigentlich das einzige was beim Abnehmen hilft. Dass du davon natürlich stärkere Muskeln bekommst is doch klar. Aber wenn du es nicht übertreibst, so brauchst du keine Angst zu haben.
Ich weiß zwar nicht, ob das Abnehmen bei dir nötig ist. Aber eine Frau wird eher normal schlank (nicht dürr) mit sportlichen Waden als hübsch angesehen, als mit einem dicken Bauch.
Answer:
Die Waden werden durch jogging nicht dick, sondern die Beine werden straffer, und bekommen eine bessere Form.
Bodybuilder die ihre Beine mit extremen Gewichten trainieren bekommen dicke Oberschenkel, aber die Waden werden kaum dicker.Waden zu trainieren, damit sie dick werden ist sehr schwer.
Ich habe sehr viel Sport gemacht, aber meine Waden sind immer noch schlank, aber fest.
Ich kenne Leute mit dicken Waden, die noch nie Sport gemacht haben.( Veranlagung)
Answer:
Wenn Du Deine Waden nicht speziell trainierst, werden sie auch nicht dick, sondern nur besser geformt.
Deshalb solltest Du Sport treiben, damit sich Deine gesamte Gesundheit verbessert (am besten Ausdauersport wie Radfahren, Laufen usw.)