Eiweißshakes selber machen?

Hey,
Bin seit kurzem im Fitnessstudio und möchte wissen wie man Eiweißshakes selber machen kann , welche dann aber auch schmecken.
Kohlenhydrate bekomm ich genügend nach täglichem verzehr von Nudeln.
Ich würde gern das Eiweiß aus den Eiern direkt benutzen und mit Obst den Geschmack verbessern.
Hat da einer Typs?
Sollte ich solche Shakes nach oder vor dem Training trinken oder beides auf einmal?

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Answer:
Eiweißsahkes aus Quark schmecken gut. Magerquark hat viel Eiweiß, kaum Fett und Kohlenhydrate. Wenn Du doch ein paar KH verträgst, empfehle ich das: http://www.abnehmen.net/wissen/ernaehrun…

Das ist zwar mit Banan, aber dafür eben auch richtig lecker.

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Answer:
Hallo,
ja wie bist du denn drauf? Das habe ich ja zu letzten mal vor 20 Jahren gehört! Das war die Bodybuilder-Welle…"Ich ess nur Nudeln und der Rest wird durch irgendwelche Shakes gedeckt. In welchem unseriösem Studio bist du denn da gelandet? Tierische Eiweiße = Fisch, Fleisch und Magerquark. Pflanzliche Eiweiße = Bohnen, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse. Bei deiner Einstellung könnte ich mir deine nächste Fragestellung schon gut vorstellen…"sind Anabolika ungesund"?

Denk mal darüber nach!

Gruß

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Answer:
Trink doch einfach Eier aber die können Salmonellen oder sonstige Bakteiren bekommen.