Feb
Hi!
ich habe seit einer woche meine ernährung umgestellt. esse normal ein teller pro mahlzeit… meine frage wäre: ich habe angst wieder fressattacken zu bekommen und so in das alte muster zu fallen in den sommerferien habe ich in 4 wochen 10 kilo abgenommen gehabt nach den sommerferien habe ich sehr sehr viele fressattacken bekommen und so 25 kilo zu genommen!!! jetzt esse ich zwei frühstück mittag und abend und esse sehr langsam bekomme aber das gefühl nicht mehr los wieder zuuu viel zu essen und mich fallen zu lassen…deshalb esse ich auch keine süßigkeiten mehr …
lg
Answer:
Ich empfehle Dir ganz dringend zu einem <Ernährungs Tagebuch> !!!!!!
Du musst unbedingt einen Überblick über Deine kcal, Fett und Eiweiß
zufuhr bekommen.
Solange Du nicht unter Kontrolle hast, was Du isst, wie viel Du isst,
kommst Du aus dem Teufelskreis nicht raus.
Jede überschüssige Kalorie wandert in die Fettzellen.
Nicht hungern, denn dann wirds erst recht schlimm !!!!!!
Du schreibst nichts von Sport.
Jeder der Figurprobleme hat muss dringend Energie verbrennen !!!
Scheint dass Du ein echtes Problem hast. Tu was. Aber das richtige.
Zuerst besorgst Du Dir im Buchladen eine Nährwert Tabelle.
Dann eine Lebensmittel Waage und Schreibheft.
Ich bin schon einige Zeit hier, und denke dass es vielleicht 5 Leute gibt
die echt Ahnung haben. Die Mehrzahl gibt gute Ratschläge vom
Hörensagen. Aber damit kannst Du nichts anfangen. Tipps wie:
Obst essen, Vollkorn und Fettarm kann Dir jeder geben.
Was Du brauchst ist Beratung, wie Du dauerhaft abnimmst, ohne dauernd
Diäten zu machen, weil Dein Gewicht immer Rauf und Runter geht.
Der Weg ist nicht einfach. Jeder der den einfachen Weg geht hat keine
6 Monate später sein altes Gewicht wieder.
Aber wie gesagt, Du musst das Problem an der Wurzel packen.
Nicht einfach drauf los Diäten. Dein Körper gewöhnt sich an Diäten.
Um so mehr Diäten, um so weniger Erfolg.
Wie ein Tagebuch geführt wird kann ich Dir erklären.
Meiner Frau hats 20 kilo gebracht. Seit 10 Jahren 53 kilo !!!!
Answer:
Keine Süßigkeiten fördert deine Fressattacken noch mehr!
Ganz darauf zu verzichten wäre fatal, denn dein Körper braucht Zucker!!!
Erstens brauchst du Disziplin, die kann dir aber leider keiner geben, die musst du dir selber aneignen!
Viel Trinken, vor dem essen, beim essen, nach dem essen!!! Und keine Cola oder son Süßkram! wasser, ungezuckerter saft, tee etc….
gönn dir pro tag einen kleinen riegel schokolade oder einen pudding oder so, damit du nicht ganz darauf verzichten musst, so beugst du attacken vor, und iss 5 mal am tag, aber kleine portionen! frühstück, zwischenmahlzeit, mittag, zwischenmahlzeit, abend
es kann nur ein apfel oder ein joghurt oder ein salat sein
Answer:
hi gehe am besten zu einer ernährungsberatungstelle.
dort wird dir geholfen und das essen,tipps speziell auf dich abgestimmt.
versuchst doch mal,
alles gute
inna
Answer:
Gehe sofort zu den overeaters anonymous www.overeatersanonymous.de dort findest Du die Hilfe, eid Du brauchst !!!