Feb
ich fühl mich viel zu dick was kann man am besten machen?
Answer:
Hi ! mach bloss keinen Mist - die 5 Kilo, die Du vielleicht zu viel drauf hast, sind nicht schlimm. Wenn Du aber erst mal mit krassen Diäten anfängst, komt ganz schnell dieser fiese Jojo-Effekt - nach dem Ende der Diät wirst Du dicker als vorher! (Glaub's mir- ich hab angefangen , zu diäten, weil ich unbedingt in Grösse 36 passen wollte- blöd ! und bin nach jeder doofen Diät -cool , 4 Kilo abgenommen - schnell wieder dicker geworden - oh , Mist, 6 Kilo zugenommen).
Was hilft: Sport ! Du nimmst langsamer ab, aber Du bleibst (oder wirst) echt knackig.
Answer:
treib sport…das hat zwar nicht den schnellsten effekt aber auf dauer ist es mit einer guten ernährung ein sehr guter weg..!!
Answer:
Warum willst Du denn abnehmen ? Das ist doch ein ideales Gewicht
Answer:
FDH und Bewegung
Answer:
Viel Trinken, Gesunde Ernährung und Sport!!!!
Answer:
joggen
Answer:
Du hast kein Gewichts- sondern ein Kopfproblem.
Mit diesen Daten dürftest Du nicht zu dick sein.
Mein Tipp: geh regelmäßig Schwimmen, Joggen oder Radfahren. Du tust Deinem Körper etwas Gutes, wirst aber nicht untergewichtig.
Answer:
Sport!
Answer:
Aha. Würde nix machen. Ist doch ok so.
Answer:
Fang an richtig viel sport zu machen,du kannst auch viele übungen bei dir zuhause machen.
Ernähre dich richtig und gesund,denn diese einstellung die du jetzt hast,ist warscheinlich nicht richtig.
Man braucht zeit um gesund abzuhnemen,denn runterhungern,wäre eigentlich der schnellste und der schlechteste weg dafür.
Man sollte für alles zeit nehmen.
Answer:
Mhhh du hast zwar dein Idealgewicht aber wenn du dich nicht wohl fühlst kann ich das auch verstehen!!!
Am besten ernährst du dich nur noch gesund unn trinkst sehr viel denn das macht dein körper stramm und sind nicht soo schlaff aus, ausserdem mach jeden abend so gegen 50 sit ups, auch in mehreren sätzen, oder/und Liegestütze und Kniebeugen… hilft wirklich, versprochen!!! 
Lg Natascha
Answer:
Schau Dir Mal das an www.montignac.de/, das bringt Dich OHNE zu hungern (hungern ist das schlechteste was Du tun kannst, weil dadurch Dein Stoffwechsel einschläft und Du noch leichter zunimmst) auf Dein Idealgewicht
Answer:
Wenn du langfristig abnehmen willst, rate ich zu einer Ernährungsumstellung. Und schnell brauchst du auch nicht abnehmen, schließlich ist der Sommer noch weit.
Meines Wissens nach soll man pro Monat nicht mehr als ein oder zwei Kilo abnehmen. Alles andere sollte ungesund sein und Gewebe könnte auch ausleiern.
Als absolute Gewichtsuntergrenze würde ich bei 55 kg sagen. Weniger sollten es auf keinen Fall sein.
Mit anderen Worten: Mit 65 kg bist du nicht viel zu dick, sondern du hast nur ein wenig mehr auf den Rippen. 60 kg wären wohl ideal.
Answer:
Hi, bei mir ist die Situation umgekehrt. Ich bin 1,70m groß, wiege ca. 46-52 KG. Aber… ich leide unter einer Lipodystrophie (Fettumverteilungsstörung). Das bedeutet : Das Fettgewebe sammelt sich nur am Bauch, bei dem Bauchtraining, das ich z. Zt. durchführe, müßte ich einen Waschbrettbauch haben. Dazu mußt Du Dir vorstellen, ein total schmales Gesicht, dünne Arme und dünne Beine!! Wie Pinochio mit Bauch!! Ich hätte lieber ein wenig Übergewicht. Ganz ehrlich, mir ist kein Mensch bekannt, der mit seiner Figur zufrieden ist. Es gibt supergeile Klamotten, mit denen Du Problemzonen kaschieren kannst. Oder ein neuer Haarschnitt wirkt Wunder, sogar in meinem Problemfall. Nur von einem rate ich Dir ab: Mach keine Radikal-Diät. Bringt zum einen nichts; denn irgendwann ißt Du wieder normal oder fast normal. Zum anderen bekommst Du nach einigen Wochen, beim betreten der Waage einen Schock, weil sie 70 KG o.ä. anzeigt. Der sogenannte Jo-Jo-Effekt. Gruß, Antonia
Answer:
Hey,
erstmal schliesse ich mich den Vorrednern an, die Range 55 bis 65kg ist bei 1.60m ganz normal…
Aber okay, wir haben Januar und der Sommer kommt nun wieder, somit ist schon klar dass 2-3 kg weniger ein Ziel sind. Vergiss bei allem aber nie… wenn Du mehr oder gezielter Sport machst, mag das Gewicht sich nicht gross veraendern, aber Dein Koerpergefuehl und -umfang veraendert sich … und das sollte vermutlich Dein Ansatz sein.
Weiss ja nicht, ob Du schon Sport machst, wenn nein.. dann ueberlege mal, was Dir Spass machen koennte. Es gibt sooo vieles und man rafft sich wegen der aktuellen Untrainiertheit nicht auf. Mach ne Liste, was Dich interessiert(Kickboxen? Yoga? Endlich 1000m Kraulen statt langweiligem Brustschwimmen beherrschen ?) blaettere in den gelben Seiten, geh in den naechsten 2 Wochen zu Deinen liebsten 3 Sportzielen zu einer Probestunde und such Dir danach eines aus!
Hilfreich ist am Anfang immer, etwas mit Schedule zu waehlen .. und wenn es zum Anfang tatsaechlich ein teurer Personal Trainer im Fitness Studio sein muss. Termin ist schliesslichTermin, die Anfangsaengste und -hemmungen werden mit den ersten 10x genommen .. und wenn das Wetter besser wird, ist der Sportrhytmus schon aufgebaut.
(Weil Joggen, Radfahren etc sind zwar als Start fuer mehr Kondition schoen und guenstig und an der frischen Luft … aber wer kann schon abends im Dunkeln bei kaltem Winterwetter den Schweinehund erstmal so richtig und dauerhaft knacken?)
Und der 2. Teil ist ganz klar Essen und Trinken.
-Vollkorn statt Weissbrot, Reis oder Pellkartoffel statt Pommes und Chips
-viel Obst und Gemuese in allen Variationen
-alles lieber Essig und Oel bzw. Yoghurt statt fetten Dressing und Mayonaise anmachen
-Schoggi in kleinen Massen zulassen, moeglichst Zartbitter
- Putenbrust und Fisch statt deftigem Winteressen
..immer schoen langsam Essen und richtig Kauen - Geniessen!
- Apfelsaftschorle statt Coke bzw. wenn Du durstig bist, erst ein Wasser bestellen.. danach erst das Bier oder den Cocktail oder noch besser ein einziges Glas Wein.
.. naja, das Uebliche eben, kombiniert mit viel Wasser und Tee ueber den Tag.
Aber das ist ja eigentlich altbekannt… es ist halt schwierig von einem Tag auf den naechsten seine Gewohnheiten umzustellen.
Da hilft nur erst mal selbstehrlich die aktuelle Situation anzuschauen…. und der wirkliche Wille, etwas zu aendern.
In diesem Sinne: viel Erfolg fuer mehr Gesundheit und Sport und 2-3 kg (aber fuer andere scheinbare 5-6kg, weil Du 'knackiger' geworden bist) bis zum Einkauf der ersten Sommerkleidungsstuecke und dem Beginn der Freibadsaison.
Answer:
Hallöchen!
ich würde dir auch empfehlen, Sport zu treiben, das strafft die "Problemzonen" an denen du dich vielleicht nicht so wohl fühlst und ist sowieso gut für dein Körpergefühl. Falls du Musik magst, empfehle ich dir Aerobic! Das ist wie tanzen mit Musik und macht irre Spaß!
ich selbst habe letztes Jahr mit viel Sport und gezielter Ernährung in 8 Wochen 6 kg abgenommen mit dem Fitatall-Programm (http://www.fitatall.de/). Schau doch mal auf der Homepage, ob es auch in einem Studio in deiner Nähe angeboten wird. Bei mir sind es 4% weniger Körperfett geworden, das ist wirklich viel (!) und das ist alles, was zählt - nicht wieviel die Waage anzeigt
Answer:
Treibe Sport.Such dir doch eine Sportart die dir Spaß macht und trete in einen Verein ein.
Answer:
So in der Drehe bin ich auch. Auf schnelles Abnehmen sollte man nicht setzen, das begünstigt nur den Jojo-Effekt.
Was mir mal sehr gut geholfen hat, war Kalorienzählen.
Ansonsten Sport machen, mehr bewegen und sei es jeden Tag ein Spaziergang. Denn nur wenn Du mehr Energie/Kalorien verbrauchst als Du durch Essen aufnimmst, nimmst Du ab.