Jun
hallo..
da meine kondition zur zeit (auch wegen rauchen^^) gegen 0 geht ( eher sogar im minusbereich^^ ) dacht ich mir, tuste bissl joggen um bissl kondition zu schaffen..
hab zur zeit mehr als genug zeit dafür und dachte mir ich könnte vlt jeden tag mal ründchen laufen..
ggf. wollt ich vlt morgens 6 uhr oder so damit beginnen, da hab ich meine ruhe, is noch bissl frischer und einfach besser..
nur stellen sich mir paar fragen..
wie oft sollte man pro woche joggen gehen und vorallem wie lang (wie viel und wie oft sollte man pause machen ? )
bin total konditionslos und werd bestimmt nach 500 meter hächeln wie irre…
naja, vlt hat ja einer von euch paar gute tipps wie man das am besten langsam angeht 
lg
Answer:
also ich geh selber täglich joggen .. nun ja es kommt drauf an … was ich gemacht habe is folgendes ich bin so 3-4 mal joggen gegangen (MonTag bis Sonntag ) immer ein tag frei dazwischen wenn ich gemerkt habe jetzt strengt es mich zu sehr an .. oder glei fall ich Tod um .. bin ich statt gejoggt gewalkt… is einfach weil wenn du anfängst dein Körper sich erst dran gewöhnen muss…
wichtig is auch das du das perfekte Schuhwerk hast …
und Vorhallen lass dir zeit und finde für dich erst mal deinen laufstil raus oder eher schnell oder doch langsamer oder wie du am besten laufen kannst.. wenn du das hast.. geht alles von wir allein.. und nimm dir für den Anfang was zu trinken mit wird dir helfen…
wenn du nach 500 wie du es gesagt hast schon schneller am atmen bist mach folgendes renn ca. 300 Meter normal .. den recht walkst du schnell . und dann wieder rennen … walken.. rennen walken… und wenn du merkst hey jetzt kann ich das länger mach es länger.. aber nicht denken so jetzt mach ich ma 5 Kilometer ohne Probleme.. nein das wird wohl nix…
Answer:
habe auch mit dem joggen angefangen,und mein tipp jeden 2 tag zu laufen,und ein wechsel zwischen joggen und schnellem gehen.man kann am anfang keine wunder erwarten,aber nach ca. einer woche macht man schon große fortschritte.
Answer:
Hier ist eine gute Seite:http://www.lauftipps.de/trainingsplaene/…