Sep
Ich hatte in einem Monat 7 kg abgenommen, gestern waren Freunde da und ich hab die Kontrolle über das Essen verloren und jetzt traue ich mich nicht mehr auf die Waage…Wie kann ich das überwinden und was kann ich tun, wenn ich sehe, dass ich zugenommen habe?
Answer:
Das hört sich für mich auch schon krankhaft an. Wiegst du dich denn sehr oft? Man sollte sich nämlich nur höchstens einmal die Woche auf die Waage stellen, weil man dann erst die echte Zu- oder Abnmahme sieht.
In einem Monat 7 Kilo? Das ist total ungesund und gefährlich was du da machst! Du hattest gestern eine Essattacke, weil du deinem Körper nicht genügend Nahrung gibst! Wenn du jetzt auf die Waage gehst hast du natürlich zugenommen, denkst du, weil sich ja noch Mageninhalt in dir befindet, usw. Du solltest dich auf keinen Fall zu oft wiegen, das macht einen nur verrückt! Ich glaube du bist gerade auf dem besten Weg in eine Essstörung zu rutschen! Hör lieber auf weiter abzunehmen, wenn du kein Übergewicht oder ähnliches hast. In diesen Teufelskreis ist man schneller, als du denkst!
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Trau dich einfach. Du tust es für dich, und versuch dich nicht so sehr auf dein Gewicht zu fixieren, wichtig ist dass du ein gutes Gefühl hast, wenn du isst.
Hast du wirklich Übergewicht? Wenn ja, dann ist es doch gut dass du schon 7kg abgenommen hast innerhalb eines Monats. 1-2 "Ausrutscher" im Monat werden dir diesen Erfolg sicherlich nicht nehmen.
Also geh einfach auf die Waage und schau nach, damit du auch in Zukunft die Kontrolle bewahren kannst.
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Wichtig ist, dass du dich regelmäßig, aber nicht zu oft wiegst.
Ich hatte exakt das Gleiche wie du, ich habe aber 10 kg damals abgenommen, da habe ich mich immer gefreut zu wiegen, doch auf einmal konnte ich mich nicht mehr halten und habe nur noch Heißhungerattacken bekommen. Wahrscheinlich habe ich falsch und unkontrolliert abgenommen.
Wichtig ist, dass du nie zu wenig ist und es kann eigenlich so einfach sein. 3 Mahlzeiten am Tag, 2 Zwischenmahlzeiten. Und 1x pro Woche wiegen, nicht öfters nicht seltener, dann sieht man die Entwicklung, nicht nur den einen "Ausrutscher". Und Sport hilft IMMER, geh joggen 2-3 die Woche, es wirkt Wunder!
Du musst dich selbst in einen gesunden Rhytmus bringen, sonst landest du nachher in einer Essstörung, wenn du nicht schon drin bist.
Das ist hart, deswegen scheue dich nicht zum Arzt deshalb zu gehen, bevor es zu spät ist.
Gut, dass du es jetzt schon merkst!
Lg Steffi
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Pffff, wer braucht schon ne Waage! Ich besitze nicht mal eine…
Mach dich doch nicht wahnsinnig, nur weil du ein einziges Mal etwas mehr gegessen hast. Wenn du dich immer ordentlich gesund und abwechslungsreich ernährst, und dein Hungergefühl beachtest, kannst du gar nicht zu viel essen! Und dann macht ein Tag, an dem es mal etwas überreichlich wird, auch noch nix aus.
Deine Formulierung "ich hab die Kontrolle verloren" macht mir allerdings etwas Sorgen, auch dass du die Waage und ihre Anzeige so wahnsinnig wichtig nimmst. Du solltest mal überlegen, ob du nicht schon ein Schrittchen zu weit gegangen bist auf dem Weg, der in die Eßstörung führt, und dir im Zweifel Hilfe suchen.
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Hör auf Dir ein schlechtes Gewissen einzureden. Das unkontrollierte Essen sollte Dir zu verstehen geben: STOPP, so kann es nicht weiter gehen. Dein Körper wollte Dir damit etwas sagen!
Es fehlt Dir etwas. Entweder Nährstoffen oder die psychische Befriedigung (1 Stück Schokolade genießen z.B.). Eine Diät sollte kleine Sünden einkalkulieren und Dir erlauben damit eine solche Heißhunger-Attacke eben nicht passiert.
Versuche dich nicht zu sehr auf diesen Ausrutscher zu fokussieren. Blick nach vorne. Was willst Du erreichen? Sieben Kilo sind schon ein großer Schritt…aber 6 Kilo wären auch schon super!. Wenn Du also, was so schnell nicht möglich ist, mal wieder ein Kilo drauf bekommst: Mach dir nichts daraus?
Zieh dein Ding durch, treibe Sport, ernähre Dich gesund ABER gönne Dir auch ab und an einen Nasch-Abend mit Freunden, ein Stück Kuchen oder Schokolade. Sonst quälst Du dich mit der Diät ein Leben lang - denn normales Ess-verhalten bedeutet: Bewusst genießen und sonst gesund essen.
Viel Erfolg noch.
Und die Waage würde ich erstmal links liegen lassen bis Du wieder Lust hast drauf zu steigen. Mach es Dir nicht zum Zwang Dich zu wiegen. Du bist kein Paket, kein Tier und kein Obst oder Gemüse. Du bist ein Mensch und kannst Dich wiegen wann es Dir gefällt. Wenn Du dich schwerer fühlst lass es, wenn Du dich gut fühlst (schlank und gut aussehend) dann mach es…
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Ich kenne dein Problem sehr gut. Ich habe auch mitlerweile Angst auf die Wage zu gehen :-/ Bin seit 2 Monaten auf Diät und immer ist bei mir die Panik, ich könnte nichts abgenommen haben, was bei mir dann auch meistens eintritt, so eine Art Stillstand. Wie hast du es geschafft, 7 kg in einem Monat abzunehmen? Das finde ich super. Bitte verrate mir dein Geheimnis und mail mir: westphalianprincess@yahoo.de Vielleicht kann man sich ja auch so mal über Erfolge und Misserfolge austauschen, wenn du magst!?
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In einem Monat 7 Kilo ist schon mal nicht gut für Dich und deinen Körper. Abnehmen ist okay, aber in Maßen - nicht in Massen. Also langsam.
Und wenn du jetzt mal richtig "zugeschlagen" hast, ist das nicht schlimm. Muß auch mal sein; also entspanne Dich, iß die nächsten Tage wieder "normal" und dann ist gut. Ratz Fatz kommst du wieder runter. Vielleicht noch ein wenig Sport dazu und fertig.
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Das ist doch ganz einfach. Du gehst nicht auf die Waage. Nimm einfach deine Klamotten als Anhaltspunkt. Kneift der Hosenbund, trittst du etwas kürzer, z.b. mit einem Gemüsetag. Du kaufst dir keine größeren Klamotten und ziehst auch nicht die an, die dir noch vor 4 Wochen gepasst haben.
Übrigens reagiert unser Stoffwechsel auch nicht so schnell, als das ein Schlemmertag vier Wochen zunichte machen würde.
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mach vllt einen tag diät und dann guckst du morgen dann ist es schon mal nicht so schlimm. iss zum abendessen keine kohlenhydrate (brot, nudeln, reis, zucker, knabberkram) stattdessen lieber fleisch, obst, gemüse. und trink viel wasser (2-3l verbrennen 300kcal pro tag). viel erfolg
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Sport machen und in vileen magazienen z.b Freundin gibt es HAckfleich Diäte und so hat meine mum auch schon gemacht und es war sehr köstlich und sie hat 1,5kg in einer Woche abgenommen
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Nunja, wenn du heute etwas mehr wiegst als gestern, dann liegt das daran, dass das essen noch nicht vollständig verdaut wurde. Die wirkliche gewichtszunahme sieht man dann etwa nach einer Woche.
Und was du tun solltest: dich wieder richtig zu ernähren. 5x am Tag Obst und Gemüse, viel Calcium, viel Wasser trinken, Vollkornprodukte den Weißmehlprodukten vorziehen, auf versteckte Fette achten usw.
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Ich denk mal das es sich bei dir schon in Richtung Krankheit entwickelt.Pass schön auf das du nicht magersüchtig wirst,die ersten Anzeichen sind schon da :
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Na wie wärs wenn du einfach mal ein bischen Sport machst?