Mar
Hi Leute,
Mir geht es seit langem schlecht weil ich ständig essen muss. Ich werde nur von fettigen Sachen satt. Und wenn da mal etwas nicht so fettreches auf den Tisch kommt fang ich erstmal an viel Obst zu essen bin dann auch satt. Nach ein paar Stunden hab ich dann Appetit und will Vollkornbrot
Marmelade stopfe Unmengen davon in mich hinein bis ich voll bin. Wenn dieses Vollgefühl dann nachgibt dann fange ich wieder an zu essen. Nehme mir FEST vor nach 18.00 nichts mehr zu essen und dann Sport zu machen um einbisschen was zu verbrauchen. Hatte Streit mit meiner Freundin langsam ist alles wieder in Ordnung aber hab auch Stress wegen der Schule. Außerdem kommen diese Fressanfälle nachdem ich die Hausaufgaben ferig habe aber das auch selten oder am WOCHENENDE wenn ich zuHause sitze und nichts zu tun habe. Wie kann ich das in den Griff bekommen ich will nicht so wie früher werden fett und hässlich ich möchte einen schönen trainierten Körper haben aber um ihn zu trainieren muss ich mein fettanteil reduzieren das fällt mir im Augenblick sehr schwer.
Answer:
Hey du!
Dieses Gefühl (fr-)essen zu müssen, wenn ich Langeweile verspüre, Stress habe oder es mir nicht so gut geht, kenne ich nur zu gut.
Langsam bekomme ich es aber in den Griff und ich kann dir sagen wie:
-Du solltest regelmäßig essen. Nur dann, wenn du körperlichen und keinen seelischen Hunger verspürst.
-Gut frühstücken! (Am Besten vor 10 Uhr) Das kann sehr helfen, weil du den Tag über insgesamt weniger Verlangen spürst.
-Keine Light Produkte essen/trinken (Sie lösen Heißhunger aus)
-Ess Dinge, die satt machen und gesund sind wie Vollkornbrot, Reis, Kartoffeln, Bananen usw.
-Verbiete dir keine Süßigkeiten! (und im Allgemeinen keine Lebensmittel) Das ist der größte Fehler, den du machen kannst, denn dadurch willst du es erst recht und isst es dann in zu großen Mengen. Wie wäre es mit ein paar Schokoriegeln pro Tag (1-2 Stück), die du dir aber erlaubst!
In deinem Alter habe ich jeden Tag vieeele Süßigkeiten gegessen und habe nie zugenommen und das wirst du auch nicht (Wenn du es nicht übertreibst), weil man mit 14 normalerweise noch einen sehr guten Stoffwechsel hat. (Das heißt, dein Körper verwertet alles noch sehr schnell)
Wenn du es trotzdem mal nicht aushälst und alles nichts hilft, dann solltest du dich ablenken! Das ist das Beste, was du dann machen kannst. Geh nach draußen und fahr Fahrrad/Inliner oder geh einfach spazieren. Nach spätestens 30 min. wird der Heißhunger nachlassen oder du zählst bis 100 und überzeugst dich in dieser Zeit im Inneren, doch nichts zu essen bzw. zu viel..
Fernsehen wird dich nicht ablenken, wegen der Werbung.
Aus Erfahrung kann ich Sport als Ablenkung am Besten empfehlen.
Wenn es dann doch mal passiert ist, dann mach dir einen Tee, schau dir einen schönen Film an und mach dir keine Vorwürfe!
(oder mach etwas, was dich glücklich stimmt)
Kannst mir auch gerne schreiben, wenn du noch Fragen hast.
Hoffentlich helfen dir meine Tipps!
Viel Glück! Du schaffst das bestimmt 
Dead-Fairy
Answer:
Du hast eindeutig ein Problem mit dem Essen. Wer bei Stress, Trauer oder aus Langeweile isst, der verscuht Probleme mit dem Essen zu bewältigen.
Essen kann aber weder deine Langeweile, noch deinen Stress verschwinden lassen. Essen dient deinem Körper um Energie zu gewinnen. Das heißt nicht, das man keinen Genuss beim Essen verspüren kann. Aber Essen hat in erster Linie die Bedeutung: Satt werden und den Körper mit Energie versorgen.
Bei Dir liegt da allem Anschein nach eine Störung vor. Essen ist für Dich da, um Druck abzubauen und Stress. Auch um Dich nicht zu langweilen.
Was kannst Du da tun?
VErsuch zuerst Dich einmal abzulenken wenn Du Appetit verspürst. Wen Du am Wochenende bspw. Langeweile hast, dann geh eine Runde raus, telefoniere, lies ein Buch oder eine Zeitschrift oder treibe Sport. Du musst Dir das Essen in solchen momenten abgewöhnen. Das erfordert am Anfang Disziplin.
Bei Stress und Trauer musst Du Dir immer wieder sagen: Essen hilft mir hierbei nicht weiter. Suche nach anderen Lösungen.
Wenn Du Dir diese Essanfälle selbst nicht vermeiden kannst, dann solltest Du Dir professionelle Hilfe holen (zuerst beim Hausarzt, der wird Dich dann an einen Profi weitervermitteln).
Answer:
Du bist ja noch im Wachstum, da solltest du nicht zu streng zu dir sein. Wenn du abnehmen willst kannst du Schokolade durch Obst ersetzen (auch mal mit Quark oder Joghurt), wenns denn unbedingt Schoki sein muss dann lieber die dunkle. Und wenn du ständig Hunger hast, ess halt nicht viel auf einmal.
Ich hab bei einer Fitness-DVD gute Tipps gesehen (The Jordan Workout von Katie Price), nämlich viel Gemüse und Obst entsaften, etwa einen Liter täglich auf morgens und abends verteilt trinken (aber nicht zu schnell, sonst wird der Zuckerspiegel hochgepusht und man speichert ihn als Fett weil der Körper mehr Insulin produziert, also jede Portion ruhig auf eine Stunde verteilt trinken). Abends dann einen schönen Salat mit vielen verschiedenen Zutaten und ruhig auch mit Dressing, dazu Fisch oder Geflügel. Das ist dann eine nahrhafte Diät, die schmeckt. Das Workout an sich ist auch ganz gut, ist die ersten paar Male anstrengend, aber man gewöhnt sich relativ schnell daran.
Answer:
werde vegan und du wirst nie mehr zu nehmen
frag dich immer: will ich das wirklich essen? alles aufgeben, wegen diesen kleinen moment auf den lippen? one moment on the lips, forever on the hips!
trinke nach jedem bissen den du machst einen großen schluck wasser!
iss langsam, so langsam dass das essen in deinem mund schmilzt.
es braucht disziplin, sehr viel disziplin, lernen NEIN zu sagen!
wer konntrolliert deinen körper? du oder das essen?
ein ja zum essen schmerzt vielleicht einen kleinen moment aber wie lange würde wohl ein ja schmerzen?????
je nachdem wie groß, wie alt, wie dein gewicht ist kannst du deinen grundumsatz berechnen.
du solltest 5 kleine mahlzeiten am tag essen, die nicht mehr als 200 kcal haben dürfen!
wenn du hunger hast oder der heißhunger droht: trinke so schnell wie möglich 1 liter wasser
ps: wenn du auf dauer abnehmen willst, gesund und fit bleiben willst, dann werde vegan und tu was gutes für deinen körper und den tieren!
lg