Feb
Hallo, ich versuche mich dieses Jahr etwas fitter zu machen, und jetzt habe ich gehört, dass man maximal 1000 Kalorien am Tag zu sich nehmen darf. Stimmt das? Oder gibt es da eine andere Richtlinie?
Wäre nett wenn ihr mir helfen würdet.
Gruß
Franzi
Answer:
Folgende Formel ist wichtig für Dich, wenn du es genau wissen willst: für Frauen: Grundumsatz = [Körpergewicht in kg] * 24 * 0,9
Das ist dein Grundumsatz! Der besagt, daß du in Ruhe ohne körperliche Aktivität diesen Kalorienverbrauch hast.
z.B. wiegst du 70 Kg, hast du einen Verbrauch von rund 1500 Kalorien, hast aber Dich noch nicht bewegt.
Nun gibt es in der Medizin Multiplikatoren von 1,3(nur Liegen und die Welt genießen :D) bis 6 ( heftigste körperliche Anstrengung z.B. bei Bodybuildern), die Dir eine ungefähre Ahnung geben lassen, wieviel du Essen darfst.
Solltest du nun einen Bürojob haben, multiplizierst du die 1500 mit 1,3 (bis 1,6) = ca. 2000 Kalorien.
Treibst du Sport ist es bei Weitem mehr. Also, du darfst sogar noch mehr zu Dir nehmen, als meine Vorgänger Dir berichtet haben.
Das ganze nur bitte nich in Form von Fett! Ansonsten schließe ich mich den anderen an.
Hoffe es ist nicht zu kompliziert geworden. Viel Spaß!
Answer:
Das kommt sehr darauf an wie Du gebaut bist, was Du beruflich machst, ob Du Sport treibst. Wenn Du jetzt jeden Tag laufen oder Gewichte stemmen gehst und auch körperlich einen sehr anstrengenden Job hast wären 1000 Kcal zu wenig.
Answer:
Das kommt auf so vieles an, Alter, Beruf (körperliche Tätigkeit), männlich, weiblich und das Alter. Dein Grundumsatz ist dein Grundverbrauch zum atmen, bewegen… kurz gesagt um einfach zu leben.
1000 Kalorien sind auf jedenfall zu wenig.
Answer:
Da spielen Beruf und Freizeitaktivität eine große Rolle. 1200 -1500 kcal pro Tag sollte man schon zu sich nehmen, alles was darunter liegt ist zu wenig.
Achte darauf das du dich abwechslungsreich und nicht zu fett ernährst. Verzichte auch nicht unbedingt auf Dinge die du magst, denn das kann zu Heißhunger führen.
Trinke ca. 30 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser oder Saft das füllt den Magen und stillt den Appetit.
Answer:
1000 Kalorien pro Tag wären für Dich defintiv zu wenig, denn auch wenn Du in einem Büroarbeitest, musst Du Dich dort auch bewegen…, natürlich nicht so viel, wie z.B. jemand der handwerkliche Tatigkeiten ausübt!!!
Aber da Du ja auch noch ins Fitnessstudio gehst, sollten es mindestens 1500 Kalorien zu Dir nehmen…!!!
Wichtig ist auch viel zu trinken, am besten stilles Wasser und eine gesunde, ausgewogene Ernährung…!!!
LG, alles Gute und viel Erfolg
Answer:
1000 Kalorien ist der Wert bei dem dein Körper mehr verbrennt als du aufnimmst, d.h. du nimmst in jedem Falle ab.
Fitter?
da hilft nur Sport und dann verbrennst du noch mehr Kalorien was bedeutet du must auch mehr aufnehmen.
Answer:
Hey!
Schau mal hier:
http://www.physicum-marburg.de/content/s…
da kannst Du Dir Deinen persönlichen Bedarf ausrechnen!
Viel Spaß!
Answer:
vergiss die 1'000 Kalorien, jede Kalorienzähldiät bringt nichts, da Du den Stoffwechsel damit ruinierst, weniger Leistungsfähig wirst und damit das Ziel
"fitter" werden
gleich wegschmeissen kannst.
Fitwerden kannst Du einfach durch Spaziergänge, Treppe statt Lift benützen, beim Bus eine Station früher aussteigen … das Rezept heisst einfach "Bewegung" …
Wenn Du auf die Ernährung achten willst, dann sei Vorsichtig mit einfachen Kohlenhydrate (Zucker in jeglicher Form, also auch Fruchtzucker und somit Früchte), ungesüsste Getränke anstatt der Cola usw usw
Answer:
Howdy,
wie viel Kalorien hängt von deiner Tätigkeiten,Geschlecht,Alter,Gewicht und Größe ab.
Ganz klar ist das ein 100 KG schwerer Bauarbeiter viel viel mehr verbraucht als eine zierliche 56 KG schwere Sekretärin. Gestern im Fernsehen haben sie bei Gallileo z.b. die Jungs gezeigt die Gold aus dem Stein fräsen… die hatten einen Kalorienverbrauch jenseits der 3000 
Hammer!
Um deinen Bedarf zu erfahren empfehle ich dir folgende Seite mit Tools zu den Rechnern:
http://www.dicke-deutsche.de/index.php/2…
Answer:
Normal sind 1500- 2000 Kalorien pro Tag.