Mar
Achja, am Bauch auch noch 
Wie gehts am Schnellsten und effektivsten?
Answer:
Da gibt es diese Schlankheitsteller. Da mußt du dich hin- und herdrehen und da geht das Hüftgold weg.
Answer:
Viele meinen, sie müssten nur die Muskeln an den Stellen des Körpers trainieren, wo auch das Fett sitzt (so genannte "Problemzonen-Gymnaastik"). Das ist aber ein Trugschluss. Man muss viele Muskeln bewegen, um viel Energie zu verbrauchen und somit Fettpolster abzubauen.
Der Körper kann nicht durch gezielte Muskelübungen an einer Stelle (z.B. an Po, Bauch oder Hüfte) abnehmen. Der Körper lagert Fett überall ein, wo er will, das ist individuell - dort mehr, da weniger.
Wenn man mehr Energie verbraucht als man isst, oder andersherum weniger Energie isst als man verbraucht, dann geht der Körper an die Fettreserven.
An welche Fettreserven der Körper dann aber zuerst oder am meisten geht, kann niemand vorher sehen. Das ist individuell verschieden. Damit der Körper aber überhaupt Fett verbrennt, also an die Reserven geht, muss man beim Sport viel Energie verbrennen.
Umso mehr Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden, desto mehr Energie braucht der Körper also verbrennt er auch mehr Fett.
Sportarten mit viel Muskelbewegung sind:
Platz 1: Schwimmen
Platz 2: Rudern (Rudergerät)
Platz 3: Crosstrainer und Aerobic
Platz 4: Joggen & Radfahren
Fast alles Ausdauersportarten, aber die verbrauchen nun mal am meisten Kalorien und damit auch Fett.
Answer:
es gibt viele methoden…
eine gute sache ist sicher das fitnesscenter aber du musst auch dran denken dass es sich auch lohnt einen sport zu machen da fitnesstudios sehr teuer sind…
ich würde dir erlichgesagt eher einen sport vorschhlagen am besten kampfsport kung fu oder so das funktioniert wunderbaar…
du musst einfach zuschauendass du schwizt und es anstrengend ist dann kommt das gut
mfg
Answer:
Mit Sport und der Umstellung deiner Ernährung. Weniger Kohlenhydrate und mehr Eiweiß. Dazu dann Wasser statt Cola und mindestens 1/2 Stunde täglich Nordic Walking oder Schwimmen. Solltest du es nicht jeden Tag schaffen, dann an den anderen Tag 1 Stunde.
Gruß
Franky
Answer:
Fitnessstudio spreche aus erfahrung!!
Grüsschen
Answer:
@Externe Maus:
Meinst du Hulahup Reifen?:D
Sport und gesunde Ernährung.