Feb
Ich hätte gerne ein komplettes Körper Workout - allerdings (fast) ohne Geräte. Welche Übungen sind optimal für welches Körperteil? Wie sind sie durchzuführen und in welchem Rhythmus?
Eine kleine Hantelbank, leichte Hanteln (10 Kg), eine Langhantel (25 kg) und eine Klimmzugstange sind vorhanden.
Gerne auch Links zu entsprechenden Seiten…
Answer:
zuerst fensterputzen, alle. das dauert 2 stunden und du trainierst die arm, brust und bauchmuskeln.
danach eine chilloutphase beim abwaschen.
nun extrem-staubsaugen, 78 qm mit einem schweren, alten staubsauger.trainiert den ganzen körper.
nun treppenhaus fegen und wischen.
kleines chillen beim wäsche zusammenlegen, dann weiterer workout beim balkonaufräumen, fegen und wischen.
nun der endspurt: küche fegen und wischen mit cooldown beim essenkochen für 3 personen.
Answer:
Ich kann nur wärmstens Yoga empfehlen. Es hilft wirklich und wirkt nicht nur bei einer Problemzone. Außerdem ist es anstrengender als viele Menschen denken
Da sollte man vielleciht zuerst einen Kurs besuchen und sich dann mit ensprechender Literatur ein eigenes Workout zusammenstellen. Sehr empfehlen kann ich da Bücher aus dem GU Verlag.
Answer:
die guten alten liegestütze…
steigerung mit verschiedenen arm- und beinhaltungen -
Answer:
Ich finde diese Seite klasse:
http://www.perfectweightamerica.com/Reso…
verschiedene Workouts, mit und ohne Geräte.