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Sport macht Fit und wenn man es Richtig Anstellt auch Ausdauer,aber was kann man Essen um Fit zu werden Bleiben! Ok jetzt habt ihr mich ich bin oft Müde,und Schlapp Hallo ein Doc in der Nähe brauche Tipp Tipp Tipp s……….lach…………..Bitte…..?
Answer:
Niedergeschlagenheit und Kraftlosigkeit kann viele Ursachenb haben, Nahrungsmangelerscheinungen sind eine davon, eine ausgewogene Ernährung versorgt deinen Körper mit allem, was er braucht um 'Fit' zu sein. Isotonische Sportdrinks ermöglichen es dem Körper den mineralhaushalt effektiv nach längerem Schweisausstoß wieder aus zu gleichen, stärke- und monosacharidhaltige Lebensmittel ermöglichen eine rasche Energieaufnahme und damit eine zeitnahe Umsetzung in Muskelkraft.
Aufputchmittel wie Koffein steigern kurzzeitig die Leistungsbereitschaft durch Hormonausschüttungen.
Eiweisreiche und Fettreiche Lebensmittel kurz vor geplanter körperlicher Anstrengung sind kontraproduktiv, ihre Verdauung benötigt mehr zeit und energie, dies kann zu merklicher Leistungsabnahme und/oder Niedergeschlagenheit führen.
Answer:
Meiner Meinung nach halte ich Bewegung, Sport zu 75% und
die Ernährung zu 25% was Schlapp sein betrifft wichtig.
Es gibt Leute, die sich zwar gut und gesund ernähren, aber
auf Grund von Bewegungsmangel "Unfit" sind.
Mag sein, dass macher denkt 50/50 sei richtig.
Aber das musst Du sicher selber herausfinden.
Geh mal 4 Wochen regelmäßig - Joggen, Schwimmen Radfahren.
4 Wochen sollten mindestens sein, da der Körper Zeit zum
anpassen braucht. Bei ausreichender Kost von Obst, Gemüse,
Ballaststoffen aber wenig Wurst und Fleisch.
Ernährung und Sport. Das eine ergänzt das andere.
Answer:
Vitamin A ist wichtig, weil es zum Stoffwechsel beiträgt. Vor allem Kraftsportler haben einen höheren Bedarf an Vitamin A, da die Nahrung sehr proteinreiche ist und deshalb besonders viel Vitamin A beim Proteinstoffwechsel verbraucht wird.
HIer ist eine Liste aller Vitamine, die man so braucht:
http://www.muskel-aufbau.com/ernaehrung/…
Answer:
Ein ausgewogener Vitamin und Mineral sowie Spurenelementehaushalt, ist das A u O eines gesunden fitten Körpers.
Die Biostoffe müssen ausgewogen vorhanden sein.
eine umfassende Auskunft kann dir nur ein Buch geben, dass kann ich hier nicht alles abschreiben.
DOch das VItamin Lexikon wird dir hierbei behilflich sein.
Nicht nur
Vitamin A
Vitamin C
Vitamin D
Vitamin E
Vitamin K sind wichtig
auch
Calcium
Kalium
Magnesium
Natrium
Phosphor
und
Chrom
Eisen
Jod
Kupfer
Mangan
Molybdän
Selen
Silizium
Zink
nicht zu vergessen die Aminosäuren
Essentielle Aminosäuren
Isoleucin
Leucin
Lysin
Methionin
Threonin
Tryptophan
Valin
Semi-essentielle Aminosäuren
Arginin
Tyrosin
Nicht essentielle Aminosäuren
Arginin
Glutamin
Tyrosin
und die
Omega-3-Fettsäuren
Eicosapentaensäure
(EPA)
Docosahexaensäure
(DHA)
Omega-6-Fettsäuren
Gamma-Linolensäure
(GLA)
aber schau selbst nach
hier wirst du bestens informiert.
http://www.vitalstoff-lexikon.de/index.p…
Answer:
Was mich persönlich Fit hält ist eine Ausgewogene Ernährung. Obst Gemüse Vollkornbrot ect.
Es ist gut für die Abwehr. Bin selten Krank, kaum Erkältungen.
Answer:
Gehe doch mal zu deinem Apotheker und lasse dich wegen der zusätzlichen Vitamine beraten. Hier gibt es jede Menge an Auswahl und Angeboten. Aber ein wenig mußt du auch selbst dazu beitragen.
Answer:
Wenn du dich normal ernährst, hast du alles was der Körper auch braucht.