Feb
was mich mal brennend interessiert ist, ob es möglich ist, sich hier in deutschland an den tagesablauf in z.B korea anzupassen?
sprich (deutsche zeit): mitternacht-1 Uhr nachts aufstehen, freizeit bis 7 Uhr, in schule, 15 uhr heme kommen und 16 uhr ins bett…dann bis mitternacht/1uhr nachts schlafen und das wieder von vorne! ist sowas möglich? ich meine, schlaf hätte man ja da genug…?oder??
an alle spammer: das is ne schulaufgabe in bio, sprich, tageszyklus etc… war nich meine idee
Answer:
Kannst Du schon, mußt nur diszipliniert sein. Schichtarbeiter müssen das ja auch können. Und wenn du nicht ständig deinen Tagesablauf umstellen mußt, dann wirst du auch nicht krank. Am besten ist es, man bleibt einfach länger auf und geht dann eben einen halben Tag später ins Bett, dann klappt die Umstellung fast reibungslos. Denn früher auf Kommando schlafen kann wohl keiner. Länger aufbleiben jedoch können viele, weil die innere Uhr vieler Leute noch 25 Stunden hat.
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Dein Modell scheint mir ohnehin seltsam. Ich kenne kein Land, in dem die Schule 8 Stunden nach dem Aufstehen beginnt! Da hast Du wohl etwas durcheinander gebracht.
Ich denke, es geht ganz gut, die aktive Zeit von vielleicht 10 Stunden komplett an ein anderes Land anzupassen. Ob man dann direkt danach schläft oder in zwei kürzeren Schlafphasen oder wie auch immer, dürfte sich dann je nach Person so oder anders einspielen.
Es gibt ja genug Börsenhändler, Bardamen, Dauer-Nachtschichter und andere Leute, die sich einen anderen Rhythmus antrainiert haben.
Aber natürlich widerspricht ein abweichender Zyklus der inneren Uhr. Mit sehr viel künstlichem Licht (komplettes Lichtspektrum wie Tageslicht) kann man jedoch den Körper weitgehend "überlisten", nur machen das die Betroffenen viel zu selten.
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Natürlich ist das möglich… ich komme selten vor 2 oder 3 Uhr ins Bett, manchmal sogar erst gegen 7 Uhr morgens. Da muss ich mir den Schlaf und die Freizeit schon etwas einteilen, aber das geht. Alles nur Gewöhnungssache. Mittlerweile kann ich wach sein und schlafen, wann ich will.
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Es gibt genug Schichtarbeiter, die so, oder so ähnlich, leben müssen.
Viel schlimmer ist noch, wenn man Wechselschicht hat und sich vielleicht jede Woche neu umstellen muss.