Hallo liebe Zuckerkranke, ich heiße Lao Wang und bin 70 Jahre alt. Seit meiner Diabetes-Diagnose im Jahr 1975 sind nun genau 47 Jahre vergangen.

47 Jahre, genug Zeit, damit ein Säugling ins mittlere Alter kommt, und auch genug, damit eine chronische Krankheit einen Menschen völlig zerstören kann – aber heute kann ich noch hier sitzen, geistig klar und frisch diese Zeilen schreiben, mit gut kontrolliertem Blutdruck und Blutzucker, ohne ernsthafte Komplikationen.

Viele neu diagnostizierte Patienten fragen mich oft: "Onkel Wang, kann Diabetes wirklich kontrolliert werden?" Meine Antwort lautet:Ja, aber die Methode liegt nicht darin, nach einem Wundermittel zu suchen, sondern darin, jeden Tag gut für sich selbst zu sorgen.

I. Positive Mindset – Your Emotions Are the Remote Control for Blood Sugar

"Tausend Gesundheitsvorsorgen, zehntausend Gesundheitsvorsorgen, der Schlüssel liegt darin, eine positive Einstellung zu bewahren." Diesen Satz habe ich tief empfunden. Ich habe zu viele Patienten gesehen, die nicht von Diabetes besiegt wurden, sondern von ihrer eigenen Angst und Sorge niedergedrückt wurden.

Im Jahr der Diagnose war ich erst 28 Jahre alt, damals klangen die drei Worte "Diabetes mellitus" wie ein Todesurteil. Aber ich habe es akzeptiert:Strategisch verachten, taktisch ernst nehmen.Ich betrachte es nicht als "unheilbare Krankheit", sondern als einen "alten Freund", mit dem man langfristig zusammenleben muss.

Ich begann mich selbst zu unterrichten. Ich abonnierte auf eigene Kosten Zeitschriften wie "Diabetes-Freund" und studierte Hunderte medizinische Werke, darunter "Der Innere Klassiker des Gelben Kaisers" und "Kompendium der Materia Medica". Außerdem reiste ich eigens nach Changsha und Peking, um Experten des Xiangya- und des Union-Krankenhauses zu konsultieren. Im Laufe der Jahrzehnte habe ich dicke Bände mit Rezepten und Notizen zusammengestellt.

Angst kann die Insulinsekretion hemmen und die Freisetzung von blutzuckersteigernden Hormonen anregen.Wenn Sie die Stirn runzeln, zittert auch Ihre Bauchspeicheldrüse. Wenn Sie jedoch gelassen bleiben und aktiv lernen, wird Ihr Körper an Ihrer Seite kämpfen.

Zweiter Punkt: Guter Schlaf – die "goldene Reparaturphase" des Immunsystems

Ich gehe jeden Abend pünktlich um 22 Uhr ins Bett, liege auf der rechten Seite und schlafe innerhalb weniger Minuten ein. Ich wache morgens gegen 6 Uhr natürlich auf und sorge so für acht Stunden Schlaf. Mittags halte ich strikt eine einstündige Mittagspause ein, schließe dabei Türen und Fenster und nehme keine Telefonate entgegen.

Viele Menschen unterschätzen den Schlaf, aber ich betrachte ihn alsDas effektivste "natürliche Rezept" zur Stärkung der ImmunitätDurch langfristiges Durchhalten bin ich tagsüber voller Energie und erkälte mich selten.

Während der schwersten Phase der Pandemie im Jahr 2022 waren in unserer Wohnsiedlung mit etwa 30.000 Einwohnern über 80 % infiziert. In meiner sechsköpfigen Familie erkrankten vier Personen, während ich verschont blieb. Ich bin überzeugt, dass dies eng mit der starken Immunität zusammenhängt, die durch langfristig regelmäßigen Schlaf gefördert wird.

III. Gute Bewegung – Kombination aus Aktivität und Ruhe zur Förderung des Qi- und Blutflusses

"Leben ist Bewegung", aber für DiabetikerBewegung liegt in "Regelmäßigkeit" und "Mäßigung".。

Mein Tag ist so strukturiert:

  • Nach dem Aufwachen am Morgen führen Sie zunächst im Bett eine Reihe von "Eiserner Unterleibsübungen" (traditionelle Gesundheitsmethode) durch.
  • Nach dem Aufstehen die "Fitness-Übungen" praktizieren;
  • Ruhen Sie sich eine halbe Stunde nach dem Frühstück und Abendessen aus und gehen Sie dann 40 Minuten spazieren.
  • An regnerischen oder schneereichen Tagen kann man auf dem Balkon Gymnastik oder Qigong praktizieren.

Jahrzehnte wie ein Tag. Bewegung hilft mir nicht nur, mein Gewicht zu kontrollieren und den Blutzucker zu stabilisieren, was noch wichtiger istDurch die Öffnung aller Meridiane im Körper wird der Qi- und Blutfluss harmonisiert, wodurch Komplikationen von Natur aus reduziert werden.。

V. Richtig essen – Die richtige Nahrung ist die beste Medizin

Der Medizingott Sun Simiao aus der Tang-Dynastie sagte: "Die Grundlage für einen gesunden Körper liegt in der Ernährung." Dem stimme ich voll und ganz zu. Seit Jahrzehnten halte ich daran fest.Hoher Proteingehalt, niedriger Zucker, niedriges Salz, niedriges Fett, hoher BallaststoffgehaltDie Ernährungsprinzipien beinhalten den Verzicht auf Rauchen und Alkoholkonsum.

Auf meinem Esstisch sind regelmäßig diese Lebensmittel zu finden: Pilze, Mu-Err-Pilze, Yamswurzel, Joghurt, Tofu, Chinakohl, Rettich, Spinat... Diese Nahrungsmittel sind alltäglich, aber reich an Nährstoffen und förderlich für die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels sowie die Stärkung des Immunsystems.

Ich werde auch regelmäßig Sonne tanken, um Vitamin D zu ergänzen.Nahrung ist nicht nur Kalorien, sondern auch Information – sie sagt Ihrem Körper, wie er funktionieren soll.

Abschließend: Diese vier "Gut"-Punkte zielen im Kern darauf ab, "Sie selbst zu aktivieren".

Rückblickend sind diese vier "Guten" eigentlich nicht kompliziert, sie weisen alle auf denselben Kern hin:Durch einen geregelten Lebensstil aktivieren Sie Ihr angeborenes Immunsystem und Ihre Selbstheilungskräfte.

Diabetes selbst ist nicht unbedingt tödlich, tödlich sind die damit verbundenen Komplikationen. Der Schlüssel zur Kontrolle von Komplikationen liegt nicht darin, den Blutzucker um jeden Preis zu senken, sondern darin, eine gesunde innere Körperumgebung zu schaffen.

Ich bin 70 Jahre alt und leide seit 47 Jahren an Diabetes. Ich bin keine Belastung für meine Familie, sondern gehe oft mit jüngeren Menschen wandern und reisen. Ich möchte allen Diabetikern sagen:

Diabetes ist nicht das Ende des Lebens, sondern der Beginn, früher zu lernen, die Gesundheit zu schätzen.Es gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Lebensgewohnheiten zu überdenken und eine harmonische Beziehung zu Ihrem Körper wiederherzustellen.

Möge jeder Mensch mit Diabetes seinen eigenen Rhythmus finden, in Frieden mit der Krankheit leben und gesund sowie vital bleiben.