Viele Menschen mit Diabetes haben gehört: Viel Wasser trinken, Blutzucker stabil!
Wasser hat tatsächlich eine "verdünnende" Wirkung auf den Blutzucker – bei Dehydrierung verdickt sich das Blut, wodurch die Blutzuckerkonzentration leicht ansteigen kann.

Aber wissen Sie wirklich, wie man richtig trinkt?
Wie viel trinken? Was trinken? Wann trinken? Darin steckt viel Know-how!

Wie viel sollte man täglich trinken?

Die "Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner" empfehlen eine tägliche Wasseraufnahme von 1500-1700 Millilitern.
Bei normaler Herz- und Nierenfunktion können Diabetiker die Menge angemessen erhöhen aufEtwa 2000 Milliliter。

Achtung: Es wird nicht empfohlen, mehr als 3000 Milliliter zu trinken, da übermäßiges Wassertrinken die Belastung des Körpers erhöht!

Diabetes-Begleiter

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Welches Wasser ist am besten zu trinken?

✅Lauwarmes abgekochtes Wasser、Natürliches Mineralwasser、Schwacher TeeBeides sind gute Optionen.
Zuckerhaltige Getränke und Fruchtsäfte müssen unbedingt vermieden werden!

Zum Beispiel Tee, reich an Nährstoffen wie Teepolyphenolen, Kalium und Selen, kann in Maßen getrunken nicht nur den Flüssigkeitshaushalt ausgleichen, sondern auch den Stoffwechsel fördern.

Wann sollte man es trinken?

Denken Sie an "häufig und in kleinen Mengen" und warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um zu trinken!

1️⃣Nach dem AufstehenEin Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen verdünnt das Blut und hilft, den Blutzucker zu stabilisieren.
2️⃣Zwischen den MahlzeitenRechtzeitige Flüssigkeitszufuhr zur Aufrechterhaltung des körpereigenen Wasserhaushalts.
3️⃣Bei HyperglykämieTrinken Sie viel Wasser, um die Ausscheidung von Urin und Zucker zu fördern und Dehydrierung vorzubeugen.
4️⃣Nach dem TrainingAusreichend Flüssigkeitszufuhr, zuckerfreie Elektrolytgetränke sind eine Option.

Diese Zeiten sollten Sie weniger trinken!

❌Trinken Sie während oder unmittelbar nach den Mahlzeiten große Mengen FlüssigkeitBeeinträchtigt die Verdauung und führt indirekt zu Blutzuckerschwankungen. Es wird empfohlen, es erst eine halbe Stunde nach dem Essen zu trinken.
❌Vor dem Schlafengehen oder nachtsHäufiges nächtliches Wasserlassen beeinträchtigt den Schlaf und kann auf eine unzureichende Blutzuckerkontrolle hinweisen, was eine zeitnaue Überwachung und Anpassung des Behandlungsplans erfordert.

Für ältere Menschen, die nicht gerne Wasser trinken:

⏱️Stellen Sie einen kleinen Wecker ein.Erinnern Sie sich daran, in Zeitabschnitten langsam und in kleinen Mengen zu trinken, um den Körper kontinuierlich mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Wasser ist die Quelle des Lebens und für Menschen mit Diabetes ein natürlicher "Blutzuckerstabilisator".