Diabetiker wissen, dass regelmäßige Bewegung wichtig ist, aber wann ist der beste Zeitpunkt für Sport, um den Blutzucker am effektivsten zu senken?

Nach einem ausführlichen Gespräch stellte sich heraus, dass dieser Patient leidenschaftlich gerne läuft, insbesondere Marathonläufe mit hoher Intensität. Doch jedes Mal erlitt er während des Laufens Unterzuckerung, begleitet von Schweißausbrüchen und Zittern, und brauchte lange, um sich zu erholen. Auf Anregung seiner Tochter wurde er in unser ambulantes Management aufgenommen, und ich übernahm persönlich seine Betreuung.

Die Anpassung der Ernährungsgewohnheiten und der Insulindosis hatte Priorität. Nach etwa einer Woche kontinuierlicher Anpassung normalisierte sich sein Blutzucker und stabilisierte sich. Seitdem traten keine Unterzuckerungen mehr auf. Während dieses Prozesses bat ich ihn, seine bisherige Trainingsroutine zu ändern und stattdessen nach jeder Mahlzeit Sport zu treiben. Konkret bedeutet das: Nach dem Essen, das in der Regel nach 20–30 Minuten abgeschlossen ist, sollte er eine Pause einlegen und etwa 50 Minuten nach Beginn der Mahlzeit mit dem Training beginnen. So lässt sich der Blutzuckerpeak effektiv umgehen. Die Bewegung muss nicht intensiv sein – ein Spaziergang, leichte Gymnastik oder sehr langsames Joggen für 20 Minuten reichen aus.

Warum genau dieser Zeitpunkt? Der Blutzucker steigt nach dem Essen und erreicht nach etwa einer halben bis einer Stunde seinen Höhepunkt. Indem wir vor diesem Peak trainieren, können wir den Blutzucker effektiv senken. Daher kommt es auf die richtige Methode an, nicht auf bloße Anstrengung.

Mit dieser Geschichte möchte Dr. Wu die Leser dazu ermutigen, sich mehr um ihre Eltern zu kümmern, deren Gesundheitszustand und Medikation genau zu verstehen und selbst grundlegende Gesundheitskenntnisse zu erwerben. Als Kinder, die außerhalb arbeiten, können Sie so beruhigter sein, ohne ständig in Sorge zu leben.