Squats bieten Vorteile wie Stressabbau, Stärkung der Herz-Lungen-Funktion, Muskelaufbau, Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination sowie Training der Knie- und Hüftgelenke. Allerdings sollten diese Übungen unter Anleitung eines Fachmanns durchgeführt werden. 1. Stressabbau: Squats sind eine Form von Aerobic-Training, die dazu beitragen kann, Stress zu lindern, Angst und Nervosität zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden und Glücksgefühl zu steigern. 2. Stärkung der Herz-Lungen-Funktion: Durch Squats wird die Koordination der Muskeln trainiert, wobei viel Sauerstoff verbraucht wird. Dies führt zu einer erhöhten Atemfrequenz und unterstützt somit die Stärkung der Herz-Lungen-Funktion. 3. Muskelaufbau: Die Ausführung von Squats belastet die Muskulatur stark, was zur Stärkung der Kernmuskulatur und des lokalen Muskelkrafts beiträgt. 4. Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination: Squats verbessern das Gleichgewicht und die Koordination, stärken die Stabilität des Körpers und verringern das Risiko von Stürzen und Verletzungen. 5. Training der Knie- und Hüftgelenke: Durch das Durchführen von Squats wird die Beweglichkeit der Knie- und Hüftgelenke gesteigert, was dazu beiträgt, die Wahrscheinlichkeit von Erkrankungen dieser Gelenke zu reduzieren. Bei der Durchführung von Squat-Übungen ist es wichtig, auf Sicherheit zu achten, um Unfälle zu vermeiden. Bei Auftreten unerwünschter körperlicher Symptome sollte man sich sofort ärztlich behandeln lassen.