Eine gute Nachtruhe ist nicht nur Voraussetzung für einen stabilen Blutzucker, sie ermöglicht dem Körper auch eine bessere Entgiftung und den Organen eine bessere Erholung; sie verhindert Störungen der biologischen Uhr und Schlafstörungen, die zu Schlafstörungen führen.

Wie kann ich meinen Schlaf verbessern?

1. tagsüber weniger Kaffee und starken Tee trinken, vor allem nicht vor dem Schlafengehen.

2. essen Sie nachts nicht zu viel; Sie träumen eher, wenn Sie satt sind.

3. nach dem Essen einen Spaziergang machen, um die Verdauung zu fördern und Stress abzubauen.

4. in einer ruhigen und aufgeräumten Umgebung schlafen.

Es ist am besten, um 21-23 Uhr zu Bett zu gehen, um 6-8 Uhr morgens aufzustehen, innerhalb einer halben Stunde nach dem Zubettgehen einzuschlafen und möglichst nicht oder höchstens einmal in der Nacht aufzuwachen, fest zu schlafen, nicht durch äußere Störungen geweckt zu werden und nicht viele Träume zu haben.

6. viele Menschen haben die Gewohnheit des Nickerchens, Nickerchen Zeit ist am besten um 12 bis 13 Uhr, die meisten Menschen die körperliche Fitness wird sinken, die am besten geeignet für eine Mittagspause; nicht Nickerchen zu spät, nach 15:00 Uhr Nickerchen wird die Qualität des Schlafes am Abend beeinträchtigen. 10-Minuten-Nickerchen ist die optimale Länge der Wiederherstellung der kognitiven Funktion; die Notwendigkeit für die Kreativität im Denken und Gedächtnis Intensität der Menschen, müssen 60 bis 90 Minuten lang Nickerchen; mittleren Alters und ältere Zucker Liebhaber nap 45 Minuten ist optimal.

7. 30 Minuten vor dem Schlafengehen nicht mehr auf Computer-, Fernseh- oder Handybildschirme schauen.

8 Gelegentliche Schlaflosigkeit kann durch ein Getränk mit beruhigendem Gehirntonikum ausgeglichen werden.

Es gibt nichts Schmerzhafteres, als sich während des chinesischen Neujahrs zu treffen.

Sieben Tanten, Verwandte und Nachbarn.

Dieses ging an jenes.

Ich hatte diese und ich hatte jene.

Key hat die Angewohnheit, zum chinesischen Neujahrsfest zu trinken 🍶.

Die Gastfreundschaft führt unweigerlich dazu, dass zu viel Wein getrunken wird.

Es gibt andere Karten, die man nur schwer ablehnen kann.

Mit der Gewohnheit, wieder die ganze Nacht aufzubleiben.

All diese verschiedenen Faktoren können dazu führen, dass das Leben eines Menschen aus den Fugen gerät und

Dadurch wird man anfällig für Schlaflosigkeit oder sogar Schlaflosigkeit.

Ich sage den Leuten immer, dass Schlaflosigkeit ein gewohnheitsmäßiger Nervenreflex ist, der

Die Behandlung von Schlaflosigkeit zur Behebung von Schlafstörungen ist also ebenfalls einfach.

Das ist die Entwicklung guter Gewohnheiten.

Verzichten Sie während des Frühlingsfestes auf Alkohol und Glücksspiele.

Wachen Sie früh auf, gehen Sie früh zu Bett und gehen Sie wie gewohnt zur Arbeit.

Schlafen Sie einfach.

Profil des Autors, renommierter Rehabilitator für Schlaflosigkeit

1000 Patienten mit Schlaflosigkeit erfolgreich rehabilitiert

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Vielen Dank für die Einladung! Wie kann ich meine Schlafqualität während des chinesischen Neujahrs verbessern?

Das chinesische Neujahr des Jahres des Schweins ist hier, ich glaube, dass jeder jeder ist sehr glücklich, vor allem in der Silvesternacht, ist noch glücklicher, manchmal schlaflose Nächte, dass während der chinesischen Neujahr, wie man den Schlaf zu verbessern? Nach meiner klinischen Erfahrung, gebe ich eine Zusammenfassung von ein paar Punkten, können Sie sich auf.

1, ruhen Sie sich nachts früh aus und stehen Sie morgens früh auf.

Auch während des Frühlingsfestes sollten Sie wie üblich früh zu Bett gehen und spät aufstehen. Das ist gut für Ihre Gesundheit und hilft Ihnen, energiegeladener in den Tag zu starten und motivierter zu arbeiten.

2, mehr Bewegung während des Tages, nicht immer zu Hause sitzen und fernsehen, Spiele spielen

Während des Frühlingsfestes sollten wir auch darauf bestehen, Sport zu treiben, um unsere Gesundheit zu erhalten. Sollte nicht oft spät aufbleiben, spät aufbleiben verletzt, kümmern Sie sich um Ihren Körper.

3, . Essen Sie vernünftig und vernünftig, haben Sie nicht zu viel Appetit.

Diät während des Frühlingsfestes, können Sie vernünftig passen Gemüse und Fleischgerichte, so dass Fleisch und Gemüse, kein Schaden, kein Schaden, kein Schaden.

4, vernünftige Einteilung der Arbeits- und Ruhezeiten, nicht die ganze Nacht aufbleiben

Organisieren Sie während des Frühlingsfestes Ihren Arbeitsplan klug und stellen Sie sicher, dass Sie alles Notwendige erledigt haben, bevor Sie zu Bett gehen und friedlich einschlafen.

5, achten Sie auf die Stimmung zu schlafen, bevor das Tabu darf nicht wütend sein.

Das chinesische Neujahrsfest steht ganz im Zeichen von Familientreffen und guter Laune, also bleiben Sie fröhlich und werden Sie nicht wütend.

6, gute Gesundheit, weniger Rauchen und Trinken, gute Hygiene, um Krankheiten vorzubeugen.

Die oben ist meine Einführung in Sie, wie man einen guten Job während des Frühlingsfestes zu tun, um Schlaf Notizen für Ihre Referenz zu verbessern, unsachgemäß, bitte korrigieren, ich danke Ihnen für Ihre Aufmerksamkeit! Erfahren Sie mehr über medizinische Wissenschaft Wissen, oder chinesische Medizin Gesundheit, klicken Sie bitte auf meine Aufmerksamkeit → [Qing gute chinesische Medizin], und geben Sie mir Lob, ich werde ehrlich für Ihren Service sein!