Es stimmt, dass die körperliche Kraft eines Menschen mit 45 Jahren nachlassen kann. Es wird oft gesagt, wenn man dreißig ist, ist man dreißig, und wenn man vierzig ist, hat man vielleicht einen großen Teil seines Lebens hinter sich, und viele Menschen haben nicht nur das Gefühl, dass ihre körperliche Kraft nachgelassen hat, sondern auch das Gefühl und die Stimmung des Lebens sind nicht mehr dieselben.

Im Alter von 45 Jahren befinden sich sowohl Männer als auch Frauen wahrscheinlich an einem Wendepunkt in ihrem Leben. Zu diesem Zeitpunkt sind Ihre Eltern alt und brauchen Sie, um sich um sie zu kümmern, und Ihre Kinder sind alt genug, um sich um Schule, Arbeit und Ehe zu kümmern.

Haben Sie es satt, 45 zu sein? Vielleicht haben Sie oft das Gefühl, dass Sie zum Mittelpunkt eines Sandwiches geworden sind, mit Druck von oben und Druck von unten, der Sie so stark einklemmt, dass es keine Möglichkeit gibt, ihm zu entkommen.

Fühlen Sie sich müde und körperlich nicht in der Lage zu halten, nach allem, was über das Sein 25. Am Anfang, können Sie die ganze Nacht Computer spielen, jetzt auf den Punkt der schläfrig, hoffen, schnell zu schlafen. Das erste Mal mit der Liebe zum trockenen Feuer, und jetzt einen Monat nur einmal in eine Weile, nicht wollen, manchmal auch das Herz haben, aber nicht genug.

Es kann eine Reihe von Gründen geben, warum die Ausdauer eines Menschen nachlässt, vielleicht ist man tatsächlich nicht mehr fit genug, und es gibt viele Krankheitsaspekte, die es notwendig machen, eine Pause zu machen. Es liegt auch am psychologischen Aspekt, man ist müde und hat das Gefühl, dass man eine Pause machen möchte, und in diesem Zustand der Entspannung möchte der Körper richtig aufhören, auch wenn es nur eine Pause ist, sich umdrehen und weitergehen.

Menschen über 40 Tage nach Mittag, Alter, die allgemeine Qualität des Rückgangs; übermäßige geistige Arbeit; niedrige Immunfunktion, psychologische und physiologische Aspekte haben verschiedene Veränderungen, nach Erreichen des mittleren Alters, der menschliche Körper Selbsterhitzung Stoffwechsel und das Funktionieren der einzelnen Organismus wird ein deutlicher Rückgang, vor allem, können Sie nicht verlieren das Vertrauen in ihre eigenen Erinnerungen, Angst, Sorge, Unruhe, und andere negative Emotionen, Hormonabbau, verminderte Libido, Sehstörungen, diese Das Auftreten von Symptomen ist auch ein Zeichen dafür, dass ein Mann beginnt, alt zu werden.

Langfristiger Schlafentzug, sondern auch dazu führen, dass Gehirnschäden, die vorzeitige Alterung, angemessene körperliche Bewegung kann die körperliche Fitness zu verbessern, vorteilhaft für die körperliche und geistige Gesundheit. Aber zu viel Bewegung wird viel Wärmeenergie verbrauchen, Abendgymnastik ist am vorteilhaftesten. Der Grund dafür ist: der menschliche Körper die körperliche Kraft zu spielen oder die Fähigkeit des Körpers, um den Nachmittag oder in der Nähe der Dämmerung für die beste Anpassung. Zu dieser Zeit sind der menschliche Geschmackssinn, das Sehvermögen, das Gehör und andere Sinne am empfindlichsten, der ganze Körper hat die stärkste Koordinationsfähigkeit, vor allem der Herzrhythmus und der Blutdruck sind stabiler, die am besten geeignet für Bewegung. Alles geht mit dem Fluss.

Menschen bis zum Alter von 45, ob die körperliche Kraft zurückgehen wird, von der normalen physiologischen Faktoren möglich ist, aber das ist auch mit dem üblichen Leben und Ernährungsgewohnheiten haben eine gewisse Beziehung, weil schlechte Ernährung und Lebensgewohnheiten machen die Menschen die körperliche Kraft zurückgehen, erhöhen das Gefühl der Müdigkeit, vor allem jetzt das Leben und die Arbeit des Rhythmus ist sehr schnell, der Druck ist auch sehr groß, mehr schwer dieser Zustand der Dinge, vor allem jetzt sub-Gesundheit Menschen Sehr viel, sind untrennbar mit diesen Faktoren. Und bis 45 Jahre alt, haben die Menschen in der Phase des mittleren Alters, der Körper selbst wird mit dem Alter wachsen, gibt es einige Verschlechterung, nur weil es noch im mittleren Alter, nicht so offensichtlich.

Wenn dann 45 Jahre alt, wenn es einen Rückgang der körperlichen Kraft, Müdigkeit, oft für eine Menge Dinge sind nicht daran interessiert, nicht bereit, sich zu bewegen, dann sollten wir darauf achten, wenn dieser Zustand weiterhin bis ins hohe Alter, dann die körperliche Verfassung wird schlimmer und schlimmer, und sogar Auswirkungen auf die normale Selbst-Überlebensfähigkeit. Neben der Einhaltung der jährlichen Gesundheits-Checkup, von der körperlichen Untersuchung Bericht, um herauszufinden, ihre eigenen Probleme, rechtzeitige Anpassung, körperliche Untersuchung kann tatsächlich herausfinden, eine Menge von versteckten Krankheiten, wenn die Indikatoren auf der oben genannten, unabhängig von der Stelle mit oder ohne Symptome, ist es am besten, um in einer rechtzeitigen Art und Weise zu intervenieren.

In der Regel durch den Rückgang der körperlichen Kraft, zusätzlich zu einigen unkontrollierbaren Faktoren Krankheit, Lebens-und Ernährungsgewohnheiten sind die wichtigsten Faktoren, wie zum Beispiel: Verstopfung, Schlaflosigkeit, oft zu lange aufbleiben, essen zu viel tierische Lebensmittel, unzureichende Wasseraufnahme, sesshaft, zu wenig Bewegung, eine unausgewogene Ernährung, sowie emotionale Instabilität, Stress und so weiter, so dass, wenn Sie das Gefühl, dass ihre körperliche Kraft ist unzureichend, um herauszufinden, die Ursachen für diese Aspekte, korrigiert werden können, um gute Linderung zu bekommen.

Nicht nur die körperliche Kraft in allen Bereichen, ganz zu schweigen von 45, der Rückgang nach 40 ist sehr offensichtlich

Kurz gesagt, wenn ein Mensch das 45. Lebensjahr erreicht, nimmt seine körperliche Kraft ab.

Nach 40 Jahren im mittleren Alter, die Körperfunktionen sind nicht so gut wie zuvor, einige Leute zeigen, dass der Mangel an Energie, einige Leute das Gefühl, dass die Gelenke sind nicht so flexibel wie zuvor, einige Leute das Gefühl, dass vor dem Klettern den Berg nicht das Gefühl, müde jetzt klettern auf die Hälfte der müde, einige arbeiten einen Tag nach Hause gehen wollen nur "Gwoyu Palsy", und die anderen Menschen sind nicht so gut wie zuvor, aber sie sind nicht so gut wie zuvor.Die meisten von ihnen sind normale physiologische Manifestationen der degenerativen Funktionen des Körpers und ein sicherer Weg zum Altern. Wie können wir uns also fit halten oder unseren Alterungsprozess verlangsamen?

I. Geeignete Übungen zur Verbesserung der körperlichen Fitness

Menschen im mittleren Alter, der Druck des Lebens und der Arbeit Druck sind sehr groß, zu Hause gibt es alte und junge zu kümmern, gehen und haben soziale Beziehungen zu bewältigen, und die wirkliche Bewegung ist sehr wenig, auf lange Sicht, nicht nur die körperliche Kraft Rückgang, Bluthochdruck, Diabetes, Hyperlipidämie und andere chronische Krankheiten auch kommen, wenn Sie nicht anpassen, den Lebensstil in einer rechtzeitigen Art und Weise, wird es in einem Teufelskreis führen:Abnahme der körperlichen Leistungsfähigkeit → keine Lust auf Bewegung → Bewegungsmangel → Bluthochdruck, Hyperlipidämie, Diabetes → körperliches Unbehagen keine Lust auf Bewegung → Abnahme der körperlichen Leistungsfähigkeit. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass mangelnde körperliche Aktivität ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie für chronische Krankheiten wie Diabetes und Hyperlipidämie ist.Eine angemessene körperliche Betätigung bzw. leichte körperliche Arbeit verbessert daher den Zustand des Körpers und trägt dazu bei, wieder zu Kräften zu kommen und Krankheiten vorzubeugen. Darüber hinaus kann eine angemessene körperliche Betätigung die kardiorespiratorische Funktion des Körpers verbessern, den Stoffwechsel fördern und den Alterungsprozess verlangsamen.

Zu den Programmen für körperliche Aktivität, die für Menschen mittleren Alters geeignet sind, gehörenZügiges Gehen, Joggen, Tai Chi, Yoga, Baduanjin, Wuqiuquan, Ballspiele, Schwimmen und so weiter.Körperliche Aktivität sollte schrittweise erfolgen und nicht überstürzt werden.

II. regelmäßige ärztliche Untersuchungen und Wachsamkeit gegenüber Krankheiten

Auch wenn die körperliche Leistungsfähigkeit von Menschen im mittleren Alter nicht so gut ist wie die von jungen Erwachsenen, sollte man, wenn Symptome wie Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Energielosigkeit über einen längeren Zeitraum auftreten und sich auch nach einer Ruhepause nicht bessern, überlegen, ob es sich um eine Krankheit handelt oder nicht.Klinisch können sich Lebererkrankungen, Anämie und hämatologische Störungen durch einen Verlust der körperlichen Leistungsfähigkeit, der sich auch durch Ruhe nicht bessert, und durch einen schlechten Teint äußern. Bei Auftreten einer der oben genannten Situationen ist unverzüglich ein Krankenhaus aufzusuchen.

Darüber hinaus nimmt im mittleren Lebensalter das Auftreten verschiedener Krankheiten allmählich zu, so dass es sehr wichtig ist, sich einmal im Jahr einer körperlichen Untersuchung zu unterziehen, der Körper ist nicht krank, das Herz ist stabil. Wenn eine Krankheit festgestellt wird, sollte sie so früh wie möglich erkannt, so früh wie möglich behandelt und so früh wie möglich wiederhergestellt werden, um keine Verzögerung zu verursachen.

III. ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise

Die Ernährung ist ausreichend, um eine angemessene Energie zu erhalten.Nach dem 45. Lebensjahr sind die menschlichen Körperfunktionen nicht mehr so gut wie vorher, deshalb ist eine ausgewogene Ernährung besonders wichtig, ein ausländisches Sprichwort ist sehr gut: "Du bist, was du isst", was übersetzt heißt "der Mensch als seine Nahrung", du isst jeden Tag die Nahrung Die Nahrung, die Sie jeden Tag zu sich nehmen, bestimmt den Zustand Ihres Körpers. Wenn Sie oft mit sozialen Kontakten beschäftigt sind, oft mit der Arbeit beschäftigt sind und sich auf Imbisse verlassen, um drei Mahlzeiten zu sich zu nehmen, oft lange aufbleiben und keine Zeit zum Frühstücken haben, wird Ihr Körper darauf reagieren: Sie sind anfälliger für Krankheiten als andere!

Um Ihre Ausdauer zu verbessern und mehr Energie bei der Arbeit zu haben, sollten Sie sich leicht und ausgewogen ernähren, mehr Obst und Gemüse essen, weniger frittiertes Grillgut zu sich nehmen und pünktlich essen.

Text: Wang Haohao/Wang Chuanhang

Im ersten Artikel des Klassikers der Inneren Medizin des Gelben Kaisers, "Die alte Abhandlung über die himmlische Wahrheit", werden die grundlegenden Gesetze der menschlichen Entwicklung aufgezeichnet, mit acht Jahren als Stufe für Männer und sieben Jahren für Frauen. In den ersten vier Stadien befinden sich die Menschen in einer Phase des Wachstums, der Entwicklung und der körperlichen Vitalität. Wenn eine Frau das Alter von 35 Jahren und ein Mann das Alter von 40 Jahren erreicht, beginnen ihre körperlichen Fähigkeiten zu sinken, "(Frau) fünf oder sieben Yang Ming Puls Rückgang, das Gesicht beginnt zu versengen, das Haar beginnt zu fallen. Im sechsten und siebten Jahr, wenn die drei Yang-Adern auf der oberen Ebene versagen, wird das Gesicht versengt und die Haare beginnen zu ergrauen", und "(Männer) im fünften und achten Jahr, wenn das Nieren-Qi versagt, fallen die Haare aus und die Zähne werden hager. Im sechsten oder achten Jahr, wenn das Yang-Qi auf der oberen Ebene versagt, wird das Gesicht versengt, und die Haare und Schläfen werden grau."

Einer der Artikel in der "Ancient Heavenly Truth" diskutiert vor allem die wichtige Rolle der Niere Qi in der Entwicklung des menschlichen Körpers, und wenn die Niere Qi ausreichend ist, wird das Wachstum und die Entwicklung normal sein, und die Muskeln, Sehnen und Knochen werden plump und stark. In ähnlicher Weise können wir ableiten, dass, wenn die Niere Qi unzureichend ist, Kinder "fünf spät und fünf weich" gebildet werden, also die späteren Generationen und ihre Betonung auf die Niere Qi, und wird die Niere "die Grundlage der angeborenen" genannt werden, für die späteren Generationen von Ärzten, diese Krankheiten zu behandeln, um eine theoretische Grundlage zu schaffen.

Die berühmteste Formel zur Behandlung von Nierenmangel ist die Sechsfache Dihuang-Pille, auf deren Grundlage viele Dihuang-Pillen erschienen sind, wie die Zhibai-Dihuang-Pille, die Qi Ju-Dihuang-Pille, die Ginseng-Qi-Dihuang-Pille und die Du Qi-Pille, die alle auf der Sechsfachen Dihuang-Pille und einem oder zwei anderen Arzneimitteln basieren. Die Sechsfach-Dihuang-Pille basiert auf der Zhongjing Xianshi Renqi-Pille abzüglich zweier Arzneimittel: Radix Polygoni Multiflori und Radix Gui Zhi, und diese Reihe von Dihuang-Pillen wird in der klinischen Praxis häufig verwendet.

In dem Buch "Yin und Yang sollte wie eine große Theorie" eine Aufzeichnung von "vierzig Jahren, und die Yin-Gas aus der Hälfte auch, leben und leben Rückgang. Fünfzig Jahre alt, Gewicht, Ohren und Augen sind nicht intelligent weiterführen." Über vierzig Jahre alt, die Körperfunktionen zu verbrauchen fast die Hälfte, was ist "Yin Qi"? Enthält das Blut, Flüssigkeit, Nieren-Essenz und andere Stoffe, die den menschlichen Körper Verbrauch zu unterstützen, aber mit dem Mangel an diesen Stoffen, der menschliche Körper allmählich bergab, das ist das Gesetz der Natur, nicht umkehrbar.

Wenn eine Person das Alter von 45 Jahren erreicht, wird die körperliche Kraft abnehmen, nach dem normalen Gesetz der Entwicklung des Lebens wird die allgemeine Funktion des Rückgangs sein. Aber der Grad der Abnahme variiert von Person zu Person, der Körper der starken Menschen wird langsamer sinken, der Körper der schwachen Menschen wird schneller sinken. 45 Jahre alt ist der Wendepunkt des Lebens, bevor sie jung fühlen, der Körper aller Parteien sind immer noch groß. Einmal zu 45 Jahren des Alters dieser Wendepunkt, der Körper als Ganzes begann zu altern wird besonders offensichtliche Gefühl: Augen begannen, blumig zu werden, begann das Haar zu wachsen graue Haare, Schlafqualität Verschlechterung, verminderte Libido, Ausdauer Verschlechterung, Dinge zu tun begann, ein wenig überwältigt fühlen ...... Geburt, Alter, Krankheit und Tod, die Gesetze der Natur, die so den ganzen Weg über, normale Ansicht es!

Der allgemeine Trend wird definitiv abnehmen. Wenn die Nierenenergie im Alter von fünf oder acht Jahren versagt, fallen die Haare aus und die Zähne werden hässlich, sagen chinesische Mediziner. Fünf-Acht ist 40 Jahre alt.

Nieren-Qi-Schwäche ist ernst, kann nicht nähren die Haare und Zähne, wird es Schuppen, und sogar Zahnausfall. Die Nieren-Qi-Mangel wird auch die Niere Essenz ist unzureichend, kann nicht befeuchten die inneren Organe, erscheinen innere Organe trockene Hitze, werden die Menschen zeigen, die Leber Feuer, Temperament, und Männer neigen dazu, Emotionen sind nicht ausgesetzt, und sogar unterdrücken ihre Stimmungen, so dass auch einige Leute zeigen Stimmung Depression.

Nicht nur die körperliche Kraft nimmt ab, sondern auch die Intelligenz, wie im Fall des Besitzers.

Im Alter von 47 Jahren macht sich das nicht bemerkbar, nur die Tendenz, dass die Augen verschwimmen.