1. wenig Salz, wenig Öl, wenig Zucker und weniger Soße, eine leichte Ernährung und Brotscheiben, um das Öl aufzusaugen, bevor man zu fettige Speisen isst, z. B. gekochten Fisch.

2) Trinken Sie zuerst eine Suppe, essen Sie dann pflanzliche Ballaststoffe, dann Fleisch und Gemüse und zum Schluss eine kleine Menge an Haupt- und Nachspeise. Dies erhöht das Sättigungsgefühl und reduziert die Menge der verzehrten Speisen.

3) Grundnahrungsmittel: Fleisch: vegetarische Gerichte im Verhältnis 1:1:2.

4. proteinreiche, fettarme, kohlenhydratarme Struktur. Eier und Milch Fleisch, aquatische Produkte, Meeresfrüchte können ein wenig mehr, gedünstet vor allem sein. Fettes Fleisch, Eigelb und andere hohe Cholesteringehalt, ein wenig weniger zu essen. Kartoffeln, lila Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbisse, Mais und dergleichen zählen als Grundnahrungsmittel.

5. essen Sie, bis Sie zu etwa 70 Prozent satt sind, und überessen Sie sich nicht.

6. nicht still sitzen nach den Mahlzeiten nicht bewegen den Vermieter, Mahjong spielen, ist es am besten, einen Spaziergang zu machen, Tanzen, KTV ist auch OK.

7. trinken Sie Weißdorntee, grünen Tee, Oolong-Tee nach den Mahlzeiten, um das Öl abzuschaben, Zucker und Fett zu reduzieren.

8. weniger kohlensäurehaltige Getränke, salzige Softdrinks und Fruchtsäfte zu trinken.

Bei den Silvesterpartys sind die Mahlzeiten sehr üppig, um sich gesund zu ernähren, müssen Sie einige Tipps beachten.

1, trinken Sie zuerst eine leichte Suppe, keine Suppe, essen Sie zuerst Gemüse, Pilze, Bohnenprodukte, essen Sie vorrangig kalte, gedämpfte, gekochte, unter Rühren gebratene, gedünstete und andere leichte Kochmethoden aus den Gerichten. (Gemüse zuerst zu essen füllt den Magen halb voll und hilft, den Anteil von Fleisch und Meeresfrüchten zu reduzieren).

2, und dann essen Grundnahrungsmittel, empfohlen "grobe und feine" Mais Kuchen, Lotusblatt Kuchen, gemischte Getreide Brei und Reis, etc., essen weniger gebratenen Kuchen, Sesam Bälle, gebratene Nudeln Art von Grundnahrungsmitteln

3) Essen Sie Ihre Hauptmahlzeit vor dem Fleischverzehr, damit es nicht zu einem übermäßigen Fleischkonsum kommt.

Eine solche Mahlzeitenfolge kann eine übermäßige Zufuhr von Fett und Eiweiß und eine unzureichende Zufuhr von Kohlenhydraten, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen vermeiden und so Übergewicht, Dyslipidämie und anderen gesundheitlichen Problemen vorbeugen.

New Year's Abendessen einige Leute werden unweigerlich trinken, aber nicht auf nüchternen Magen zu trinken, etwas zu essen, bevor das Trinken, um die Stimulation von Alkohol auf die Magenschleimhaut zu reduzieren, und zur gleichen Zeit, um die Aufmerksamkeit auf die Höhe der Alkohol-Probleme zu zahlen, nicht überreden, nicht trinken, trinken Tabelle zur Erhaltung der Rationalität.

Während der Neujahrszeit gibt es eine Menge von Abendessen, nach dem geselligen Beisammensein ein paar Mahlzeiten müssen eine leichte Diät, essen mehr gemischte Körner, Gemüse und Obst zur Förderung der Fettstoffwechsel, die Anpassung der Magen und Darm.

Essen Sie etwas, das bei einem Potluck-Dinner richtig schmeckt

Täglich Sport treiben, sich leicht, fett- und salzarm, mit mehr groben Körnern, eiweißreich und mit grünem Gemüse und Obst ernähren