Behandlung von Bluthochdruck:

Das Wichtigste ist die Regulierung der Behandlung mit blutdrucksenkenden Medikamenten, die regelmäßig von Kardiologen oder Endokrinologen eingenommen werden müssen, nachdem sie auf der Grundlage einer umfassenden Bewertung anderer körperlicher Bedingungen die geeigneten Medikamente ausgewählt haben. Der Blutdruck kann nicht abgesetzt werden, wenn der Blutdruck die Norm erreicht, und er wird nach dem Absetzen hoch sein.

2. zweitens die Regulierung der Ernährung, salz- und fettarm, leicht und ölarm, und die strikte Einschränkung der Salzaufnahme.

3. ebenfalls mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken.

4.Bewegung, langfristige Verbesserung des Stoffwechsels und Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen sind wirksam:

(1) Bewegung trägt dazu bei, das Körpergewicht zu reduzieren, die Insulinresistenz zu verbessern, die kardiovaskuläre Anpassungsfähigkeit zu steigern und den Blutdruck zu stabilisieren.

(2) Eine bessere Form der Bewegung ist isotonische Bewegung von geringer oder mäßiger Intensität, entweder Joggen oder Gehen, je nach Alter und körperlicher Verfassung.

(3) Normalerweise 3-5 Mal pro Woche für 20-60 Minuten.

(4) Es sollte beachtet werden, dass hohe Intensität, anstrengende Übung, Übung, sympathische Nervenerregung, Blutdruck wird in der Regel steigen. Daher Menschen mit hohem Blutdruck, versuchen, anstrengende Übung zu vermeiden.

5. den Druck der Arbeit und des Lebens zu reduzieren, einen ruhigen Geist und stabile Emotionen zu haben. Vermeiden Sie einen erhöhten Blutdruck, der durch emotionale Aufregung verursacht wird.

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Die Behandlung des Bluthochdrucks umfasst in erster Linie eine Lebensstilintervention und eine Behandlung mit blutdrucksenkenden Arzneimitteln. Bewegung ist eine der wichtigsten Maßnahmen der Lebensstilintervention, die bei der Behandlung des Bluthochdrucks sehr wirksam ist, aber sie ist nur ein Mittel zur Behandlung, d. h. sie sollte nicht übertrieben oder ignoriert werden, und sie sollte objektiv behandelt werden.

Es gibt drei Hauptfaktoren, die sich auf den Anstieg des Blutdrucks auswirken: Erstens zieht sich das Herz zusammen, um mehr Blut zu pumpen, und erholt sich weniger, wodurch sich mehr Blut in den Blutgefäßen ansammelt und die Blutgefäße einem höheren Druck ausgesetzt sind; zweitens ist die Blutmenge im ganzen Körper relativ hoch, z. B. wenn man zu salzig isst, steigt der osmotische Druck des Blutes, und das Wasser in den Zellen der umliegenden Gewebe gelangt in den Blutkreislauf, und die Zunahme des Blutvolumens erhöht den Druck auf die Blutgefäße; drittens kommt es zu einer Verhärtung der Blutgefäße, und ihre Elastizität nimmt ab, was die Pufferkapazität des Blutflusses verringert. Wenn die Pufferkapazität verringert ist, steigt der Blutdruck.

Übung ist förderlich für die Verbesserung dieser drei Aspekte der Auswirkungen der Übung, Übung zur Verbesserung der kontraktilen Funktion des Herzens, Blutfluss zurück in der Zeit und zu erhöhen; Übung Schwitzen, so dass das Wasser im Blut mit dem Schweiß aus, die Verringerung der Gesamtmenge des Blutes; Übung zur Erweiterung der Blutgefäße, so dass die Blutgefäße haben mehr Platz für Blut, so dass der Blutdruck, um das Aussehen eines Rückgangs.

Für Patienten mit erhöhtem Blutdruck und Bluthochdruck ist es sehr wichtig, sich jeden Tag effektiv zu bewegen, und der blutdrucksenkende Effekt einer jeden effektiven Übung kann etwa 20 Stunden lang anhalten. Bluthochdruck ist jedoch eine Krankheit mit komplexer Ätiologie, und es gibt viele andere Faktoren, die sich auf die Erhöhung des Blutdrucks auswirken, wie z. B. erbliche Faktoren, Hindernisse bei der Regulierung des eigenen Blutdruckmechanismus usw., die durch Sport nicht verändert werden können, und es ist nicht möglich, den Blutdruck durch Sport vollständig zu senken.

Es wird deutlich, dass die Senkung des Blutdrucks durch körperliche Betätigung ein Muss ist und zu den wirksamen Maßnahmen bei der Behandlung von Bluthochdruck gehört, aber sie ist nicht die einzige Maßnahme. Vor allem dann, wenn Maßnahmen des Lebensstils, einschließlich körperlicher Betätigung, nicht ausreichen, um den Blutdruck auf das Zielniveau zu senken, sollten blutdrucksenkende Medikamente rechtzeitig eingenommen werden, und es sollte bekannt sein, dass eine möglichst rasche Kontrolle des Blutdrucks auf das Zielniveau die Blutgefäße des gesamten Körpers schützt, dessen Lebensdauer eng mit der des Menschen verbunden ist.

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Zunächst einmal ist Bewegung ein zuverlässiges Mittel zur Bekämpfung von Bluthochdruck. Ich werde Ihnen die medizinischen Informationen aus der Literatur und meine eigene Teilnahme an Rattenversuchen mitteilen.

Die medikamentöse Therapie und die Änderung der Lebensweise sind die Hauptpfeiler der Behandlung von Bluthochdruck. Neben der Verbesserung des Lebensstils ist körperliche Bewegung ein wichtiges Element, das dazu beiträgt, das Auftreten von Bluthochdruck zu verringern. Die Ergebnisse zahlreicher klinischer und experimenteller Studien haben bestätigt, dass mäßig intensives aerobes Training den Blutdruck senken kann

So haben Ärzte der Abteilung für Kreislauferkrankungen II des Zhongshan-Krankenhauses, das der Universität Dalian angegliedert ist, vor kurzem 122 Patienten mit essentiellem Bluthochdruck als Probanden untersucht und sie nach dem Zufallsprinzip in eine Trainingsgruppe und eine konventionelle Gruppe eingeteilt, um die therapeutischen Wirkungen von Patienten mit essentiellem Bluthochdruck zu untersuchen, nachdem sie ein moderat intensives Aerobic-Training erhalten hatten.Beide Gruppen hatten in den drei Monaten vor dem Eingriff weder ihre Medikamenteneinnahme noch ihre körperliche Aktivität eingeschränkt, und die Patienten in der konventionellen Gruppe behielten einfach ihre alten Gewohnheiten bei, ohne etwas zu ändern oder ein Bewegungstraining zu erhalten.

Die Patienten in der Übungsgruppe erhielten dann7 Wochen mäßig intensives aerobes Training, 2x/Woche, jeweils 1 StundeDie Patienten müssen auch ihre Herzfrequenz vor dem zentralen Training überprüfen, um sicherzustellen, dass die Intensität der Übung mit ihrer eigenen Situation übereinstimmt, und die Patienten können auch die Geschwindigkeit der Übung während der Übung anpassen.Stellen Sie sicher, dass Sie mit 50 bis 60 % Ihrer maximalen Sauerstoffaufnahme trainieren.. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes fürAerobic-Übung, vor dem Training, muss der Patient 5-10 Minuten der gemeinsamen Tätigkeit oder antihypertensive Entspannungsübungen, nach dem Ende der Übung für 5-10 Minuten der Entspannung durchzuführenDas Trainingsprogramm ist eine sehr wirksame Methode zur Verbesserung der Lebensqualität der Patienten. Die Patienten brauchten ihre Ernährungs- und Lebensgewohnheiten während des gesamten Trainingsprozesses nicht zu ändern. Die Ergebnisse zeigten, dassDer diastolische Blutdruck (DBP), der systolische Blutdruck (SBP) und die Herzfrequenz (HR) waren bei den Patienten in der Trainingsgruppe nach sieben Wochen moderater aerober Übungen im Vergleich zum Zeitraum vor der Studie signifikant niedriger als in der herkömmlichen Gruppe.Alle Unterschiede waren statistisch signifikant.

Es gibt viele solcher klinischen Studien auf internationaler Ebene mit ähnlichen Ergebnissen, und der Mechanismus könnte mit der Tatsache zusammenhängen, dass ein Training mit moderater Intensität die Freisetzung gefäßerweiternder Faktoren wie Stickstoffmonoxid (NO) aus dem Gefäßendothel fördert.Es ist wichtig festzustellen, dass aerobes Training bei der Kontrolle des systolischen Blutdrucks wirksamer ist als beim diastolischen Blutdruck, aber der Wirkungsmechanismus ist noch nicht klar.。

Die wissenschaftlichen Forschungsexperimente an Ratten, an denen ich teilgenommen habe, haben gezeigt, dass die Intensität des Trainings sehr entscheidend ist. Eine mäßige Intensität kann Bluthochdruck bekämpfen, aber eine hohe Intensität und ein langes Training führen zu einer Überlastung des Herzens und können sogar zu Herzversagen führen.

Eine Kollegin von mir wechselte an das Institut für Leibeserziehung in Shanghai, wo sie u. a. Experimente durchführte, bei denen sie dieBewegungstraining mit unterschiedlicher Intensität hat einen erheblichen Einfluss aufAuswirkungen auf die kardiovaskuläre Funktion.Weil ich gerade in die Turnhalle ging, ist nicht genug Arbeitskraft, das Ende des Experiments, um Proben zu nehmen zog mich zu helfen. Es gibt ein spezielles Laufband für Ratten, das unserem Laufband ähnelt und normalerweise vier Bahnen hat, d.h. vier Ratten können gleichzeitig laufen. Eine Seite wird durch einen schwachen elektrischen Strom stimuliert, und die Ratten werden durch einen Stromschlag getötet, wenn sie faul sind und nicht laufen, so dass sie ständig laufen können. Die Ergebnisse dieses Experiments waren auch für mich sehr beeindruckend, so sehr, dass ich es später jedes Mal erwähnen musste, wenn ich meinen Schülern eine Unterrichtsstunde über das Kreislaufsystem gab. Erstens.Nach drei Monaten Training waren die Ratten schlanker als die Kontrollratten, und der Gewichtsverlust war signifikant.Dies hängt auch sehr stark mit der Intensität der Übung zusammen, wobei die Ratten, die mit hoher Intensität trainierten, am schlanksten waren. Aber was noch schockierender ist: Als wir die Brusthöhle öffneten, um das Herz zu betrachtenDas Herz der Ratten mit leichtem bis mäßigem Training war gesund und kräftig, aber das Herz der Ratten mit hoher Trainingsintensität hatte sich vergrößert und seine Wände verdünnt. Später, als die Ultraschallergebnisse einer anderen Gruppe unserer Experimente herauskamen, wurde weiter bestätigt, dass die Auswurffraktion der Ratten in der Gruppe mit hoher Trainingsintensität signifikant reduziert war, und eine Herzinsuffizienz konnte bereits diagnostiziert werden.

Daher wird sie derzeit alsAerobes Training mit mäßiger Intensität ist eine gute Zusatzbehandlung zur Senkung des Blutdrucks, und bei den üblicherweise verwendeten Trainingsmethoden handelt es sich hauptsächlich um aerobes Training mittleren und geringen Grades, das relativ sicher ist und den Blutdruck von Bluthochdruckpatienten nicht zu stark verändert. Auch traditionelle chinesische Kampfkünste wie Taijiquan und Ba Duan Jin werden allmählich geschätzt und eingesetzt. Obwohl der spezifische Wirkmechanismus nicht bekannt ist, hat diese kostengünstige und risikoarme Intervention gute Aussichten für die Prävention und Behandlung von Bluthochdruck.

Welche Art von Übung bevorzugen Sie? Profis sind herzlich eingeladen, sich an der Diskussion zu beteiligen, haha!

bibliographie

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Bluthochdruck, eine der häufigsten chronischen Krankheiten, befällt immer mehr Menschen. Und da die Gefahren des Bluthochdrucks gut dokumentiert sind, muss man vorbeugen, bevor es zu spät ist.

Ist Bewegung gegen Bluthochdruck zuverlässig?

"Die Vorteile von Bewegung sind allgemein bekannt. Der Nutzen von Bewegung ist allgemein bekannt, und angemessene Bewegung hat eine signifikante blutdrucksenkende Wirkung. Epidemiologische Daten zeigen, dass zwischen angemessener regelmäßiger körperlicher Betätigung und der Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine hierarchische negative Korrelation besteht. Bei der Behandlung von Bluthochdruck durch körperliche Betätigung sollte jedoch auf die Kontrolle der Intensität, die Wahl der Modalität und die Wirkung der Intervention geachtet werden, um den Nutzen der Bewegung zu maximieren.

1. mäßige Bewegungsinterventionen:Die Belastungshypertonie ist ein klinischer Zustand, bei dem der Blutdruck durch körperliche Betätigung ansteigt. Mit anderen Worten: Eine angemessene körperliche Betätigung kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen, während eine unangemessene körperliche Betätigung zu Belastungshypertonie führen und kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Ereignisse hervorrufen kann. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, das Ausmaß der körperlichen Betätigung während des Trainingsprozesses zu kontrollieren.

Das Ausmaß der Bewegung umfasst im Allgemeinen die Intensität der Bewegung, die Dauer der Bewegung und die Wahl des Trainingsmodus. Studien haben gezeigt, dass Bluthochdruck-Patienten können nur mit mittleren oder kleinen Übung, und Übung mit zu hoher Intensität wird nicht blutdrucksenkende Wirkung haben, sondern kann auch Übung Hypertonie und weiter dazu führen, dass das Auftreten von Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Ereignisse. Daher sollten Bluthochdruck-Patienten wählen Sie die entsprechende Übung Intensität sollte mittel, kleine Intensität Übung; Übung Modus, um Aerobic-Übung, gemeinsame wie Joggen, Schwimmen, Treppensteigen, etc.; Übung Zeit, um jede 30min über die besten, mindestens 5 mal pro Woche, müssen darauf achten, zu halten.

(2) Der Übungseinsatz ist nur ein Hilfsmittel:Moderate Bewegung kann helfen, den Blutdruck zu senken, aber für Bluthochdruck-Patienten, einmal unter blutdrucksenkenden Medikamenten, bedeutet es, dass die Bedingung wurde ernster, ist es notwendig, um die lebenslange Verwendung von Medikamenten zu halten. Bewegung, Ernährung und andere nicht-pharmakologische Maßnahmen können nur als Hilfsmittel zur Senkung des Blutdrucks eingesetzt werden. Die Illusion, durch eine nicht-pharmakologische Behandlung den Blutdruck stabil kontrollieren zu können, ist unrealistisch. Bluthochdruckpatienten sollten ihre Medikation nicht eigenmächtig reduzieren oder absetzen, und jede Anpassung des Behandlungsplans muss in Übereinstimmung mit den Anweisungen des Arztes erfolgen.

Wir in der Regel oft sagen, dass das Leben in Bewegung ist, angemessene Bewegung ist vorteilhaft für unsere Gesundheit, aber die spezifische Situation sollte speziell behandelt werden, wie Bluthochdruck diese Art von Krankheit, obwohl gesagt, dass angemessene Bewegung ist vorteilhaft für ihn, sondern versuchen, Bluthochdruck durch Bewegung zu bekämpfen, um die Gesundheit, dieser Ansatz ist äußerst unklug, und wenn nicht richtig gehandhabt, übermäßige Bewegung ist nicht nur nicht vorteilhaft für hohen Blutdruck, im Gegenteil, es würde Die Ursachen des Bluthochdrucks, wie z. B. Umweltfaktoren.

Diätetische Faktoren, Lifestyle-Faktoren, ihre eigenen psychologischen Faktoren, etc., so wollen wir hohen Blutdruck zu regulieren, vor allem aus den oben genannten Aspekten zu justieren, und dann mit der Behandlung von Drogen, Bluthochdruck-Behandlung, schlage ich vor, dass die Wahl der traditionellen chinesischen Medizin ist besser, weil die westliche Medizin für Bluthochdruck ist keine speziellen Medikamente, gibt es keinen guten Weg, und die chinesische Medizin ist tief, gibt es Tausende von Jahren der Geschichte, für die Behandlung von chronischen Krankheiten haben Einsichten, vor allem wie Diabetes, Bluthochdruck, diese Art von Krankheit ist recht theoretische und praktische Erfahrung. Für die Behandlung von chronischen Krankheiten haben einzigartige Einblicke, vor allem wie Diabetes, Bluthochdruck diese Art von Krankheit ist ziemlich reich an Theorie und praktische Erfahrung.

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