Der Körper verbrennt Energie in dieser Reihenfolge: Zuerst werden Kohlenhydrate aus der Nahrung abgebaut, dann folgt das gespeicherte Glykogen, das in 12-24 Stunden aufgebraucht ist, wenn man nichts isst.

Wie der Titel schon sagt, ist es besser, zuerst Fett oder Muskeln abzubauen?

Die Antwort ist, dass man zuerst das Fett abbauen muss.

Der Stoffwechsel des Körpers ist so konzipiert, dass er vorrangig Fett verbrennt, um die Muskeln zu schützen, und die Muskeln erst dann abbaut, wenn das Fett fast verbrannt ist.

Dies liegt daran, dass der Hauptzweck der Existenz von Fett ist Energie-Reserven, während der Hauptzweck der Existenz der Muskeln ist es, zu überleben und Bewegung, wenn einige katabole Muskel, es ist sehr schädlich für den menschlichen Körper, es wird dazu führen, dass eine Person in den Mangel an Nahrung im Falle der eingeschränkten Mobilität, körperliche Verfassung ist auch nicht gut, in diesem Fall ist es gefangen in einem Teufelskreis, kann nur verhungert zu sterben.

Ein Muskelabbau findet nur unter längerfristigen Hungerbedingungen statt, und wenn Sie regelmäßig essen, werden Ihre Muskeln nicht beeinträchtigt, selbst wenn Sie eine Diät machen.

Die Menschen haben immer das Gefühl, dass sie Muskeln verlieren, wenn sie abnehmen, und zwar nicht aufgrund von Muskelabbau durch eine kontrollierte Diät, sondern aufgrund einer fehlerhaften Ernährung während der Diät.

Während der Gewichtsabnahme essen Sie weniger, so dass Sie möglicherweise nicht genügend Eiweiß zu sich nehmen, was zu einem Mangel an Muskelregeneration führen kann. Wenn Sie in dieser Zeit trainieren, werden Ihre Muskeln während des Trainings geschädigt, und diese Muskelschäden werden nicht so repariert, wie sie sollten, und das Ergebnis ist Muskelabbau. Deshalb ist es wichtig, dass Sie während der Gewichtsabnahme auf Ihre Proteinzufuhr achten.

Wenn die Energieversorgung unzureichend ist, wird zuerst der Blutzucker verbraucht, dann das Leberglykogen, und dann verspürt man ein leichtes Hungergefühl, aber nach einer Weile hat man keinen Hunger mehr. Wenn die Energieversorgung nicht gewährleistet ist, mobilisiert der Körper zuckerfreie Substanzen, um verzweifelt Energie aufzufüllen, was als Gluconeogenese bezeichnet wird, aber der menschliche Stoffwechsel ist ein sehr komplexer Prozess.Es gibt kein reines "Wer zuerst kommt, mahlt zuerst", manchmal geht es auch gleichzeitig, es ist nur eine Frage der Größe.

So spät im Prozess des Glykogenabbaus ist bereits Fett im Spiel, dieDer Anteil des verbrauchten Fetts nimmt allmählich zu, wenn das Glykogen allmählich verbraucht wird und keine Energie zum Auffüllen zur Verfügung steht.Eiweiß ist normalerweise nicht an der Energieumwandlung beteiligt, und wenn das Stadium erreicht ist, in dem der Katabolismus Eiweiß verbraucht, bedeutet dies, dass die Hungersituation so schwerwiegend ist, dass eine Energieergänzung erforderlich ist.

Um Fett zu verbrennen, riskieren Sie, Muskeln zu verlieren, eine Ketose zu entwickeln, Ihren Grundumsatz zu senken, Ihre Körperfunktionen zu stören, Ihren physiologischen Zyklus zu unterbrechen, Amenorrhoe zu bekommen und vieles mehr!Die Gefahr, die von dieser Situation ausgeht, ist es wirklich nicht wert.

Eine moderate Menge an Fett ist vorteilhaft und schützend, Mahlzeiten sollten trotzdem gegessen werden, schließlich ist das Leben (Gesundheit) wichtig.

Vielen Dank für die Einladung!

Wird bei niedrigem Glykogenvorrat zuerst Fett oder Muskeln abgebaut?

Erstens: Die Leber hat zwei Hauptaufgaben, die eine besteht darin, Glukose in etwas zu synthetisieren, das vorübergehend gespeichert werden kann - Leberglykogen -, und die andere darin, sie in etwas zu synthetisieren, das semipermanent gespeichert wird - Fett.

Zweitens: Es muss sich um ein kurzfristiges Defizit oder ein langfristiges Glykogendefizit handeln.

1, in den menschlichen Körper, der wichtigste Energiestoff ist Zucker, Zucker und Eiweiß können ineinander umgewandelt werden, und Zucker in Fett ist irreversibel, wenn der Körper in einem Zustand des Hungers ist, für den Stoffwechsel des Zuckers ist unzureichend, die erste, die als die wichtigsten Energie-Stoff ist aus dem Abbau von hepatischen Glykogen Glukose, vor allem die Zersetzung von Zucker, und dann Fett, und schließlich Protein, wenn der Beginn des Verbrauchs von Eiweiß, dann sehr bald gibt es eine Das Leben ist in Gefahr, haha.

2, wenn eine Person hungrig ist, gibt es eine Reihenfolge der Energieversorgung für organische Stoffe

Erstens, Zucker, gefolgt von Fetten und schließlich Eiweiß, in der Regel Eiweiß nicht liefern Energie, in der Tat, die körpereigenen Zucker Stoffe, Leber-Glykogen im Körper gespeichert, Zersetzung in den Blutkreislauf, die Bildung von Blut-Glukose, transportiert, um die verschiedenen Organisationen des Körpers für Energie, die wichtigste Komponente des Muskels, zusätzlich zu Wasser, ist Protein, der Körper Glykogen Abbau wird durch eine kleine Menge von Fett Zersetzung begleitet werden, die allgemeine Leber-Glykogen unzureichend wird nicht zersetzen Eiweiß wird nicht abgebaut, wenn Leberglykogen unzureichend ist, es sei denn, es wurde verhungert.

Der obige Text handelt von der Frage, ob bei unzureichendem Glykogenvorrat zuerst Fett oder Muskeln abgebaut werden sollen, und ich hoffe, er kann Ihnen helfen!

Professionelle Körpergewichtsmanagement und gesunde Gewichtsabnahme, hat dazu beigetragen, Tausende von Menschen abnehmen Erfolg, in einer Reihe von Gewichtsverlust Institutionen, tertiären Krankenhäusern, aufgeführt Schönheit Gruppe als Chef der Gewichtsabnahme Diätassistentin, Gesundheit Dozent, gibt es eine Gesundheit Konditionierung und Gewichtsverlust Fragen oder Hilfe benötigen, willkommen, die Aufmerksamkeit auf die Überschrift Zahl zu zahlen - Ernährungsberater Li Lehrer, unregelmäßig aktualisiert Gesundheit und Gewichtsverlust Artikel, Kommentare eine Nachricht hinterlassen, die Notwendigkeit für die Gesundheit Konditionierung oder gesunde Gewichtsabnahme Anleitung, können Sie Ich werde nicht in der Lage sein, das zu tun, aber ich werde in der Lage sein, es zu tun.

Man muss sich die Frage ansehen, um das Wesentliche zu erkennen, und die wirkliche Bedeutung dieser Frage fasse ich wie folgt zusammen: Wie wirksam sind Diäten für die Fitness?

Es scheint, dass das Thema sehr anspruchsvoll und zeitkritisch ist, wenn es um seine Figur geht, aber lassen Sie mich zunächst die Schlussfolgerung ziehen, dass Fitness ein langfristiges, systematisches Projekt ist, bei dem es keine Abkürzungen gibt. Nur mit langer Ausdauer, regelmäßiger Ernährung und Bewegung kann man persönlich gute Ergebnisse erzielen.

Kann ich mit einer Diät schlanker werden?

Nur Studenten, die ernsthaft eine Diät durchführen wollen, denken darüber nach, ob sie zuerst das verdammte Fett abbauen oder ob sie versehentlich wertvolle Muskeln verletzen, wenn ihnen das Glykogen ausgeht.

An dieser Stelle muss ich eine Tatsache hervorheben: Eine Reihe von Wissenschaftlern und akademischen Einrichtungen haben die langfristigen Fitnessdaten von Diätwilligen verfolgt. Es hat sich herausgestellt, dass die Diät ihnen nicht geholfen hat, ihr Gewicht zu kontrollieren, sondern dass sie stattdessen mehr Kilos wieder zugenommen haben als nach der Diät! Alle Menschen, die eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren, nehmen über einen langen Zeitraum (mehr als oder gleich 4 Jahre) wieder ihr Gewicht von vor der Diät an, und mehr als 40 % von ihnen wiegen mehr als vor der Diät.

Ja, wenn man die großen Zahlen betrachtet, sind Diäten nur kontraproduktiv, wenn man sie über einen längeren Zeitraum betrachtet.

Ist nicht sehr verzweifelt ah, alle von Ihnen noch im Bett liegen fette Menschen, die Hände des glücklichen Fett Haus Wasser wird plötzlich das Gefühl, sollte trinken oder trinken sie, nicht wahr?

Diät-Mythen - Das Gedächtnis Ihres Körpers

Mit dem Neuen glücklich zu sein, ist vielleicht der unmittelbarste Grund, warum viele Studenten mit ihren Freundinnen Schluss machen, aber Ihr Gehirn wird alles tun, um Ihr Gewicht an dem Punkt zu stabilisieren, an dem es vorher war, wenn es um die Frage des Gewichts geht. Im Grunde genommen haben alle Menschen ein Herz dafür, ihr Gewicht gleich zu halten.

In welchem Bereich Sie Ihr Gewicht halten, hängt weitgehend davon ab, wie viel Sie essen, was durch den Kalorienverbrauch bestimmt wird. Der Kalorienverbrauch des Körpers entspricht in etwa dem Grundumsatz + Tagesumsatz. Der Grundumsatz ist die Energiemenge, über die eine Person im Ruhezustand verfügt, und wird nicht durch Ihren subjektiven Willen bestimmt.

Das Einzige, was wir kontrollieren können, ist die Energie, die wir im normalen Leben verbrauchen, wie z. B. Gehen, Laufen usw.; aber die direkte Auswirkung einer Diät ist der Teil des Grundumsatzes, den man überhaupt nicht kontrollieren kann, und wenn der Anteil des Grundumsatzes gesenkt ist, wird er nach der Diät schnell wieder ansteigen!

Eine Diät geht in der Regel auch mit einer Appetitsteigerung einher, die zu starken Schwankungen des Blutzuckerspiegels und des Serotoninspiegels im Körper führt, der direkt vom Serotoninsystem gesteuert wird. Nach einer Diät macht Ihr Körper Sie also anfälliger für fett- und kalorienreiche Lebensmittel, was - einfach ausgedrückt - dazu führt, dass Sie schneller zunehmen!

Eine dicke Person zu sein, ist eigentlich die treueste Entscheidung, die Ihr Körper treffen kann.

Werden wir den Widerstand wirklich aufgeben?

Meine vorgeschlagenen Methoden zum Ausprobieren

Diese Katze war schon immer dünn... anders geht es nicht... Ich liebe Sport. Und nachdem ich aus Altersgründen nicht mehr Basketball spielen konnte (Coach Anzai, ich will Basketball spielen! 555...) trainiere ich nun schon seit fast 3 Jahren konsequent. Ich kann einen kleinen Ratschlag geben.

Die Muskeln des Körpers ist eine große Fettverbrennung, so dass je höher der Muskelgehalt der Person, sieht mehr dünn, kann der Körper auch mehr Kalorien verbrennen, essen mehr auch nicht wachsen Fett. Um nicht Diät auch dünn, dann beeilen Sie sich, Fitness-Übung zu starten, für Anfänger, Ausrüstung Krafttraining ist der beste Weg, um Fett zu verlieren Gestaltung, schnelle Fettabbau, wählen Sie Krafttraining mit der Hälfte der Mühe!

Um auf die Frage des Titels zurückzukommen: Der menschliche Körper verbraucht kein Glykogen, bevor er Fett verbraucht, wie manche Leute behaupten. In der Tat werden Fett und Glykogen zusammen verbraucht! Glykogen wird zur gleichen Zeit verbraucht, wie Fett verbrannt wird!

Denken Sie also nicht zu viel darüber nach, und da Sie sich entschieden haben, gegen die Natur zu handeln und kein glücklicher Fettsack zu sein, geben Sie mir einen ehrlichen Start.

Schlussbemerkungen

Nichts weiter, nur die Punkte verbinden.

Sich hinzulegen ist immer nur eine Fantasie. Willst du deine Bauchmuskeln nicht wenigstens einmal im Leben sehen?

Ich bin Mr. Cat, danke fürs Lesen.

Fett.

Die Reihenfolge der Energieversorgung des Körpers ist: Zucker - Fette - Proteine.

Unter normalen Umständen verwendet der Körper bevorzugt Glukose und andere Zucker zur Energieversorgung, um die Bedürfnisse des täglichen Lebens, der Arbeit, des Studiums, des körperlichen Wachstums und der Entwicklung oder des Stoffwechsels zu erfüllen.

Wenn der Energieverbrauch zu groß ist, wie z. B. bei Marathonläufen, Bergsteigen oder bei manchen Diabetikern mit Zuckerverwertungsstörung, greifen sie auf die alternative Energiezufuhr "Fett" zurück. So kann Bewegung Fett verlieren und Muskeln aufbauen.

Es gibt einige verschwenderische Krankheiten, wie z.B. schwerer Diabetes mellitus, oder schwere Schilddrüsenüberfunktion, oder Tumore, usw., da kommt es zu erheblicher Auszehrung, weil die Zuckeranwendung gestört oder überversorgt ist, das Fett wird dann abgebaut, das Fett wird stark reduziert, ist nicht mehr ausreichend zu verwerten, das Eiweiß beginnt auch die Funktion abzubauen, so kommt es zu einem erheblichen Gewichtsverlust.

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Glykogen und Fett sind beide eiweißsparend.

In der Tat sind beide an der Energieversorgung beteiligt, nur zu unterschiedlichen Zeiten, der Anteil der Beteiligung an der Energieversorgung ist nicht der gleiche, Glykogenmangel muss ein großer Teil der Energieversorgung Fett sein

Oh, ja! Das ist ein bisschen komisch. Nur 17 Wörter, die das Kernwissen und die Technologie des menschlichen Stoffwechsels beinhalten, wirklich einfach, klar zu erklären, es ist keine einfache Sache zu erklären, immer ein wenig rund fühlen!

Beginnen wir mit der Erklärung der Muskeln. Die Muskeln sind das Stoffwechselorgan des Körpers, das heißt, sie sind eine Maschine, die Zucker, Fett und Eiweiß verstoffwechselt und verbraucht. Wenn er eine Maschine ist, kann er sich nicht abbauen, und wenn doch, baut er sich ab? Würde er nicht zusammenbrechen? Haben Sie schon einmal gesehen, dass der Motor eines Pkw, dessen Teile sich aufgelöst haben, noch läuft?

Warum ist ein Muskel ein Bewegungsorgan? Wenn er ein Organ ist, hat er verschiedene Teile und Komponenten, von denen jede für ihre eigene Funktion verantwortlich ist. Wenn ein Teil ausfällt, werden alle anderen Teile gelähmt. Manche Menschen wissen nur, dass ein Muskel aus Muskelfasern besteht und dass ein bisschen weniger Muskelfasern und ein bisschen mehr Muskelfasern dem Menschen nicht viel ausmachen.

Aber ich wusste nicht, dass der Mikrokosmos des Muskels extrem komplex ist: Wenn man die Nervenfasern zerstört, zieht sich der ganze Muskel nicht mehr zusammen, sondern ist nur noch ein Stück totes Fleisch; wenn man die Kapillaren zerstört, ist das so, als würde man das Ölsystem des Motors abschneiden, und damit auch die Energie für die Arbeit; wenn man die Mitochondrien zerstört, ist das so, als würde man das Herzstück des Muskels, den zentralen Knotenpunkt der Kommandoabteilung, zerstören. Und so weiter und so fort, alles, was wir hier aus Zeitgründen nicht aufzählen können. Aber alles, was hier verantwortungsbewusst gesagt werden kann, ist, dass der Muskel keine Energiesubstanz ist und niemals abgebaut werden kann.

Ein weiterer Punkt, den ich erklären möchte, ist, dass Zucker, Fette und Proteine, obwohl sie alle Energiestoffe sind, ihre eigenen primären und sekundären Aufgaben haben. Die Hauptaufgabe des Zuckers besteht darin, einen sicheren, rationellen und sparsamen Energiestoff zu liefern, der die Hauptlast der Wärmeabgabe für den Bedarf des Körpers übernimmt. Und Fett ist das Energie-Backup-Lager des Körpers, lange Zeit ohne die Bewegung zu stoppen, brauchen ihn, um weiter zu zersetzen, die Quelle einer großen Anzahl von Energie-Sicherheit.

Abschließend noch ein Wort zu den Proteinen, die, obwohl sie Energiestoffe sind, die Hauptaufgabe haben, die Materialien unseres Körpers zu bilden, und die eine wichtige Rolle im gesamten Stoffwechselprozess spielen.

Es sollte weiter erläutert werden, dass Muskeln zwar aus Eiweiß bestehen, dass aber Muskeln keineswegs mit Eiweiß gleichzusetzen sind und dass Eiweiß niemals gleich Eiweiß ist. Die einfache Zersetzung von Proteinen ist noch lange nicht die Zersetzung von Muskeln, und es ist noch ein weiter Weg, bis wir unseren Energiestatus in ein Bewegungsorgan verwandeln können. An diesem Punkt werden Sie verstehen, dass, wenn unser Organismus sich weiter bewegen will, die Energieversorgung, die den Zucker übernimmt, nur Fett sein kann, und niemals der Muskel als Bewegungsorgan. Und Muskel als kalorischer Energielieferant kann nur eine Eselslippe sein, scheint ein bisschen wie Guan Gong war Qin Qiong, weit hergeholt. Dawn Planet wünscht Ihnen gute Gesundheit!

Mit dieser Frage kommen Sie ein wenig vom Thema ab.

Fett und Muskeln gehören nicht wirklich in dieselbe Kategorie, und unabhängig davon, wie sie verbraucht werden, ist es sicherlich die Energie, die zuerst verbraucht wird, nicht das Material am Körper.

Die drei wichtigsten energieliefernden Stoffe im menschlichen Körper sind.Zucker, Fett, Eiweiß, usw.Die erste, die bei der motorischen Anstrengung eines Menschen verbraucht wird, ist dieGlukose - Glykogen - Fett - Eiweiß - GlukoseDies zeigt, dass im menschlichen Körper Zucker in Fette umgewandelt werden kann, Fette jedoch nicht in Zucker, Proteine in Zucker und Zucker in Fette umgewandelt werden können.

Der Körper verbraucht Glykogen am schnellsten, wenn die Glykogenversorgung unzureichend ist (d.h. wenn sich eine Person in einem Hungerzustand befindet), muss die erste Rettungsbrigade aus Proteinen bestehen, denn Proteine können sehr gut in Glykogen umgewandelt werden, aber ihre Leistung ist schwach, kann nur für eine Weile aufrechterhalten werden, was die Verstärkung - Fett - auf den Plan ruft.

Das Fett wird dann zu Glykogen abgebaut, was die Beteiligung des hepatischen Glykogens erfordert, um Ketonkörper für die Energieversorgung zu produzieren, aber letztendlich verbraucht der Körper immer noch Fett als Hauptenergiequelle. Fett ist der Hauptenergielieferant im menschlichen Körper, weshalb es "sich selbst verbrennt, um andere anzuzünden".

In Bezug auf die MuskelnMuskel wird eine andere Substanz namens Gluconeogenese, auch für Glykogen unzureichende Lagerung, und Gluconeogenese, vor allem aus Aminosäuren und Glycerin, und Aminosäuren müssen durch das Protein beteiligt sein, so dass diese Zeit, um den Muskel zu fahren, um das Protein, das in den Muskel, in Form von Alanin und Glutamin transportiert, um die Leber zu brechen. Da die körpereigene Eiweißaufnahme begrenzt ist, sollte ein Erwachsener 180-200g Eiweiß pro Tag zu sich nehmen, so dass im Grunde genommen im Falle des Muskels kaum Energie verbraucht wird.

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Es gibt zwei Arten von Glykogen: Myo-Glykogen und hepatisches Glykogen.

Wie der Name schon sagt, wird Myoglykogen in den Muskeln gespeichert, und wenn wir Krafttraining machen, verwendet der Körper Myoglykogen als Hauptkapazität. Wenn Sie vor dem Training keine Kohlenhydrate zu sich nehmen oder über einen längeren Zeitraum nichts essen, haben Sie nicht die Kraft, ein Krafttraining durchzuführen.

Wenn das Muskelglykogen aufgebraucht ist, stellt die Leber dem Körper Glykogen zur Verfügung, daher der Name Leberglykogen. Normalerweise ist das Leberglykogen bei völligem Fasten in etwa 12 Stunden aufgebraucht.

Wenn also kein Glykogen mehr vorhanden ist, wird der Körper dann Fett oder Muskeln abbauen? In der Tat wird der Körper beginnen, Fett abzubauen. Da kein Glykogen als Energielieferant vorhanden ist, sucht der Körper nach einem anderen Energieträger.

Was ist dieser Energiestoff? Richtig, es ist Fett. Wenn Sie über intermittierendes Fasten Bescheid wissen, sollten Sie wissen, wie es funktioniert - während des Fastens baut der Körper Fett ab, indem er es verbrennt.

So ist das oben genannte mein Verständnis, danke für das Lesen, wenn dies Ihnen hilft, folgen Sie bitte und wie mich oh~ danke!

1. unterschiedliche Rollen.

Wenn der Körper zu viel Zucker zu sich nimmt, speichert die Leber den überschüssigen Zucker in Form von Glykogen, das bei einem niedrigen Blutzuckerspiegel in Zucker abgebaut wird und so den Blutzuckerspiegel erhöht.

Die Hauptaufgabe des Myoglykogens besteht in der Bereitstellung von Energie bei körperlicher Anstrengung. Bei anstrengenden Übungen bis zur Erschöpfung kann das Myoglykogen im Körper um 70 bis 80 % reduziert werden, und auch das Leberglykogen kann drastisch abnehmen.

2. die Zutaten sind unterschiedlich.

Hepatisches Glykogen ist eine Substanz, die aus der Polymerisation vieler Glukosemoleküle entsteht. Die Enzyme des Myoglykogens sind ein Weg, wie Zucker das Gewebe mit Energie versorgt.

3. verschiedene Aspekte der Existenz.

Der Körper speichert sie hauptsächlich in der Leber und in den Muskeln. Glukosepolymere werden in der Leber in Form von Glykogen gespeichert, das in Glukose aufgespalten und in Energie umgewandelt wird, wenn der Organismus sie benötigt. Der anaerobe Abbau von Zucker läuft in vielen lebenden Organismen, einschließlich Tieren, Pflanzen und Mikroorganismen, fast genau nach demselben Verfahren ab.

4. unterschiedliche Speicherkapazität

Leberglykogen: 90-100 g <5 Prozent. Muskelglykogen: 200-500 g 1%-2% .

5, synthetische Rohstoffe sind unterschiedlich

Hepatisches Glykogen wird aus Monosacchariden/Nichtsacchariden synthetisiert; Myoglykogen wird aus Glukose synthetisiert.

6. verschiedene Metaboliten

Der Metabolit des hepatischen Glykogens ist Glukose; der Metabolit des Myoglykogens ist Laktose.

Erweiterte Informationen:

I. Hepatische Glykogenquellen:

(1) Die Nahrung wird verdaut und nach den Mahlzeiten vom Darm in den Blutkreislauf aufgenommen, und Glukose, Fruktose und Laktose werden in die Leber geleitet, wobei 60 bis 70 Prozent in Glykogen umgewandelt und gespeichert werden.

2, Fasten Glykogen Xenobiose erhöht, das heißt, Protein Zersetzung in Aminosäuren, Fett Zersetzung in Glycerin in der Leber in Glykogen; Muskelkontraktion von Milchsäure, durch den Stoffwechsel der Leber, kann auch in Muskel-Glykogen umgewandelt werden.

II. Myo-Glykogen-Synthese:

Es gibt nur einen direkten Weg für Myo-Glykogen-Synthese, weil Muskel fehlt Glukose-6-Phosphatase, Myo-Glykogen Zersetzung kann nicht direkt in Zucker, kann es G-6-P und dann in die glykolytische Weg, oder oxidativen Katabolismus, oder erzeugen Milchsäure und dann die Wiederverwendung durch den Laktatzyklus.

Referenz.

Baidu Enzyklopädie - Myoglykogen

Baidu Enzyklopädie - Leber-Glykogen

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