Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen - kann man sie verhindern?
Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen - kann man sie verhindern?
Vielen Dank für die Einladung!
Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen können verhindert werden. Mit wirksamen Präventivmaßnahmen lässt sich die Morbidität verringern und ihr Ausbruch hinauszögern.
Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind beides chronische Krankheiten. Und chronische Krankheiten sind das Ergebnis multifaktorieller Langzeitfolgen. Diabetes mellitus und Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben viele gemeinsame Risikofaktoren, darunter angeborene genetische Faktoren, erworbene Umweltfaktoren sowie psychologische und verhaltensbezogene Faktoren. Unter diesen Einflüssen ist der Einfluss der erworbenen Umweltfaktoren noch dominanter.
Als Risikofaktoren für chronische Krankheiten wurden Übergewicht und Fettleibigkeit, Dyslipidämie, falsche Ernährung, unzureichende körperliche Bewegung und Rauchen ermittelt. Psychologische Verhaltensfaktoren wie Depression, Angst, soziale Isolation und negative Lebensereignisse sind ebenfalls wichtig, da psychologische Faktoren das Verhalten der Menschen beeinflussen.
Psychische Verhaltensfaktoren können zu einem ungesunden Lebensstil führen, wie Rauchen, Alkoholmissbrauch, Nachtleben, Bewegungsmangel, Dauerstress am Arbeitsplatz und ein schnelles Lebenstempo, die ebenfalls ein akutes Ereignis einer Herz-Kreislauf-Erkrankung auslösen können und nicht weniger wichtig sind als die Herz-Kreislauf-Erkrankung selbst. Diese Faktoren sind in modernen Gesellschaften und schnelllebigen Lebensumgebungen besonders häufig anzutreffen und können eine Hauptursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Patienten im jungen und mittleren Alter sein.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind 40 Prozent der Gesundheit und Langlebigkeit eines Menschen auf die Vererbung oder das äußere Umfeld zurückzuführen (15 Prozent Vererbung, 10 Prozent soziales Umfeld, 8 Prozent medizinische Bedingungen und 7 Prozent klimatische Faktoren), während 60 Prozent auf Lebensstil und geistige Gewohnheiten zurückzuführen sind.
In den Vereinigten Staaten ergab eine Analyse der Todesursachen von 2 Millionen Menschen, dass mehr als 40 % der Todesfälle auf verhaltensbedingte Faktoren zurückzuführen sind: 19 % auf Tabakkonsum, 10 % auf schlechte Ernährung und Bewegungsmangel und 12 % auf psychische Traumata.
Daher können die Risikofaktoren und negativen Folgen dieser chronischen Krankheiten durch eine Verbesserung des Lebensstils und des Verhaltens verhindert und kontrolliert werden.
Wie das Rauchen ist es ein eindeutiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Rauchen ist ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, bösartige Tumore und die Gesamtmortalität.
Unvernünftige Ernährungsstruktur. Die Zunahme des Fleisch- und Fettanteils in der Ernährung hat zu einem raschen Anstieg des Verhältnisses von Fett zu Energie geführt, während der Getreidekonsum zurückgegangen ist und die Salzaufnahme hoch bleibt.
Unzureichende Bewegung. Einer Umfrage zufolge liegt der Anteil der Einwohner, die sich mehr als dreimal pro Woche körperlich betätigen, bei weniger als einem Drittel, und die 30- bis 49-Jährigen bewegen sich am wenigsten.
Dies führt zu Fettleibigkeit, die wiederum zu Hyperlipidämie führt und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie koronare Herzkrankheit und Schlaganfall sowie für Diabetes erhöht.
Bluthochdruck, die häufigste chronische Krankheit in unserem Land, ist auch der häufigste Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und geht häufig mit Diabetes einher. Wenn der Blutdruck gut kontrolliert wird, kann er auch die Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wirksam verringern.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass 80 Prozent der Herzkrankheiten, 90 Prozent der Typ-2-Diabetes und ein Drittel der Krebserkrankungen durch eine Änderung des ungesunden Lebensstils wirksam verhindert werden können. Eine solche Studie wurde in der Stadt Daqing, Provinz Heilongjiang, China, durchgeführt. Durch die Umsetzung der Gesundheitserziehung, um körperliche Aktivität zu erhöhen, achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung der Bevölkerung Intervention, sechs Jahre, die Intervention der Bevölkerung die Diabetes-Inzidenz um 51 Prozent zurückgegangen; 20 Jahre Follow-up, die Inzidenz von Diabetes als die Kontrollgruppe um 43 Prozent reduziert, der Beginn der durchschnittlich 3,6 Jahre später.
Durch eine Verbesserung des Lebensstils, eine wissenschaftliche und vernünftige Ernährung, mehr Sport und Bewegung, Gewichtsabnahme und -reduzierung sowie eine gute Kontrolle von Bluthochdruck und hohen Blutfettwerten können wir daher Diabetes mellitus und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wirksam vorbeugen und den Ausbruch und das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen.
(Einige Bilder aus dem Internet)
Kann man Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen? Natürlich kann es, für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, viele sind genetische Faktoren in der, aber nicht jeder mit einem genetischen Gen wird diese Krankheiten zu bekommen, nur die Wahrscheinlichkeit ist ein wenig höher als die durchschnittliche Person, dann, ob die Krankheit auftreten wird, und die üblichen Ernährung und Lebensgewohnheiten haben eine sehr enge Beziehung, wenn Sie eine gute Gewohnheit haben, dann können diese Krankheiten verhindert werden.
Diabetes, vor allem Typ-2-Diabetes durch erworbene Faktoren, dann die wichtigsten Faktoren des Typ-2-Diabetes und Adipositas hat eine enge Beziehung, und Adipositas ist durch übermäßige Energiezufuhr und zu wenig Bewegung verursacht. Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit hat auch eine enge Beziehung, zusätzlich zu Rauchen / Trinken / späte Nacht / Verstopfung und andere Fragen haben auch eine direkte Verbindung, so lange, wie diese Aspekte des Starts, kann eine gute Rolle bei der Prävention spielen.
Ein präventiver Ansatz:
1. die Gesamtenergieaufnahme zu kontrollieren, um ein gesundes Gewicht zu halten.
2. weniger oder keine frittierten Lebensmittel essen und am besten keine tierischen Fette essen.
3. weniger oder keine zucker- und fettreichen Lebensmittel essen.
4. 500 g Gemüse sollten täglich gewährleistet sein, etwa 100 g Sojaprodukte, 1 Packung Milch, 1 Ei, nicht weniger als 100 g Grundnahrungsmittel, eine halbe Kiste Obst und so weiter.
5. 1500-1700 ml Wasser pro Tag.
6. sich abwechslungsreich und ausgewogen ernähren und mindestens 12 Lebensmittelgruppen pro Tag und vorzugsweise 25 Lebensmittelgruppen pro Woche zu sich nehmen.
7. trinken Alkohol in Maßen, Männer die tägliche Aufnahme von Alkohol nicht mehr als 25g, Frauen nicht mehr als 15g, mit der empfohlenen Aufnahme von Alkohol ➗ der Alkoholgehalt der verschiedenen Weine %, können Sie ableiten, die Menge der verschiedenen Weine gesund trinken, wie viel.
8. das Rauchen aufgeben und sich von rauchenden Umgebungen fernhalten.
9. vermeiden Sie es, lange aufzubleiben, und achten Sie auf Bewegung, nicht weniger als eine Stunde pro Tag.
Zuckerarme Ernährung kann Diabetes vorbeugen, berichtet die AMA
Dr. Barbara Gower, Professorin für Ernährung an der University of Alabama (UAB), die sich mit dem Zusammenhang zwischen der Zusammensetzung der Ernährung und dem Krankheitsrisiko befasst, sagt, dass eine Einschränkung der zuckerhaltigen Ernährung Diabetes verhindern und sogar rückgängig machen kann.
8 Lebensmittel, die Diabetes vorbeugen können
1. grünes Blattgemüse
Der tägliche Verzehr von mäßigen Mengen an Spinat, Grünkohl, Brokkoli und langen Blattsalaten kann das Risiko, an Zucker zu erkranken, um 14 % senken.
2, Säure nai.
Das in Milchprodukten enthaltene Kalzium kann den Insulinspiegel erhöhen. Die im Joghurt enthaltenen Probiotika können ebenfalls zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen.
3, Nuklearer Pfirsich
4. vollkornhaltige Lebensmittel
Zum Beispiel Vollkornbrot, Müsli, Sorghumreis.
5. kaffee
6 Blaubeeren, Weintrauben und Äpfel
Blaubeeren können die Fähigkeit, Diabetes vorzubeugen, um 26 Prozent erhöhen.
7. fisch und Olivenöl
Beispiele hierfür sind Lachs, Sardinen und Stöcker.
8. huhn
Die Kontrolle der Stoffwechselindikatoren Blutzucker, Blutdruck, Blutfette und Körpergewicht ist der Eckpfeiler und Schlüssel zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Weitere praktische Tipps zum Thema Diabetes
Möchten Sie Originalartikel zur Diabetesaufklärung von Ärzten lesen?
Bitte beachten Sie den Online-Leitfaden Zuckerkontrollpionier - Micro Sugar
Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen - kann man sie verhindern?
Krankheiten können verhindert werden, solange sie durch Faktoren wie das erworbene Umfeld oder Lebensgewohnheiten verursacht werden.
Jetzt eine Vielzahl von chronischen Krankheiten Ausbruch, fast bis zu dem Punkt, dass jede Familie hat einen Patienten, diese Krankheiten gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes, Gicht, Lebererkrankungen, Gelenkerkrankungen, Hauterkrankungen, psychische Erkrankungen, eine Vielzahl von chronischen Entzündungen, Gastroenteritis, Rhinitis, Pharyngitis, Verstopfung, Hämorrhoiden und so weiter, unzählige. Schauen wir uns an, was so viele Patienten verursacht, Umweltverschmutzung, Wasserverschmutzung, Ernährungsunsicherheit, Lebensstress, hohe Preise, niedrige Einkommen, der Druck der Menschen kann nicht atmen, um über die Runden zu kommen regelmäßig überarbeitet, und jetzt Schweine, Hühner, Fische, Pflanzung und die Vergangenheit hat eine Menge von Schweinefleisch, Eier, Fisch und die Qualität der Vergangenheit und die Qualität der Unterschied zwischen einer Menge von Düngemitteln und Pestiziden Einsatz von großen Mengen von frühen Kommissionierung Technologie, Reifung Technologie Popularität, Vitamine in den Kulturen, und die Verwendung von Pestiziden verändert. Die Popularität von chemischen Düngemitteln und Pestiziden, frühe Ernte-Technologie, Reifung Technologie, Kulturen in der Vitamine, Mineralien und Bioflavonoide eine große Anzahl von Kürzungen in diesen wegen der Kombination, was zu Zellzerstörung, die Inzidenz von Krankheiten ist hoch.
Wenn wir verstehen, dass diese Faktoren zu einem Anstieg der Patientenzahlen führen, können wir gezielt vorbeugen, z. B. durch mäßige körperliche Betätigung, durch das Erlernen einer psychischen Regulierung, durch das Ausgehen, um sich gegen die Umweltverschmutzung zu schützen, und durch die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen.
Vielen Dank für die Einladung!
Klar!
Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind wichtige Killer für unsere Gesundheit. Bei den Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist die bekannteste und häufigste der Bluthochdruck. Obwohl die Namen unterschiedlich sind, können beide unter einer Kategorie zusammengefasst werden, nämlich unter den chronischen Krankheiten. Chronische Krankheiten sind nicht leicht zu heilen und bleiben ein Leben lang bestehen.Daher können sie nicht nur vorbeugen, sondern auch die Vorbeugung an die erste Stelle setzen.
Ein gesunder Lebensstil ist der Eckpfeiler der Prävention!
Geben Sie das Rauchen auf und schränken Sie den Alkoholkonsum ein. Rauchen und Alkoholismus sind schlechte Angewohnheiten. Sich vom Tabak fernzuhalten und den Alkoholkonsum einzuschränken, ist der Prävention chronischer Krankheiten förderlich.
Bewegung in Maßen. Die Einhaltung einer moderaten Bewegung ist ein wichtiger Weg, um ein gesundes Gewicht zu halten, körperliche Fitness auf der einen Seite zu verlangsamen Alterung, auf der anderen Seite kann auch die Fähigkeit des Körpers, sich an die Umwelt anzupassen erhöhen.
Sinnvolle Mahlzeiten. Essen ist eine Übung für alle. Salzarm, fettarm, süßstoffarm, vitamin- und ballaststoffreich, mäßig eiweißreiche Ernährung, ausgewogene Ernährung.
Psychisches Gleichgewicht. Beim psychologischen Gleichgewicht geht es um die Fähigkeit, sich an den äußeren Druck und das Leben anzupassen, sich weiterzuentwickeln und eine positive Einstellung zur Arbeit und zum Leben zu bewahren.
Dies sind die vier von der Weltgesundheitsorganisation zusammengefassten Eckpfeiler der Gesundheit, die nicht nur für die Vorbeugung chronischer Krankheiten gelten, sondern auch wichtige Voraussetzungen für ein gesundes Leben sind. Ich hoffe, Sie können helfen ......
Verfolgen Sie die Schlagzeilen für weitere Gesundheitsinformationen!
Zuckermund, mehr Schweiß, mehr Ballaststoffe, weniger Fleisch und Fett, sieben Punkte der Sättigung, stabile Stimmung, Ruhe, wenig Salz, weniger Alkohol, Tee trinken, Nüsse, frisches Obst und grüne Lebensmittel essen.
Völlig vermeidbar, solange Sie gute Lebensgewohnheiten beibehalten, auf Alkohol verzichten, sich leicht und kontrolliert ernähren, sich angemessen bewegen, auf Ruhe achten, solange Sie darauf bestehen, dies konsequent zu tun, können Sie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen verhindern!
Diabetes gehört ebenfalls zu den Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Kann verhindert werden, nicht rauchen, nicht trinken, nicht essen Kuchen, nicht essen würzig, reduzieren Sie die Aufnahme von Transfettsäuren, früh zu Bett gehen und früh aufstehen, Ernährung zu Wurzelgemüse, nicht essen eine große volle Ernährung, die Heilung und Vorbeugung von Krankheiten ist nicht in erster Linie, was zu essen, sondern auf die Lebensmittel können nicht gegessen werden!
Natürlich ist sie vermeidbar, es gibt keine unvermeidbare Krankheit.
Diabetes-Prävention.
Diabetes mellitus ist eine Reihe von Stoffwechselstörungen, die durch einen hohen Blutzuckerspiegel aufgrund einer unzureichenden Synthese, Sekretion und Wirkung von Insulin verursacht werden. Zu seiner Vorbeugung gehören vor allem eine kontrollierte Ernährung, der Verzicht auf fettige und kalorienreiche Speisen, mehr Bewegung, die Kontrolle des Körpergewichts und ein vernünftiger Arbeits- und Ruheplan.
Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen/
Prävention von kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen, ist es empfehlenswert, aus dem Leben und Ernährungsgewohnheiten, anstatt durch die Droge zu verhindern, die Ernährung muss leicht sein, nicht essen, würzige und anregende Lebensmittel, und nicht essen, zu fettige Lebensmittel, und dann angemessen, um einige körperliche Bewegung, trinken viel Wasser, zur Verbesserung der körperlichen Verfassung.
Zusätzlich zu mehr täglichen Akupunkturpunkt Gesundheitsvorsorge Massage: vor allem Reiben des Bauches, jeden Tag darauf bestehen, Reiben des Bauches kann achtzig Prozent der internen Krankheiten zu verhindern, während die Aufrechterhaltung einer positiven und optimistischen Haltung ist auch sehr wichtig!



Kann verhindert werden, solange die Ernährung zu tun, natriumarm, fettarm, zuckerarm, mit dem Rauchen aufzuhören und Alkohol, essen mehr Gemüse und Obst, moderate Bewegung, pflegen eine fröhliche Stimmung jährliche körperliche Untersuchung, festgestellt, dass das Problem der rechtzeitigen Kontrolle, ist möglich.
Diese Frage und Antwort sind von den Nutzern der Website, stellt nicht die Position der Website, wenn eine Verletzung, kontaktieren Sie bitte den Administrator zu löschen!