Es gibt viele Gründe für Haarausfall, von denen die meisten Haare in der Gesellschaft derzeit wahrscheinlich psychischen Stress, Gedanken Angst und andere Faktoren, die zu vor Ort Kahlheit und seborrhoische Alopezie, die Merkmale dieser Art von Haarausfall, vor Ort Kahlheit ist vor allem das Aussehen der Kopfhaut Teile der Ring oder Band von Haarausfall, und seborrhoische Alopezie, in der diffusen Haarausfall zur gleichen Zeit, wird es eine große Anzahl von Schuppen, und androgene Alopezie ist auch ein wichtiger Faktor, der zu Haarausfall führt, vor allem Die Ursache für diesen diffusen Haarausfall liegt in angeborenen genetischen Faktoren.

Wenn Sie etwas nicht verstehen, können Sie mir Fragen stellen. Vergessen Sie nicht, mir zu folgen!

Die Hauptursachen für Haarausfall, graues Haar, trockenes oder fettiges Haar werden in der chinesischen Medizin in den folgenden fünf pathogenetischen Mechanismen zusammengefasst.

Mangel an Blut und Lebensenergie

In "Der Ursprung und die Kriterien aller Krankheiten" heißt es: "Blut ist reichlich vorhanden und verherrlicht das Haar, daher ist das Haar schön; Blut ist schwach und kann nicht verherrlicht werden, daher fällt das Haar aus."

Kurz gesagt, wenn es einen Mangel an Blut und Qi gibt, verliert das Haar seine Befeuchtung und Nährstoffe.Sie trocknen aus und fallen ab.Die meisten von ihnen werden von einem blassen Gesicht, Schwindel, Herzklopfen, Kurzatmigkeit und einer weichen und blassen Zunge begleitet.

Die Behandlung zielt darauf ab, Qi und Blut zu nähren, die Milz zu stärken und den Magen zu stärken. Normalerweise kann man Süßkartoffeln, Jujube, Zimt, Ginseng und Fleisch essen. Wenn sich jedoch Nahrung angesammelt hat oder Schleim in Milz und Magen vorhanden ist, essen Sie zunächst etwas Weißdorn, Malz, Chenpi usw., die die Nahrung ausscheiden und die Ansammlung auflösen, und holen Sie sie dann nach. Essen Sie weniger rohe und kalte Dinge und vermeiden Sie Überfüllung und Überfütterung.

Mangel an Nierenessenz

"Suwen" sagt: "Die Niere ist der Hauptknochen, öffnet die Öffnung im Ohr, und ihre Pracht ist im Haar."

Der Mangel an Nierenessenz kann durch angeborene Unzulänglichkeit, unkontrollierten Geschlechtsverkehr, Nierenverlust im Alter oder längere Krankheit und Nierenmangel verursacht werden. Wie bei Wassermangel im Boden werden die Blätter nicht genährt und vertrocknen und verwelken. Unzureichende Nierenwassernahrung, Haare manifestieren sich auch alsTrocken, weiß und schälend.

Die Behandlung besteht darin, die Niere zu tonisieren und die Essenz aufzufüllen, in der Regel können Sie etwas Sesam, Maulbeere, gelbe Essenz, Wolfsbeere, Yamswurzel und andere Lebensmittel essen. Achten Sie darauf, Geschlechtsverkehr zu reduzieren, bleiben Sie nicht die ganze Nacht auf.

lit. die trüben unteren Regionen steigen nach oben (Idiom); fig. ein verborgenes Übel herrscht vor

Trübes Yin steigt nach oben, hauptsächlich wegen eines Mangels an Nieren-Yang. Wenn es dem Nieren-Yin nicht erlaubt ist, Nieren-Yang zu sein, wird es zu Schleim und Trübungen, die nach oben steigen. Es manifestiert sich alsFettiger Kopf und Gesicht. Chronische FettigkeitDie Bildung einer heißen und feuchten Umgebung führt zu Haarausfall als Folge einer schlechten Durchblutung.

Die Behandlung besteht darin, das Nieren-Yang zu erwärmen und zu tonisieren. Normalerweise kann man Wolfsbeeren (Wolfsbeeren sind ein doppeltes Tonikum für Nieren-Yin und Nieren-Yang), Walnüsse, getrocknete Jakobsmuscheln usw. essen.

Krankmachende Hitzewelle (TCM)

Windhitze verbrennt das Haar, was zuTrockenes, graues, ausfallendes HaarEs kann ein Yin-Mangel sein, der Hitze erzeugt, oder es kann eine externe Hitze-Infektion sein. Bei der Ableitung von Wind-Hitze und der Kühlung des Blutes, um die Hitze zu beseitigen, ist es auch notwendig, die Ernährung des Yin zu berücksichtigen, und Sie können etwas Kühles und Feuchtes essen.

Die Behandlung besteht darin, die Windhitze zu vertreiben. Sie können Ihr Haar mit sibirischen Blättern baden und das Kopfkissen mit Chrysanthemen füllen. Das Trinken von Maulbeerblatt- und Chrysanthementee hilft ebenfalls, die Windhitze im Kopf und im Gesicht zu vertreiben.

Der Blutstau verstopft die Kanäle (Redewendung).

Der medizinische Wald Reform und Irrtum (《医林改错》)云："Haarausfall, die berühmten medizinischen Bücher alle sagen, verletztes Blut, ich weiß nicht, dass die Haut und Fleisch außerhalb der Blutstase, die Blockierung des Blutes, neues Blut kann nicht das Haar unterstützen, so dass die Haare fallen aus."

Nicht nur ein Mangel an Qi und Blut, die die Haarwurzeln nicht nähren können, kann zu Haarausfall führen. Durch den Blutstau, der die Kanäle blockiert, ist der Weg versperrt, und Qi und Blut können die Haarwurzel nicht erreichen, was ebenfalls zu Haarausfall und Haarausfall führen kann. In diesem Fall treten neben dem Haarausfall oft noch weitere Symptome des Blutstaus auf, wie z. B. dunkle Lippen und Mund, stumpfer Teint, Frauen mit Dysmenorrhoe und Menstruationsschmerzen mit violetten und schwarzen Klumpen.

Die Behandlung besteht darin, die Blutzirkulation zu beleben und den Blutstau aufzulösen. Panax Ginseng beispielsweise ist sehr wirksam bei der Lösung von Blutstau. Das gleiche Prinzip gilt für die Verwendung von Ingwer zum Einreiben der Kopfhaut, um das Haarwachstum zu fördern, was das Wachstum der Haarfollikel durch die Verbesserung der Blutzirkulation fördert.

Tipps zur Haarpflege

Zusätzlich zu den oben genannten Methoden, und noch wichtiger, müssen wir uns selbst disziplinieren, wenn es um unsere Ernährung und Lebensweise geht.

• Was die Ernährung betrifft, so sollten wir zunächst weniger scharfe, fette und süße Produkte essen und weniger Alkohol trinken, um die Milz nicht zu verletzen, keinen Schleim und keine Feuchtigkeit zu produzieren und Wind und Feuer nicht zu fördern.
• Zweitens: Bleiben Sie nicht lange auf und halten Sie sich nicht zu lange mit Geschlechtsverkehr auf. Unanständiger Geschlechtsverkehr und langes Aufbleiben sind beide schädlich für die Nieren und verwandeln Nieren-Yang in Feuer und Nieren-Yin in Schleim, was zu zwei Arten von Haarausfall, trübem Yin nach oben oder Mangel an Nierenessenz führt.
• Drittens: Machen Sie es sich zur Gewohnheit, die Haare morgens zu kämmen. Mit Holzkamm oder Horn Kamm ist am besten, wie Sandelholz Kamm, hat seinen Duft die Wirkung des Aufwachens und entlastet Müdigkeit. Yak Horn Kamm, kann der Kopf Wind Hitze, helle Augen und Gehirn zu evakuieren.
• Versuchen Sie schließlich, Ihr Haar so wenig wie möglich zu färben oder zu dauerwellen. Wenn Ihr Haar bereits in schlechtem Zustand ist, sollten Sie es nicht öfter als zweimal im Jahr färben oder dauerwellen.

Viele Menschen, die unter Haarausfall leiden, lassen sich auch nicht nur auf einen der Anzeichenstypen zurückführen, sondern haben möglicherweise eine Kombination aus mehreren. Zum Beispiel gibt es Symptome von Qi- und Blutschwäche und Blutstauung. Zur genauen Identifizierung ist es ratsam, einen professionellen Arzt für chinesische Medizin zur Diagnose und Behandlung aufzusuchen.

Der Grund für Haarausfall ist nicht unbedingt der Mangel an etwas, sehen Sie jetzt 100 Mädchen, 90 Prozent der Haare fallen aus, haben alle Menschen etwas fehlt? Es ist auch möglich, mit unseren üblichen Waschprodukte im Zusammenhang ah, nehmen Sie Ihr Shampoo, schauen Sie sich die Formel enthält [Natriumlaurylsulfat] [Natriumsalz von Laurethsulfat] die beiden Komponenten des Shampoos, gehört zu den starken Reinigungsmittel, langfristige Nutzung dieser Art von Shampoo wird Schäden an der Kopfhaut verursachen, verursacht durch das Öl schnell, Schuppen, Juckreiz, Haarausfall und andere Probleme!

In der Tat ist unsere Kopfhaut das gleiche wie unser Gesicht, langfristige Verwendung von Seife-basierte Reinigungsmittel, um die Hautbarriere zu zerstören, was zu Feuchtigkeitsverlust, Öl-Sekretion, dann Kopfhaut-Reiniger ist der gleiche Grund, SLS und SLES ist schlimmer als Seife-basierte Reiniger, in der Reiniger auf dieser Zutat wurde auslaufen, aber Shampoo Duschgel noch existiert, und ständig verletzen die Kopfhaut, Schäden an den Haaren. Es gibt drei Klassen von Detergenzien auf dem Markt, die meisten Shampoos sind drei Klassen von Detergenzien SLS / SLES und Seifenbasis, wenn Sie nicht wollen, um das Problem des Haarausfalls zu lösen, müssen Sie von der Quelle beginnen, wählen Sie das richtige Shampoo, das beste Shampoo Auswahl an erstklassigen Reiniger Glucoside, Glucoside, wie die weltweit am meisten als die sanftesten Reinigungsmittel anerkannt, die Betonung liegt auf der "sanft": Safe + nicht reizend, und um die Reinigungswirkung, die sanftesten und sauberen Schutz zu gewährleisten!

Es gibt mehrere Nährstoffdefizite, die mit Haarausfall in Verbindung gebracht werden.

Proteinmangel

Das Haar besteht zu 97 % aus Keratin, und wenn die Eiweißzufuhr chronisch unzureichend ist, nimmt der Körper das begrenzte Eiweiß auf, zerlegt es in Aminosäuren, synthetisiert das Eiweiß wieder und verwendet es in den wichtigeren Organen und Geweben des Körpers. Die Folge ist, dass das Haar langsam wächst, grob wird und sich auch ablösen kann.

Die beste Eiweißquelle ist.Eier, Fisch, rotes FleischVersuchen Sie, keine pflanzlichen Proteine zu wählen, da diese im Hinblick auf die Aufnahme weitaus schlechter sind als tierische Proteine.

Wie viel Eiweiß sollte ich zu mir nehmen? Je nach Körpergewicht sollten Sie bei tierischem Eiweiß darauf achten, dass Sie 1 g pro kg/1 g zu sich nehmen. Das heißt, wenn Sie 60 kg wiegen, wäre eine tägliche Eiweißzufuhr von 60 g gut, und wenn es sich um pflanzliches Eiweiß handelt, müssen Sie mehr davon zu sich nehmen.

Eisenmangel, häufig bei Frauen

Eisen ist ein Bestandteil des Hämoglobins, das im menschlichen Körper vor allem für den Sauerstofftransport zuständig ist. Wenn den Haarfollikeln der Sauerstoff fehlt, führt dies leicht zu Haarausfall.

Die beste Quelle für Eisen istTierische Innereien, tierisches Blut, rotes Fleisch。

Können Sie feststellen, ob Sie einen Eisenmangel haben?

Mit der rechten Hand der linken Daumenkappe folgen, weiß werden und dann loslassen, wenn die Blutfarbe sofort wiederhergestellt ist, beweist das, dass keine Anämie vorliegt; wenn sie nicht sofort wieder die Blutfarbe annimmt, ist es sehr wahrscheinlich, dass eine Anämie vorliegt; natürlich ist Eisenmangel nur ein wichtiger Faktor, der Anämie verursacht, der Mangel an Folsäure, Vitamin B12 kann auch Anämie verursachen.

Neben Eiweiß- und Eisenmangel, die zu Haarausfall führen können, gibt es noch einige andere Erkrankungen, die mit Haarausfall verbunden sind.

Hypothyreose, häufig bei Frauen

Es gibt viele Faktoren, die eine Schilddrüsenunterfunktion verursachen können, aber unabhängig von der Ursache kann eine Schilddrüsenunterfunktion zu Haarausfall führen.

Es gibt einige einfache Methoden, um dies festzustellen, aber der Gang ins Krankenhaus für einen Schilddrüsenfunktionstest ist der beste Weg, um zu gehen.

1. mehr Angst vor der Kälte als vor den Menschen um sie herum

2. kalte Hände und Füße

3. morgens aufwachen und sich noch schwach fühlen

4. der äußere Teil der Augenbraue beginnt sich abzulösen

Eine Schilddrüsenunterfunktion tritt in der Regel bei Frauen auf, die eine Diät machen und abnehmen. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie die Diät abbrechen und nicht zuerst abnehmen wollen. Eine ausreichende Kalorienzufuhr und der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A, Zink und Selen sind, können die Schilddrüsenhormonaktivität ebenfalls verbessern. Versuchen Sie, möglichst viele natürliche Lebensmittel zu essen, die reich an diesen Nährstoffen sind. Kurz gesagt, Hypothyreose, erste Wiederherstellung der Schilddrüsenfunktion, zuerst machen Sie sich gesund, dann Gewicht verlieren oh!

Hyperandrogenismus, häufig bei Männern

Eine übermäßige Sekretion von Androgenen ist in der Regel stark mit den Genen korreliert. Bei Ihrer Ernährung sollten Sie darauf achten, die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten und künstlichem Fruchtzucker zu reduzieren. Denn diese beiden Lebensmittel führen leicht zu einer Insulinresistenz, und die Insulinresistenz stimuliert die Androgensekretion, was zu einer übermäßigen Talgsekretion führt, die Haarfollikel schädigt und so Haarausfall verursacht.

Am 30. September 2000 veröffentlichte The Lancet, die weltweit führende medizinische Fachzeitschrift, eine Studie, der zufolge androgene Alopezie wahrscheinlich durch Insulinresistenz verursacht wird und der Haarausfall umso schneller voranschreitet, je höher der Insulinspiegel ist.

Tatsächlich sind 90 Prozent des starken Haarausfalls auf eine übermäßige Androgenproduktion zurückzuführen. Es gibt keinen guten Weg, ihn zu verbessern; Vorbeugung ist der beste Weg.

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Der menschliche Körper verfügt über keine Nährstoffe, die speziell für das Haarwachstum verantwortlich sind. Die Hauptursache für die meisten Haarausfälle ist also ein Mangel an Nährstoffen, aber ein Ungleichgewicht in der Ernährung kann sich negativ auf das Haarwachstum auswirken. Es ist allgemein anerkannt, dass Proteine, B-Vitamine, Vitamin A, Eisen, Zink, Kupfer und Selen die wichtigsten Nährstoffe sind, die für ein normales Haarwachstum benötigt werden. Eine ausgewogene Ernährung kann Haarwuchsstörungen, die durch solche Probleme verursacht werden, vorbeugen.

Es gibt mehrere Hauptursachen für Haarausfall.

1. androgene Alopezie. Allgemein bekannt als erblich bedingter Haarausfall und seborrhoische Alopezie. Hierbei handelt es sich um eine Form des dauerhaften Haarausfalls. Gegenwärtig gehören 95 Prozent der von Haarausfall betroffenen Bevölkerung zur androgenetischen Alopezie. Diese Art von Haarausfall hat viel mit genetischen Faktoren zu tun. Der Haarausfall konzentriert sich in der Regel auf den Oberkopf und die Stirn. Androgenetische Alopezie ist eine Form des chronischen Haarausfalls. Der Haarausfall beginnt an der Stirn und am Oberkopf, der Bereich dehnt sich allmählich aus und die Ausdünnung wird stärker. Der Haarausfall nimmt zu und kann sich in der Regel innerhalb von 1 bis 5 Jahren zu starkem Haarausfall entwickeln. Es ist erwiesen, dass die Haarfollikel bei androgenetischer Alopezie aufgrund der Wirkung von DHT (Dioxytestosteron) anfälliger für eine Verkümmerung sind. Die Senkung der DHT-Konzentration ist eine praktikable Option zur Verbesserung der androgenetischen Alopezie.

2. neuropsychiatrischer Haarausfall. Das Haarwachstum wird durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst, so dass endokrine Störungen das Phänomen des Haarausfalls verursachen, aber auch die androgene Alopezie verschlimmern können. Frauen nach der Geburt gehören zum endokrinen Haarausfall.

3. endokriner Haarausfall. Das Haarwachstum wird durch eine Vielzahl von Hormonen beeinflusst, so dass endokrine Störungen das Phänomen des Haarausfalls auslösen können, aber auch die androgene Alopezie verschlimmern, weiblicher postpartaler Haarausfall gehört zur endokrinen Alopezie.

4. ernährungsbedingte Alopezie, Haar ist die äußere Manifestation der körperlichen Zustand, Körper Unterernährung und Stoffwechselstörungen, kann zu Veränderungen in der Haarqualität und Haarfarbe, schwere Unterernährung, und sogar dazu führen, dass diffuse Haarausfall.

5. krankhafter Haarausfall Einige Krankheiten können zu Haarausfall führen, z. B. Hyperthyreose, Anämie, Chemotherapie, Autoimmunerkrankungen usw.

6. physischer Haarausfall. Dazu gehören mechanische Reizungen und der Kontakt mit radioaktiven Substanzen. Längeres starkes Kämmen und die Verwendung von zu engen Haarspangen. Übermäßiges Flechten kann zu Traktionsalopezie führen. Diese Art von Haarausfall wird auch als Traktionsalopezie bezeichnet, da die Haarfollikel nach der Bestrahlung geschädigt werden und es zu einem vorübergehenden, dauerhaften Haarausfall kommt.

7. chemische Haarausfall, einige Chemikalien und Kopfhaut Kontakt, kann die Kopfhaut brennen. Produzieren Haarausfall, wie Dauerwelle und Haarfärbemittel Drogen gehören zu einer Art von chemischen Substanzen. Bestimmte Medikamente können die Nebenwirkung von Haarausfall haben, während sie andere Bedingungen behandeln.

8. infektiöses Haar: Die Infektion mit verschiedenen Krankheitserregern ist die Hauptursache für Haarkrankheiten. Zu den wichtigsten Infektionen gehören bakterielle, virale, pilzliche, helminthische und parasitäre Infektionen. Seborrhoische Dermatitis und Follikulitis sind häufige Infektionsprobleme der Kopfhaut.

9. immunbedingter Haarausfall. Haarausfall tritt bei Patienten mit bestimmten Autoimmun- oder Immunschwächekrankheiten auf. Es gibt auch lokalisierte Immunstörungen, die im Haar auftreten. Zum Beispiel die fleckige Kahlköpfigkeit und die generalisierte Kahlköpfigkeit.

Dies sind einige der Hauptursachen für Haarausfall, ich hoffe, das hilft.

Vielleicht ist der Grund für die Zeit, lassen Sie uns zurückblicken vor 20 Jahren, viele Menschen haben schwarze fettige Haare! Ich war auf dem Land leben, leben die Menschen auch Druck haben, aber nicht so groß wie jetzt, jetzt gibt es keine Garage zu Hause hat ein Kind brauchen, um zu heiraten, wirklich ängstlich, um für die Notwendigkeit, zu kaufen warten, müssen Sie von Möglichkeiten, um Geld zu verdienen denken, so viel Geld, ein Jahr oder zwei Jahre zu verdienen ah, auf der täglichen Eile, die Eltern nicht lieben Kinder, während Schritt bis zu Geld zu verdienen, während das Herz noch ängstlich ist, in der Regel in Eile auf ihre eigenen zu essen, und nicht zu viel gedacht, um das Leben kümmern! Solch eine lange Zeit, die Menschen sind auch müde, aber auch nicht bekommen, eine gute Behandlung, langsam ein kleines Problem mit der Gesundheit, Haare werden natürlich fallen, arme Eltern ah! Und dann schauen Sie sich die vorherige Bar, gibt es Druck, gut zu hart, um Geld auf der Linie zu machen, dass es Hoffnung, Nu Bemühungen, machen Anstrengungen, um etwas Geld zu sparen, um zu heiraten, wenn das Mädchen ist auch mehr, ganz einfach, ein Objekt zu finden, jetzt das Mädchen ist weniger als der Junge, haben eine gute Familie zu sein, um ein gutes Objekt zu finden, ist dies ein großer Trend, natürlich, weil der Liebe gibt, das ist wirklich warm, so dass die Eltern viel weniger leiden ah! Zu dieser Zeit gibt es einen weiteren Punkt ist, dass die Menschen für Lebensmittel sind mehr begeistert, kann eine Menge Leute haben Hunger erlebt, mehr dankbar, gutes Essen, Obst, Birnen und Datteln, Huhn, Enten, Fisch und Fleisch, die essen, ist wirklich duftend! Andere haben einen kleinen Gemüsegarten, ihre eigenen gepflanzt, bezahlt eine Menge, bis Sie essen können, wenn das ist wirklich das Herz des schönen! Diese wunderbare Freude, den Zustand der Nahrung zu genießen kann besser aufgenommen werden! In der Vergangenheit war das Tempo des Lebens nicht so schnell, gab es viele Feste, dieses Festival und jenes Festival, um ehrlich zu sein, die Kinderherzen nicht erwähnen, wie viel zu jedem Festival vor der Ankunft der Feste freuen, weil die Feste gutes Essen haben 😂😂😂! Heutzutage werden viele Lebensmittel mit zugesetzten oder verwendeten Chemikalien hergestellt, die Auswirkungen auf die Gesundheit haben können!!!! Was den Haarausfall betrifft, so könnte es mehr als das sein, es könnte bedeuten, dass der Körper sich nicht im gesündesten Zustand befindet! Also, heutzutage müssen die Menschen ein Leben mit guten Gewohnheiten führen, und mit guten Gewohnheiten werden sie später langsam gesund, ohne ihre Haare zu verlieren! 😜 Und vergiss nicht, dich zu bewegen und zu trainieren!

Oft essen Lebensmittel reich an Eiweiß und Spurenelementen, essen mehr grünes Gemüse, Obst und so weiter. Vitamin-A-reiche Lebensmittel sind Karotten, Spinat, Salatblätter, Mandeln, Kerne, Mangos, etc. sollte auch mehr diätetische Ernährung gegessen werden, um umfassend zu sein, angemessen, mehr Krustentiere Lebensmittel zu essen, angemessen, einige schwarze Sesamsamen zu essen

Haarausfall ist ein normales Phänomen, nach normalem Haarausfall wächst neues Haar. Übermäßiger Haarausfall muss jedoch auf die Wurzel des Problems zurückgeführt werden, also lassen Sie uns ausführlicher darüber sprechen.

Was sind die Hauptursachen für Haarausfall?

Wenn Sie mehr als die normale Menge an Haaren verlieren, kann dies auf Stress zurückzuführen sein.Übermäßiger Stress und Müdigkeit führen zu einer Dysregulation der autonomen Nerven und einer schlechten Durchblutung des Haares, was zu Haarausfall führt. Auch ein unregelmäßiger Lebensstil, Schlafmangel, Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können sich negativ auf das Haar auswirken.

Wie kann ich meinen Haarausfall verbessern?

1. NährstofftransportDamit Ihr Haar gesund bleibt, müssen Kopfhaut und Haar ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden.

• Zum Beispiel Vitamine, die für das Haarwachstum wichtig sind -Biogen. Es gehört zu den B-Vitaminen, die am Stoffwechsel von Lipiden und Proteinen beteiligt sind, und ist besonders wichtig für die Gesundheit von Haaren und Kopfhaut. Es ist reich an Lebensmitteln wie Tierleber, Erdnüssen, Walnüssen und Sojabohnen, und die Einzelheiten des Inhalts sind wie folgt.

Fleisch: Hühnerleber (232 μg pro 100 g)

Schweineleber (79,6 μg pro 100 g)

Rinderleber (76,1 μg pro 100 g)

Fisch und Schalentiere: Venusmuscheln (22,7 μg pro 100 g)

Sardinen (17,1 μg pro 100 g)

Lachs (12,3 μg pro 100 g)

Früchte: Avocados (5,3μg pro 100g)

Kakipflaume (2,0 μg pro 100 g)

Banane (1,4μg pro 100g)

Sonstiges: Eier (25μg pro 100g)

Erdnüsse (9,23 μg pro 10 g)

Mandeln (6,16μg pro 10g)

• Vitamin A, Vitamin B2 und ZinkSie sind auch wichtige Nährstoffe für gesundes Haar und gesunde Haut (Lebensmittel, die reich an Vitamin A und Zink sind, wurden gestern im Artikel "Machen Weintrauben in der Schwangerschaft die Augen Ihres Kindes wirklich größer?" vorgestellt). (Lebensmittel, die reich an Vitamin A und Zink sind, wurden gestern in dem Artikel "Machen Weintrauben in der Schwangerschaft die Augen Ihres Kindes wirklich größer?" vorgestellt).

1. Anpassung des Lebensstils:Um Ihr Haar zu schützen, ist es wichtig, Ihren Lebensstil anzupassen, ausreichend zu schlafen und auf übermäßigen Alkoholkonsum und Rauchen zu verzichten.

Teilen Sie zwei Gerichte gegen Haarausfall

1. Rinderlebereintopf

Rinderleber ist reich an Biotin und kann auf dem Grill gegart werden, nachdem der Blutgeschmack entfernt wurde. Da Biotin wasserlöslich ist, ist es wichtig, die Brühe dazu zu trinken, wenn man sie in Eintöpfen verwendet. Wird sie zusammen mit einem Vitamin-B2-reichen Joghurt als Dessert gegessen, kann sie zur Erhaltung gesunder Haare beitragen.

1. Gegrillte Austern mit Butter

Austern sind reich an Zink, das die Gesundheit der Haare schützt. Da Vitamin A die Aufnahme von Zink verbessert, können sie schnell mit Vitamin-A-reicher Butter gegrillt werden. Anstelle von Austern können auch Jakobsmuscheln verwendet werden.

Nach der Lektüre der obigen Einführung, müssen Sie für Haarausfall zu ergänzen, was sollte darüber nachgedacht haben, wenn es noch Fragen, willkommen, mich in den Kommentaren Abschnitt zu finden, um Fragen zu stellen!

Haarausfall kann auf eine Vielzahl von Faktoren zurückzuführen sein, einschließlich psychiatrischer, ernährungsbedingter, endokriner und lokaler Faktoren, nicht nur auf das Fehlen von etwas.

Wenn es an Vitaminen, Spurenelementen, essentiellen Proteinen und Aminosäuren mangelt, führt eine unzureichende Versorgung mit Rohstoffen für das Haarwachstum mit Sicherheit zu einem verstärkten Haarausfall. Ein typischeres Beispiel ist der verstärkte Haarausfall, der sich zeigt, wenn bestimmte Menschen bewusst eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren.

Im Allgemeinen steht Haarausfall oft in engem Zusammenhang mit einem Mangel an Vitamin A und B-Vitaminen sowie an Zink, Eisen und Kalzium in den Spurenelementen. Für eine gezielte Nahrungsergänzung können Sie einen vollständigen Vitamin- und Spurenelementetest im Blut durchführen lassen. Wichtig ist auch eine Ergänzung mit hochwertigem Eiweiß und essenziellen Fettsäuren, die ebenfalls für das Haarwachstum wichtig sind.

Es gibt viele Gründe für Haarausfall, eine gute Stimmung und Mentalität, nicht wütend werden nicht wütend ah