Weniger Sport treiben, weniger Wasser trinken, weniger Gemüse und Obst essen, zu wenig Ballaststoffe zu sich nehmen, zu wenig essen kann zu Verstopfung führen. Die Beziehung zu Öl und Salz ist nicht direkt, und Gemüsesalate werden als besser empfohlen als scharfe Töpfe und würzige Töpfe.

Zur Bekämpfung von Verstopfung ist Aufmerksamkeit erforderlich:

1) Ernährung: Trinken Sie mehr Wasser, ein normaler Erwachsener sollte etwa 2.000 ml Wasser pro Tag trinken, und essen Sie mehr ballaststoffreiches Gemüse, wie Sellerie und Luffa. Essen Sie einige Früchte und Melonen und "gasproduzierende" Lebensmittel wie Tofu, Bambussprossen, Rettich usw., um die Darmperistaltik zu fördern, die den Stuhlgang unterstützt.

2) Bauchkneten, tägliche Bauchstraffung: Die Bauchmassage sollte entlang des Dickdarms in Richtung des Uhrzeigersinns erfolgen, eine runde Massage durchführen. Jeden Morgen und Abend einmal am Tag, jeweils 5 bis 10 Minuten.

3. übung: Gehen, Joggen, die Stärkung der Ausübung der Bauchmuskeln Stärke, wie Bauch Bein heben, Sit-ups und so weiter. In der Regel können auch mehr hocken und Hüftbeugung und Bauch Druck Aktion.

4) Lebensgewohnheiten: Seien Sie gut gelaunt, gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf, und gewöhnen Sie sich an, regelmäßig Stuhlgang zu haben (einmal am Tag oder jeden zweiten Tag).

5. medikamente: Asafoetida-Pillen, Aloe-Vera-Kapseln usw.

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Kann Verstopfung von Menschen verursacht werden, die über einen längeren Zeitraum hinweg weniger Öl/Salz zu sich nehmen? Tatsächlich steht die Aufnahme von Öl und Salz in engem Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zerebrovaskulären Erkrankungen, aber der Zusammenhang mit Verstopfung ist eigentlich nicht sehr groß, vor allem wenn man zu viel Salz und Öl isst. Es gibt viele andere Gründe für Verstopfung, und die Ernährung spielt eine große Rolle, wie z. B. eine zu fett- und eiweißreiche Ernährung, zu feines Essen, zu wenig Wasser trinken und so weiter, die alle zu Verstopfung führen können.

Darüber hinaus bleiben oft bis spät, nicht genug Bewegung, zu viel Druck und so weiter diese Faktoren sind auch leicht zu Verstopfung führen. So zu verbessern oder zu verhindern, Verstopfung aus einer Kombination von Faktoren zu verbessern, aber wenig Öl und salzarme Ernährung für die Gesundheit ist immer noch ein großer Vorteil, kann besser verhindern, dass das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Es gibt auch eine direkte Beziehung zwischen Vitaminen und Verstopfung, das heißt, Vitamin B1, der Mangel an Vitamin B1 führt zu einem Anstieg des Abbaus von Acetylcholin, dann wird der Stuhlgang verlangsamt, Acetylcholin kann vom menschlichen Körper selbst synthetisiert werden, für die Prävention von Verstopfung hat eine sehr gute Wirkung. Viele Menschen verwenden Honig, um Verstopfung zu lindern, der Hauptgrund ist auch, weil es reich an Spuren von Acetylcholin ist, so dass die flache Diät sollte auch die Aufmerksamkeit auf die Aufnahme von Vitamin B1 zu zahlen.