Hier sind 5 Dinge, mit denen Sie beginnen können, wenn Sie eine schlechte Milz oder einen schlechten Magen haben. Die Methoden sind alle sehr einfach, der schwierige Teil ist, konsequent zu sein.

I. Rationelle Ernährung

Die wichtigste Funktion der Milz und des Magens ist es, uns bei der Verdauung der Nahrung zu helfen. Wenn die Nahrung nicht vernünftig ist, wie können dann Milz und Magen gut sein?

Jedes Lebensmittel hat eine Vorliebe, einige sind kühl, andere heiß; einige sind gut für die Flüssigkeitszufuhr, andere sind gut für den Abbau von Hitze ......

Wenn man den Körper mit einer Waage vergleicht, besteht die körperliche Gesundheit darin, das Gleichgewicht der Waage aufrechtzuerhalten. Wenn man über einen langen Zeitraum hinweg wählerische Lebensmittel zu sich nimmt, wird die Waage gekippt; eine Vielzahl verschiedener Lebensmittel mit einer Vielzahl verschiedener Lebensmittel, um ein dynamisches Gleichgewicht zu bilden.

Lebensmittel wie Fleisch, Eier und Milch liefern mehr Eiweiß und Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Zink. Aber diese Lebensmittel enthalten auch viel Fett und Cholesterin.

Vegetarische Gerichte liefern mehr Ballaststoffe, wasserlösliche Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium, sind cholesterinfrei und fettarm.

Nur eine Kombination aus Fleisch und Gemüse kann den Körper mit einer vollständigeren Ernährung versorgen. Das Fleisch-Gemüse-Verhältnis sollte für einen durchschnittlichen Menschen bei 3:7 oder 4:6 liegen.

Die moderne Ernährung weist im Allgemeinen einen Mangel an Ballaststoffen auf, und abgesehen von Gemüse und Obst ist grobes Getreide die beste Quelle für Ballaststoffe. Ballaststoffe sind auch eine der Hauptquellen für B-Fasern.

Grobe Körner schmecken nicht gut und können mit verfeinerten Körnern gemischt werden, um den Geschmack zu verbessern und den Nährwert zu gewährleisten. Ein Verhältnis von 4:6 zwischen groben und feinen Körnern ist besser.

II. Ernährungsgewohnheiten

• 1. ist Regelmäßigkeit gut?

Wenn es darum geht, regelmäßig zu essen, denkt man an Regelmäßigkeit.

Seien Sie flexibel mit Ihren Essenszeiten, nicht jeder muss zeitlich eingeteilt werden und auch nicht immer.

Zeitplan und Quantifizierung sind die Maßstäbe, auf die wir hinarbeiten müssen, aber es müssen auch besondere Umstände berücksichtigt werden.

Manche Menschen haben aufgrund ihrer Arbeit nicht die Möglichkeit, diese Routine einzuhalten, oder können sie aus gesundheitlichen Gründen nicht einhalten, also zwingen Sie sie nicht.

Zum Beispiel, in der Regel essen Mittagessen um 12 Uhr, aber an diesem Morgen aß zu viel, Verdauungsstörungen, Mittagessen immer noch das Gefühl, aufgebläht und unangenehm, dann nicht zwingen, sich zu essen, eine Mahlzeit auslassen, oder nehmen Sie einige der Beseitigung von Lebensmitteln und Verdauung Methoden, die erste Magen der Anhäufung von Lebensmitteln zu lösen, und so auf den Magen zu fühlen sich wohl, und dann eine kleine Menge von Mahlzeiten. Nach der Anpassung, wird der Körper bald wieder auf seine ursprüngliche Routine.

Dies ist ein wichtiger Punkt, der die Eltern daran erinnern sollte. Heutzutage ist es sehr üblich, dass Kinder Nahrung anhäufen, weil Eltern sich nicht um die Verdauung ihrer Kinder kümmern, sie füttern sie einfach zur richtigen Zeit und so viel, wie sie haben, und sie hören nicht auf, bis sie fertig gegessen haben.

Infolgedessen werden die Milz und der Magen der Kinder vernarbt und sie haben immer weniger Lust zu essen.

Die Übertragung vom Magen zum Gehirn beträgt nur etwa 2 G. Der Magen hat 10 Sättigungspunkte erreicht, aber das Gehirn empfängt nur 7 oder 8 Sättigungspunkte. Zu dem Zeitpunkt, an dem das Gehirn die 10-Minuten-Voll-Botschaft erhält, ist der Magen bereits voll.

Essen Sie also bei jeder Mahlzeit etwa 7 oder 8 Minuten, bis Sie satt sind, und langsam werden Sie feststellen, dass Sie immer kleinere Mahlzeiten essen, ohne dass Ihr Körper dadurch ausgelaugt wird. Mit der Zeit wird es möglich sein, sich auf eine Mahlzeitengröße einzustellen, die am besten zu Ihnen passt, nicht mehr und nicht weniger.

III. die richtige Art zu essen

• 1. langsam kauen und schlucken

Früher scherzten die Kollegen in unserer Einheit beim gemeinsamen Essen, dass sie jeden Bissen Reis 36 Mal kauen mussten, bevor sie ihn herunterschlucken konnten.

36 Mal zu kauen ist nicht leicht zu erreichen, aber dieser "Witz" sagt uns eine Wahrheit: Langsam kauend essen ist gesünder.

Die Hauptaufgabe des Magens besteht darin, die Nahrung zu Surimi zu zerkleinern, ähnlich der Arbeit eines Mauerbrechers, die ein physischer Zerkleinerungsprozess ist. Im Magen gibt es jedoch keine Klingen, sondern nur Magensäure und verschiedene Verdauungssäfte, die auf die ständige Peristaltik und Reibung des Magens angewiesen sind.

Je härter und größer also die Nahrung ist, die in den Magen gelangt, desto stärker wird der Magen belastet und desto größer ist der Verschleiß.

Glücklicherweise stellt uns der Körper ein weiteres "Zerkleinerungswerkzeug" zur Verfügung - unsere Zähne. Je mehr Nahrung im Mund zerkleinert wird, desto leichter wird die Arbeit des Magens.

Sie müssen nicht jeden Bissen 36 Mal kauen, aber häufigeres Kauen ist von Vorteil.

Die am längsten lebenden Kaiser in der Geschichte - Qianlong, gibt es eine Menge von Gesundheitstipps, unter ihnen, "zehn oft vier nicht" wurde weit verbreitet, und jetzt gibt es immer noch eine Menge Leute kopieren, um es zu tun.

Die "Four Don'ts" lauten: nicht essen, nicht reden, nicht schlafen, nicht trinken und nicht vom Sex besessen sein.

"Beim Essen nicht sprechen" bedeutet, dass man beim Essen nicht sprechen sollte. Erstens kann man sich beim Sprechen während des Essens leicht verschlucken. Zweitens muss man langsam kauen und schlucken, denn man hat nur einen Mund, und wenn man gleichzeitig kauen und essen muss, verliert man das andere aus den Augen.

Außerdem ist das Sprechen immer mit einer gewissen Bewegung des Geistes verbunden, und Qi und Blut werden durcheinander gebracht. Beim Essen hingegen müssen sich Qi und Blut mehr auf Milz und Magen konzentrieren und auf die Verdauung.

Wenn Sie während des Essens andere Dinge tun, wird die Verdauungswirkung von Milz und Magen beeinträchtigt. Auf lange Sicht ist nicht nur die Verdauung der Nahrung ineffektiv, sondern auch die Funktion von Milz und Magen wird beeinträchtigt.

Einmal mehr werden die Eltern daran erinnert, dass Kinder nicht gerne essen. Lassen Sie Ihr Kind also nicht mehr gleichzeitig Cartoons schauen und essen oder mit Spielzeug spielen und essen, denn das führt nur dazu, dass Ihr Kind immer mehr und schlechter isst.

Leber und Milz sind Nachbarn, und wenn das Leber-Qi stagniert, werden Milz und Magen davon betroffen. Wenn wir wütend werden, haben wir ein Mantra: "Ich bin voller Gas!" Dies ist die wahrhaftigste Reaktion des Körpers.

Wenn wütend auch gezwungen, zu essen, ist die Verdauung nicht gut, sondern auch verschlimmern die Belastung der Milz und Magen. Gelegentlich einmal oder zweimal angepasst werden kann, auf lange Sicht, der Magen ist sehr verletzt.

Einer meiner Kunden brachte es auf den Punkt: essen, ohne wütend zu werden, wütend werden, ohne zu essen.

Eltern und Freunde, in der Zukunft, nicht testen das Kind am Esstisch, tadeln das Kind, das Kind nicht gut essen kann, können Sie auch nicht gut essen. Der Himmel ist die Grenze, essen die Mahlzeit, verdauen und verdauen und dann sagen.

Viertens, vor und nach den Mahlzeiten zu zahlen Aufmerksamkeit auf was?

• 1、Suppe vor oder nach den Mahlzeiten?

Südstaatler trinken Suppe gerne vor den Mahlzeiten, Nordstaatler trinken Suppe nach den Mahlzeiten, allgemein bekannt als "schlüpfriger Saum".

Der Grund für die Suppe vor einer Mahlzeit ist, Milz und Magen zu signalisieren, dass sie essen sollen, und sie darauf vorzubereiten; der Grund für die Suppe nach einer Mahlzeit ist, dass es Lücken zwischen den Mahlzeiten gibt und die Suppe am Ende diese Lücken füllen kann und nicht verschwendet wird.

Am besten ist es, während der gesamten Mahlzeit Suppe zu trinken. Vor der Mahlzeit 2-3 Mundvoll Suppe, zum Essen als Auftakt; der Prozess des Essens, sondern auch mehrere kleine Mundvoll Suppe, so dass die Nahrung mehr vollständig gemischt wird; 1-2 Mundvoll Suppe nach der Mahlzeit, die Mundhöhle und Speiseröhre von Lebensmitteln sind "geschlurft", um den Magen, es gibt einen Anfang, es gibt ein Ende.

Früchte haben einen hohen Wassergehalt, der Verzehr von Früchten unmittelbar nach den Mahlzeiten erhöht die Belastung des Magens und beeinträchtigt den Verdauungsprozess der Mahlzeiten, stattdessen kann es leicht zu Verdauungsstörungen, Blähungen usw. kommen.

Wenn Sie vor einer Mahlzeit Obst essen, ist Ihr Magen bereits beschäftigt, und Sie werden weniger von der Mahlzeit essen. Das ist die Methode, die viele junge Frauen anwenden, um ihre Mahlzeiten zu kontrollieren und Gewicht zu verlieren.

Es schadet nicht, wenn man vor einer Mahlzeit ein wenig Obst in kleinen Mengen isst, aber wenn man vor einer Mahlzeit einen großen Apfel isst, kann das die Hauptmahlzeit beeinträchtigen.

Die beste Zeit für den Verzehr von Obst ist zwischen den Mahlzeiten, um die Verdauung der Hauptmahlzeit nicht zu stören, aber auch um Milz und Magen nicht zusätzlich zu belasten.

Nach dem Essen mobilisiert der Körper eine große Menge an Qi und Blut, um sich für die Verdauung auf Milz und Magen zu konzentrieren. Wenn Sie zu dieser Zeit Sport treiben, entziehen Ihre Gliedmaßen der Milz und dem Magen ihr Qi und Blut, was die Verdauung beeinträchtigt und möglicherweise sogar eine Blinddarmentzündung oder Gastroptose verursacht.

Hundert Schritte nach den Mahlzeiten, hat die Zeit zu beachten, nicht nur eine Mahlzeit essen sofort gehen, zuerst sitzen und ruhen für eine halbe Stunde, oder führen Sie einige leichte Tätigkeiten, wie Geschirrspülen, reinigen Sie den Tisch, legte die Kleidung in die Waschmaschine zu waschen.

Für anstrengendere Übungen wie Laufen, Ballspiele, Schwimmen, Hampelmänner usw. ist es am besten, 1-2 Stunden nach einer Mahlzeit zu beginnen.

V. Milz und Magen wie Wärme

Wenn Milz und Magen verdauen, müssen sie eine bestimmte Temperatur erreichen, um effizienter verdauen zu können. Häufiger Verzehr von kalten Speisen oder häufige Kälteeinwirkung im Bauchraum beeinträchtigen die Funktion von Milz und Magen.

Um die Gesundheit von Milz und Magen zu schützen, müssen wir sie "warm" halten.

Sie können Ihren Bauch mit warmen Handflächen abreiben, einen Wattebausch in Patchouli-Flüssigkeit tauchen und ihn auf den Bauchnabel legen oder eine Moxibustion durchführen, um den Bauch zu wärmen und Milz und Magen zu schützen.

Die Methoden sind alle einfach, es kommt auf die Konsequenz an.

Schlussbemerkungen

Die Milz und der Magen sind die Grundlage für letztere, und eine gute Milz und ein guter Magen können eine gute Grundlage für eine gute Gesundheit schaffen.

Die Hauptaufgabe von Milz und Magen ist die Verdauung der Nahrung, so dass die Gesundheit von Milz und Magen in engem Zusammenhang mit der Ernährung steht.

Essen Sie richtig, essen Sie regelmäßig, essen Sie auf eine gute Art und Weise, achten Sie auf die Zeit vor und nach den Mahlzeiten, halten Sie Milz und Magen warm, und es wird Ihnen nicht schlecht gehen.

Sagen Sie ein Training Methode, ich weiß nicht, ob Sie sich an, meine eigene persönliche Erfahrung, Milz und Magen nicht essen viele Jahre der traditionellen chinesischen Medizin eine Vielzahl von Methoden der Behandlung nicht sehen, die Wirkung von Juli dieses Jahres, kontaktierte ich die Schlagzeilen, siehe eine Menge von Nachrichten Beiträge, sagte Jogging-Behandlung von Magen-Darm-Erkrankungen, zervikale Spondylose, drei hoch, ich war neugierig zu laufen, von Anfang an der ein oder zwei Kilometer, auf die vorliegende sechs oder sieben Kilometer pro Tag, vor kurzem laufen drei Rest ein, und es gibt Akupunktur, und jetzt habe ich zu laufen, und ich habe zu laufen, sondern auch zu laufen, und ich habe zu laufen, und ich habe zu laufen. Jetzt meine Milz und Magen einfach, was Kälte, Obst, Magensäure, Magenblähung, verschwunden sind, die körperliche Qualität der offensichtlichen Verbesserung, und meine Taille ist nicht gut, und jetzt jeden Tag halten, um den Diamanten Eisenplatte Brücke, Taille des Problems zu tun ist auch gut, ihre eigenen persönlichen Erfahrungen, um Ihnen mit Referenz.

Wie kann Bewegung ein Problem mit der Milz und dem Magen beheben?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Wenn es Probleme mit der Milz und Magen müssen diätetische Anpassungen, zu tun, drei regelmäßige Mahlzeiten, regelmäßige und quantitative, nicht zu viel essen, versuchen Sie, eine leichte Kost zu essen, vermeiden Fett, süß und dick Lebensmittel.

Essen Sie immer frisches Gemüse und Obst, um den Bedarf des Körpers zu decken, und versuchen Sie, weniger scharfe und anregende Lebensmittel zu essen, die schwer zu verdauen sind. Wie z.B. einige Reiskuchen, Chili, gebratene Lebensmittel und so weiter.

Natürlich, angemessene Beteiligung an Sport, wie Laufen, Yoga kann auch die Funktion des menschlichen Magen und Darm, fördern Magen-Darm-Peristaltik, erhöhen Verdauungsfunktion.

Was können Sie darüber hinaus tun, um Ihren Darm zu entlasten?

I: Abdominales Bewegen

Die Praxis ist auch sehr einfach, reiben Sie zunächst heiß ihre Hände, und dann überlappen beide Hände an ihrem Bauch, um den Nabel im Uhrzeigersinn drehen. Drehen Sie etwa 30 Kreise, und dann gegen den Uhrzeigersinn Rotation 30 Kreise. Dies kann die Darmperistaltik fördern und helfen, die Last des Transports und der Umwandlung der Milz und des Magens zu entlasten.

II: Heben des Gesäßes

Regelmäßige Übungen zum Anheben des Gesäßes können die fünf Organe regulieren und helfen, Verstopfung zu lösen.

Atmen Sie, wenn die Hüften bis Muskelstraffung, etwa zehn Sekunden, nach der langsamen Erholung, diese Aktion kann in die Ausübung der Oberschenkelmuskulatur, zur Lösung des Problems der sitzenden Körper.

Drittens: Verdrehen der Hüften

Machen Sie mehr rotierende und drehende Bewegungen im Leben, kann nicht nur lösen die Flab auf beiden Seiten des Bauches, sondern auch dazu beitragen, Magen-Darm-Verdauung. Sie können es mehr als zehn Mal am Tag tun, und es kann helfen, die Verdauung zu fördern.

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Zusätzlich zu diesem, nach den Mahlzeiten oft gehen für einen Spaziergang, und zum richtigen Zeitpunkt zur Teilnahme an körperlichen Aktivitäten, kann auch sehr gut zu erhöhen Magen-Darm-Funktion.

2: Achten Sie darauf, keine anstrengenden Übungen auf leeren oder vollen Magen zu machen.

3: In der Tat, wir müssen darauf achten, ihre Stimmung zu regulieren, die Stimmung des Appetits Verdauung und Absorption wird auch einen großen Einfluss haben.

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Wir können jeden Tag fröhlich sein, ruhig denken und die normale Funktion unseres Körpers aufrechterhalten, wofür wir Nährstoffe benötigen, die von Milz und Magen geliefert werden. Nach der chinesischen Medizin sind Milz und MagenDas Fundament der heutigen Zeit, die Quelle der Lebensenergie und des Blutes.JaDie Quelle der Essenz des Blutes.。

In den Klassikern der Inneren Medizin des Gelben Kaisers wird immer wieder betont, dass das Magenchakra zu keiner Zeit erlöschen darf und dass der menschliche Körper das Ende seines Lebens erreicht, wenn das Magenchakra erloschen ist. Die Argumentation ist einfach.Sobald das Magenchakra erloschen ist, ist auch die Fähigkeit zu essen und Medizin einzunehmen weg, man ist jenseits der Erlösung.。

Daher müssen Sie darauf achten, dass Milz und Magen gut gepflegt werden, und Milz und Magen dürfen nicht verletzt werden. Normalerweise essen Sie gut, solange Sie essen können, ist eine Erholung zu erwarten. Sie können auch einige kleine Übungen machen, um die Milz und den Magen bei der Erholung zu unterstützen.

Ich zeige Ihnen zwei gute Methoden zur Regulierung von Milz und Magen

1、Das Reiben des Unterleibs

Eine sehr einfache und wirksame Methode dafür ist das Reiben des Bauches.

Die Menschen sehen ruhig auf der Außenseite, die inneren Organe im Inneren des Qi ist ständig dabei eine regelmäßige Lift-Bewegung, Reiben der Bauch kann die Milz und Magen Lift zu fördern.

Die genaue Art, den Bauch zu reiben, ist:Abends vor dem Schlafengehen，Entleeren Sie Ihren Stuhlgang und legen Sie sich auf den Rücken.Nehmen Sie ein paar tiefe, gleichmäßige Atemzüge. Dies hilft, den ganzen Körper zu entspannen und Ablenkungen zu beseitigen; dann legen Sie die Handfläche der linken Hand auf den Nabel, falten Sie die rechte Hand über die linke Hand, nehmen Sie den Nabel als Zentrum, und üben Sie ein wenig Kraft undRichtung im UhrzeigersinnDer Bereich ist von klein bis groß, und die Stärke ist von leicht bis schwer. Kontinuierliche Massage 50 mal; dann beide Hände nach oben und unten, austauschbar.Drücken und kneten Sie weitere 50 Mal gegen den Uhrzeigersinn.

Das Pressen und Kneten des Aufmerksamkeitspfads sollte weich und gleichmäßig sein, mit einem gewissen Grad an Penetration, Energiekonzentration und natürlicher Atmung. Nach der Massage können Sie die erwärmteDie Hände auf dem Dantian.(3 Zoll oder l0 Zentimeter unterhalb des Nabels), damit die Wärme des Knetens vom Körper vollständig genutzt werden kann.

Seien Sie gewarnt.Es ist nicht ratsam, den Bauch zu reiben, wenn man "zu voll" oder "zu hungrig" ist. Entzündungen im Unterleib, Traumata usw. verbieten das Reiben des Unterleibs.

Unterschätzen Sie nicht die Wirkung des Reibens Ihres Bauches.In den Klassikern der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: "Bauchdruck und Kneten, ein Trick, um den Körper zu nähren."Sun Simiao, ein berühmter Arzt der Tang-Dynastie, glaubte, dass "der Bauch immer eingerieben werden sollte, um alle Krankheiten zu entfernen". Denn wir reiben die Bauchhöhle hat viele wichtige Organe: Leber, Gallenblase, Milz, Magen, Bauchspeicheldrüse, usw., bekannt als die"Der Palast der fünf Eingeweide und der sechs Därme, die Quelle von Yin und Yang, Qi und Blut".. Also.Häufiges Bauchreiben kann die Lunge und die Nieren unterstützen, die Energie kultivieren und das Fundament stärken, die Meridiane und Kollateralen regulieren, das San Jiao erleichtern, die Leber reinigen und die Gallenblase unterstützen, Yin und Yang differenzieren, Qi und Blut regulieren, das Leberfeuer beruhigen und den Geist und die Seele zur Ruhe bringen.

2. langsam kauen und schlucken

Sie haben sich sicher schon gefragt, was für eine kleine Übung das langsame Kauen ist. Langsames Kauen ist zwar etwas, das im Grunde jeder machen kann, aber nur sehr wenige tun es tatsächlich.

Die übliche Schnelllebigkeit hat uns auch an Fast Food und Fast Food gewöhnt, und wir können nicht anders, als es zu verschlingen, auch wenn die Zeit drängt.

Solange man ein gutes Gespür für Gesundheitsvorsorge hat und allgemein aufpasst, kann man langsam kauen und schlucken, egal ob man mit echten Zähnen, Prothesen oder Zahnbetten isst. Zuallererst müssen wir verstehen, dassLangsam kauen heißt nicht langsam essen. Leben, wie viele Menschen zu essen, während sie fernsehen, oder chatten während des Essens, oder sogar Spiele spielen, während des Essens, Essen extrem unaufmerksam, die Geschwindigkeit des Essens verlangsamt wird, aber die Zahl der Kauen nicht erhöhen.

Was bedeutet es also, wirklich wiederzukäuen?

Generell.Kauen Sie jeden Bissen 15 bis 20 Mal, und eine Mahlzeit sollte nicht weniger als 20 Minuten dauern.wobei die Zeit, die mit Fernsehen, Reden usw. verbracht wird, nicht mitgezählt wird.In den "Medizinischen Sprüchen" wird der Patient aufgefordert, jeden Bissen Reis 50 Mal zu kauen, bevor er ihn hinunterschluckt, was der Genesung des Organismus förderlich ist.

Natürlich wird dieser Wert je nach Mahlzeit angepasst werden. Die Anzahl der Kauzeiten wird sicherlich für Fleisch und Gemüse unterschiedlich sein; die benötigte Zeit für trockenen Reis und dünnen Reis wird ebenfalls unterschiedlich sein. Und wer älter ist oder schlechte Zähne hat, sollte die Kauzeit entsprechend verlängern.

Beide Methoden können von Jung und Alt gleichermaßen routinemäßig angewendet werden, ohne dass es zu Nebenwirkungen kommt. Solange Sie sich daran halten, werden Milz und Magen auf jeden Fall sehr davon profitieren.

Wenn Sie können, können Sie natürlich auch Baduanjin und Tai Chi praktizieren. Was wir hier angegeben haben, sind zwei kleine Möglichkeiten, die die große Mehrheit der Menschen anwenden kann, und wir hoffen, dass sie für Sie nützlich sind.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie gerne einen Kommentar hinterlassen!

Ich werde mir zunächst drei Fragen stellen:

1) Was sind die üblichen Probleme mit der Milz und dem Magen?

2. wie wird sie verhindert und behandelt?

3. wie kann man trainieren?

Wenn Sie sich wegen der Antwort schlecht fühlen, empfiehlt es sich, einen Arzt zu konsultieren, um nichts zu sagen.

Im Allgemeinen ist der menschliche Körper jedoch ein System, das sich in einer natürlichen Umgebung befindet und von dieser unweigerlich beeinflusst wird.

Wir können darüber nachdenken, welche Art von Menschen körperlich fitter sind.

1. ein Bergvolk, das nur einfache Nahrung zu sich nimmt und in Dörfern mit schöner Landschaft lebt. Langlebigkeit ist vorherrschend und Hundertjährige sind keine Seltenheit.

2. die Menschen, die regelmäßiger essen und leben und emotional gemäßigt sind.

3. die Athleten.

4) Menschen, die regelmäßig trainieren, laufen, Yoga und andere Sportarten betreiben.

5. die Menschen, die Tee trinken und auf Alkohol verzichten.

6. andere.

Man kann sagen, dass man für eine gesunde Milz und einen gesunden Magen in der Lage sein muss, zu essen, sich mehr zu bewegen, seine Emotionen zu kontrollieren und an einem Ort mit einer angenehmeren Umgebung zu leben (z. B. einer natürlichen Sauerstoffbar)!

Die Milz und Magen des "guten Helfer" kam, nicht gedämpft Brot und Nudeln, aber es, das Kind aß schnelles Wachstum, Erwachsene aßen die Milz und Magen gut!

Wie kann ein Mensch nicht krank werden, wenn er Körner und Getreide isst? Die Milz und der Magen sind die direktesten Opfer. Wenn Milz und Magen nicht in Ordnung sind, wird die Körpergröße von Kindern beeinträchtigt, und die Milz- und Magenkrankheiten von Erwachsenen werden wiederholt.

Die Familie von Xiao Zhao ist so, Erwachsene und Kinder haben eine schlechte Milz und Magen. Xiao Zhao's Sohn Tao tao dieses Jahr 10 Jahre alt, aber die Höhe ist nur auf die Nachbarskinder Hals gibt, in der Schule Tao tao's Freunde sind sehr wenige, nur weil er klein ist, sieht sehr klein, viele Sportstudenten nicht nennen ihn. Und 34-jährige Zhao oft Magenschmerzen, Blähungen und Appetitlosigkeit, so dass er nicht den Geist bei der Arbeit, gelbes Gesicht, Kollegen ein Stück des Abendessens Zeit, entschuldigte er sich von gehen.

Xiao Zhao ging mit seinem Sohn zum Arzt, der feststellte, dass sowohl Vater als auch Sohn an einer Milz- und Magenerkrankung litten, die die Verdauungs- und Absorptionsfunktionen von Milz und Magen behinderten und langfristig zu Appetitlosigkeit und geistiger Umnachtung führen würden, was ihr normales Leben beeinträchtigte. Als sie nach Hause kamen, befolgte die Mutter der Kinder den Rat des Arztes, die Milz und den Magen von Vater und Sohn zu regulieren.

Schließlich ist Tao tao in einem halben Jahr 15 cm größer geworden und hat sich dem Schulbasketballteam angeschlossen; Xiao Zhaos Milz- und Magenprobleme haben sich deutlich gebessert, und er muss nicht mehr unter häufigem Durchfall und Blähungen leiden, und er hat ein besseres Verhältnis zu seinen Kollegen.

Wenn die Milz und der Magen nicht in Ordnung sind, zeigen sowohl Erwachsene als auch Kinder 4 offensichtliche Symptome:
[1] Mahlzeitengröße: Ich möchte nichts essen, wenn ich es sehe, und meine Mahlzeiten sind klein.
[2] Gesicht: Das Gesicht wird gelblich, ohne jeden Geist.
[3] Durchfall: häufiger Durchfall oder trockener Stuhlgang.
[4] Halitosis: ein starker saurer Geruch, den man nicht riechen kann.

Wenn es deiner Milz und deinem Magen nicht gut geht, kannst du einen Umschlagtrunk zur Stärkung von Milz und Magen zubereiten, indem du Kandiszucker, Huang Jing, Cephalotaxus, Chicken Nai Jin, Orangenschalen, Poria und Malz miteinander kombinierst und dir von deiner Mutter eine Tasse brauen lässt, die du jeden Tag nach den Mahlzeiten trinken kannst. Kandiszucker neutralisiert den bitteren und adstringierenden Geschmack der Kräuter; Huang Jing mit Poria stärkt Milz und Magen; und die Kombination von Chicken Nei Jin mit Malz stärkt die Milz und löst Nahrungsansammlungen.

Wenn die Kinder und Erwachsene der Milz und Magen Beschwerden, die chinesische Medizin schlägt vor, diese: 1, rotes Herz Drachenfrucht kann Abführmittel Abführmittel, Verstopfung und Lebensmittel Anhäufung von Menschen können wählen, zu essen, je nach Situation. 2, jede Nacht vor dem Schlafengehen zu nehmen 10 Minuten Fleisch um den Nabel. 3, einweichen Kandiszucker, gelbe Essenz, cephalotaxus, Bilsenkraut, Orangenschalen, poria und Malz gekochtes Wasser zu trinken

die Symptome dringend behandeln, aber nicht die Ursache (Redewendung); die Behandlung der Symptome aufschieben, bis das Problem gelöst ist

Bei akuten Exopathogenen oder Durchfallerkrankungen zum Beispiel sollten zuerst die Symptome von hohem Fieber oder Durchfall beseitigt werden, und dann können wir über die Probleme der Unterstützung des richtigen Qi, der Beseitigung des Übels und der Ausrottung der Krankheit sowie der Behandlung der Grundursache der Krankheit sprechen. Ähnlich verhält es sich, wenn die Milz- und Magenerkrankung sehr ernst ist, die Symptome sehr offensichtlich sind, dann sollte man zuerst zum Arzt gehen, ein Tonikum einnehmen, warten, bis der Körper sich erholt hat, und dann darüber reden, wie man die Dinge reguliert und trainiert.

Was sind Störungen des Milz- und Magensystems?

Erkrankungen des Milz- und Magensystems umfassen ein sehr breites Spektrum von Bereichen und haben eine Vielzahl von Ursachen. Die in der chinesischen Medizin erwähnte Milz und der Magen umfassen das gesamte Verdauungs- und Absorptionssystem, was ein ganzheitliches Konzept darstellt. Die in der chinesischen Medizin erwähnten Erkrankungen des Milz- und Magensystems umfassen eine Vielzahl von Erkrankungen der modernen Medizin, wie akute und chronische Gastritis, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre, Magenneurosen, akute und chronische Enteritis, Darmtuberkulose, gastrointestinale Dysfunktion, Dyspepsie, Magenkrebs sowie bestimmte Erkrankungen der Leber, der Gallenblase, der Bauchspeicheldrüse und anderer Systeme.

Wie sollten Milz- und Magenerkrankungen behandelt werden?

Wenn die Milz und der Magen gesund sind, ist der ganze Körper gesund. Im Allgemeinen ist das Auftreten von Milz- und Magenkrankheiten hauptsächlich auf Ernährungsstörungen, übermäßiges Essen von Kälte und Erkältung, Kälteansammlung in der Mitte, so dass die Milz und der Magen des Yang nicht in Schwung sind, gefolgt von Sorgen und Ärger, Störungen des Leber-Qi, Übertretungen gegen den Magen durch die Milz. Wir müssen also von diesen Aspekten ausgehen, um die Milz- und Magenkrankheiten zu regulieren.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten zur Regulierung von Milz und Magen, von denen die

Medikamentöse Therapie:Chinesische oder westliche Arzneimittel wie Si Jun Zi Tang, Liu Jun Zi Tang, Huang Qi Jian Zhong Tang und so weiter.

Emotionale Bewahrung:Seien Sie gut gelaunt. Schlechte Laune kann zum Wiederauftreten von Magenproblemen sowie zu Appetitlosigkeit, Blähungen, Aufstoßen und Verdauungsstörungen führen.

Diätetische Änderungen:Es ist der Schlüssel zur Erhaltung der Milz und des Magens. Essen Sie nicht zu viel, nehmen Sie regelmäßig Mahlzeiten ein und mischen Sie Fleisch und Gemüse. Essen Sie weniger anregende und schwer verdauliche Lebensmittel, wie scharfe, gebratene, trockene, harte und klebrige Speisen, und essen Sie so wenig wie möglich rohe und kalte Speisen. Achten Sie besonders darauf, nicht zu rauchen und keinen Alkohol zu trinken.

Literarische und körperliche Betätigung:Auf die Teilnahme an geeigneten kulturellen und körperlichen Aktivitäten zu bestehen, wie z. B. Spazierengehen, Joggen, Tai Chi, Tanzen, Singen und so weiter. Angemessene kulturelle und körperliche Bewegung kann die Magen-Darm-Funktion des Körpers erhöhen, die Magen-Darm-Peristaltik verstärken und die Blutzirkulation des Magen-Darm-Trakts selbst verbessern und seinen Stoffwechsel fördern. Singen, Malen und Kalligraphie und andere kulturelle Aktivitäten wirken stimmungsaufhellend, entgiften die Leber und schonen so Milz und Magen.

Spezialisierte Therapien:

MassageWenn man sich abends vor dem Schlafengehen ins Bett legt und mit beiden Händen den Ober- und Unterbauch massiert, kann man Milz und Magen beim Transport und bei der Entstauung unterstützen, was eine gute Wirkung auf Milz und Magen hat;

Moxibustion (Chinesische Medizin)Bei kalter Milz und kaltem Magen wird die Moxibustion an den Akupunkturpunkten von Fuß Sanli, Tianshu, Guanyuan, Shenque und Qihai angewendet;

Die Acht Duan Jin, "die Regulierung der Milz und des Magens erfordert einen einzigen Aufzug".Stehen Sie ganz natürlich, heben Sie die linke Hand langsam von der Seite des Körpers zum Kopf, drehen Sie die Handfläche nach oben und heben Sie sie zur linken Seite, während die rechte Hand nach unten zum Echo drückt. Nach mehrmaligem Heben und Drücken senkt sich die linke Hand langsam an der Körpervorderseite entlang und kehrt an die Seite des Körpers zurück. Die rechte Hand hebt und drückt in der gleichen Weise wie die linke Hand, nur in umgekehrter Richtung.

Diese Aktion auf die inneren Organe haben Massage, Regulierung, spielen durch die Meridiane, die Regulierung von Qi und Blut, nähren die Wirkung von inneren Organen.

W/ Gina, Mutter von zwei Kindern

In diesem Artikel werden wir die Antwort für Sie aus dem Yoga herausfinden.

In der Antike wurde Yoga praktiziert, um einen höheren Bewusstseinszustand zu erreichen, aber heute ist Yoga nicht nur eine Dehnungsübung, sondern seine therapeutischen Wirkungen sind für jeden von Nutzen. Mit Hilfe seines dekonstruktiven und physiologischen Ansatzes lehrt es uns, uns des Zustands unseres Körpers und unseres Geistes bewusster zu werden, und ermöglicht uns so, zu den physiologischen Mechanismen unserer eigenen Reaktionen und Antworten zurückzukehren und sie wahrzunehmen.

Asanas bringen das Atmungs-, Kreislauf-, Nerven-, Hormon-, Verdauungs-, Ausscheidungs- und Fortpflanzungssystem in ein perfektes Gleichgewicht und versorgen das gesamte physiologische System mit Energie. Asanas stärken nicht nur die Muskeln, das Gewebe, die Bänder, die Gelenke und die Nerven, sondern erhalten auch das normale Funktionieren und die Gesundheit der Körpersysteme, regen den Stoffwechsel, den Lymphkreislauf und das Hormonsystem an, was wiederum ein Gleichgewicht im Körper bewirkt. (zitiert nach Iyengar Yoga)

Übung für den stehenden Stand

Schwäche der Milz und des Magens hängt mit dem Magen zusammen, und die Stärkung des Magens bei Übersäuerung und Verdauungsstörungen kann in den Asanas im Stehen erfolgen, indem man den Brustkorb öffnet und die Massage anregt, stark zu werden, und alle Asanas, nachdem man eine Seite gemacht hat, müssen mit der gleichen Übung auf der anderen Seite gemacht werden.

Dreieck StretchÜbungen.

• Beine auseinander, zweimal schulterbreit, rechter Fuß zeigt nach vorn
• Mit der rechten Hand den Körper seitlich des rechten Fußes oder Knöchels nach unten drücken. Wenn Sie das nicht können, können Sie Ihre Hände auf einem Stuhl oder Tisch abstützen.
• Halten Sie die Augen auf die Decke gerichtet und halten Sie Ihre Beine stark.
• Drehen Sie die linke Schulter zurück und öffnen Sie die Brust.

TorsionsdreieckÜbungen.

• Spreizen Sie Ihre Beine ein wenig weiter als Ihre Schultern.
• Füße still halten, nach rechts drehen, linke Hand neben dem rechten Fuß nach unten führen, rechte Hand nach oben heben, Blick auf die rechte Hand richten
• Rechte Schulter zurück, linke Schulter vor, Bauchdrehung

Seitliche WinkeldehnungÜbungen.

• Spreizen Sie die Beine doppelt so weit wie die Schultern und drehen Sie den rechten Fuß so, dass er direkt vor Ihnen steht.
• Rechtes Bein abwinkeln, Oberschenkel parallel zum Boden, 90 Grad zu Ober- und Unterschenkel
• Rechte Hand treibt den Körper nach rechts, die Hand auf die Außenseite des rechten Fußes fallen lassen, die linke Hand nach oben heben, rechte Schulter zurück, Brustkorb öffnen

SeitenwinkeldrehungÜbungen.

• Füße auseinander, doppelte Schulterbreite
• Beugen Sie Ihr linkes Knie um 90 Grad und drehen Sie sich nach links.
• Die rechte Hand fährt den Körper nach unten und landet auf der Seite des linken Fußes, die rechte Schulter zeigt nach vorne und die linke Schulter dreht sich nach hinten

Krieger IÜbungen.

• Beine zweimal schulterbreit auseinander
• Rechten Fuß mit der Handfläche nach rechts vorne drehen, nach rechts drehen und rechtes Bein um 90 Grad anwinkeln
• Heben Sie die Arme über den Kopf und ziehen Sie die Brust heraus.

Krieger 2Übungen.

• Beine auseinander, zweimal schulterbreit, rechtes Bein im 90-Grad-Winkel.
• Hände flach auflegen, Hände zur Seite, Steißbein nach unten

Drei Stile des KriegersÜbungen.

• Heben Sie im Stehen das linke Bein nach hinten, während Ihr Körper nach vorne und unten gerichtet ist.
• Balancieren Sie Ihren Körper mit gestreckten Armen und achten Sie darauf, dass Sie parallel zum Boden stehen.

halbmondförmigÜbungen.

• Stehen Sie, drehen Sie den rechten Fuß vor sich nach rechts und heben Sie die Arme.
• Rechten Fuß beugen, linken Fuß anheben, rechte Hand auf den Boden legen
• aufstehen

Kräftigende SeitenstreckungÜbungen.

• Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander, die Fingerspitzen des rechten Fußes zeigen nach vorne rechts.
• Nach rechts drehen, Bauch in der Nähe der Oberschenkel.
• Strecken Sie die Beine aus.

umgedrehter Körper

Die Umkehrung des Körpers lässt mehr Blut nach unten zurückfließen und verbessert die Anpassungsfähigkeit der Lunge, die Umkehrung kann das Hämoglobin im Blut erhöhen, die Schwerkraft verändern, die Bauchorgane verändern, so dass die Darmperistaltik frei ist, der König der Asanas in den alten Texten, und die heilende Wirkung kann bei vielen Krankheiten gesehen werden. Blähungen, Gastritis, Verdauungsstörungen können geübt werden.

Schulterwurf (Judo)Übungen.

• Schultern auf der Matte, Kopf am Boden, Arme seitlich vom Körper, Beine nach oben beugen
• Drehen Sie die Schultern nach unten, schließen Sie die Schulterblätter für ein Gefühl und heben Sie Ihren Körper mit den Händen, die Ihre Hüften schützen.
• Hände nach unten, Beine schwingen, Trägheit nutzen, um den Körper nach oben zu heben, Hüfte anheben, Hände schützen die Taille, Ellbogen nach unten zum Boden
• Strecken Sie die Beine langsam durch.

Durch diese Übungen wird die Blutzufuhr zu den Körperteilen gelenkt, die sie am dringendsten benötigen, und jede Zelle wird mit frischem Blut versorgt, damit sie reibungslos funktionieren kann.

letzte Worte

Die Übungen steigern die Vitalität des Praktizierenden, und die Denkweise ändert sich, indem Sorgen und Ängste in Mut und Stimmungsschwankungen in Zuversicht und Gelassenheit verwandelt werden. Die Krankheiten selbst, die uns plagen, sind weit weniger wichtig als die Gelassenheit, mit der wir ihnen begegnen.

Yentu Kangpin ist hier, um die einfachste Art und Weise zu beantworten, um Ihre Milz und Ihren Magen zu ernähren: nur vier Worte: gut essen! Jeder sagt es jedem!

Thema, Milz und Magen Übung sollte sein: nähren die Milz und Magen. Die Milz und der Magen sind sehr zerbrechlich und können dem Hin- und Herwerfen und dem Training nicht standhalten. Ich lese seit vielen Jahren chinesische Medizin, und das ist das erste Mal, dass ich den Begriff "Milz und Magen trainieren" höre, haha😄.

Milz und Magen sind die Hauptorgane, die Nahrung in Qi und Blut umwandeln, also muss man essen können!

Viele Menschen machen sich über die Idee lustig, Reis mit offenem Mund zu essen. Ich spreche davon, richtig zu essen! Man muss wissen, wie man isst, und man muss richtig essen. Viele Menschen, die nicht wissen, wie man isst, wählen nur ihre Lieblingsspeise, ihren Lieblingsgeschmack, ihre Lieblingsart, ihre Lieblingszeit zum Essen, und als Ergebnis haben sie einen Mangel an Qi und Blut, eine geschwächte Milz und einen geschwächten Magen, und eine Verjüngung der wichtigsten Krankheiten.

Yantu Kangpin sagt Ihnen, wie Sie sich richtig ernähren sollen: Die Nährstoffe, die der menschliche Körper benötigt - Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe - müssen in einem angemessenen Verhältnis zueinander stehen. Ein Zuviel an Fett übersteigt die Transport- und Verdauungsfähigkeit der Milz und führt zur Bildung von Feuchtigkeit.

Kann nicht nur essen Sie Ihre Lieblings-Geschmack, einige wie würzig, würzig wie das Leben, aber zu würzigen Speisen, wird auch stimulieren Verletzungen der Milz und Magen, Milz in den fünf Elementen der Erde, gelbe Lebensmittel können in die Milz, wie Soja kann mehr essen, so dass bei der Wahl der Lebensmittel sollte eine Vielzahl von Geschmack Auswahl sollte auch sauer, würzig, bitter und süß, die gesamte Palette der Aromen.

Es ist sehr wichtig, drei Mahlzeiten am Tag rechtzeitig zu essen, um die Milz zu nähren. Das Frühstück ist nahrhaft, das Mittagessen sollte voll sein, und das Abendessen sollte weniger gegessen werden, aber die Realität des Lebens ist, dass das Frühstück nicht gegessen wird, das Mittagessen ist einfach zu bewältigen, und das Abendessen ist gut und voll, und das Abendessen ist zu voll, was zu einer Zunahme der Belastung der Milz und des Magens für Transport und Verdauung führt.

Es gibt auch Menschen, die gerne in einem Schluck essen, man isst schnell, aber auch die Belastung für Milz und Magen steigt.

Die Wahl der Nahrungsmittel sollte nicht übermäßig kalt, fettig und süß sein, da kalte, fettige und süße Nahrungsmittel zu einer Verringerung der Transport- und Umwandlungsfähigkeit der Milz führen, was die Bildung von Feuchtigkeit zur Folge hat.

Ernähren Sie also Ihre Milz und Ihren Magen: Das geht am besten, wenn Sie gut essen, richtig essen und nahrhaft sind.

Ich bin @YanTouKangPinSpeakHealth Gleicher Name im Internet, YanTouKangPin. Öffentliche Nummer: Yantou Kangpin. Auf Wiedersehen.

Es gibt viele Ursachen für Milz- und Magenprobleme, und es ist wichtig, die richtige Ursache zu finden. Es ist wichtig, nach der Ursache zu suchen.