Diätassistentin Sugar ist hier, um Ihre Fragen zu beantworten. Bewegung ist vorteilhaft für die Senkung des Blutzuckers, was durch die Forschung bestätigt wird. Diabetiker, die sich langfristig bewegen, können nicht nur den Blutzucker und den Blutdruck regulieren, sondern auch die Insulinresistenz verbessern, die körpereigene Immunität stärken und Komplikationen verhindern. Zuckerliebhaber lernen, vernünftig zu trainieren, es gibt so viele Vorteile für den Körper. Der Schlüssel ist, einmal trat auf den falschen Bereich, nicht spielen eine Zucker-senkende Wirkung, sondern auch ihre Gesundheit geschädigt.

Verbreitete Missverständnisse über Diabetes-Übungen

1. auf nüchternen Magen trainieren.Viele Menschen treiben morgens nach dem Aufwachen auf nüchternen Magen Sport, weil sie denken, dass die Luft frisch ist und sie dadurch abnehmen. Aber Diabetiker dürfen nicht auf nüchternen Magen trainieren, weil es leicht zu einer Unterzuckerung kommt, und eine schwere Unterzuckerung ist tödlich.

2. Nicht alle Diabetiker können Sport treiben.Die Form der Übung variiert auch von Person zu Person, einige Diabetes-Patienten sind mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unteren Gliedmaßen vaskuläre Läsionen, etc. kompliziert, oder das Gewicht Basis ist zu groß, Übung sollte der Arzt Anleitung folgen, nicht blind, sonst kann es zu Schäden an den Gelenken, die Auslösung von Herz-Kreislauf-Notfälle.

3. kräftige Bewegung.Diabetiker sollten keinen anstrengenden Sport treiben, da dies zu Sportverletzungen führen kann und das Risiko einer Erblindung besteht. Da die Augen von Diabetikern sehr empfindlich sind, kann anstrengende Bewegung zu einer Netzhautablösung führen. Zuckerliebhaber dürfen also nicht auf die Idee kommen, dass die Wirkung der Zuckersenkung umso besser ist, je anstrengender die Bewegung ist.

4. da du Medikamente nimmst, brauchst du dich nicht zu bewegen.Viele Menschen haben den Irrglauben, dass, solange sie ihre Medikamente einnehmen, alles in Ordnung ist und sie weder ihre Ernährung noch ihre Bewegung kontrollieren müssen. Bewegung ist eine eigenständige glukosesenkende Therapie, und ihre glukosesenkende Wirkung kann nicht durch Medikamente ersetzt werden, insbesondere nicht die postprandiale Glukose, die in der Lage istauffälligReduziert postprandiale Blutzuckerspitzen.

(5) Der Blutzucker kann allein durch Sport gesenkt werden.Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels muss alle Wege einbeziehen. Wenn die anderen Wege nicht kontrolliert werden und man sich nur auf die körperliche Betätigung verlässt, gibt es keine Wirkung. Zum Beispiel, wenn Sie nicht Ihre Ernährung zu kontrollieren, Sie essen und trinken jeden Tag, und Sie erwarten, mehr zu trainieren, um Ihren Blutzucker zu bringen, die unrealistisch ist. Und verschiedene Übung Zucker Wirkung ist nicht die gleiche, Zucker Freunde in der Übung vor, ist es am besten, eine ganze Körperuntersuchung zu tun, lassen Sie den Arzt zu entwickeln Übungsprogramm.

Ich hoffe, die Antwort auf die Zucker kann helfen, Zucker Freunde, denken Sie daran, Lob Oh ~ mehr Diabetes-Enzyklopädie Wissen, willkommen, sich auf den Zucker Menschen Gesundheit Netzwerk!

Im täglichen Leben gibt es unter Diabetikern viele falsche Vorstellungen von Bewegung. Heute möchte ich einige davon aufzeigen, in der Hoffnung, dass Diabetiker die folgenden Missverständnisse bei ihren künftigen Übungen vermeiden können.

Mythos Nr. 1: Der Gedanke, dass die Erledigung von Hausarbeiten die Notwendigkeit von Bewegung überflüssig macht.

Hausarbeit ist eine Form der Aktivität, aber sie ist nicht umfassend. Da es sich bei der Hausarbeit um eine Art mechanischer, einfacher, sich wiederholender Tätigkeit handelt, kann eine bestimmte Art von Hausarbeit nur einen bestimmten Teil des Muskels trainieren, während der andere Teil des Muskels sich noch in einem Zustand der Muße befindet. Daher, zusätzlich zu tun einige Hausarbeit, Diabetiker-Patienten sollten auch geeignete Zeit, um in einem bestimmten Umfang der körperlichen Aktivität.

Mythos 2: Es wird angenommen, dass je mehr Aktivität und je höher die Intensität des Trainings, desto besser für die Gesundheit und den Gewichtsverlust.

Studien haben gezeigt, dass der Abbau von Körperfett eher von der Dauer des Trainings als von der Intensität des Trainings abhängt. Da alle Arten von Bewegung beginnt, ist der erste Verbrauch der Körper von Glukose, wenn die Glukose-Verbrauch nur begann zu verbrauchen Fett. Strenge Übung in den Verbrauch von Glukose erschöpft ist, ist es schwierig, weiterhin auf die Ausübung zu halten, und daher nicht viel Fett Verbrauch, kann nicht den Zweck der Gewichtsabnahme. Nur anhaltende Einhaltung der mäßigen Intensität der aeroben Übung zu verbrauchen überschüssiges Fett, weil diese Intensität der Übung, wenn die Muskeln vor allem die Oxidation von Fettsäuren, um Energie zu erhalten, Fettverbrauch schnell. Allgemeine Übung eine halbe Stunde vor der Mobilisierung Fettverbrauch.

Mythos 3: Wenn Ihr Blutzucker sehr hoch ist (über 16,9 mmol/L), sollten Sie Sport treiben, um ihn zu senken.

Bei sehr hohem Blutzucker ist anstrengender Sport nicht zu empfehlen. Sie kann den Blutzucker nicht nur nicht senken, sondern lässt ihn sogar ansteigen, und in manchen Fällen kann sich sogar eine Ketose oder Azidose entwickeln. Dies liegt daran, dass anstrengende Aktivitäten den Körper in einen Stresszustand versetzen, der den Körper dazu veranlasst, die Hormonausschüttung zu erhöhen, um der Wirkung von Insulin entgegenzuwirken und einen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu bewirken.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

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Was sind einige der falschen Vorstellungen über Sport für Menschen mit Diabetes?

Moderate Bewegung hat für alle Menschen eine sehr positive Wirkung und Bedeutung bei der Verbesserung der Lungenkapazität, der Erhöhung der Flexibilität des Körpers, der Förderung der Blutzirkulation und der Stärkung des Körpers. Bei einigen chronischen Krankheiten, einschließlich Diabetes, ist sie ebenfalls unverzichtbar.

Aber Diabetes-Patienten müssen in Maßen zu trainieren, weil Übung zu verbrauchen viel körperliche Kraft, vor allem anstrengende Übung, wird es mehr Nährstoffe verbrauchen, und Diabetes-Patienten selbst haben Stoffwechselstörungen, was zu Ernährungsmängeln, die weniger Nährstoffe, desto schneller die Verschwendung, desto niedriger das Immunsystem, die weiter verschlechtern den Zustand.