Die wichtigsten Maßnahmen für das Blutzuckermanagement in der Belegschaft sind:

1, Büroangestellte sollten darauf achten, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, weniger spät in der Nacht, um keine Blutzuckerschwankungen zu verursachen. Wachen Sie früh auf und trinken Sie eine Tasse warmes Wasser auf nüchternen Magen, frühstücken Sie pünktlich, wählen Sie Vollkornbrot, Mischkornbrei, Milch, Eier, Gemüse und so weiter.

2 Bringen Sie die blutzuckersenkenden Medikamente, die Sie einnehmen werden, zur Arbeit mit und nehmen Sie sie pünktlich ein.

3 Informieren Sie Ihren Chef oder einen zuverlässigen Kollegen über Ihren Zustand, insbesondere über die Symptome einer Hypoglykämie, um Unfälle zu vermeiden.

4) Versuchen Sie bei den Arbeitsmahlzeiten, fett- und kalorienarme Lebensmittel zu wählen, mehr Gemüse zu essen und weniger gebratene und fettige Speisen zu sich zu nehmen usw.

5, können Sie eine kleine Menge in Form von mehreren Mahlzeiten zu sich nehmen, bringen Sie einige Snacks mit, wie z.B. Joghurt, Obst, eine kleine Menge Nüsse, Vollkornkekse, usw., am Morgen oder Nachmittag, um zusätzliche Mahlzeiten zu essen. Außerdem können Sie einige Süßigkeiten zur Vorbeugung von Hypoglykämie mitnehmen.

6, Einheit Abendessen Zeit, um ihre Nahrungsaufnahme zu kontrollieren. Versuchen Sie, gekochte, gedünstete und unter Rühren gebratene Gerichte zu essen, und wählen Sie Sojamilch und Tee als Getränke. Wenn Sie essen, trinken Sie zuerst Gemüsesuppe, dann essen Sie Gemüse, dann Fleisch und Gemüse und Grundnahrungsmittel usw., was die Nahrungsaufnahme reduzieren kann.

7, bei der Arbeit im Büro, nicht immer sitzend, alle 40-60 Minuten aufstehen und sich bewegen, können Sie einen Arbeitsplatz Übung, wie das Heben kleiner Hanteln, hocken, drehen Taille und so weiter. Nach der Arbeit, zu arrangieren 30 Minuten für Aerobic, wie zügiges Gehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, usw., fünf Tage pro Woche.

Die Verjüngung der Krankheit, so dass viele Männer in ihren vierziger Jahren haben sich Diabetes-Patienten, werden wir solche Menschen um uns herum, ganz zu schweigen von den vierzig bis fünfzig Jahre alten männlichen Patienten aus dem Ruhestand ist noch weit weg, vor allem im Büro sitzen, so dass Sie eine gute Arbeit der Kontrolle Zucker zu tun, während Sie zur Arbeit, ist es nicht einfach. Denn es kann unregelmäßige Mahlzeiten, keine Zeit zu trainieren und andere lästige Kleinigkeiten, so dass eine solche Menge, gute Zuckerkontrolle ist besonders wichtig.

Erstens sollte sie entsprechend ihren Arbeitsbedingungen rationell organisiert sein.. Zum Beispiel:

Diät:

1, auf den Punkt auf der Mahlzeit (nicht immer arbeiten und stören die Mahlzeit Zeit), sondern auch eine gute Mahlzeit Zeiten zu arrangieren, zum Beispiel, wenn die Injektion von Insulin brauchen, um eine gute Arbeit zu tun, indem zwischen den Mahlzeiten, das Hinzufügen von Lebensmitteln ist sicherlich bringen ihre eigenen, die besten zu Milch, Vollkornbrot, Haferflocken, Tomaten, Gurken und so weiter. Sie können es zu Hause vorbereiten, bevor Sie ausgehen, oder etwas im Büro vorbereiten.

2, Mittagessen kann in der Regel für die Arbeit Mahlzeiten, in den Verbrauch der Arbeit Mahlzeiten, gibt es gemischte Korn Reis oder gedämpfte Brötchen und so weiter, nicht wählen, raffinierten weißen Reis und Nudeln, zu wählen, mehr Low-Energie Antioxidans-reichen Blattgemüse, Bohnen, und mageres Fleisch (Fleisch-Gerichte, und Fett Auswahl von magerem Fleisch) zu tun mit.

3, Arbeit Mahlzeiten, wenn es alle Arten von klebrigen Paste, oder Stärke verdickt Suppe, versuchen Sie zu trinken weniger, können Sie auch einige Lebensmittel, wie Algen, Garnelen oder etwas, essen Hand in die leere Geschirr, in das kochende Wasser auf die gut.

4, denken Sie daran, die Reihenfolge der Mahlzeiten zu beachten, können Sie zuerst Gemüse essen, haben einen Schluck Suppe, nach dem Essen Fleisch-Klasse, und dann essen die wichtigsten Lebensmittel. Essen Sie bis sieben oder acht Minuten voll, wenn Sie nicht auf die nächste Mahlzeit halten können, können Sie wählen, um Mahlzeiten zwischen den Mahlzeiten hinzuzufügen.

5、Arbeitsmahlzeiten, die stark fetthaltig sind und einen salzigen Geschmack haben, können vor dem Verzehr mit kochendem Wasser abgespült werden.

Sport:

Sitzen im Büro arbeiten, kann es eine sitzende ist ein Tag, denken Sie daran, alle 40 oder 60 Minuten, aufstehen und sich bewegen, versuchen Sie, die Arbeit Inhalt, der Arbeit Ende oder kann weg von den Händen der Zeit zu bewegen, können Sie im Büro für Selbst-Übung, wie Stretching, Laufen an Ort und Stelle, Taille Verdrehen und so weiter. Wenn es an Ihrem Arbeitsplatz einen Bewegungsraum gibt, ist das sogar noch besser.

Zweitens, in der Arbeit, um einen guten Zustand des Geistes und der guten Stimmung, Probleme zu begegnen mehr Kommunikation, besitzen nicht tot Volltreffer!

Drittens, Medikamente sollten mit Ihnen durchgeführt werden, nicht zu vergessen, zu essen oder zu essen plötzlich nicht essen, aber auch, wenn es eine Geschichte von Hypoglykämie, sondern auch im Büro, um einige Zuckerwürfel und so weiter, nur für den Fall der Hypoglykämie!

Kurz gesagt, wenn Sie Ihren Gesundheitszustand kennen, müssen Sie Ihr Geschäft mit Bedacht einrichten.

Zucker Freunde haben eine Menge Zeit ist im Büro verbracht, so achten Sie auf das Büro des Blutzuckers Management ist auch eine Hausaufgabe, die folgende Ernährungsberaterin kleinen Zucker wird über ein paar Punkte der Aufmerksamkeit zu sprechen.

1. sitzende Gewohnheiten ändern.Aufgrund der Arbeit sitzen viele Zuckerliebhaber einen Vormittag lang, was der Blutzuckerkontrolle nicht zuträglich ist, aber auch nicht der Blutzirkulation in den unteren Gliedmaßen, insbesondere Patienten mit Gefäßläsionen der unteren Gliedmaßen, sollten nicht sesshaft sein. Am besten ist es, mehr Wasser zu trinken, öfter aufzustehen und zur Toilette zu gehen und sich nicht länger als 40 Minuten am Stück zu bewegen.

2) Bringen Sie Ihr eigenes Essen mit, wenn möglich.Essen Sie nicht ständig Imbissbuden oder Kantinen. Imbissbuden sind schwerer, fettreicher und unhygienischer. Und der große Topf Reis in der Kantine ist in der Regel fauler gekocht, der Grad der Verkleisterung und die Geschwindigkeit des Zuckeranstiegs ist ebenfalls schneller. Zuckerliebhaber, die zu Hause kochen, essen so viel wie sie mitbringen, die Portionsgröße und die Verwendung von Öl und Salz können gut kontrolliert werden.

3. kein Nickerchen unmittelbar nach dem EssenEs wird empfohlen, mindestens 20 Minuten nach einer Mahlzeit zu schlafen, damit Sie sich ein wenig bewegen können. Schlafposition ist besser zu liegen, oder lehnen Sie sich auf dem Stuhl, auf dem Tisch liegend ist nicht gut.

4. sinnvolle Hinzufügung von Mahlzeiten am halben Vormittag oder halben Nachmittag.Aufgrund der Anstrengung des Gehirns sind Zuckerliebhaber leicht hungrig, und dies ist der Zeitpunkt, an dem man die Mahlzeiten entsprechend ergänzen sollte, um eine Hypoglykämie zu vermeiden. Als zusätzliche Mahlzeiten eignen sich unter anderem ungesüßter Joghurt, Äpfel, Soda-Kekse, Eier und Mais.

5. auch ein Blutzuckermessgerät im Büro aufbewahren.Praktisch für die Blutzuckerkontrolle zu jeder Zeit.

Ich hoffe, dass diese Antwort nützlich ist, denken Sie daran, sie zu mögen!

Auch im Büro gibt es immer mehr Diabetiker, und wie kann man im Büro mit Diabetes umgehen? In der Tat, egal, wo Sie sind, um Ihren Blutzucker gut zu verwalten, soweit Diabetes Übung betrifft, können Sie es auch im Büro zu tun. Zunächst finden Sie einen Stuhl, stellen Sie es fest auf einer ebenen Fläche, setzen Sie sich langsam und nehmen Sie einen tiefen Atemzug. ......

1

Heben Sie eine Hand über den Kopf und halten Sie sie 10 Sekunden lang, dann wiederholen Sie dies mit der anderen Hand.

2

Legen Sie die Hände auf die Schultern und drehen Sie sie jeweils 10 Mal hin und her.

3

Heben Sie die Hände über den Kopf und neigen Sie den Körper jeweils 10 Sekunden lang nach links und rechts.

4

Entspannen Sie die Schultern und ziehen Sie die Arme kreisförmig, 10 Mal hin und her.

5

Entspannen Sie die Schultern, legen Sie die Hände auf die Schultern und ziehen Sie die Ellbogen kreisförmig, wiederholen Sie dies zehnmal.

6

Jetzt machen wir die Übungen für den Unterkörper:

Massieren Sie Ihre Hand vom Bein zum Fuß, kommen Sie zurück, wenn Ihre Hand die Socke berührt, wiederholen Sie das zehnmal und massieren Sie dann das andere Bein.

7

Legen Sie die Hände auf die Oberschenkel, halten Sie den Rücken gerade und lehnen Sie sich 10 Mal vor und zurück.

8

Bewegen Sie Ihre Zehen und stampfen Sie mit den Füßen.

9

Legen Sie Ihre Hände auf ein Knie und reiben Sie es wiederholt, halten Sie es zehn Sekunden lang und wechseln Sie zur anderen Seite.

10

Wackle mit den Fingern und lass es raus.

11

Jetzt wird an der Beinarbeit und den Beinmuskeln gearbeitet:

Stellen Sie die Füße flach auf den Boden, wobei die Zehen zur Decke zeigen, und wiederholen Sie dies zehnmal. Heben Sie die Knie einmal an, senken Sie sie ab und wiederholen Sie die Übung zehnmal im Wechsel mit den Füßen.

12

Entspannen Sie sich schließlich, atmen Sie dreimal tief durch und umarmen Sie sich.

Haben Sie es schon gelernt? Nicht mehr brauchen, um über regnerische Tage nicht gehen, um zu trainieren, können Büroangestellte auch Übung zu kümmern!

Wie können Büroangestellte ihren Diabetes in den Griff bekommen? Das fängt schon damit an, dass man seine Zeit über den Tag verteilt einteilt:

Aufwachen um 7:00 Uhr morgens.

7 Uhr ist die beste Zeit zum Aufwachen, und das erste, was Sie nach dem Aufwachen tun, ist ein Nüchtern-Blutzuckertest, gefolgt von einem Glas warmem Wasser. Wasser ist für Tausende von chemischen Reaktionen im Körper unerlässlich, und das Trinken von Wasser hilft, jede dehydrierte Zelle zu verjüngen.

Frühstück um 7.30-8 Uhr

Das Frühstück muss gegessen werden! Ein guter Blutzuckerspiegel beginnt mit einem reichhaltigen Frühstück, und ohne Frühstück schwankt der Blutzucker leichter. Außerdem sollten Diabetiker nie auf nüchternen Magen trainieren, sondern 1 Stunde nach einer Mahlzeit. Büroangestellte können vor der Arbeit 10 Minuten Dehnübungen einschieben. Wenn die Zeit am Morgen knapp ist, kann die Bewegung nach dem Mittag- oder Abendessen stattfinden.

21.00 Uhr.10 PunkteTeilzeitarbeit

Dies ist die Zeit des Jahres, in der der Geist am klarsten ist und das Denken am klarsten ist, und in der man die schwierigste Arbeit tun sollte.

Schützen Sie Ihre Augen um 10.30 Uhr

Zu diesem Zeitpunkt sind Ihre Augen müde und Sie müssen eine Pause einlegen, um aus dem Fenster zu schauen, Sie haben lange gesessen und müssen sich bewegen, einen Spaziergang machen, aufstehen und ein Glas Wasser trinken.

Obst um 11:00 Uhr.

Das Frühstück sollte gut, aber nicht zu voll sein. Sie können die 100 Kalorien zu dieser Tageszeit ausgleichen und eine Obstmahlzeit hinzufügen, um zu verhindern, dass Ihr Blutzuckerspiegel zu stark absinkt, und um Ihr Hungergefühl zu bremsen.

Mittagessen um 12 Uhr.

Vor dem Mittagessen können Sie einen präprandialen Blutzuckertest durchführen, um Ihre Ernährung und Medikamente anzupassen. Das Mittagessen macht 40 Prozent der drei Mahlzeiten aus, und die Nährstoffe des Mittagessens tragen dazu bei, die körperliche und geistige Energie für den ganzen Tag aufzufüllen.

Nickerchen bei 13-14

Es wird empfohlen, sich eine halbe Stunde nach dem Essen eine Weile zu bewegen und dann eine halbe Stunde Mittagspause zu machen. Die Mittagspause sollte jedoch nicht unmittelbar nach dem Essen erfolgen, da der Mangel an Bewegung zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann. Gleichzeitig ist zu beachten, dass die Mittagspause nicht länger als eine Stunde dauern sollte.

Ein Joghurt um 16:00 Uhr

Joghurt ist eine gesunde Ergänzung für den Snack eines Diabetikers. Joghurt ist gut für die Darmgesundheit, enthält Kalzium und hält den Blutzuckerspiegel stabil, und einige Studien haben ergeben, dass der Genuss von Joghurt gut für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems ist.

Abendessen um 18:00 Uhr

Das Abendessen kann einfacher gestaltet werden, aber achten Sie darauf, dass es genügend Gemüse und Grundnahrungsmittel gibt. Wenn Sie beim Abendessen zu viel essen, kann dies zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten führen. Essen Sie bei jeder Mahlzeit nur 7 Minuten nach der Sättigung.

Beste Zeit zum Trainieren um 19:00

Nach einer kurzen Ruhepause nach dem Abendessen können Sie mit dem Training beginnen. Je nach den individuellen Bedürfnissen können Sie relativ sanftes, zügiges Gehen, Joggen oder Schwimmen wählen. Bewegung kann dazu beitragen, den postprandialen Blutzucker zu kontrollieren, aber auch die Insulinempfindlichkeit der Muskeln zu verbessern, was eine unverzichtbare Maßnahme zur Senkung des Blutzuckers ist. Entscheidend ist, dass man sich mehr als 40 Minuten lang bewegt, und zwar über einen längeren Zeitraum hinweg.

22点洗澡睡觉

22:00 sollte das Bad und Schlaf-Modus geben, bevor Sie zu Bett gehen, um ein Bad zu nehmen, um die Aufmerksamkeit auf die Wassertemperatur zu zahlen sollte in der Nähe der Körpertemperatur angemessen ist, das heißt, 35 ℃ -37 ℃. Rest für eine Weile nach dem Bad, messen Sie den Blutzucker vor dem Schlafengehen, nach dem Blutzucker vor dem Schlafengehen können Mahlzeiten hinzufügen, trinken Sie eine Tasse Magermilch. Auf diese Weise, wenn Sie zu Bett gehen, die Körpertemperatur gerade auf eine geeignete Temperatur für den Schlaf gesunken, Schlaf wird natürlich kommen, können Sie eine hochwertige, komfortablen Schlaf genießen.

Die Behandlung von Diabetes muss individualisiert werden, und der Diabetes-Behandlungsplan für verschiedene Personengruppen wird aufgrund ihrer eigenen Merkmale kleine Unterschiede aufweisen. Wenn der Diabetes-Patient zu den Büroangestellten gehört, sein Aktivitätsniveau niedrig ist, die psychische Belastung hoch ist und er ein hohes Maß an sozialer Interaktion hat, müssen wir eine Reihe von speziellen Behandlungsplänen entwickeln.

1, die Büroangestellten psychische Belastung ist auf der hohen Seite, ist es notwendig für die Patienten zu lernen, sich selbst zu entspannen, zur gleichen Zeit, strenge Kontrolle über ihre eigenen Emotionen, nicht wegen einiger kleiner Dinge und oft große Schwankungen in der Stimmung.

2, das Büro Personal der Aktivitäten der niedrigen Situation, in der Regel empfohlen, im Büro eine Stunde nach dem Büro Gesundheit Übung für etwa zehn Minuten, wenn es nicht bequem ist, aufzustehen, können Sie Stuhl für die oberen Gliedmaßen, unteren Gliedmaßen und Hals-und Lendenwirbel für einen kurzen Zeitraum zu fördern überschüssigen Energieverbrauch.

3, die Büroangestellten zu sozialisieren mehr diese Situation, die erste Notwendigkeit, grundsätzlich reduzieren die Anzahl der Zeiten, um zu sozialisieren, aber wenn Sie zu sozialisieren haben, müssen in der Regel in den Prozess der Sozialisierung einige der Lebensmittel-Entscheidungen werden. Zum Beispiel, am Tisch zu vermeiden, Alkohol zu trinken, zur gleichen Zeit für einige der hohen Energiegehalt der Gerichte essen weniger oder nicht essen, ist es empfehlenswert, mehr grünes Gemüse oder gedünstetes Gemüse wie Lebensmittel zu essen.

Wenn die Blutzuckerkontrolle ist nicht voll zufriedenstellend nach der Anpassung der eigenen Lebensstil, ist es notwendig, um das Krankenhaus für die Bewertung der Bauchspeicheldrüse Inselzellen Funktion, wenn es sich um die Bauchspeicheldrüse Inselzellen Funktion ist relativ gut, vor allem Insulin-Resistenz diabetischen Patienten, es wird empfohlen, dass die Verwendung von entero-Protein-Agonisten und andere Medikamente für die Blutzuckerkontrolle.

Referent: Su Xudong, stellvertretender Chefarzt, Abteilung für Endokrinologie, Volkskrankenhaus Liaocheng.

Fachkenntnisse in der Diagnose und Behandlung von Erkrankungen des endokrinen Systems wie Diabetes mellitus, Schilddrüsenüberfunktion, Hypophyse und Nebenniere.

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Wie kann ich meinen Blutzucker im Büro kontrollieren, wenn ich Diabetes habe?

Zur Kontrolle des Blutzuckers gibt es noch mehrere solcher Wege:

1. diätetische Hypoglykämie.

2. trainieren, um Zucker zu reduzieren.

3) Medikamente zur Zuckerreduktion.

4. die Überwachung des Glukosespiegels zur Zuckerreduktion.

5. die Gesundheitskompetenz zur Zuckerreduktion.

Lediglich der Ort wurde in Büroräume umgewandelt, und es wurden bestimmte Bedingungen festgelegt, die hier beschrieben werden:

1. diätetische Hypoglykämie.

Es wird empfohlen, einige eigene Lebensmittel mitzubringen, z. B. Pumpernickelbrot, gedämpfte Süßkartoffeln, gedämpften Mais, Haferflocken usw. als Hauptmahlzeit; einfache Milch, ungesüßter Joghurt, Gurken, Tomaten, Tagesfrüchte usw., die als Nachmittagsimbiss verwendet werden können. Außerdem stehen einige Süßigkeiten und Kekse bereit (um hypoglykämische Reaktionen zu vermeiden).

Es ist ratsam, Arbeitsessen zu wählen, bei denen Sie Ihr eigenes Essen bestellen und Ihr eigenes Hauptgericht wählen können, anstatt ein festes Essensschema zu konsumieren. Wenn möglich, bestellen Sie nur das Essen und gleichen Sie es mit Ihrem eigenen Hauptgericht aus.

Nehmen Sie den Nachmittagstee zu einem Zeitpunkt zu sich, an dem Ihr Blutzucker niedrig und normal ist - dies ist ein Teil der Kalorien, die von der Hauptmahlzeit abgezweigt werden, um die postprandialen Blutzuckerspitzen auszugleichen.

Der Kern der Zuckerkontrolle in der Ernährung besteht darin, grobe und feine Grundnahrungsmittel zu kombinieren, raffinierte Reis- und Nudelprodukte zu vermeiden und auf zuckerhaltige Getränke zu verzichten.

2. trainieren, um Zucker zu reduzieren.

Es ist ratsam, dies 1-2 Stunden nach einer Mahlzeit zu tun. Sie können die Übungen auf Ihrem eigenen Platz machen oder spazieren gehen, tanzen, Ballspiele spielen usw. Die Art der Übung, die Dauer und die Intensität hängen von Ihren eigenen Vorlieben und Ihrer Blutzuckersituation ab.

Dies ist ein Schritt, der nur in aufgeklärteren Betrieben gemacht werden kann, denn nicht alle Chefs mögen es, wenn ihre Angestellten "schuften und schuften".

Bei der Bewegung kommt es auf die tägliche Konsequenz an!

3) Medikamente zur Zuckerreduktion.

In der Praxis sollte die Einnahme von Medikamenten nicht aufgrund von vollen Terminkalendern, Besprechungen, Konferenzen usw. versäumt werden. Wenn Sie eine Dosis versäumen, müssen Sie versuchen, die Situation zu verbessern. Wenn Sie eine Dosis versäumen, müssen Sie versuchen, die Situation zu verbessern, da die Blutzuckerstabilität das "große Ganze" ist.

4. die Überwachung des Glukosespiegels zur Zuckerreduktion.

Regelmäßige Blutzuckermessungen geben Ihnen Aufschluss darüber, wie gut Sie Ihren Blutzucker kontrollieren, und liefern Ihnen eine Informationsgrundlage für Ihre nächsten Schritte in Bezug auf Ernährung, Bewegung und Medikamenteneinnahme. Bei besonderen Auffälligkeiten sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen.

5. die Gesundheitskompetenz zur Zuckerreduktion.

Wir müssen das Wissen über Diabetes und die Fähigkeiten zur Senkung des Blutzuckerspiegels, die wir im Büro erworben haben, in die Praxis umsetzen, denn "Übung macht den Meister"!

Wie auch immer, das Büro ist ein besonderer Ort, und die Kontrolle des Blutzuckers erfordert Geduld und Ausdauer, Friede sei mit Ihnen!

Die meisten Diabetiker sind auch normale Menschen, die zur Arbeit gehen müssen, was die Kontrolle des Zuckers erschwert. Dies erschwert die Kontrolle des Zuckerspiegels. Schließlich sind Ernährung und Bewegung die Grundlage der Diabetesbehandlung, aber das Arbeitsleben von neun bis fünf wird sich definitiv auf Diabetiker auswirken.

Was können Diabetiker also tun, um ihren Blutzucker im Büro zu kontrollieren?

1. bringen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten mit und kontrollieren Sie die Gesamtkalorienzahl

Ob Sie nun einen Imbiss bestellen oder in einer Kantine essen, die Gerichte sind auf jeden Fall nach dem Geschmack der meisten Menschen zubereitet, vor allem mit viel Öl und Salz, was für Diabetiker definitiv nicht geeignet ist.

Wenn Sie gut essen wollen, ohne übermäßige Schwankungen des Blutzuckerspiegels zu verursachen, ist die beste Lösung, Ihren eigenen Reis mitzubringen, Reis kann gemischtes Korn Reis, Reis mit Gerste, Hirse, rote Bohnen, Mais und andere verschiedene Körner und Bohnen, in Reis gedämpft wählen.

Bei Fleisch können Sie versuchen, weißes Fleisch wie Huhn, Ente, Fisch usw. zu wählen. Natürlich können Sie Fleisch auch mit Gemüse mit niedrigem glykämischen Index anbraten, z. B. mit Sellerie oder Pilzen in Kombination mit Huhn.

Wenn es Sommer ist, können Diabetiker selbstgemachten Krautsalat zubereiten, z. B. kalte Gurken, kalte geschredderte Algen usw., um die Aufnahme von Gemüse zu gewährleisten.

2、Angemessene Mittagspause, voller Energie

Mittags, nach dem Essen, können Sie zwanzig bis dreißig Minuten damit verbringen, Nahrung auszuscheiden, und dann versuchen, eine halbe Stunde Mittagspause zu machen.

Vor allem im Sommer fühlen sich die Menschen nach längerer Arbeit leicht müde, und eine angemessene Mittagspause kann nicht nur für mehr Energie am Nachmittag sorgen, sondern auch die Blutzuckerkontrolle fördern.

Außerdem ist nächtlicher Schlaf sehr wichtig, bleiben Sie nie lange auf, sorgen Sie für ausreichenden Schlaf, versuchen Sie, jeden Tag 7-8 Stunden zu schlafen, gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf.

3. die Gelegenheit zur Bewegung nutzen

Wenn Sie morgens früh aufstehen, können Sie sich etwa eine halbe Stunde nach dem Frühstück richtig bewegen, wenn Sie sich morgens wegen des Kochens verspäten.

Auf dem Weg zur Arbeit können Sie auch versuchen, sich auf verschiedene Weise zu bewegen, z. B. mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren oder eine oder zwei Haltestellen früher aus dem Bus auszusteigen, um zu Fuß ins Büro zu gehen usw.

Sie können auch zwischendurch ein wenig aufstehen, sich im Büro ein wenig bewegen und nach dem Mittagessen einen kleinen Spaziergang machen.

Zu guter Letzt können Diabetiker im Büro der Versuchung nicht widerstehen, ein paar Büro-Snacks zu essen. Zählen Sie auch diese zu den Gesamtkalorien des Tages und wählen Sie Snacks, die sich weniger auf den Blutzucker auswirken, wie Nüsse, Obst mit niedrigem Zuckergehalt, Gurken, Tomaten und anderes Gemüse.

Wenn du denkst, dass ich Recht habe, kannst du gerne einen Kommentar hinterlassen und es mögen, haha~!

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Es gibt keine Grenze für das Alter von Diabetikern, viele junge Büroangestellte auch an Diabetes erkrankt, China ist jetzt der weltweit größte Diabetiker Land, gab es 120 Millionen Diabetiker, hier Diabetes muss in der Verwaltung des Lebens, wie Büroangestellte in der Arbeit und außer-Dienst-Leben zur aktiven Kontrolle des Blutzuckerspiegels und die Aufrechterhaltung der vaskulären Zellen, Diabetes hat keinen Einfluss auf das Leben und die Arbeit.

1. jede Stunde aufstehen und gehen. Bewegen Sie sich 5 Minuten lang, bevor Sie wieder zur Arbeit gehen.

2, trinken Sie mehr Wasser, hier bezieht sich auf reines Wasser, kann wirksam verhindern, dass Nierenerkrankungen

3, drei normale Mahlzeiten, essen mehr Ballaststoffe Lebensmittel, essen weniger fettig, essen mehr Gemüse, sieben Minuten voll.

4. die morgendliche und abendliche Einnahme von Ganoderma lucidum-Sporenpulver mit Fadenöl stimuliert die Insulinsekretion und verbessert die zelluläre Resistenz gegen Viren und Alterung.

5, senken Sie Ihren Blutdruck und bleiben Sie nicht lange auf. Versuchen Sie, keine Arbeit mit nach Hause zu nehmen.

6, zu Fuß nach Hause von der Arbeit, zügiges Gehen ist sehr geeignet für Büroangestellte Übung.