Durch das Essen kleinerer Mahlzeiten können Diabetiker eine Unterzuckerung verhindern, verhindern, dass ihr Blutzucker nach den Mahlzeiten zu stark ansteigt, und sie können abnehmen, indem sie ihre Mahlzeiten für den Tag nach dem folgenden Schema einteilen:

1. 7:00 bis 8:00 Uhr wird als Frühstückszeit empfohlen. Zuckerliebhaber trinken früh am Morgen auf nüchternen Magen 200 ml warmes, abgekochtes Wasser, was dazu beiträgt, das in der Nacht verlorene Wasser wieder aufzufüllen, das Blut zu verdünnen und die Blutviskosität zu verringern. Das Frühstück kann aus gemischtem Getreidebrei, Vollkornbrot, Milch, Eiern, Gemüse usw. bestehen, um den Nährstoffgehalt zu erhöhen.

2. gegen 11 Uhr können Sie einige fettarme Kohlenhydrate als zusätzliche Mahlzeit zu sich nehmen, z. B. einen Apfel oder eine Banane, um die am Morgen verbrauchte Energie wieder aufzufüllen.

3, Mittagessen Zeit wird empfohlen, nicht mehr als 13:00. Grundnahrungsmittel achten auf grobe und feine Abstimmung, zum Beispiel mit Reis plus Hirse, rote Bohnen, etc. aus zwei Reis, oder mit Süßkartoffeln, um einen Teil des Reises zu ersetzen, essen einige Fische und Garnelen, mageres Fleisch, Gemüse, Sojaprodukte, etc., einen Tag der Gemüseaufnahme von mindestens 500 Gramm, einen Tag der Aufnahme von mehr als fünf Arten von Gemüsearten. Bei der Zubereitung von Reis wird empfohlen, mehr zu dämpfen, zu kochen, zu schmoren und andere Methoden zu verwenden, weniger zu braten, zu frittieren und andere Methoden, um Gerichte zuzubereiten, um nicht zu viel Fett aufzunehmen.

4, 15:00 ~ 16:00 Uhr zusätzliche Mahlzeiten, können Sie eine kleine Menge von Nüssen oder Joghurt, etc. essen.

5, Abendessen Zeit wird empfohlen, um 17:00 ~ 19:00 Uhr angeordnet werden. können Sie essen einige Grundnahrungsmittel, Gemüse, mageres Fleisch und Sojaprodukte, leichte Kost, leicht zu verdauen, essen sieben oder acht Minuten voll sein kann.

6, kurzwirksame Insulininjektionen, wenn der Blutzucker weniger als 6,0 mmol / L müssen Mahlzeiten vor dem Schlafengehen, in der Regel um 21:00 oder so hinzuzufügen. Sie können etwas Milch trinken oder essen einige Bananen, etc.

7, diabetischen Patienten tägliche Ernährung sollte regelmäßig, Mahlzeit Timing und quantitative, egal wie viele Mahlzeiten pro Tag, sollte in der gesamten Aufnahme des Tages, um sicherzustellen, dass die gesamte Aufnahme des Tages bleibt unverändert.

8 Neben den regelmäßigen Mahlzeiten müssen Sie Ihre blutzuckersenkenden Medikamente rechtzeitig einnehmen und Ihren Blutzucker gut überwachen.

Für Diabetiker bedeutet weniger Mahlzeiten zu essen, dass sie einen Teil der Hauptmahlzeit zwischen die Mahlzeiten legen, anstatt zusätzliche Mahlzeiten zu essen.

Welchen Diabetikern wird empfohlen, kleinere Mahlzeiten zu essen?

(1) Zuckerliebhabern, die Insulin spritzen oder orale Hypoglykämie-Medikamente einnehmen, wird wegen des Hypoglykämierisikos empfohlen, 4-6 Mal am Tag zu essen, d. h. neben der Hauptmahlzeit kommen noch 1-3 zusätzliche Mahlzeiten hinzu.

(2) Diabetiker, die kein Insulin verwenden und leicht hungrig sind, können natürlich auch kleinere und häufigere Mahlzeiten zu sich nehmen, um das Hungergefühl zu verringern und zu vermeiden, dass sie sich bei der nächsten Mahlzeit aufgrund von übermäßigem Hunger überessen.

(3) Diabetiker, die es gewohnt sind, drei Mahlzeiten am Tag einzunehmen, bei denen es selten zu Unterzuckerungen kommt und die nicht leicht hungrig sind, können weiterhin drei Mahlzeiten am Tag einnehmen.

Das Prinzip der kleineren und häufigeren Mahlzeiten-Zwischen den Mahlzeiten eine Portion der Hauptmahlzeit als zusätzliche Mahlzeit zu sich nehmen, um die Gesamtenergiezufuhr über den Tag verteilt gleich zu halten.

Wie wird die Anzahl der zusätzlichen Mahlzeiten pro Tag bestimmt?

Nach dem Prinzip "Weniger essen, mehr essen" können Sie eine Mahlzeit vor dem Schlafengehen (Kalorienverteilung wie 2:2:2:1), zwei Mahlzeiten am Nachmittag und vor dem Schlafengehen (Kalorienverteilung wie 2:3:1:3:1) oder insgesamt drei Mahlzeiten nach den drei Mahlzeiten (Kalorienverteilung wie 2:1:3:1:2:1) wählen; welche Sie wählen, hängt von der Person ab.

Wie esse ich meine Hauptmahlzeiten?

Im Allgemeinen ist die Hauptmahlzeit wird empfohlen, eine größere Vielfalt von Lebensmitteln, einschließlich Grundnahrungsmittel, Fleisch und Eier, Sojaprodukte, Gemüse, etc. haben, desto mehr Vielfalt, desto mehr Hilfe zur Kontrolle postprandialen Blutzucker. Nur Grundnahrungsmittel in diesem wird zu einem raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, wird empfohlen, dass die Grundnahrungsmittel grobe und feine Abstimmung, zusätzlich zur Kontrolle der Menge an Grundnahrungsmitteln, Blutzucker ist nicht ein großes Problem.

Wie kann ich zusätzliche Mahlzeiten zu mir nehmen?

1. eiweißreiche Lebensmittel können individuell ausgewählt werdenwie Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse, Milch, ungesüßte Sojamilch, usw.

2. kann einige auswählen, die direkt verzehrt werden können.Zum Beispiel Vollkornbrot, Milch, zuckerarme Früchte, Nüsse usw.; oder solche, die nur leicht erhitzt werden müssen, um gegessen zu werden, wie Wok, Brötchen, Rindfleisch in Sauce usw.; oder solche, die mit heißem Wasser heruntergespült werden können, wie Haferflocken, Magermilchpulver usw.

Vorsicht!Grundnahrungsmittel mit hohem GI allein werden nicht empfohlen.Auch wenn der Verzehr einer kleinen Menge kaum Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel hat, kann der Zucker in der Nahrung genauso schnell und ohne Sättigungsgefühl in den Blutkreislauf gelangen. Wenn Sie ihn essen, dann am besten zusammen mit Gemüse oder einem Lebensmittel mit niedrigem GI wie Eiern oder Milch.

Ich hoffe, meine Antwort ist hilfreich.

Diabetiker sollten regelmäßig und in kleinen Mengen essen, um die Inselzellen der Bauchspeicheldrüse zu entlasten und den Blutzucker stabil zu halten. Vielen Diabetikern gelingt es jedoch nur, mehr Mahlzeiten zu sich zu nehmen, aber nicht in kleinen Mengen. Die für zusätzliche Mahlzeiten verwendete Menge an Lebensmitteln sollte sich im Rahmen der Gesamtmenge an Lebensmitteln für den Tag bewegen, anstatt zusätzliche Lebensmittel hinzuzufügen.

Außerdem wird empfohlen, Frühstück, Mittag- und Abendessen auf 10-15 %, 30 % und 30 % der gesamten täglichen Energiezufuhr zu begrenzen und jede weitere Mahlzeit auf 5-10 % der Gesamtenergiezufuhr zu beschränken, um übermäßiges Hungergefühl vor den Mahlzeiten zu vermeiden.

Eine Begrenzung der Gesamtenergiezufuhr beim Frühstück auf 10-15 Prozent der Gesamtenergie kann dazu beitragen, einen zufriedenstellenden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und die Insulindosen vor den Mahlzeiten zu reduzieren, insbesondere bei Patientinnen mit Schwangerschaftsdiabetes. Eine zusätzliche Mahlzeit am Morgen kann dazu beitragen, übermäßiges Hungergefühl vor dem Mittagessen zu vermeiden, insbesondere bei Personen, deren Frühstücksenergie nur 10 % der Gesamtenergie beträgt.

Für spezifische Ergänzungen können Sie sich auf die folgenden drei Anforderungen beziehen:

(1) Es wird nicht empfohlen, dass der Kaloriengehalt zusätzlicher Mahlzeiten 400 kcal pro Mahlzeit überschreitet;

(2) Die empfohlene Menge an Kohlenhydraten für zusätzliche Mahlzeiten beträgt weniger als 15 Gramm pro Mahlzeit;

(3) Je niedriger der Natriumgehalt der zusätzlichen Lebensmittel ist, desto besser.

Wenn Sie die Energie- und Kohlenhydratmenge jeder zusätzlichen Mahlzeit nicht richtig einschätzen können, können Sie sich mit professionellen Apps wie Microglycemic und Food Library informieren.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

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Für Diabetes-Patienten, sind die Ärzte geraten, weniger und häufiger Mahlzeiten als die wichtigste Art der Nahrungsaufnahme, die eine gute Kontrolle des Blutzuckerspiegels sein kann, viele Diabetes-Patienten auch auf den Rat des Arztes hören, aber es gibt keine offensichtliche Wirkung der Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Wie können Diabetiker also weniger und häufiger essen, um wissenschaftlich zu sein?

Die Reduzierung der Nahrungsaufnahme bei Diabetikern kann die Belastung der B-Zellen der Bauchspeicheldrüse verringern, was dazu beitragen kann, den Anstieg des Blutzuckerspiegels zu kontrollieren. Dadurch wird die Menge der Medikamente für Patienten, die mit Insulin behandelt werden, reduziert und die durch die Insulinwirkung verursachte Unterzuckerung neutralisiert.

Zusätzliche Mahlzeiten nicht erhöhen die Höhe der diabetischen Patienten müssen bedenken, bei der Erhöhung der Zahl der Mahlzeiten, absolut nicht auch die Höhe der Lebensmittelkonsum, sollten Sie einen Teil der normalen drei Mahlzeiten der Nahrungsaufnahme, warten Sie, bis die Zeit der zusätzlichen Mahlzeiten, wenn in den drei Mahlzeiten nach der normalen Menge der Aufnahme, sondern auch zusätzliche Mahlzeiten wird dazu führen, dass das Insulin ist nicht in der Lage zu brechen alle der Aufnahme von Zucker, wird dazu führen, dass erhöhte Blutzuckerwerte.

Diabetiker sollten auch darauf achten, Mahlzeiten sind in der Regel in den Blutzuckerspiegel fallen Zeitraum, nicht in einer beliebigen Zeitspanne zufällig hinzugefügt. Abendmahlzeiten sollten reich an Gerichten, aber immer noch zu gewährleisten, dass eine kleine Menge, ist es am besten, einige Protein-Lebensmittel zu konsumieren, weil Protein in der Umwandlung von Glukose ist langsam, um zu vermeiden, Hypoglykämie am Morgen, wenn Sie aufstehen.

Referent: Zhang Yingze, stellvertretender Chefarzt, Abteilung für Endokrinologie, Baoding First Hospital of Traditional Chinese Medicine, Baoding, China.

Er ist spezialisiert auf die Behandlung von Diabetes mellitus und dessen Komplikationen, Schilddrüsenerkrankungen und anderen endokrinen Stoffwechselstörungen sowie auf verschiedene Erkrankungen der chinesischen Medizin durch die Kombination von chinesischer und westlicher Medizin.

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Wenn Diabetiker zu viel und zu voll auf einmal essen, kann der postprandiale Blutzucker leicht zu stark ansteigen, was zu erheblichen Blutzuckerschwankungen führt, die der Blutzuckereinstellung nicht zuträglich sind. Daher wird empfohlen, dass Diabetiker kleine Mahlzeiten und mehrere Mahlzeiten zu sich nehmen. Bei drei Mahlzeiten nicht zu viel essen, nicht zu viel essen und bei jeder Mahlzeit sieben oder acht Minuten Pause machen.

Eine unzureichende Einnahme regelmäßiger Mahlzeiten führt zu Hunger zwischen den Mahlzeiten. Zu diesem Zeitpunkt reduziert die angemessene Zugabe von Mahlzeiten nicht nur die Einnahme regelmäßiger Mahlzeiten, so dass der postprandiale Blutzucker stabiler ist, sondern kann auch das Auftreten von Hypoglykämien wirksam verhindern. Insbesondere bei Patienten mit häufigen Hypoglykämien und Insulininjektionen kann eine angemessene und vernünftige Zugabe von Mahlzeiten den Zustand stabilisieren und die Medikamentendosierung reduzieren.

Wann die Mahlzeiten hinzugefügt werden sollen

9.00 bis 10.00 Uhr, 15.00 bis 16.00 Uhr, 21.00 bis 22.00 Uhr

Unter besonderen Umständen, wie z. B. bei erhöhter körperlicher Aktivität, intensiver körperlicher Betätigung, langen Autofahrten, Aktivitäten, die übermäßig aufregend oder traurig machen, Überstunden usw., ist es ratsam, die Mahlzeiten im Voraus einzunehmen, um eine Unterzuckerung zu vermeiden.

Die Mitnahme von Snacks und Süßigkeiten beim Ausgehen ist für Diabetiker ebenfalls eine Form der Notfallverpflegung und eine notwendige Selbstschutzmaßnahme zur Vermeidung einer plötzlichen Unterzuckerung.

Am besten ist es, einen relativ regelmäßigen Zeitpunkt für das Nachfüllen von Mahlzeiten festzulegen. Bei Diabetikern, die intermediär wirkendes Insulin spritzen, müssen die Mahlzeiten nicht dreimal am Tag nachgefüllt werden, und die kritischste Mahlzeit sollte um 15 bis 16 Uhr nachgefüllt werden.

Was und wie viel man bei zusätzlichen Mahlzeiten essen sollte

Zusätzliche Mahlzeiten am Morgen und am Nachmittag

100 g Obst

100 g Obst, z. B. 1 Apfel, 2 Scheiben Wassermelone, usw.

250 g Gemüse

250 g frisches Gemüse: Wählen Sie zuckerarmes, wasserreiches Gemüse, z. B. 1 Gurke und 1 bis 2 Tomaten.

Obst und Gemüse sind kalt und nicht als Abendbeilage geeignet, und weißer Zucker ist am besten zu essen.

Abendbrot

25 g eines Grundnahrungsmittels

25 g eines Grundnahrungsmittels, z. B. 1 kleines Brötchen, 1 Scheibe Brot, 3 Kekse usw.

1 Tasse Milch

Milch oder Joghurt ist ein eiweißreiches Nahrungsmittel, das am besten abends zu einer weiteren Mahlzeit verzehrt wird und die Aufnahme von Glukose verzögern kann, was bei der Bekämpfung nächtlicher Unterzuckerungen von Vorteil ist.

Milch zu einer Hauptmahlzeit, ideal als Beilage am Abend

Die Kalorien aus zusätzlichen Mahlzeiten werden zur Gesamtkalorienzufuhr über den Tag addiert, und wenn es sich bei der zusätzlichen Mahlzeit um eine 0,5-Austauschportion handelt, wird die Nahrungsmenge um die 0,5-Austauschportion der vorherigen Mahlzeit reduziert. Mit anderen Worten: Die zusätzliche Mahlzeit wird von der vorherigen Mahlzeit absorbiert und nicht hinzugefügt.

Personen mit sehr instabilem Blutzucker sollten besonders auf die Auffüllung der Mahlzeiten achten, die im Allgemeinen aus kohlenhydratreichen Grundnahrungsmitteln bestehen, wobei die Menge der Hauptmahlzeiten entsprechend reduziert werden sollte.

Zusätzliche Mahlzeiten können nicht essen Snacks und Snacks, vor allem Erdnüsse, Melone Samen und andere Snacks, oft essen, um zu stoppen, diese Art von Snacks mit Fett und Kalorien sind hoch, willkürliche Verbrauch wird dazu führen, dass die gesamte Kalorie übersteigt die Norm, ist nicht förderlich für die Blutzuckerkontrolle. Wenn Sie wirklich essen wollen, müssen Sie die Menge von einer kleinen Handvoll in der Handfläche kontrollieren.

Wenn ich meinen Diabetikerkunden eine Ernährungsberatung gebe, betone ich immer, dass sie weniger und mehr essen sollen.

Zunächst einmal bedeutet weniger essen und mehr essen in der Regel die Umstellung von drei Mahlzeiten am Tag auf drei Mahlzeiten zu zwei oder drei Mahlzeiten zu drei. Im Allgemeinen wird das Frühstück gegen 8 Uhr, die zusätzliche Mahlzeit am Morgen gegen 10 Uhr, das Mittagessen gegen 12 Uhr, die zusätzliche Mahlzeit am Nachmittag gegen 15 Uhr, das Abendessen gegen 18 Uhr und die zusätzliche Mahlzeit am Abend gegen 20 Uhr eingenommen.

Wie lassen sich drei Mahlzeiten für drei Personen am besten organisieren?

Die drei Hauptmahlzeiten - Frühstück, Mittag- und Abendessen - müssen so organisiert werden, dass es Grundnahrungsmittel auf Getreidebasis gibt, die Vollkornprodukte, Gemüse, Fleisch und Hülsenfrüchte enthalten. Die Hauptmahlzeiten ähneln eigentlich unseren normalen Mahlzeiten, aber die Menge an Grundnahrungsmitteln sollte leicht reduziert, der Anteil an frischem Gemüse erhöht und die Verwendung von Gewürzen, insbesondere von kohlenhydrathaltigen, beim Kochen reduziert werden.

In der Regel werden zusätzliche Mahlzeiten mit Lebensmitteln wie Obst, Joghurt, Milch und Nüssen angeboten.

Eine empfohlene Anordnung ist unten aufgeführt:

morgendliche Zugabe: Joghurt + einige gehackte Nüsse

Mittagssnack: 200 g Obst, wobei Obst mit einem niedrigen glykämischen Index und weniger Zucker zu wählen ist, vorzugsweise in größeren Mengen. Es ist besonders wichtig, auf die Auswahl von Obst zu achten, wenn der Blutzuckerspiegel zu hoch ist.

Zusätzliche Abendmahlzeit: Milch

Zusätzlich zum Diätplan sollten der Bewegungsplan und der Diätplan bei Diabetes gut zusammenarbeiten, um eine bessere Blutzuckerstabilität zu gewährleisten.

Im Allgemeinen, die Anordnung der Übung nach 1 Stunde nach der Hauptmahlzeit oder etwa eine halbe Stunde nach der Mahlzeit, und die Übung nach etwa einer Stunde nach der entsprechenden Mahlzeit, zum Beispiel, können Sie wählen, einige Protein-Pulver oder trinken eine kleine Menge von Milchprodukten, kann die Entstehung von Hypoglykämie.

Ich bin die Ernährungsberaterin Wang Liling und hoffe, dass meine Antwort Ihnen helfen kann. Wenn Sie mich mögen, klicken Sie auf die obere rechte Ecke, um mir zu folgen und mehr über Gesundheit und Wellness zu erfahren.