An die Theorie, dass die Ernährung die Lebenserwartung beeinflussen kann, glaube ich auf jeden Fall, denn aus ernährungswissenschaftlicher Sicht ist die Zufuhr von Nährstoffen für das Überleben unseres Körpers unerlässlich, und wenn man über einen längeren Zeitraum zu wenig Nährstoffe zu sich nimmt, kann das Leben natürlich gefährdet sein.

Die moderne wissenschaftliche Forschung hat außerdem herausgefunden, dass viele leicht zugängliche Karzinogene in den von uns verzehrten Lebensmitteln enthalten sind, wie z. B. Benzo(a)pyren, das beim Grillen von Lebensmitteln bei hohen Temperaturen entsteht, wie z. B. verschimmelter Mais, und Aflatoxin, ein starkes Karzinogen, das in Erdnüssen enthalten ist und die menschliche Lebenserwartung beeinträchtigen kann.

Wenn Sie sich gut und richtig ernähren, kann die richtige Nährstoffkombination nicht nur Ihre körperlichen Bedürfnisse erfüllen, sondern auch Ihre Gesundheit schützen. Wenn Sie sich schlecht und falsch ernähren, wird Ihr Körper durch die Aufnahme dieser schädlichen Stoffe geschädigt, was unsere Gesundheit und Lebensqualität beeinträchtigt.

Wenn sich also die Ernährung auf unsere Lebensspanne auswirkt, ist das eine Aussage, an die ich glaube, und ich glaube, dass etwas Wahres an dieser Aussage dran ist. Wir sollten es mit dem Essen nie übertreiben. Vielleicht ist es ab und zu in Ordnung, aber wenn wir uns über einen längeren Zeitraum hinweg etwas gönnen, wird etwas schiefgehen!

Diese Behauptung ist absolut überzeugend, und zwar nicht nur theoretisch, sondern auch mit Daten, die sie untermauern.

1. die schrecklichsten Kalorien

Die Suche des Menschen nach Süße und Öl hört nie auf.

Abbildung 1: Lava-Tiramisu mit Kruste

Doughnuts, Tiramisu, BrowniesUnd so weiter, alle Meisterwerke der Menschheit für die Befriedigung der Geschmacksnerven.

Butter, Käse, Schokolade, Kondensmilch (Milch ist zu leicht, und man muss den größten Teil des Wassers verdampfen), Zuckerguss usw.

Seit 1980 führt eine Forschergruppe ein Kontrollgruppenexperiment über den Zusammenhang zwischen Langlebigkeit und Energieaufnahme bei Rhesusaffen durch.

Rhesusaffen unterscheiden sich im Genom nur geringfügig vom Menschen und sind dem Menschen physiologisch am ähnlichsten von allen Arten. (Krebs, AIDS, Immuntherapie und sogar Psychologie werden oft an Rhesusaffen erprobt, bevor Versuche am Menschen durchgeführt werden).

Abbildung 2: Harry Harlows psychologisches Experiment mit Rhesusaffen zum Nachweis, dass "die Bindung des Säuglings an die Mutter eine Belohnung für die Ernährung ist".

Bei einer durchschnittlichen Lebenserwartung von 27 Jahren erreichten bei einer Gruppe von Rhesusaffen mit stark eingeschränkter Ernährung und Energiezufuhr 6 von 20 Affen ein hohes Alter von 40 Jahren oder mehr, und einer erreichte sogar 43 Jahre, die höchste Lebenserwartung, die seinerzeit für diese Art verzeichnet wurde! Alle mit dem Alter verbundenen Krankheiten wie Diabetes, Arthropathie, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen usw. treten erst viel später auf.

Abbildung 3: Statuslücke bei Rhesusaffen in den verschiedenen Kontrollgruppen für die Kalorienzufuhr

Abbildung 4: Kurve der Beziehung zwischen Langlebigkeit und Kalorienaufnahme bei Rhesusaffen

Die oben genannten Daten und Schlussfolgerungen stammen aus Nature Communications 2017.

2) Ist ein proteinreiches Training gesundheitsfördernd?

Alle Fitnesstrainer setzen Sie auf eine proteinreiche Ernährung.Ich hasse es, dass mehr als die Hälfte einer Mahlzeit aus gekochter Hühnerbrust besteht und dass mein Snack für den Tag aus 8 hart gekochten Eiweiß besteht.

Abbildung 5: Eiweißzusätze für Fitness-Profis

Eine Studie der University of Southern California wird Sie verblüffen.

7.000 Menschen mittleren Alters, wobei die Teilnehmer an einer eiweißreichen Diät ein wesentlich höheres Risiko für Krebs, Diabetes und andere Alterskrankheiten hatten als die Teilnehmer an einer eiweißarmen Diät. Außerdem war das Risiko, in den 18 Jahren ab dem Alter von 50 Jahren zu sterben, bei Personen mit eiweißreicher Ernährung fast doppelt so hoch wie bei Personen mit eiweißarmer Ernährung.

3. Low Carb ist immer richtig, oder?

Grundnahrungsmittel, die Wurzel allen Übels.

Das scheint der Konsens aller städtischen Angestellten zu sein, die lange arbeiten, eine Glatze bekommen, Essen zum Mitnehmen bestellen und immer hoffen, dass sie gesund zurückkommen, wenn sie jeden Tag einen reinen grünen Salat zum Mittagessen bestellen.

Abbildung 6: Kurve des Verhältnisses zwischen dem prozentualen Anteil des Kohlenhydrat-Energieverbrauchs und den körperlichen Schäden

Untersuchungen haben ergeben, dass kohlenhydratarme Diäten die Lebenserwartung genauso stark senken wie kohlenhydratreiche Diäten.

Den Daten nach zu urteilen sogar Menschen, die kaum Kohlenhydrate essen.Die potenziellen Risiken und Krankheiten, die der Körper erleiden kann, sind weitaus größer als bei einer kohlenhydratreichen Ernährung.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Ernährung definitiv einen Einfluss auf die Lebenserwartung hat. Abwechslung, viel Gemüse, weniger Öl und Salz, weniger Zucker, weniger raffinierte Grundnahrungsmittel, Kohlenhydrate und Obst in Maßen, weniger am Abend und weniger raffinierte und verarbeitete Lebensmittel sind bei weitem die besten Ernährungsstrategien.

（So viel zum Leben).

Die oben genannten Daten, Schlussfolgerungen und Bilder stammen aus dem Internet und aus Nature Communications.

Das Züchtungsteam des Instituts für Bienenzucht der Chinesischen Akademie der Wissenschaften führte am 6. März 1972 im Dorf Anhu, Gemeinde Jibu, Kreis Gan, Provinz Jiangxi, unter der gemeinsamen Mitwirkung des Direktors Ma Defeng, des Hauptmanns Chen Mingxing und weiterer 26 Mitarbeiter des Züchtungsteams eine "Demonstration der unterschiedlichen Auswirkungen der Nahrung auf die Lebensdauer von Honigbienen" durch. Das Ergebnis zeigte, dass sich die Lebensdauer der gleichen Charge befruchteter Eier je nach Futter um das 26-fache unterscheidet. Welche Art von Nahrung kann eine so dramatische lebensverlängernde Wirkung haben? Das Experiment begann am 6. März 1972, zur gleichen Zeit in der 066 Königin Kolonie des Arbeiterbienenstocks entfernt 36 innerhalb von 12 Stunden nach dem Schlüpfen der Arbeiterinnen-Larven, aufgeteilt in zwei Gruppen: Gruppe A sechzehn an den König Fötus übertragen, Gruppe B sechzehn Larven in den Arbeiterinnenstock übertragen, die beiden Gruppen zur gleichen Zeit zu setzen Nr. 033 Fütterung. Während des Fütterungszeitraums erhielten die Larven jede Nacht Milchpulver und Melasse: 800 Gramm Milchpulver und Melasse wurden den Larven bis zur Verdeckelung verabreicht. Da die Larven der beiden Gruppen in unterschiedlichen Bienenstöcken waren, war auch die Fütterung durch die Ammenbienen unterschiedlich; Gruppe A wurde in die Königinnenplattform versetzt und die Ammenbienen fütterten sie wie eine Bienenkönigin, und sie wurde von den jungen Arbeitsbienen gefüttert, die die Bienenmilch vom Schlüpfen bis zur Verdeckelung ausspuckten; während die Larven der Gruppe B in die Arbeitsbienen versetzt wurden und die Fütterung durch die Ammenbienen nicht die gleiche war; sie wurde nur in den drei Tagen des Larvenstadiums nach dem Schlüpfen mit Milch gefüttert. Die Tests ergaben, dass die Larven der Gruppe A im Fötus der Königin am Tag I6 nach drei Tagen im Eistadium, sechs Tagen im Larvenstadium und sieben Tagen im Puppenstadium aus dem Bienenstock schlüpften und sich zu gut entwickelten Weibchen (Bienenköniginnen) entwickelten. Die Gruppe B zog in den Arbeiterbienenstock ein, und obwohl die befruchteten Eier zur gleichen Zeit schlüpften, unterschied sich die Nahrung vom Eistadium (drei Tage), dem Larvenstadium (drei Tage), dem Puppenstadium (12 Tage) und dem Ausschlüpfen aus dem Bienenstock nach 21 Tagen, um zu unterentwickelten weiblichen Bienen (Arbeitsbienen) zu werden. In den Prüfprotokollen wurde festgehalten, dass sich 16 Bienen der Gruppe B am 27. März 1972 um 15.00 Uhr gleichzeitig zu Arbeitsbienen entwickelten. Die Sterberegister zeigen, dass die erste Gruppe am 19. Mai 1972 um 15.00 Uhr starb. 9 markierte Arbeitsbienen blieben übrig, am 26. Mai um 15.00 Uhr blieben 6 markierte Arbeitsbienen übrig, am 3. Juni um 15.00 Uhr blieb 1 Arbeitsbiene übrig und am 9. Juni um 15.00 Uhr gab es keine markierten Bienen mehr. Die durchschnittliche Lebensdauer der Arbeitsbienen in Gruppe B wurde auf 59,8 Tage festgelegt. Die Prüfprotokolle: Gruppe A verdoppelte die Zucht von intakten I6 Königinnen bzw. am 18. März 1972, intervenierte in der 001 I 016 Kreuzschwänze Schwärme. 19. März um drei Uhr nachmittags, um alle normalen aus dem Raum zu überprüfen, 28. März, um die Königinnen zu überprüfen Kreuzschwänze Laich 12 neue Königinnen Laich, Kreuzschwanz Verlust von 003, 007, 010, 015 Kreuzschwänze Königinnen. Es gab 12 neue Königinnen in den verbleibenden Königinnen. Diese 12 Königinnen starben nacheinander zwischen dem 18. März 1976 und dem 12. Juli 1976, mit einer durchschnittlichen Lebensdauer von 1.560 Tagen, unter der Prämisse, die angemessene Menge der Eierproduktion zu kontrollieren. Der Versuch dauerte vier Jahre und 96 Tage vom 6. März 1972 bis zum 12. Juli 1976, als alle Königinnen starben. Die aufgezeichneten Daten bewiesen, dass Larven, die aus derselben Charge befruchteter Eier unter dem Einfluss verschiedener Nahrungsmittel geschlüpft waren, eine 26-fache Lebensspanne erreichten. (Die durchschnittliche Lebensdauer der Arbeitsbienen in Gruppe B betrug 59,8 Tage und die durchschnittliche Lebensdauer der weiblichen Bienen in Gruppe A 1560 Tage, was einem Verhältnis von 1 zu 26 entspricht. Ist es schwer zu sagen, dass solche Experimente nicht ein wenig Licht auf die menschliche Gesundheit werfen würden? |Dies ist das erste Mal, dass wir dies tun.

Natürlich glaube ich das.

Nahrung, Wasser und Luft sind die Elemente des menschlichen Überlebens, wenn nichts gegessen wird, beträgt die Lebenserwartung höchstens 7 Tage, was als Tod durch Hungerstreik bezeichnet wird, zusätzlich zum Tod durch Verhungern, Tod durch langfristigen Nährstoffmangel usw., was den Fall einer verkürzten Lebenserwartung aufgrund unzureichender Nahrungsaufnahme darstellt.

In den letzten Jahrzehnten hat sich eine weit verbreitete Überernährung herausgebildet, die ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten und damit eine kürzere Lebenserwartung mit sich bringt. Insbesondere steigt das Risiko eines frühen Todes, wenn man über einen langen Zeitraum fett-, zucker- und salzreiche Lebensmittel isst, und wenn man über einen langen Zeitraum verarbeitete und raffinierte Lebensmittel isst, was eine verkürzte Lebenserwartung durch übermäßige Nahrungsaufnahme und unausgewogene Ernährung bedeutet.

Umgekehrt verringert eine Umstellung der Ernährung auf mehr gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte das Risiko chronischer Krankheiten und eines frühen Todes, d. h. das Leben wird durch eine gesunde Ernährung verlängert.

Neben der indirekten Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten durch Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle, indem weniger Lebensmittel konsumiert werden, während die Ernährung beibehalten wird, verringert eine strenge Diät direkt das Risiko eines frühen Todes, d. h. eine Verlängerung des Lebens durch weniger Essen.

Die oben genannten ist die aktuelle wissenschaftliche Bestätigung von Lebensmitteln, um die Länge des Lebens von mehreren Fällen zu bestimmen, aber das Essen ist nur einer der Faktoren, die das Leben, die menschliche Lebenserwartung wird auch durch andere Faktoren, einschließlich der Vererbung und andere Umweltfaktoren, sowie Lebensgewohnheiten, eine große Raucher, Ernährungsgewohnheiten und dann gesund, oder sehr wahrscheinlich früher als Nichtraucher sterben betroffen. Dies soll nicht heißen, dass man essen und trinken kann, sondern dass ein langes und gesundes Leben ein ganzheitliches Projekt ist und in allen relevanten Aspekten der entsprechenden Präventions- und Kontrollmaßnahmen durchgeführt werden muss, so dass keine Sackgassen entstehen, damit es möglich ist, ein langes und gesundes Leben zu führen.

Hallo, alle zusammen! Ich bin Blessed Dad, ein approbierter Arzt. Seit zwanzig Jahren bin ich auf Gewichtsmanagement und ernährungsbedingte Behandlung von Krankheiten spezialisiert. Ich hoffe, meine Antwort ist hilfreich für Sie.

Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Langlebigkeit wurde schon in der Antike untersucht, aber natürlich handelt es sich dabei nur um empirische Beobachtungen. Der Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers, in dem es heißt, dass "fünf Körner zur Ernährung, fünf Früchte zur Unterstützung, fünf Tiere zum Nutzen und fünf Gemüse zur Bereicherung" dienen, kann als die frühesten Ernährungsrichtlinien angesehen werden.

Im modernen Zeitalter der Spitzentechnologie haben wissenschaftliche Studien über den Zusammenhang zwischen Ernährung und Lebenserwartung glaubwürdigere Ergebnisse erbracht. Werfen wir einen Blick auf die Ergebnisse dieser Studien.

Ein berühmteres Experiment wurde mit Mäusen durchgeführt; ich habe vergessen, in welcher Fachzeitschrift es veröffentlicht wurde. Mäuse gleichen Alters wurden nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen aufgeteilt. Die eine Gruppe durfte nach Belieben fett- und kalorienreiche Nahrung zu sich nehmen, während die andere Gruppe eine begrenzte Menge an Ergänzungsfutter erhielt. Im Ergebnis war die Lebenserwartung der Mäuse, die die begrenzte Menge an Futter zu sich nahmen, deutlich länger und gesünder als die der Mäuse, die so viel aßen und tranken, wie sie wollten.

Vielleicht sind Mäuse und Menschen so weit voneinander entfernt, dass eine Gruppe von Wissenschaftlern im Ausland in den 1980er Jahren eine jahrhundertübergreifende Studie begann. Diesmal waren die Versuchspersonen Rhesusaffen, ein naher Verwandter des Menschen. Da die Affen selbst eine Lebensspanne von 20 bis 30 Jahren haben, erstreckte sich die Forschung über einen sehr langen Zeitraum, und erst 2017 wurden die Ergebnisse in einem Unterjournal von NATURE veröffentlicht. Die Affen, die das Gemüse, das Obst und die Nüsse aßen, die Affen eigentlich essen sollten, und die ihren Gesamtkalorienverbrauch kontrollierten, waren gesünder und stärker und lebten länger. Einer von ihnen wurde 43 Jahre alt, die längste Lebenserwartung, die je für einen Rhesusaffen aufgezeichnet wurde. Die Affen, die das aßen, was sie essen sollten, alterten schneller und lebten kürzer, mit einer deutlichen Zunahme von Arthritis, Bluthochdruck, Herzversagen und anderen Krankheiten.

Diese Experimente beweisen, dass die richtige Ernährung im Laufe der Zeit gesünder ist und zu einem längeren Leben führt. Aber diese Experimente wurden von vielen Menschen missverstanden, die glauben, dass sie länger leben, wenn sie weniger essen. In allen vergleichbaren Tierversuchen wurde den Versuchstieren die am besten geeignete Nahrung verabreicht, die nicht nur die richtige Menge an Kalorien, sondern auch eine vollständige Palette an Nährstoffen enthielt. Es geht definitiv nicht darum, einfach weniger zu essen.

Auch für den Menschen gibt es einen optimalen Nährstoffmix für den Menschen. In jedem größeren Land der Welt wurden Ernährungsrichtlinien entwickelt, und trotz der Unterschiede bei den einzelnen Lebensmittelgruppen sind die Kalorien- und Nährstoffanteile im Wesentlichen gleich. Dies ist das Diätmuster einer ausgewogenen Ernährung, das ich immer empfohlen habe. Zu den Grundprinzipien gehören:

• Gesamtkalorien, die zur Aufrechterhaltung eines normalen Körpergewichts erforderlich sind;
• Grundnahrungsmittel aus Vollkorn liefern die Hälfte der Kalorien;
• Reichlich Gemüse und Obst, und zwar ein Pfund Gemüse und ein halbes Pfund Obst pro Tag;
• Ausreichend hochwertiges Eiweiß, wobei fettarme Lebensmittel, Fisch und Garnelen, Eier, Milchprodukte, Sojaprodukte und mäßige Mengen an weißem und rotem Fleisch zu bevorzugen sind;
• Essen Sie jeden Tag eine Handvoll verschiedener Nüsse;
• Salzarme, zucker- und fettarme Ernährung.

Ein solches Ernährungsmuster kann das Auftreten verschiedener chronischer Krankheiten erheblich reduzieren, das Alter des Krankheitsbeginns verlängern und die Lebenserwartung, insbesondere die gesunde Lebenserwartung, erhöhen.

Ich bin FooDad, ein praktizierender Arzt, und wenn Sie denken, dass ich Sinn mache, geben Sie mir einfach ein Like 😜 Folgen Sie meiner Überschrift für weitere praktische und interessante Ernährungs- und Gesundheitsinformationen.

Lebensmittel sind das, was Menschen essen, von der Geschichte bis zur Neuzeit. Die Erfahrung und die Wissenschaft haben gezeigt, dass Lebensmittel einen wichtigen Einfluss auf die menschliche Gesundheit und Langlebigkeit haben. Zunächst einmal sollte die Nahrung ausgewogen sein, d. h. eine Vielzahl von Nährstoffen enthalten, die den Stoffwechselbedarf des Körpers decken. Einige medizinische Autoritäten befürworten, dass ein vernünftiger Anteil der Nahrung ist ein Protein (Huhn, Ente, Fisch, Garnelen, Ei, Fleisch und Bohnenprodukte), zwei - Reis, Nudeln und Getreide, drei Obst und vier Gemüse. In der Regel sind Obst und Gemüse etwas schlechter. Zweitens haben eine Reihe von maßgeblichen Studien bewiesen, dass übermäßiges Essen der Langlebigkeit nicht zuträglich ist. In der Regel ist es besser, 7 bis 8 Portionen gesättigter Nahrungsmittel zu essen. Darüber hinaus ist es nicht ratsam, zu viel fettes rotes Fleisch zu essen, das einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren hat. Kombinieren Sie Ernährung und Bewegung, um Fettleibigkeit, Diabetes und anderen Krankheiten vorzubeugen. Menschen mit Magen-Darm-Problemen können kleine Mahlzeiten befürworten, fünf Mahlzeiten am Tag mit ein wenig Nüssen. Essen ist das wichtigste Thema der Ernährung ist auch eine wichtige Voraussetzung für ein langes und gesundes Leben.

Wissenschaftliche Experimente haben bewiesen, dass die Lebenserwartung von der Ernährung abhängt, glauben Sie das?

Die Worte lauten: Fleisch und Gemüse, ausgewogene Ernährung, weniger Öl, weniger Salz, mehr Obst, mehr Gemüse, mehr Körner und Getreide und so weiter. Aber meine Mutter hat sich ihr ganzes Leben lang um nichts gekümmert, alles gegessen, vierundneunzig Jahre alt geworden, keine Krankheit, keine Katastrophe, kein natürlicher Tod, so kann man es erklären. Letztendlich müssen die Menschen einen guten, gesunden Körper und einen guten Geist haben, das ist der Schlüssel zur Langlebigkeit. Ich danke Ihnen.

Ein wissenschaftliches Experiment beweist, dass die Lebenserwartung von der Ernährung abhängt: Glauben Sie das?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Die Ernährung kann bestimmen, die Gesundheit des Körpers oder nicht, zu entwickeln, ein gesundes Rezept für ihre eigenen ist eine sehr wichtige Sache, natürlich, abgesehen von der natürlichen und vom Menschen verursachten Katastrophen zu sprechen, Lebensmittel ist in der Lage, die Länge Ihres Lebens zu bestimmen, ist aber nicht das einzige Kriterium, dasDie Alten glaubten, dass Krankheit durch den Mund eintritt, was auch die Bedeutung einer gesunden Ernährung unterstreicht: Was soll man essen? Wie soll man essen? Ist sie für Sie geeignet? Diese drei Fragen müssen auf dem Referenzmaterial des Satzes: Ernährung kann die Gesundheit des Körpers bestimmen geschrieben worden sein.

Warum kann die Ernährung über die Gesundheit des Körpers entscheiden?

1: Was sind die Vorteile einer ballaststoffreicheren Ernährung?

Raufutter ist reich an Vitaminen und Mineralien, keine feine Verarbeitung, sondern für sie zu behalten ausreichende Ernährung, Raufutter enthält eine große Menge an Ballaststoffen, kann die Magen-Darm-Motilität zu fördern, um den Körper zu helfen, Giftstoffe zu beseitigen, Raufutter von kalorienarmen, ein starkes Gefühl der Sättigung kann helfen, den Blutzucker zu kontrollieren.

2: Welche Vorteile hat es, mehr Obst zu essen?

Früchte sind reich an allen Arten von Vitaminen, können die verschiedenen Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen, viele Früchte können auch helfen, den Körper Anti-Aging, verhindern, dass einige Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern auch nähren die Haut, um die Vitalität, helfen dem Körper Entgiftung!

3: Ausgewogene Ernährung ist der richtige Weg

In der Tat, diese sind ein wenig einseitig, ausgewogene Ernährung ist der König, die Ernährung muss ausgewogen sein, die drei wichtigsten Nährstoffe, Eiweiß, Zucker, Fett muss ein bestimmtes gesundes Verhältnis zu halten, um so effektiv zu helfen Gesundheit!

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Die Ernährung sollte nicht zu einseitig sein: Eine rein vegetarische Ernährung kann zu einem Mangel an Eiweiß, Fett, Eisen und anderen Nährstoffen führen und so die Gesundheit gefährden.

2: jedes Lebensmittel ist von Person zu Person unterschiedlich, um ein paar Beispiele zu nennen: infiziert mit Wind-Kälte ist nicht geeignet für Kaki, Verdauungsstörungen ist nicht geeignet für den Verzehr von Süßkartoffeln, schwache Milz und Magen ist nicht geeignet für den Verzehr von Wassermelone, so dass verschiedene Menschen brauchen, um ihre eigenen verschiedenen Rezepte haben!

3: zu entwickeln gute Essgewohnheiten ist auch besser, "gut essen am Morgen, essen voll am Nachmittag, essen weniger am Abend," ist eine gute Gesundheit Skript, in der Regel auch tun müssen, langsam kauen, trinken mehr Wasser, die sehr gute Gewohnheiten sind!

4: Gesunde und langlebige Menschen haben nicht unbedingt gesunde Rezepte, aber sie sind fast alle aufgeschlossen, optimistisch und fröhlich, positiv, Liebe zum Sport, dieser Punkt muss auch die Aufmerksamkeit zu zahlen Oh!

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Im erworbenen Umfeld gilt die Ernährung als wichtiger Faktor für die Langlebigkeit, aber die von der Gesundheits- und Wellnesspflege propagierte lebensverlängernde Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln entbehrt eindeutig einer strengen wissenschaftlichen Grundlage und sollte nicht blindlings befolgt werden. Es ist auch unwahrscheinlich, dass die Ernährungsgewohnheiten der meisten Menschen derzeitnahrungAber bestimmte langfristige Ernährungsgewohnheiten wirken sich nachweislich auf die menschliche Lebenserwartung aus, wie wissenschaftliche Studien belegen.

Diätetische Einschränkungen verlängern die Lebensspanne der meisten Arten

In vielen Arten wie Hefe, Würmern, Fliegen, Spinnen, Ratten, Hunden und Kühen usw.Von den experimentellen Arten，Diätetische (Kalorien-)Beschränkung ohne Mangelernährung verlängert die Lebensspanne der meisten Arten und verzögert das Auftreten altersbedingter Krankheiten. Seit den 1980er Jahren führen Forscher ein paralleles Experiment durch, um herauszufinden, ob Rhesusaffen von einer kalorienreduzierten Ernährung profitieren, indem sie ihre Kalorien einschränken, um ihre Gesundheit zu verbessern und letztlich das Altern zu verlangsamen; Rhesusaffen, mit einer durchschnittlichen Lebenserwartung von etwa 27 Jahren, gelten als physiologisch dem Menschen am ähnlichsten, und so glauben die Wissenschaftler, dass die Ergebnisse dieser Studie besser auf den Menschen übertragbar sind.

Die Ergebnisse, die 2017 in Nature Communications veröffentlicht wurden, zeigen, dass die Kalorienrestriktion das Überleben fördert. Sechs der 20 Rhesusaffen in der kalorienrestriktiven Gruppe wurden über 40 Jahre alt, einer von ihnen ist jetzt 43 Jahre alt - die längste Lebenserwartung, die je für diese Art aufgezeichnet wurde. Dies beweist, dass die Nahrungsaufnahme die Langlebigkeit beeinflussen kann und dies auch tut, und dassEine kalorienreduzierte Diät verbesserte die Gesamtsterblichkeit und die altersbedingte Sterblichkeit einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes und Arthritis bei Rhesusaffen.

Sowohl kohlenhydratarme als auch kohlenhydratreiche Diäten verkürzen die Lebenserwartung

Die Ergebnisse der 2018 in The Lancet veröffentlichten Studie, die den Zusammenhang zwischen Kohlenhydrataufnahme und Lebenserwartung bei mehr als 432.000 Menschen in über 20 Ländern analysierte, ergaben, dass sowohl kohlenhydratarme als auch kohlenhydratreiche Ernährung zu einer erhöhten Sterblichkeit führte, während diejenigen, die eine moderate Menge an Kohlenhydraten zu sich nahmen, die niedrigste Sterblichkeitsrate aufwiesen, und mit einem prozentualen Anteil an Kohlenhydraten am Energieverbrauch von 50-55 Prozent die niedrigsten Sterblichkeitsraten aufwiesen, wie unten dargestellt. Die Studie ergab auch, dass kohlenhydratarme Diäten, bei denen Kohlenhydrate durch pflanzliche Proteine und Fette ersetzt wurden, eine niedrigere Sterblichkeitsrate aufwiesen als Diäten, bei denen Kohlenhydrate durch Proteine und tierische Fette ersetzt wurden.

Eiweißreiche Diäten verkürzen die Lebenserwartung

Umfangreiche Untersuchungen an einer Reihe von Tieren, von Fruchtfliegen und Ratten bis hin zu Grizzlybären und Orang-Utans, haben gezeigt, dass eine lebenslange eiweißreiche Ernährung die Lebenserwartung verkürzt. Ein Forscherteam der University of Southern California analysierte 2014 die Ernährung von fast 7 000 Erwachsenen mittleren Alters und stellte fest, dass der Verzehr von eiweißreichen Lebensmitteln im mittleren Alter (zwischen 50 und 65 Jahren) das Risiko von Krebs, Diabetes und anderen Krankheiten erhöht, während eine eiweißarme Ernährung Krebs und der allgemeinen Sterblichkeit vorbeugt. Diejenigen, die mehr als 20 Prozent ihrer Kalorien aus tierischem Eiweiß (hauptsächlich Fleisch oder Milchprodukte) zu sich nahmen, hatten ein vierfach erhöhtes Risiko, an Krebs oder Diabetes zu sterben, und ein fast doppelt so hohes Risiko, in den nächsten 18 Jahren zu sterben, wie diejenigen, die eine eiweißarme Ernährung zu sich nahmen.

Ich habe vor allem Phase wissenschaftliche Experimente bewiesen! Wir essen kein Junkfood, spezialisieren uns auf den Verzehr von schadstofffreiem Gemüse und anderen Lebensmitteln, achten auf Umwelthygiene und sauberes Trinkwasser und verstärken nach dem Studium und der täglichen Arbeit die Aktivitäten im Freien, um sicherzustellen, dass alle Freunde bis neunundneunzig leben!