Erdnüsse sind ein sehr verbreitetes Lebensmittel in unserem Leben, wir verwenden Erdnüsse oft zur Ölgewinnung oder als Snack. Manche Leute sagen, dass Erdnüsse einen hohen Cholesteringehalt haben, so dass Patienten mit drei Hochs sie nicht essen können. Also, können drei Hochs Erdnüsse essen? Hier ist eine Einführung für Sie.

Die Erdnuss ist ein nahrhaftes Nahrungsmittel, das Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate und eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien enthält und außerdem acht verschiedene Aminosäuren und ungesättigte Fettsäuren liefert, die der menschliche Körper benötigt. Darüber hinaus hat auch die äußere Schicht der Erdnüsse, die in den Mantel eingewickelt ist, die Wirkung, das Qi aufzufüllen und Blutungen zu stoppen. Erdnüsse sind also ein Lebensmittel mit hohem Nährwert.

Bei Patienten mit hohem Blutdruck wirken sich die ungesättigten Fettsäuren im Körper auf den Blutdruck aus. Und obwohl Erdnüsse reich an Fetten und Ölen sind, besteht die überwiegende Mehrheit von ihnen aus ungesättigten Fettsäuren. Der Verzehr von Erdnüssen produziert gesättigte Fettsäuren, die dem Körper helfen können, die Aufnahme von Cholesterin zu hemmen, und Erdnüsse sind reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die nicht nur zerebrovaskulären Erkrankungen vorbeugen, sondern auch die schädlichen Substanzen im Blut beseitigen und das Blutfett glätten können. Darüber hinaus enthalten Erdnüsse eine Substanz namens Resveratrol, die Arteriosklerose vorbeugen und den Blutdruck wirksam senken kann. Daher ist der Verzehr von Erdnüssen förderlich für die Verbesserung des Blutdrucks.

Aus dem obigen Inhalt können wir wissen, drei hohe Patienten können Erdnüsse essen. Aber nach allem, der Fettgehalt von Erdnüssen ist höher, so dass die Menge der Erdnüsse jedes Mal, wenn Sie essen, sollte nicht zu viel sein, oder eine große Anzahl von gegessen nach der Senkung des Blutdrucks, aber das Blut Fett wird steigen, und schließlich lassen Sie den allgemeinen Zustand verschlimmert. Darüber hinaus für die Gesundheit, Patienten essen Erdnüsse in der besten Weise ist in Wasser gekocht.

Referent: Bo Zhang, stellvertretender Chefarzt, Abteilung für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Jinzhou Central Hospital.

Sie ist seit 15 Jahren in der klinischen Arbeit der Herz-Kreislauf-Medizin tätig und hat sich auf die Diagnose und Behandlung von Bluthochdruck und dessen Komplikationen, koronarer Herzkrankheit, Herzrhythmusstörungen, Herzinsuffizienz und anderen häufigen Erkrankungen in der Kardiologie spezialisiert.

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Erdnüsse werden wegen ihres hohen Fettgehalts zu den Nüssen gezählt und sind reich an ungesättigten Fettsäuren und Niacin.

ungesättigte Fettsäure

Es kann den Gesamtcholesterinspiegel im Blut senken und dazu beitragen, die Entstehung und Entwicklung von Arteriosklerose zu verhindern.

oxidative Säure

(1) Senkung des Cholesterinspiegels im Blut: Niacin kann den Cholesterinspiegel im Blut bei einer täglichen Aufnahme von 1-2 g senken. Das Prinzip könnte sein, dass es die Synthese von Cholesterin oder Lipoproteinen stört oder die Synthese von Lipoproteinasen fördert.

(2) Bestandteile des Glukose-Toleranz-Faktors: Der Glukose-Toleranz-Faktor (GTF) ist ein Komplex aus dreiwertigem Chrom, Niacin und Glutathion, der ein Cofaktor für Insulin sein kann und die Wirkung hat, die Glukoseverwertung zu steigern und die Umwandlung von Glukose in Fett zu fördern.

Einige Studien haben dies gezeigt:

(1)Der Verzehr von durchschnittlich 3,1 Gramm Erdnüssen pro Tag verringert das Diabetesrisiko um 20 Prozent.

(2)Ein täglicher Verzehr von 28 Gramm Nüssen senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 28 Prozent im Vergleich zu Menschen, die fast keine Nüsse zu sich nehmen.

Daher können Menschen mit drei Hochs Erdnüsse in Maßen verzehren.Empfohlen wird ein durchschnittlicher wöchentlicher Verzehr von 50-70 Gramm Nüssen (durchschnittlich etwa 10 Gramm pro Tag).

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

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Erdnüsse sind ein alltägliches Lebensmittel, das wir in der Pfanne braten, kochen, frittieren, als Brei oder in Sojamilch zubereiten und knusprig essen können, so dass man gar nicht aufhören kann, sie zu essen.

Nährwert von Erdnüssen

Erdnüsse enthalten 25,8 Gramm Eiweiß, 49,24 Gramm Fett und 16,13 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm, was einer Gesamtenergie von 567 kcal entspricht. Im Vergleich zu den 53,4 Gramm Fett pro 100 Gramm Melonenkerne ist der Fettgehalt der Erdnüsse etwas geringer. Erwähnenswert ist, dass Erdnüsse einen hohen Gehalt an Ballaststoffen haben, nämlich 7,7 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm Erdnüsse.

Fettsäuren in Erdnüssen

Der hohe Kaloriengehalt von Erdnüssen ist hauptsächlich auf den hohen Fettgehalt zurückzuführen: 100 Gramm Erdnüsse enthalten so viel Fett, wie ein Erwachsener pro Tag insgesamt an Speiseöl benötigt. Die gesättigten Fettsäuren im Erdnussöl liegen zwischen den pflanzlichen und tierischen Ölen. Im Vergleich zu anderen Pflanzenölen enthält Erdnussöl mehr gesättigte Fettsäuren mit mehr als 18 Kohlenstoffatomen, so dass es bei niedrigeren Temperaturen (unter 10 °C) trübe wird oder sogar erstarrt. Im Vergleich zu tierischen Ölen ist Erdnussöl wiederum arm an gesättigten Fettsäuren. Menschen mit hohen Blutfettwerten sollten Erdnüsse oder Erdnussöl eher in Maßen verzehren.

Können Menschen mit drei Hochs Erdnüsse essen?

Die drei hohen Werte beziehen sich auf einen hohen Cholesterinspiegel, einen hohen Blutzucker und einen hohen Blutdruck, und Menschen, die an diesen drei chronischen Krankheiten leiden, können Erdnüsse essen, aber nur in Maßen.

Der Energiegehalt von Erdnüssen ist mit 567 kcal etwas niedriger als der von Melonenkernen, Walnüssen, Pistazien und schwarzem Sesam, aber immer noch hoch im Vergleich zu anderen Lebensmitteln. Unter dem Gesichtspunkt der Gewichtskontrolle wird empfohlen, Erdnüsse in Maßen zu verzehren, nicht mehr als 30 Gramm pro Mal und nicht mehr als 50 Gramm pro Woche. Nach dem Verzehr so vieler Erdnüsse sollte die Gesamtaufnahme anderer Nüsse 20 Gramm nicht überschreiten oder sogar ganz entfallen.

Erdnüsse haben einen sehr niedrigen glykämischen Index von 14, und ein mäßiger Verzehr bei Menschen mit hohem Blutzucker ist gut für die Stabilisierung des Blutzuckers.

Der Fettgehalt von Erdnüssen bleibt gleich oder erhöht sich sogar, unabhängig davon, wie sie verarbeitet werden. Denken Sie also nicht, dass Sie mehr gekochte Erdnüsse essen können, es ist nur so, dass ihnen kein zusätzliches Speiseöl zugesetzt wird und der Fettgehalt nicht sinkt.

Eine schlechte Ernährungsstruktur ist ein wichtiger Faktor bei der Auslösung von drei Hochs, daher besteht das Prinzip der diätetischen Behandlung von Menschen mit drei Hochs darin, die Kalorienzufuhr streng zu kontrollieren und die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin zu reduzieren.

Erdnüsse sind fett- und kalorienreiche Lebensmittel, deren übermäßiger Verzehr den Zustand von Patienten mit drei Hochs verschlimmern kann, weshalb es besser ist, sie sparsam zu essen.

Vielen Dank für die Einladung.

Drei hohe kann sicherlich essen Erdnüsse, essen Erdnüsse richtig auf das Blut Fett oder Blutzucker ist immer noch von Vorteil.

Allerdings ist die hässliche Worte oder zu sagen, vor, essen Erdnüsse auf die drei hohen spezifischen, ob es keine Hilfe, sondern hängt auch davon ab, wie viel zu essen, essen das Recht für uns zu profitieren, essen mehr als das kann nur verschlimmern das Problem der drei hoch.

Erdnüsse sind eine gemeinsame Nuss Lebensmittel, kann nicht nur roh gegessen werden, gekocht, gebraten, sondern auch gedünstet Suppe, Brei, zu häufig. Tägliches Leben plaudern, Pinsel Drama Zeitvertreib, wenn wir oft hoch Melone Samen und Erdnüsse, so Erdnüsse sind eigentlich sehr einfach zu "zu viel zu essen". Obwohl nussige Lebensmittel ist reich an Nährstoffen, aber es ist reich an Fett und Kalorien, und ist nicht geeignet für den Verzehr von mehr, Ernährungsrichtlinien empfohlene Aufnahme ist: tägliche Aufnahme von nussigen Lebensmittel Kontrolle in 10g oder weniger angemessen ist, kann die 10g Portion weit von dem, was wir denken, so viel Oh. 10g ist etwa wie viel? Eine kleine Handvoll Nüsse, wie z.B. 40 Melonenkerne, 13 Erdnüsse, 10 Mandeln, 9 Stück Satansholz, 3 Stück Walnüsse ist fast das gleiche. Jetzt sehr beliebt "tägliche Nüsse", eine Packung Portion ist 25g, die Nüsse und getrocknete Früchte enthält, aus dem getrockneten Teil der Frucht, der verbleibende Teil der Portion ist fast 10g. Da Nüsse Fett, Essen Geschmack, ist es leicht zu essen über die Grenze, können Sie messen, sie essen jeden Tag, ob die Nüsse über.

Welche Vorteile hat also ein mäßiger Verzehr von Nüssen?

Wie bereits erwähnt, sind Nüsse reich an Nährstoffen, sie enthalten ein sehr komplettes Spektrum an Mineralien, darunter fast alle Elemente, die der menschliche Körper üblicherweise benötigt, insbesondere Kalium, Magnesium, Phosphor, Kalzium, Kupfer und andere Inhalte sind relativ umfangreich, Vitamin E, Vitamin B-Gehalt ist auch relativ reich. Nüsse sind auch reich an Öl, Kohlenhydraten, können eine gewisse Energieversorgung geben, reich an Ballaststoffen, helfen, die Sättigung zu verbessern und Verstopfung zu verhindern.

Obwohl das Öl in Nüssen einen relativ hohen Anteil ausmacht, gehören die meisten von ihnen zu den "ungesättigten Fettsäuren", die meisten der ungesättigten Fettsäuren in Nüssen gehören zu den ω6-Fettsäuren, ω6-Fettsäuren können synthetisiert werden Talgdrüsen, die Großhirnrinde, Zellmembranstruktur, Enzyme, Hormone, der Anwendungsbereich ist relativ breit, die angemessene Aufnahme von ω6 kann auch den Inhalt von "HDL" erhöhen. "Der HDL-Gehalt trägt dazu bei, die Cholesterinkonzentration im Serum zu stabilisieren und Probleme mit hohen Blutfetten zu regulieren. Einige der Nüsse in der ω3-Fettsäure-Gehalt ist nicht niedrig, ω3 hat die Rolle der kardiovaskulären Schutz, kann verhindern, dass Bluthochdruck, Arteriosklerose, koronare Herzkrankheit, und die Forschung hat festgestellt, dass es ein Antidepressivum, reduzieren zelluläre Entzündung Wirkung hat, diese "hochwertige Fettsäuren" auf den menschlichen Körper ist sehr vorteilhaft für Patienten mit drei Höhen ist auch eine positive Wirkung, so nicht! Denken Sie nicht zu schlecht über Nüsse.

All dies basiert jedoch auf der Prämisse der "richtigen Einnahme". Was sind die Folgen eines übermäßigen Verzehrs von Nüssen?

Obwohl die meisten der Fettsäuren gehören zu hochwertigen Fettsäuren, sie sind effektiver für uns, sondern auch weniger wahrscheinlich, Fett zu akkumulieren, aber wie viel sie sind auch Fett, übermäßige Aufnahme wird auch dazu führen, dass Fettleibigkeit. Nüsse enthalten auch neutrale Fett - gesättigte Fettsäuren, gesättigte Fettsäuren, übermäßige Aufnahme dann kann nur helfen, uns horten Energie, was letztlich zu Fettleibigkeit, kann die Inzidenz von anderen mehr chronische Krankheiten, Nüsse in den Kohlenhydratgehalt ist nicht niedrig, sondern auch Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel, die drei hoch ist nicht gut. Obwohl Nüsse sind reich an ungesättigten Fettsäuren, sondern weil die meisten der Fettsäuren in Nüssen gehören zu ω6 Fettsäuren, ω3 Fettsäuren Konto für zu niedrig, zu viel Aufnahme wird dazu führen, dass ω6 und ω3 Aufnahme von weiteren Disparität, weil alle ungesättigten Fettsäuren sind gemeinsame Reihe von Stoffwechsel-Enzym, das wird dazu führen, dass Fettsäure-Stoffwechsel-Störungen, die wiederum erhöhen die Inzidenz von zellulären Entzündungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Kurz gesagt, die Kontrolle der Nuss Aufnahme ist auf der Schwelle, angemessen ist gut, unangemessen ist schlecht.

Wählen Sie Nüsse am besten natürlich und unverarbeitet, vermeiden Sie aromatisierte Nuss-Snacks, wie alkoholische Erdnüsse, Fischhaut-Erdnüsse, bernsteinfarbene Walnüsse, Krabben-Cashews usw. Diese verarbeiteten Nüsse fügen mehr Gewürze, Zucker, Ölgehalt ist größer, Aufnahme von Patienten mit drei Hochs ist wahrscheinlich ungünstig.

Es ist okay!

Erdnüsse, ist die häufigste Nüsse und Samen im täglichen Leben, ist dies, weil wie Erdnüsse, Sonnenblumenkerne und andere Samen von Lebensmitteln, der Preis ist auch billig, so dass die Menschen essen Erdnüsse weit häufiger als wie Walnüsse, Pistazien und andere Nüsse, vor allem im Norden des New Year's Snacks Erdnüsse weniger, ein kleines Gericht von Erdnüssen ist der Wein Gerichte.

Erdnuss Nährwert:

Erdnüsse sind vor allem reich an Eiweiß, ungesättigten Fettsäuren, Zucker, Ballaststoffen, B-Vitaminen, Vitamin E, Kalzium, Phosphor, Kalium, Eisen, Selen, Zink und anderen Mineralien, frische Erdnüsse sind auch reich an Vitamin C, und eine kleine Menge roher Erdnussreis. Die in Erdnüssen enthaltenen Öle und Ballaststoffe fördern die Magen-Darm-Peristaltik und helfen beim Stuhlgang, Erdnüsse enthalten bestimmte gesundheitsfördernde Antioxidantien, und Studien haben ergeben, dass der tägliche Verzehr einer kleinen Menge Nüsse und Samen die Herzgesundheit fördern kann.

Kann ich Erdnüsse für drei Highs essen?

Drei hohe Menschen gemeinsame diätetische Faktoren Fettleibigkeit, Salz zu reduzieren, Fettaufnahme, erhöhen die Aufnahme von Ballaststoffen. Obwohl Erdnüsse sind auch reich an Fett, werden einige Leute darüber, ob zu essen wird Auswirkungen auf die Blutfette besorgt sein, in der Tat, Erdnüsse in das Fett für die ungesättigten Fettsäuren Linolsäure, Linolsäure kann Cholesterin Ablagerung im Körper zu reduzieren. Erdnuss der glykämische Index ist sehr niedrig, nur 14, für niedrige GI, Erdnüsse sind reich an Kalium, Magnesium, etc., so dass die drei hohen Menschen können Erdnüsse essen.

Obwohl Erdnüsse haben einen hohen Nährwert und sind gesunde Lebensmittel, aber wegen der hohen Energie von Erdnüssen, für die drei hohen Menschen, denken Sie daran, dass es nicht ratsam ist, mehr als eine zu essen, auch wenn die normalen Menschen können nicht im Übermaß verbraucht werden, um nicht zu Übergewicht führen, und die Kontrolle des Blutdrucks, Blutfette, Blutzucker, Gewicht ist nicht förderlich.

Erdnussvorschläge für Menschen mit drei Hochs:

1, Erdnuss täglichen Verbrauch sollte nicht mehr als 35 Gramm angemessen ist, nicht unbedingt essen jeden Tag, eine Woche zu halten 50 Gramm sein kann;

2, frische Erdnüsse, reich an Vitamin C, Energie ist relativ niedriger als die gebratenen und frittierten, so dass die drei hohen Menschen sind am besten zu essen Erdnüsse oder gekochte Erdnüsse als gut;

3. gebratene Erdnüsse werden so weit wie möglich vermieden;

4, essen Erdnuss-Allergie, mit Vorsicht verwenden.

Es wird gesagt, dass Erdnüsse den drei hohen Blutdruck, den hohen Cholesterinspiegel und den hohen Blutzucker verhindern können.

Da Erdnüsse reich an ungesättigten Fettsäuren sind, können sie die Umwandlung und den Stoffwechsel von Cholesterin im Körper fördern. Es kann Cholesterin zu reduzieren, verhindern, dass Atherosklerose und koronare Herzkrankheit, zusätzlich zu den roten Mantel von Erdnüssen können Fibrinolyse hemmen, fördern Thrombozyten neonatale, stärken die Kontraktion der Kapillaren.

Allerdings sagen einige Leute, dass die drei hohen Menschen sind nicht geeignet, um Erdnüsse zu essen, weil Erdnüsse enthalten viel Fett, vor allem nach dem Verzehr von Erdnüssen von Patienten mit hohen Blutfettwerten, wird es das Niveau der Lipide im Blut steigen, und erhöhte Blutfettwerte sind oft Atherosklerose, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit und andere Krankheiten und Erkrankungen der eine der wichtigsten Ursachen der Krankheit.

Die Öffentlichkeit sagt, dass die Öffentlichkeit gerechtfertigt ist, die Schwiegermutter sagt, dass die Schwiegermutter gerechtfertigt ist, und es gibt keine vernünftigen Daten zu beweisen. So kann ich nur antworten Sie so ernst und feierlich, drei hoch zu verhindern, ist das Wichtigste, um den Mund zu kontrollieren, offene Beine, Erdnüsse gegessen werden kann, essen in Maßen, kleine Menge.

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Haben Erdnüsse außer ihrem Geschmack noch andere Vorteile? Wer sollte keine Erdnüsse essen?

1, Erdnüsse können die körperliche Entwicklung fördern

Erdnüsse sind ein Lebensmittel mit einem eher süßen Geschmack und einer flachen Beschaffenheit. Erdnüsse sind reich an vielen Vitaminen, die dem Körper Wachstum und Entwicklung ermöglichen, sowie an Mineralien, die die Fähigkeit zur Zellteilung und den Stoffwechsel fördern.

2, Erdnüsse können die geistige Entwicklung fördern

Erdnüsse sind reich an Aminosäuren, die die Intelligenz von Kindern und die Geschwindigkeit der Zelldifferenzierung im Gehirn verbessern können. Und das in Erdnüssen enthaltene Lysin kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und Falten zu glätten.

3, Erdnüsse können Husten behandeln

Erdnüsse sind reich an fetten Ölen, die bei Husten helfen können.

4, Erdnüsse fördern die Wundheilung

Erdnüsse enthalten eine Vielzahl von Vitaminen, können die verletzten Teile der beschleunigten Blutplättchen hämatopoetische Funktion, um Ihnen zu helfen, eine bessere Erholung der Wunden. Zur gleichen Zeit, mehr Verbrauch von Erdnüssen hat nicht nur die Funktion der Blutstillung, sondern kann auch einige Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu lösen.

5, Erdnüsse können den Cholesterinspiegel im Körper senken

Erdnüsse können den Cholesterinspiegel im Körper senken und so dazu beitragen, die Verschlimmerung und Vorbeugung von koronaren Herzkrankheiten zu verhindern. Erdnüsse enthalten viel Linolsäure können Cholesterin spalten

Obwohl Erdnüsse viele Vorteile haben, gibt es einige Menschen, für die der Verzehr von Erdnüssen nicht geeignet ist。

1, einige Menschen mit einigen Galle Probleme können nicht essen zu viel Erdnüsse.

2, gibt es einige Leute mit einem schlechten Magen, hoher Blutdruck, der Körper Feuer schwere Menschen sind nicht geeignet, um Erdnüsse zu essen. Essen zu viel Erdnüsse ist leicht zu Feuer, so nach dem Essen Erdnüsse, sollten Sie mehr Wasser trinken.

3, für diejenigen, die Durchfall sind, kann nicht essen Erdnüsse, weil Erdnüsse wird die Belastung für den Magen und Darm zu erhöhen, aber nicht förderlich für die Behandlung von Durchfall. Obwohl Erdnüsse sind köstlich, kann aber nicht mehr essen.

Danke an die kleine Helferin für die Einladung.

Drei hohe Patienten können Erdnüsse essen, achten Sie auf die tägliche Aufnahme, empfohlene tägliche Erdnuss (oder andere Nüsse) Aufnahme Kontrolle in etwa 10g, langfristige Einhaltung wird gute Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Erdnüsse sind ein weit verbreitetes Nussnahrungsmittel, sie enthalten extrem viel Fett, der Ölgehalt kann sogar 50 bis 60 % betragen, daher werden Erdnüsse auch häufig zur Ölgewinnung verwendet, Erdnüsse haben ein einzigartiges Aroma, daher wird Erdnussöl häufig zur Herstellung von Gebäck verwendet, das reich an Geschmack ist. Aber da der Fettgehalt so hoch ist, sind wir drei hohen Menschen wirklich für den Verzehr geeignet?

Erdnüsse enthalten in der Tat viel Fett, aber wie bei anderen Nüssen gehören die meisten Fette in Erdnüssen und anderen Nüssen zu den "ungesättigten Fettsäuren", die eine größere Wirkung auf den menschlichen Körper haben und uns weniger wahrscheinlich abnehmen lassen als "gesättigte Fette". Wir essen in der Regel Fett, Butter, frittierte Speisen, Gebäck und andere fetthaltige Lebensmittel, von denen die meisten "Transfettsäuren" und "gesättigte Fettsäuren" enthalten, die uns nicht nur eher dick machen, sondern auch die Arteriosklerose fördern können. Diese Fette machen uns nicht nur eher dick, sondern können auch das Auftreten von Atherosklerose fördern und eine Reihe von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hervorrufen. Ungesättigte Fettsäuren in den "mehrfach ungesättigten Fettsäuren" können den Cholesterinstoffwechsel beschleunigen, zur Regulierung der Serumcholesterinkonzentration beitragen, die Blutviskosität verringern und das Herz schützen; einfach ungesättigte Fettsäuren können dazu beitragen, die Anhäufung von Lipoproteinen niedriger Dichte in der Blutgefäßwand zu hemmen, Atherosklerose zu verhindern, die Blutgefäße zu schützen und kardiovaskulären und zerebralen Gefäßerkrankungen vorzubeugen, was nicht nur für Patienten mit drei Hochs, sondern auch für Patienten mit drei Hochs gut ist. Vielmehr sind Patienten mit drei Hochs eine gute Wahl. Natürlich, nachdem alle, hohen Fettgehalt, hohe Kalorien, und nicht geeignet für den Verzehr von mehr, Kontrolle in 10g ist die beste Wahl.

Erdnüsse enthalten nicht nur ungesättigte Fettsäuren, der Nährwert ist nicht niedrig, der menschliche Körper muss Kalium, Phosphor, Magnesium-Gehalt sind hoch, und Erdnüsse in der Natrium-Gehalt ist nicht hoch, ist das Evangelium der Hypertonie-Patienten, Kalium hilft, den Stoffwechsel von Natrium-Ionen zu fördern, kann verhindert werden, weil der übermäßige Verzehr von schweren Lebensmitteln durch die extravaskuläre osmotischen Druck Anstieg verursacht. Erdnüsse enthalten auch viel Eisen, und ihre äußere Schale ist in der chinesischen Medizin auch als "roter Mantel" bekannt, der bei der Wiederauffüllung des Blutes helfen kann. Erdnüsse können reich an Eiweiß, 100g Erdnüsse enthalten 12g Eiweiß, eine gewisse Menge an Kohlenhydraten, 100g Erdnüsse enthalten 5,3g Kohlenhydrate, und Ballaststoffe ist besonders reich an angemessenen Verbrauch kann Verstopfung zu lindern; Erdnüsse enthalten einige der Vitamin C, Vitamin B, reich an Vitamin E und eine kleine Menge an Vitamin A. Insgesamt sind Erdnüsse eine ausgewogene Nährwert, kann eine Fülle von nützlichen Komponenten des Lebensmittels bieten. Insgesamt sind Erdnüsse ein Lebensmittel mit ausgewogenem Nährwert, das eine Fülle von nützlichen Inhaltsstoffen bietet. Menschen mit drei Hochs sind bereit, es richtig zu konsumieren, und es wird sicherlich eine Wahl mit mehr Vorteilen als Nachteilen sein.

Erdnüsse oder andere Nüsse sollten am besten auf natürliche Weise verzehrt werden, vermeiden Sie die Verarbeitung. Frisch gefallene Erdnüsse sind zum Beispiel viel stärker als gebratene Erdnüsse, die ursprünglichen Nüsse sind kalorienreicher und fettreicher, und nach der Verarbeitung gibt es zwangsläufig mehr Kalorien, mehr Fette und Öle und noch mehr Salz, Saccharose und andere Bestandteile, was wiederum auch für Patienten mit drei Hochs ungünstig ist.

Drei hohe Menschen in der Regel bezieht sich auf hohen Blutdruck, hohes Blutfett, hoher Blutzucker, das sind alle gehören zu den reichen und mächtigen Krankheit, zu wenig Salz und fettarme Ernährung, sondern auch auf die Kontrolle der Gesamtzahl der Kalorien gegessen jeden Tag, Erdnuss-Reis gegessen werden kann, kann aber nicht mehr, eine kleine Menge von gelegentlich kein Problem.