Vielen Dank für die Frage. Zunächst möchte ich sagen, dass es sich um ein interessantes Thema handelt, nämlich das Essen im Hochgeschwindigkeitszug, und natürlich gibt es neben den frischen Hochgeschwindigkeitszug-Verpackungen auch andere Lebensmittel, aus denen man wählen kann (jemand muss das ja mal aussprechen). Ich habe zunächst an Fertiggerichte für die Reise gedacht und mich dann aufgrund des Fachwissens der Ernährungsberaterin mit den Ernährungs- und Gesundheitsaspekten befasst.

Lebensmittel, die oft mitgebracht werden: Instant-Nudeln, Brot, Chips, Cola, Sprite, schwarzer Tee, grüner Tee, Obst, Nüsse, gebratenes Huhn, Entenhälse und so weiter. Es kann kurz ausgewertet werden:

1️⃣Instant-Nudeln oder Instant-PulverEs ist das, was wir essen, wenn es unbequem ist, aber was wir oft zuerst wählen, wenn es unbequem ist. Mitten auf einer Reise zum Beispiel, sei es eine Geschäftsreise oder ein Ausflug, sind Instantnudeln und Chips eine Option, wenn es sonst nichts Besseres zu essen gibt. Immerhin liefern sie Kalorien. Aber in normalen Zeiten, in denen wir eine Fülle von Lebensmitteln zur Auswahl haben, sind die oben genannten Fertiggerichte eher zweitrangig.

2️⃣Brot und einzeln verpacktes GebäckEs ist die Hauptkohlenhydratquelle und gilt als das häufigste Reiseproviant, aber einige Brotsorten werden nicht bevorzugt, weil sie zu viel Zucker oder Fett enthalten. Kuchen, wie z. B. Puddingkuchen, enthalten ebenfalls viel Zucker und Kalorien und werden nicht bevorzugt; natürlich kann man auch an Honigkuchen, Weißkuchen und andere gewöhnliche Kuchen denken. Aspekte des Brotes, des einfachen Brotes, des gewöhnlichen Kuchens können gewählt werden, aber nicht als das einzige Nahrungsmittel, sondern müssen auch Gemüse hinzufügen ((z. B. kleine Tomaten, kleine Kürbisse)und Obst.

3️⃣Cola, Sprite, alle Arten von Teegetränken.Als Getränk liefert es eine erhebliche Menge an Kalorien, aber im Grunde keine anderen Nährstoffe. Für manche Menschen, die übergewichtig sind, Diabetes haben, an Hyperlipidämie leiden und eine Fettleber haben, sollten süße Getränke nicht als letzter Ausweg konsumiert werden, denn der sogenannte letzte Ausweg ist, dass es wirklich kein Getränk oder Wasser gibt, das konsumiert werden kann.

4️⃣ Brathähnchen, EntenhalsEs handelt sich um ein Eiweißnahrungsmittel mit Geschmack, das nicht nur Kalorien und Eiweiß liefert, sondern auch sehr sättigend ist. Sie müssen jedoch streng auf die Lebensmittelsicherheit achten und vakuumverpackte Lebensmittel kaufen, deren Haltbarkeit noch nicht abgelaufen ist, und es wird nicht empfohlen, Lebensmittel in großen Mengen zu kaufen.

5️⃣NüsseEs ist der schmackhafteste Snack und ein köstlicher Genuss für die meisten Menschen. Nur die häufigsten Walnüsse haben auch mehr als 50% Fett, Melonenkerne, Cashewnüsse, Haselnüsse sind hochkalorisch beängstigend. Nüsse empfohlen täglich etwa 15 Gramm Lebensmittel sein kann, wird zu viel bringen hohe Kalorien zur gleichen Zeit verursachen Feuer. Dies ist vor allem, weil hohe Protein-, Fett-und hohen Ballaststoffgehalt Nüsse, in den Prozess der Verdauung und Stoffwechsel erfordert zu viel Wasser und Coenzyme, sonst ist es leicht zu trockenen Mund oder Mundgeschwüre.

Empfohlene Nahrungsmittelkombinationen für die Reise:

1. brot, kuchen--

Vitaminbrote, Aspektpakete, einfache Markenbrote und -kuchen.

2. eine kleine Menge Nüsse-Rote Walnüsse, geröstete geschälte Erdnüsse, geschälte Haselnüsse, Pistazien. Gesalzene und gebratene Nüsse werden nicht bevorzugt.

3. gewaschenes Gemüse-Getrocknete Früchte oder Gurken mitbringen oder selbst kaufen und im Auto abspülen. Je nach Situation können Sie das eine oder andere Gemüse weglassen, wenn die Bedingungen es wirklich nicht zulassen.

4. das Obst-Bevorzugen Sie Früchte, die sich leicht schälen lassen, wie Bananen, Mandarinen, Honigtau, Litschi, Longan.

5. getränkeBringen Sie Ihr eigenes Teesortiment mit, z. B. Pu-Erh, Blüten- und Früchtetee, Oolong, Grüntee usw., nur zum Aufbrühen.

6. tierische Lebensmittel--

① Dosenmilch, Joghurt (ein halber Tag spielt keine Rolle, die Temperatur im Schnellzugverkehr wird 40 Grad nicht überschreiten, guter Joghurt ist nicht verdorben, höchstens vermehren sich Laktobazillen und andere Bakterien schneller, was dazu führt, dass der Joghurt zu sauer wird oder Molke austritt).

② Gekochte Eier, Teeeier, gesalzene Enteneier, Geflügeleier sind leichter zu verdauen und aufzunehmen, sind die beste Eiweißquelle.

③ Gekochte Lebensmittel wie vakuumverpackte gesalzene Ente, Soja-Rindfleisch und Schweinshaxe können ebenfalls nach Belieben ausgewählt werden, aber Sie müssen die Menge kontrollieren.

7. pflanzliche Eiweißnahrung-Geräucherte getrocknete Bohnen mit fünf Gewürzen, vegetarisches Hühnerfleisch und getrockneter Tofu in tausend Schichten können in Maßen verzehrt werden, aber bunte Sojaprodukte mit komplexen Geschmacksrichtungen sollten vermieden werden.

Der wichtigste Tipp ist, dass die Reise muss darauf achten, mehr Wasser trinken, mehr Aktivitäten zur Verringerung der Blutviskosität durch geschwächte Blutzirkulation, mittleren Alters und ältere Menschen sitzen für eine lange Zeit ist leicht zu Blutgerinnseln in den unteren Gliedmaßen, Schwindel, und sogar Herzinfarkte verursachen.

Das Frühlingsfest steht vor der Tür, und viele unserer Freunde haben geplant, auszugehen und die schöne Landschaft und das Essen zu genießen, um den Druck der Arbeit und des Studiums an den Wochentagen abzubauen.

Nun, bevor Sie auf Reisen gehen, müssen Sie Folgendes habenLebensmittelzubereitung auf ReisenDieser Link. Allerdings stoßen wir immer wieder auf dieses Problem:

Ich weiß nicht, was ich kaufen soll.Brot? Kekse? Die Wahl fiel auf den ungesunden Sprudel;

Ich habe den falschen gekauft.Mit einer Magenverstimmung, Durchfall oder Verstopfung im Auto zu sitzen, ist sehr peinlich;

Mehr kaufen.Die mühsam gekauften Lebensmittel werden nicht gegessen und müssen schließlich wieder zurückgebracht oder weggeworfen werden;

Weniger kaufen.Unzureichende Essenszubereitung, Staus und Warteschlangen und hungrige Mägen.

Heute wird der Hund eineListe der Lebensmittel für unterwegsDie erste ist, Ihnen eine kleine Referenz zu geben, wenn Sie Ihr Gepäck packen und damit kämpfen, welches Essen Sie mitnehmen sollen, um Geld, Ärger und Zeit zu sparen und eine perfekte Erfahrung für Ihre Reisen zu hinterlassen!

Der Hund befragte mehrere Reisende über das Essen, das man auf langen Fahrten zu sich nehmen sollte, und erfahrene Fahrer berichten uns aus Erfahrung:

muss genügenBequem zu essen, leicht zu transportieren und liefert außerdem ausreichend Energie und ausgewogene Nährstoffe。

Was sind also einige der Lebensmittel, die wir auf der Grundlage der oben genannten Prinzipien auswählen können?

1. ein Grundnahrungsmittel für den Hunger

Hinweis: Instant-Haferflocken, schwarze Sesampaste, Sojamilch - denken Sie daran, unabhängige kleine Pakete zu kaufen; Schinken, gekochtes Fleisch, Sandwiches, Hamburger müssen gekühlt werden, Kekse, Kekse haben keinen hohen Nährwert, daher nicht empfohlen.

Diese Grundnahrungsmittel, wie z. B. Grobkornbrot, sind leicht zu tragen, sondern auch mehr Kalorien liefern, mit Joghurt oder Milch zusammen, sowohl gesund und lecker, und müssen nicht über Staus hungrig zu kümmern!

Und, wenn Sie denkengeschmacklosund ein bisschen Rindfleisch, um die Lust auf den Geschmack von Öl und Salz zu stillen.

Es ist jedoch wichtig, dass Sie beim Kochen Ihrer eigenen Eier daran denken, dass SieDie Beseitigung von Eiern sollte Vorrang haben.Aufgrund der großen Entfernung und der heißen Klimaanlage können die Eier leicht verderben.

2 Snacks zur Befriedigung von Heißhunger

Hinweis: Sonnenblumenkerne, Erdnüsse, Wassermelonenkerne und Kürbiskerne haben einen starken Geruch und enthalten zu viel Fett für die Verdauung, weshalb sie nicht empfohlen werden.

Trockenfrüchte und Nüsse sind Trockenprodukte, die mehr Kalorien liefern und leicht zu transportieren sind. Sie sorgen für ein gutes Sättigungsgefühl und halten den Blutzucker über einen längeren Zeitraum stabil.

Kombinieren Sie die beiden, zum BeispielDatteln mit Cashewnüssen，Sultaninen mit WalnüssenEr ist köstlich und gesund und eignet sich perfekt als Snack für zwischendurch.

Hier, wisch dir erst den Mund ab.

3. hydratisierende Getränke

Hinweis: Reiner Alkohol und reiner Kaffee sind anregend und nicht erholungsfördernd, daher werden sie nicht empfohlen.

Über Wasser brauchen Sie nicht viel zu sagen, denn es wird zum mehrfachen Preis im Zug verkauft, und obwohl Sie es sich leisten können, wollen Sie sicher nicht so viel Geld ausgeben, also nehmen Sie genügend Wasser mit.

Außerdem sorgen Milch, Sojamilch und Co. nicht nur für Flüssigkeitszufuhr, sondern liefern auch Energie und Nährstoffe - zwei Fliegen mit einer Klappe!

4. universelles Obst

Hinweis: Granatapfel, Ananas, Drachenfrucht ist unbequem in großer Größe zu tragen, Kirsche, Zimt, Dattel, Traube, Mango, Erdbeere hat eine kurze Frischezeit, so ist es nicht empfohlen.

Einige von Ihnen sind vielleicht der Meinung, dass Obst gewaschen werden muss, dass es unbequem zu essen ist und dass es besonders viel Gewicht in Ihrem Gepäck verursacht.

Aber was der Hund Ihnen sagen will, ist, dass Sie das Obst nicht weglassen sollten, nur um Gewicht zu sparen.Der Verzehr von Obst kann eine gute Möglichkeit sein, Verstopfung unterwegs zu vermeiden!

Wegen der langen Autofahrt können Sie kein frisches Gemüse essen. Obst kann Ihnen helfen, genügend Ballaststoffe zu sich zu nehmen, um die Darmperistaltik zu fördern und Verstopfung vorzubeugen.

Darüber hinaus ist der Verzehr von Obst eine großartige Möglichkeit, Vitamine und Flüssigkeit zu sich zu nehmen, und vor allem ist es lecker - es ist ein Alleskönner!

Wenn Sie den Aufwand scheuen, können Sie unseren Empfehlungen folgen undWählen Sie kleine Früchte aus, waschen Sie sie im Voraus und legen Sie sie in eine Plastiktüte.Außerdem ist es außerordentlich mühelos.

5. andere Lebensmittel

Empfohlen: Ingwer, Kaugummi

Ingwer und Kaugummi sind nicht unbedingt notwendig, können aber in einer Notlage einen unerwarteten Unterschied machen.

Zum Beispiel das Vorhandensein vonSchwindel, Engegefühl in der Brust, ÜbelkeitDer Verzehr von Ingwer verschafft Linderung.

Und außerdem kann scharfer Ingwer verwendet werden, umDen Schmerz des Verlangens nach Chorizo lindernSo vermeiden Sie die peinliche Situation, dass Sie Bauchschmerzen haben und auf die Toilette gehen wollen, aber die Toilette ist schmutzig und Sie können nicht absteigen.

Außerdem erlaubt uns das Kaugummi, zu reisen, viel unordentliches Essen zu essen und uns nicht die Zähne zu putzen.Aufrechterhaltung der Mundhygiene und eines frischen AtemsDas gibt dem Körper auch ein bisschen Zucker.

Tipp:

1. der Artikel wurde erstmals veröffentlicht inWeChat ÖffentlichFür weitere Informationen suchen Sie bitte nachVitasoy Ernährungsberater für HundeFokus

2、Dieser Artikel Text und Bilder sind original, reproduziert bitte die Quelle angeben

Heutzutage, High-Speed-Bahn-Reisen wurde besonders bequem, erinnere mich an die früheren grünen Zug wollen zwischen den beiden Provinzen zu gehen, um für mehr als zehn Stunden zu sitzen, und haben sogar bis in die Nacht zu sitzen, jetzt High-Speed-Bahn-Reisen ist bequem und schnell, nicht zu sagen, wie zeitsparende High-Speed-Bahn, kommen, um darüber zu sprechen, was auf High-Speed-Bahn zu essen, sowohl bequem und gesund es zu bringen.

Ich ging zum College auf den Zug, bringen das Essen ist völlig ihre eigenen, die ideale Picknick Essen, Instant-Nudeln, Brot, Würstchen, Milch, drei Milch, Getränke, wirklich wir in der Regel in der Grundschule oder Junior High School, wenn sie auf ein Picknick, bringen nichts mehr als diese Lebensmittel, aber diese sind wirklich gesund? Für den Umgang mit Fernreisen, ist es wahr, dass Sie es in Betracht ziehen können, aber auf dem Hochgeschwindigkeitszug ist es wirklich schnell, weniger als vier Stunden zwischen drei Provinzen, müssen Sie noch diese Junk-Food mitbringen?

Es ist nicht so, dass intelligente auf der Hochgeschwindigkeitsstrecke auf den Status des edlen sitzen, auch nicht, dass, Hochgeschwindigkeitsstrecke auf der müssen einige hohe Dinge zu essen, nur weil, Ernährungs-Konzepte haben sich geändert, wir sitzen auf der Hochgeschwindigkeitsstrecke ist auch ein Mittel des Verkehrs, in diesem Transport zu essen, was sowohl bequem ist, sondern auch erreichen können, die gesundheitlichen Vorteile es, das erste, was Ihnen empfohlen werden sollte, die Grundnahrungsmittel-Kategorie ist Sushi, oder Nori Baoan, wenn Sie nicht wissen, wie zu tun Wenn Sie nicht wissen, wie es zu tun, können Sie in den Ort der Abreise oder in den Laden, kaufen einige Nori Bao Reis, oder Sushi, jetzt ist die Wirtschaft so entwickelt, kann überall gekauft werden, Gemüse, können Sie in den Gemüse-Supermarkt zu gehen, um einige Gurken, Tomaten, Salat zu kaufen, essen auf der besonders gut, Wasser, die beste Wahl von Mineralwasser oder Milch Joghurt, und andere Milchprodukte, wo nicht zu viel zu befürworten Getränke zu trinken, weil Sie trinken das Getränk der Zuckergehalt der relativ hoch, auf die Zähne ist schlecht, auf die Blutzucker ist nicht gut, für die Kontrolle der Gesamtenergie ist noch schlechter.

Natürlich können auch kleine Nüsse gewählt werden, aber achten Sie darauf, dass die Nüsse zwar viele nützliche Stoffe enthalten, aber der Ölgehalt auch besonders hoch ist, aber achten Sie auch auf die Menge der Kontrolle.

übermütig

National registrierter Ernährungstechniker, Nationaler Ernährungsberater der Stufe 2, Bachelor of Science in traditioneller chinesischer Medizin

Diese Frage ist sehr praktisch, denn wer geschäftlich unterwegs ist, muss zwangsläufig den Hochgeschwindigkeitszug nehmen. Allerdings ist das Essen im Hochgeschwindigkeitszug bekannt als "nicht gut, teuer, Grube", so welche Art von Lebensmittel bringen wir auf den Hochgeschwindigkeitszug zu essen, ist bequemer und gesund?

Ich habe gesehen, dass viele Leute Instant-Nudeln, Entenhälse, Kuchen usw. empfehlen. Diese Lebensmittel enthalten in der Regel viel Öl, Zucker und Kalorien und sind nicht gesund, d. h. sie sind nur ein Mittel, um eine langweilige Reise zu überstehen. Hier ist ein wirklich gesundes und praktisches Lebensmittel, das noch niemand empfohlen hat, und das ist der Ernährungsriegel als Mahlzeitenersatz.

Nutrition Bar ist auch in viele Arten unterteilt, in der Regel nehmen die hohe Protein-, High-Ballaststoff-Formel, sondern auch eine Vielzahl von essentiellen Nährstoffen in sie, das Gefühl der Sättigung ist sehr stark, essen ein 40 Gramm oder so, können Sie ein Gefühl der Sättigung fast dauerte 3-4 Stunden haben. Der Schlüssel ist, einfach zu tragen! Wenn man ein paar Riegel mitnimmt, kann man fast einen ganzen Tag ohne Essen auskommen, das ist wirklich eine gute Wahl für die reisende Familie. Um den Verdacht der Werbung zu vermeiden, wird hier nicht empfehlen, bestimmte Marken, können Sie auf einen Schatz Suche Ernährung bar gehen, wird eine Menge von verwandten Produkten kommen.

Es mag jedoch Leute geben, denen der Nährwertriegel zu leicht im Geschmack ist, oder andere Leute essen Instant-Nudeln und Entenhälse riechen, dann können Sie dieses Mal einige gesunde Snacks wählen, wie Pistazien, Sonnenblumenkerne, Sultaninen, Rinderhackfleisch, getrocknete Bohnen und so weiter. Diese Snacks sind immer noch gesünder als Chips, Trockenfrüchte und so weiter. Wenn es nicht zu schwer ist, können Sie auch etwas Milchjoghurt und Obst mitbringen!

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[2018.1.22 Hauptartikel Wortzahl: 578 Stabschef 2018-019]

Die Umwelt auf der Hochgeschwindigkeitsbahn ist viel besser im Vergleich zu den früheren grünen Zug, und die meisten Menschen werden auch wählen, um auf der Hochgeschwindigkeitsbahn zu arbeiten, Ruhe auf der Hochgeschwindigkeitsbahn, Hochgeschwindigkeitsbahn ist bekannt für seine Geschwindigkeit, und es ist in der Regel nur in der Lage, eine Mahlzeit auf der Hochgeschwindigkeitsbahn zu essen, so gibt es keine Notwendigkeit, große Fisch und Fleisch, Reis, Nudeln, Lauch-Box und so weiter auf der Hochgeschwindigkeitsbahn zu bringen; und es gibt keine Notwendigkeit, hochenergetische, hoch gebratene Pommes frites, Chips, Grillwurst, Hamburger oder Cola zu wählen. Einerseits handelt es sich um eine reine Energiezufuhr, die weniger Nährstoffe enthält, andererseits führt eine zu hohe Zufuhr zu einer drastischen Gewichtszunahme und erhöht das Risiko von Fettleibigkeit.

Im Hochgeschwindigkeitszug können Sie einige Gemüse- und Obstsorten wie Bananen, Äpfel, Orangen, Grapefruits, Erdbeeren, Mangos, Drachenfrüchte usw. auswählen.

Vorschlag: Waschen Sie die Früchte in einer Plastiktüte, oder schneiden Sie die Früchte in kleine Stücke in einer Einweg-Plastikbox, die direkt im Hochgeschwindigkeitszug verzehrt werden können. Im Auto auf dem Weg, wenn die Frucht noch mit ein wenig vor dem Essen zu behandeln, die Menschen haben manchmal eine faule Mentalität, oder zu viel Mühe, die Chancen des Verzehrs wird es immer weniger, und in der Hochgeschwindigkeits-Bahn auf die Behandlung von Obst nach allem, nicht in der Heimat, um mit dem direkten Essen tatsächlich beschäftigen.

Sie können einige Tomaten, Gurken und anderes Gemüse mitnehmen

Der Verzehr von Tomaten kann die Funktion der kleinen Blutgefäße verbessern, die Alterung der Blutgefäße verhindern und das enthaltene "Lycopin" kann Bakterien hemmen. Gurke enthält Cucurbitacin C kann die körpereigene Immunfunktion, Anti-Krebs-Wirkung zu verbessern; Gurke enthält Propandisäure kann die Umwandlung von Zucker Stoffe in Fett zu hemmen, förderlich für die Gewichtsabnahme von fettleibigen Zucker Freunde; Gurke Glucosid, Fructose, etc. sind nicht in der üblichen Zucker-Stoffwechsel beteiligt, Zucker Freunde mit Snacks zu Gurke anstelle von stärkehaltigen Lebensmitteln, fast keine Auswirkungen auf den Blutzucker. Und Tomaten, Gurken können roh gegessen werden, ob Hausfrauen oder Büroangestellte, können die Lebensmittel leicht aufräumen. Ganz zu schweigen von auf der Autobahn, nur waschen und essen.

Nüsse:

Heutzutage werden gemischte Packungen mit reinen Nüssen empfohlen, so dass Sie ein oder zwei Beutel in kleinen Einzelpackungen mitnehmen können, wenn Sie unterwegs sind.

Stabschef ~ Gao Shuang (National Public Nutritionist Grade II, Bachelor of Science in Traditioneller Chinesischer Medizin, Mitglied der Nutrition Society, Schöpfer der Ernährungswissenschaft)

Ich teile mit Ihnen die Lebensmittel, die ich normalerweise in einem Hochgeschwindigkeitszug mitnehme, um zu sehen, was ein Ernährungswissenschaftler in einem Hochgeschwindigkeitszug isst, und Sie können gerne etwas dazu schreiben und twittern.

Die Lebensmittel, die ich Anfang Mai mit nach Hause brachte, waren ein gekochtes weißes Ei, ein Apfel, eine Tüte Holzkohlejoghurt und ein violetter Mais, der wunderbar nützlich ist.

Die Lebensmittel, die Sie auf eine Reise mitnehmen, werden in der Regel auf verschiedene Weise berücksichtigt:

Erstens ist es leicht zu transportieren, und solche, die viel Platz wegnehmen oder leicht zerdrückt werden können, sind lästig.

Darüber hinaus achten Sie auf Lebensmittelhygiene, essen Durchfall in der Reise ist sehr schlecht, versuchen, einfache weniger verarbeitet, unverpackt gekochte Lebensmittel Kategorie versuchen, nicht zu bringen, vor allem die Straße ist weiter lange Zeit.

Dann wieder, High-Speed-Bahn Raum ist begrenzt, der Geruch ist zu groß kann vermieden werden, die am besten, obwohl niemand zu stoppen (kann nicht sagen, nicht lange her gibt es nicht High-Speed-Bahn Nudel Vorfall).

Im Hinblick auf die Gesundheit sollte die Grundzusammensetzung jeder Mahlzeit Grundnahrungsmittel, Eiweiß, Obst und Gemüse enthalten.

Zu den Lebensmitteln, die ich mitnehmen würde, gehören folgende: Ernährung, Tragbarkeit und Allgemeinheit.

Grundnahrungsmittel.Brot oder Kuchen, vorzugsweise einzeln verpackt, gekochter Mais.

Proteine.Gekochte Eier, Milch oder Joghurt, getrocknete Bohnen.

Früchte.Gewaschene Äpfel, Orangen, Gurken (sie zählen zum Obst) und vielleicht ein paar Blütenblätter von Grapefruit im Winter.

Ich weiß nicht, ob Sie schon einmal die Erfahrung gemacht haben, dass Sie im Zug etwas Herzhaftes essen wollten und gelegentlich kleine Päckchen mit getrockneten Bohnen dabei hatten.

Den Wundern des Mais auf der Spur:

Mais ist das letzte Mal nahm ich die High-Speed-Eisenbahn fand eine gute Sache, High-Speed-Eisenbahn Raum begrenzt ist, wird es blockiert werden Ohr Phänomen, jedes Mal, wenn es mich stört, heißt es, dass Kauen diese Aktion kann entlastet werden, aber es ich nicht wie Kaugummi, passiert es, dass das letzte Mal gibt es einen Mais in das Haus auf dem Band, absolut Praxis Kauen Funktion, wenn Sie zufällig im Leerlauf, sondern auch, um die Zeit zu vertreiben, Blick aus dem Fenster ein Korn, ein Korn, ein Korn von Kauen es.

Wenn es zu spät ist, um etwas vorzubereiten, oder wenn es keine Möglichkeit gibt, zu viele Dinge mitzunehmen, dann essen Sie einfach ein schnelles Lunchpaket.

Autor：Wang Jing Eingetragener Diätassistent Nationaler Level 3 Public Nutritionist Mitglied der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung Folgen Sie mir, um ein Foodie in einer klaren Weise zu sein! Mehr Gesundheit für Mütter und Kinder, zuverlässige Gesundheitswissenschaft, willkommen zu beachten!

Das ist für viele Menschen ein Problem, denn die Lunchbox im Hochgeschwindigkeitszug ist "teuer und nicht lecker". Was für ein Essen nehmen wir also mit, das sowohl praktisch als auch nahrhaft ist?

Zunächst einmal müssen wir alle verstehen, was eine nahrhafte Mahlzeit ausmacht, und dann können wir sie zubereiten.

Eine reichhaltige Mahlzeit sollte komplexe Kohlenhydrate, hochwertiges Eiweiß, mäßiges Fett, Vitamine und Mineralstoffe enthalten.Wenn möglich, sollte er auch reichlich Ballaststoffe enthalten, denn bei sitzender Tätigkeit im Hochgeschwindigkeitszug ist eine höhere Aufnahme von Ballaststoffen förderlich für die Darmperistaltik.

Heute empfehle ich Ihnen ein paar Paarungen:

(1) Toast aus gemischtem Getreide + Obst + Gurke + Joghurtbecher + Speck;

(2) Mais + Nüsse + Milch + Lotussamen + getrockneter Tofu;

(3) Chinatrust-Congee + jungfräuliche Früchte + Fleischwurst;

(4) Sandwich + Orange;

(5) Mischkornkekse + Lachssalat.

Schließlich möchte ich Sie daran erinnern, dass Sie Wasserbecher oder Mineralwasser mitbringen müssen. Im Hochgeschwindigkeitszug dehydriert man leicht, daher empfehle ich Ihnen, nicht zu warten, bis Sie durstig sind, um Wasser zu trinken, und darauf zu achten, dass Sie Wasser in kleinen Mengen und mehrmals nachfüllen. Von Fruchtsäften und kohlensäurehaltigen Getränken rate ich persönlich ab, und ich werde hier auch nicht auf ihre Nachteile eingehen.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

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Ich bin neulich mit dem Hochgeschwindigkeitszug gefahren und habe mein Essen direkt aus dem Zug für 55 Euro bekommen. Ich habe gelesen, dass es am Abend zuvor um 19 Uhr zubereitet und bis zum Verkauf am nächsten Tag warm gehalten wurde. Der Geschmack war durchschnittlich, gerade noch genießbar. Die Menge ist sehr groß, Mädchen zwei Personen eine volle Mahlzeit. Komme zurück direkt bestellt takeaway, mit einem kleinen Stewardess Schwester direkt über, fühlen sich sehr frisch kommen, öffnen Sie einen Blick, mit jenseits der Vorstellungskraft, Geschmack ist auch sehr gut, kaufen, was brisket, 38 eine Bar. Die Menge ist auch sehr groß!

Alles in allem ist die Bestellung von Essen zum Mitnehmen im Hochgeschwindigkeitszug eine gute Wahl, lecker und preiswert. Das Einzige, was man zum Essen mitnehmen kann, ist Brot oder etwas Ähnliches, und ich schätze, dass dieses Mal nur wenige Leute Instant-Nudeln essen werden ......

Was man in einen Hochgeschwindigkeitszug mitnehmen sollte, um sich einfach und gesund zu ernähren.

Als mein Vater jung war, arbeitete er als Verkäufer in einem Unternehmen und war in halb China tätig. Damals gab es noch keine Hochgeschwindigkeitszüge, sondern nur normale Züge, und mein Vater erzählte mir, dass es in den fast 20 Jahren, in denen er geschäftlich unterwegs war (1986-2002), weniger Lebensmittel gab, aber egal wo, die saubersten und hygienischsten Lebensmittel waren Instantnudeln und Eier.

Um auf das Thema zurückzukommen: Ich denke, es gibt mehrere Szenarien, je nachdem, zu welcher Tageszeit man im Hochgeschwindigkeitszug sitzt:

1、Wenn Sie den Hochgeschwindigkeitszug innerhalb von 4 Stunden nehmen, denke ich, dass Sie kein Essen mitnehmen müssen. Wenn Sie wirklich etwas mitnehmen müssen, bringen Sie ein paar Snacks mit, wie zum Beispiel: Melonenkerne, Äpfel, Gurken, Tomaten und so weiter, weil der Hochgeschwindigkeitszug kurz ist und der Sitz sich nicht viel bewegt, und der Verbrauch von körperlicher Energie ist auch geringer, Sie können den Hochgeschwindigkeitszug zum Restaurant oder nach Hause hinuntergehen und dann essen.

2、Wenn die Fahrtzeit im Hochgeschwindigkeitszug 4---8 Stunden beträgt, müssen Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, es gibt abgepackte Mahlzeiten im Hochgeschwindigkeitszug, der Preis ist ein wenig teuer, Sie können die Mahlzeiten wählen, die im Hochgeschwindigkeitszug verkauft werden. Wenn Sie die Mahlzeiten der Hochgeschwindigkeitsbahn nicht essen wollen, können Sie Eier, Brot, Mais, Schinken und andere Lebensmittel mitbringen. Natürlich ist der Eimer mit Instantnudeln die beste Wahl, mit heißer Suppe und Nudeln, mit einem Schinken und zwei gekochten Eiern ist es auch ein sehr gutes Luxuspaket. Vor einiger Zeit wurde das Essen von Instantnudeln im Hochgeschwindigkeitszug im Internet verbreitet. Wenn Sie also Instantnudeln in einem Eimer im Hochgeschwindigkeitszug essen wollen, sollten Sie dies lieber tun, wenn alle anderen gerade essen.

3、Wenn Sie mehr als 8 Stunden mit dem Hochgeschwindigkeitszug fahren, sollten Sie einige kleine Snacks mitnehmen, wie z. B. Melonenkerne, Äpfel, Eier, Brot usw., die Sie essen, wenn Sie mitten am Tag Hunger haben, und Sie sollten im Speisewagen zu Mittag und zu Abend essen, denn wenn Sie mehr als 8 Stunden mit dem Hochgeschwindigkeitszug fahren, dann ist es Ihnen egal, wie viel Geld Sie für die Mahlzeiten ausgeben, und die Fahrkarte für die zweite Klasse im Hochgeschwindigkeitszug für mehr als 8 Stunden kostet etwa 800 RMB, richtig?

Ich schlage vor, Kekse, Brot, Milch und andere Lebensmittel, diese sind einzeln verpackt, relativ nicht fallen Krümel, der Geruch ist nicht zu groß, wird nicht auf andere Passagiere, Instant-Nudeln in einer Art und Weise ist in der Tat mehr sättigend, mehr Menschen haben einen Appetit, aber der Geruch ist zu schwer, Hochgeschwindigkeits-Bahn ist eine relativ geschlossene Umgebung, der Geruch ist nicht leicht zu zerstreuen.