Kalorienreiche Lebensmittel sind nichts anderes als fett- und zuckerhaltig:

油Bezieht sich auf Speiseöle (Brat- und Frittieröle, Shortening, Butter usw.), tierische Fette (fettes Fleisch, Tierleber usw.) und Nussöle (Walnüsse, Pistazien, Haselnüsse, Pinienkerne, Batanen usw.);

糖Er bezieht sich auf den Zucker in allen Arten von Süßwaren, Obstkonserven und kandierten Früchten, gesüßten Getränken, Eiscreme und Schokolade; Lebensmittel mit viel Honig, braunem Zucker und Kandiszucker enthalten ebenfalls viel Zucker; außerdem gehören dazu stärkehaltige Lebensmittel wie Reis und Dampfbrot sowie andere Grundnahrungsmittel;

Unter den vielen kalorienreichen Lebensmitteln sind die beliebtesten am leichtesten zu "verführen".Lebensmittel mit geringem Wassergehalt und hohem Fett- und ZuckeranteilNun, zum Beispiel.

• Die berühmten komprimierten Kekse ~ voller Trockenmasse, mit hohem Öl- und Zuckergehalt, aber sehr wenig Wasser, ab dem Vierfachen der Kalorien des gleichen Gewichts von Reis!
  

• Knusprige Chips werden aus stärkehaltigen Kartoffeln hergestellt und dann frittiert ~ die in Öl getränkte Stärke ist köstlich, aber auch kalorienreich, fünfmal so viel wie Reis mit demselben Gewicht!

• Delicate, süß und duftend getrocknetes Fleisch, nicht nur Rohstoff Schweine-und Rindfleisch reich an gesättigten Fettsäuren, sondern auch Würze wird das Öl, Zucker, Salz und andere Gewürze hinzugefügt werden, und dann komprimiert, um ein kleines Volumen zu produzieren, voller Kalorien, ist das gleiche Gewicht von Reis 3,5 mal, mageres Schweinefleisch 2,5 mal!
  

Ähnliche Lebensmittel sind eine Vielzahl von gepufften Snacks (Garnelen, Pommes frites, Reis-Sticks, Potpourri, etc.), Milch-Tee (die auch schädlich für die Gesundheit der Blutfette gehärteten pflanzlichen Ölen), Chili Bars, etc., wollen, Gewicht zu verlieren Partner können ihre Münder zu kontrollieren, diese verarbeiteten Snacks sind nicht nahrhaft, sondern auch einfach zu wachsen Fleisch, oder weniger zu essen für gute ah!

Gemüse, Obst, Huhn, Fisch und Hülsenfrüchte gehören zu den gesündesten Lebensmitteln, die wir regelmäßig zu uns nehmen können. Allerdings sind gesunde Lebensmittel nur in Maßen gut und können ungesund sein, wenn sie im Übermaß gegessen werden.

Wenn Sie Fett verlieren, vergessen Sie nie, dass es einige Lebensmittel gibt, die Sie nicht anrühren dürfen. Im Folgenden sind einige gängige Lebensmittel aufgelistet, die sehr kalorienreich sind, denken Sie daran, sie zu meiden!

1, Fleischwurst, Fleischwurst viel Fett, viel Salz. Menschen wie Fleischwurst zu essen, um Öl zu braten das Fett in der höheren enthalten, so ist es nicht ratsam, mehr zu essen, und wird Ihre Fettabbau-Effekt beeinträchtigen.

2, Kekse, am häufigsten von Diätetiker als Snack verwendet, aber Kekse sind nicht wegen der einfachen Geschmack, ist es weniger Kalorien als andere Lebensmittel. Kekse müssen sich Sorgen machen, ist der Fettgehalt von Keksen, Kalorien sind relativ hoch, ist es nicht empfehlenswert, zu viel zu essen.

3, Chips, Chips gehören zu den gebratenen Lebensmitteln, enthält mehr Kalorien, Chips sind als ungesunde Lebensmittel, und in unserer Freizeit Unterhaltung, essen die meisten ist es auch. Es wirkt sich auch auf Ihre Gewichtsabnahme.

4, Eiscreme: Der Fett- und Zuckergehalt von Eiscreme ist sehr hoch, und es ist definitiv kontraproduktiv für schöne Frauen, die eine Diät machen, Eiscreme zu essen. Bleiben Sie weg von ihnen so bald wie möglich, wenn Sie noch in kleinere Größen passen wollen.

5, kohlensäurehaltige Getränke, viele Menschen haben die Gewohnheit, Getränke zu trinken, eine Dose von Getränken enthalten Kalorien, die Sie sich nicht vorstellen können. Was noch schlimmer ist, das Getränk, das du trinkst, macht dich nicht nur nicht satt, sondern sein Geschmack wird dich auch dazu bringen, mehr zu essen.

6, Bier, Bier zusätzlich zu Kalorien, fast keine Nährstoffe, so zusätzlich zu machen Sie Fett, zusätzlich zu Gesundheit nicht helfen. Wenn Sie den Weizengeschmack von Bier schmecken wollen, ist es besser, weniger zu trinken und nie in die Gewohnheit des Trinkens von Bier jeden Tag zu bekommen.

Kalorienreiche Lebensmittel werden oft von köstlichen Aromen begleitet, die köstlich und unvergesslich sind. Aber das Schicksal ist eine solche Willensprobe, denn zu viel von diesen kalorien- und fettreichen Köstlichkeiten ist nicht gut für die Gesundheit, und die Menschen wägen ihre Gesundheit direkt gegen das Essen ab, und das Beste, was sie tun können, ist, weniger davon zu essen.

Welche Lebensmittel haben viele Kalorien und sind nicht gut für den täglichen Verzehr? Wenn man darüber nachdenkt, gibt es eine ganze Reihe davon.

Frittierte Lebensmittel führen die Liste an

Ob gebratenes Fleisch oder gebratene Nudeln, gebratenes Hähnchen und Krapfen, die mit viel Fett durchsetzt sind, sind wie Energiebomben. Weil sie gut schmecken, ist es leicht, mehr zu essen und die Kontrolle über die Energiezufuhr zu verlieren.

Süß-saure Gerichte

Es gibt Tausende von chinesischen Küchen, unter denen die süß-saure einen Platz einnimmt. Wegen ihres süß-sauren Saftes und ihrer knusprigen Textur hat sie auch den Magen von Ausländern erobert und ist jetzt international beliebt. Süß-saures Schweinefleisch, süß-saurer Fisch, süß-saure Schweinerippchen... Sie alle werden zuerst gebraten und dann mit süß-saurer Soße übergossen, die nicht nur mehr Öl, sondern auch mehr Zucker und einen hohen Energiegehalt hat.

Manche Gemüsegerichte sind nicht "veggie".

Zu sagen, dass Fleisch viele Kalorien hat, wäre eine Ungerechtigkeit gegenüber vegetarischen Gerichten. Um eine knusprige Textur und einen frischen Geschmack zu erzielen und um Kochzeit zu sparen, werden in den meisten Restaurants einige Gemüsesorten gebraten und dann unter Rühren gebraten, wodurch sie sehr viel kalorienreicher werden. Zum Beispiel die drei gemahlenen frischen Lebensmittel, trocken gebratene grüne Bohnen, trockene Kartoffelscheiben...

Kalorienreiche Snacks sind nichts anderes als Öl und Salz

Chips, Kekse, Karamellpopcorn, Buttercreme, Schokoladenkuchen usw. Diese abgepackten Lebensmittel sind mit Energieetiketten versehen, so dass Sie sich anhand der Nährwerttabelle überlegen können, wie viel Sie essen sollten.

Diese Lebensmittel sind nicht kalorienarm, kann nicht umfassend sein, aber auch nicht wagen, weiter, sonst wird es sicherlich netizen Kommentare, diese nicht essen, einfach verhungern. In der Tat, müssen nicht, sagen Sie ein kleines Geheimnis, oft zu Hause essen, essen weniger tief verarbeitete Lebensmittel (diese Lebensmittel sind oft Kalorien-Haushalte), jeden Tag zu essen, die Kalorien im Auge, gute Gesundheit, und wird nicht verhungern.

(Bilder aus dem Internet, gelöscht)

Wir alle kennen kalorienreiche Lebensmittel im Allgemeinen. Heute stellt Ihnen die Flavour Lady einige unerwartete kalorienreiche Lebensmittel vor!

Laut der neuesten Ausgabe der Ernährungsrichtlinien für die Einwohner Chinas (2016) werden Lebensmittel, die viele Kalorien enthalten und nicht häufiger verzehrt werden sollten, in zwei Gruppen eingeteilt: energiereiche und reine Energie-Lebensmittel.

Hochenergie (Physik)

Welche Art von Lebensmitteln gilt als "energiereich"?

"Energiereiche" Lebensmittel sind in der Regel solche, die mehr als 400 kcal/100 g Energie liefern.

Hier ein kleiner Wissenswert für Sie: Es gibt drei wichtige energieliefernde Nährstoffe in der Nahrung: Kohlenhydrate, Proteine und Fette.

1 Gramm Kohlenhydrate liefert 4 kcal Energie;

1 Gramm Eiweiß liefert 4 kcal Energie;

1 Gramm Fett liefert 9 kcal Energie.

Wie Sie aus den obigen Daten ersehen können, ist der Energiegehalt umso höher, je höher der Fettgehalt ist. Zu den Lebensmitteln, die in der Regel in die Kategorie der energiereichen Lebensmittel fallen, gehören daher: Nüsse, frittierte Produkte, Gebäck, gepuffte Lebensmittel, Schokolade und so weiter. Es wird empfohlen, diese Lebensmittel in Maßen zu verwenden und nicht zu viel zu essen, um einen Energieüberschuss zu vermeiden.

reine Energienahrung

Reine Energie-Lebensmittel sind Lebensmittel, die außer Energie nur wenige oder gar keine Nährstoffe liefern. Das bedeutet, dass diese Arten von Lebensmitteln nicht gut für den Körper sind, wenn sie verzehrt werden, und dass einige von ihnen bei übermäßigem Verzehr schädliche Auswirkungen auf den Körper haben können.

Zu diesen Lebensmitteln gehören raffinierter Zucker, alkohol- und saccharosehaltige Getränke sowie Stärke, tierische und pflanzliche Öle.

Zusammengefasst.Wir raten dringend davon ab, zu viel reine Energienahrung zu konsumieren.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

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Hochkalorische Lebensmittel hat eine Menge gemeinsames Leben, wie tierisches Öl, Pflanzenöl (tägliche Kontrolle der Höhe der besten ist 25g oder weniger); wie Fleisch, vor allem fettes Fleisch, Schweinefleisch, tägliche Kontrolle der besten ist 45 ~ 70g rotes Fleisch; Nüsse, hohe Öl-, Fett-, gibt es auch einige hohe Kohlenstoff-Wasser, können sie nicht mehr gegessen werden, die empfohlene tägliche Aufnahme von 10g oder weniger; Sojabohnen, Sojaöl und Fett ist mehr reichlich vorhanden, auch empfohlen, täglich Aufnahme von 20g oder weniger angemessen; Grundnahrungsmittel, Grundnahrungsmittel, weil der kohlenhydratreichen, essen mehr ist gleichbedeutend mit einer verschleierten Aufnahme von höheren Zucker Kalorien, die tägliche empfohlene Aufnahme von 450 bis 600g; andere hohe Fieber Lebensmittel wie frittierte Lebensmittel, hohe Zucker-Kuchen, kalte Getränke, Desserts, diese sind nicht ratsam, mehr zu essen, essen mehr von dem Ende ist, um Fettleibigkeit, eine Vielzahl von chronischen Entzündungen im Körper, wie die Anhäufung von Fett in den Wänden der Blutgefäße, Cholesterin-Konzentration Anstieg im Blut, und letztlich induzieren eine Vielzahl von chronischen Entzündungen, wie der Blutdruck und Blutdruck. Die Cholesterinkonzentration im Blut steigt an und führt letztlich zu einer Reihe von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen.

Aber in der Tat, es kann gesagt werden, dass Sie nicht essen können mehr von allen Lebensmitteln im Leben, sie alle brauchen, um die Menge der Aufnahme von Lebensmitteln in Maßen zu kontrollieren, nicht nur kalorienreiche Lebensmittel müssen, um die Menge der Kontrolle。

Manche Leute sagen, dass Gemüse und Obst gut sind, weil sie kalorienarm und nährstoffreich sind und man mehr davon essen kann. Beginnen wir mit Obst, Obst ist in der Tat fett- und hitzearm, aber es ist nicht zuckerarm! Obst ist ziemlich reich an Zucker, etwa 7 bis 27%, die meisten der Frucht Fructose ist besonders reich, Obst zu essen mehr wird dazu führen, dass Glukose, Saccharose, Fructose Aufnahme von überschüssigen, das gleiche wird dazu führen, dass Fettleibigkeit, Glukose, Saccharose Aufnahme von überschüssigen durch eine große Anzahl von Sekretion von Insulin, erhöhen die Hortung von Fett und Glykogen, was zu einem Gefühl von Hunger (wird gehen wollen, um mehr zu essen, Bingeing und übermäßiges Essen), ist einer der Hauptgründe für die Fettleibigkeit! Fruktose hat zwar einen geringeren Einfluss auf den Blutzucker und weniger Auswirkungen auf das Insulin, aber ihr Stoffwechselprozess produziert auch eine große Anzahl von Triglyceriden, die sich in der Leber anhäufen und leicht die Blutfette erhöhen oder sogar die Leber gefährden können. Besonders gerne essen Obst der Menge, wie Vegetarier, schwangere Mütter, die erste ist sehr einfach, um die Chancen der Induktion von Fettleber zu erhöhen, die letztere ist sehr einfach zu Schwangerschaft Hyperglykämie oder Diabetes.

Was ist mit Gemüse? Gemüse ist fett-, kalorien- und zuckerarm, wir können es also getrost essen, oder? Nein, Gemüse ist ernährungsphysiologisch unausgewogen, es enthält zwar wasserlösliche Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, aber es fehlt an Eiweiß, fettlöslichen Vitaminen, Eisen, Zink, Kalzium und anderen Elementen, die in tierischen Lebensmitteln reichlich vorhanden sind, außerdem ist es kalorienärmer und nicht in der Lage, den Energiebedarf zu decken, die Ballaststoffe sind hoch, eine zu hohe Ballaststoffaufnahme verschlimmert die Verstopfung, hemmt aber auch die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung. Einige der neuesten Informationen bewusst darauf hingewiesen, die "Pflanzengifte", Pflanzen enthalten Phytinsäure, Ellagsäure, Ballaststoffe und andere Komponenten wird die Nährstoffaufnahme hemmen, Pflanzen Saponine, Alkaloide ist ein Mikro-toxische Komponenten, kann den Magen und Darm schädigen, was Verdauungsstörungen; Pflanzen enthalten auch Oxalsäure, Rettich Sulfid, cyanogenic Glykoside und andere Komponenten, ist auch ein Mikro-toxische Komponenten, essen mehr kann Schwindel und Kopfschmerzen. Zu viel kann Schwindel und Kopfschmerzen, Erbrechen sein, so dass zu viel Gemüse und Obst kann nicht gesagt werden, gut zu sein.

Andere werden sagen, dass Ei und Milch gut sind, dass Soja gut ist, dass es reichlich Eiweiß gibt und dass sie die richtige Menge an Kalorien haben.

Sie sind sehr nahrhafte Qualität Lebensmittel, aber vor allem, die Nährstoffe in der Nahrung enthalten sind nicht die gleichen, wenn Sie eine große Anzahl von Aufnahme einer Art von Lebensmitteln zu begünstigen, ist es leicht zu verursachen ernährungsphysiologischen Ungleichgewicht, ernährungsphysiologische Mängel, wie Eier und Milch zu essen mehr als eine, Protein-Aufnahme ist nicht viel von einem Problem, aber sie haben ein starkes Gefühl der Sättigung, und andere Lebensmittel wie Fleisch, Gemüse, Getreide, werden wir nicht in der Lage zu essen, ernährungsphysiologischen Ungleichgewicht. Ei und Milch, Soja-Protein reich, essen zu viel Protein-Aufnahme übersteigt die Norm, vor allem, wird Verdauungsstörungen, immer Blähungen fart mehr, und Protein-Stoffwechsel hat Stickstoff-haltige Produkte, wird die metabolische Belastung der Leber und Nieren zu erhöhen, auf lange Sicht, wird die Lebensdauer der Leber und Nieren. Hier Eigelb Cholesterin ist auch super hoch, für einige der besonderen Bedingungen der Freunde ist nicht ratsam, mehr zu essen. Es gibt auch viele Studien festgestellt, dass Milch ist in der Tat nicht mehr gut, sie in der L-Galaktose kann die Lebenserwartung zu verringern, gibt es viele Freunde können Milcheiweiß ein wenig Unbehagen oder Allergie, wird Akne werden. Die meisten Menschen sind auch laktoseintolerant, und zu viel davon zu essen erhöht nur die Chancen von Durchfall, Schwindel und Verdauungsstörungen. Soja ist ein gutes Nahrungsmittel, pflanzliches Qualitätsprotein kann tierisches Qualitätsprotein ergänzen, die Proteinabsorption verbessern, und selbst ist auch reich an Nährstoffen, mit Soja-Isoflavonen antioxidative Wirkung, aber Soja im Fett ist immer noch hoch, und der Anteil der ungesättigten Fettsäuren im Fett ist nicht ganz geeignet für den menschlichen Körper (N6 Fettsäuregehalt ist zu hoch, N3 ist zu niedrig, essen mehr kann Entzündungen im Körper verursachen); Soja-Isoflavone können Östrogen fördern Sekretion, hilfreich für die Gesundheit der Frauen, aber das Gegenteil, Männer essen mehr Soja, übermäßige Östrogen-Sekretion, wird dazu führen, dass männliche endokrine Störungen, kann Akne wachsen, und sogar die Chancen der Brustdrüse Hyperplasie.

Mageres Fleisch hat wenig Kalorien und ist reich an Eiweiß. Kann ich mehr davon essen?

Die meisten mageren Fleischsorten sind zwar nicht kalorienreich, enthalten aber Hämoglobinbestandteile, von denen bekannt ist, dass ein übermäßiger Verzehr Herz-Kreislauf-Erkrankungen auslösen kann. Rotes Fleisch ist als krebserregend der Klasse 2B eingestuft, was bedeutet, dass der Verzehr von zu viel rotem Fleisch Krebs verursachen kann!

Fisch, Garnelen und Krabben sind nicht so kalorienreich und das Hämoglobin ist nicht so hoch wie das von rotem Fleisch, also kann man immer mehr davon essen, oder?

Dies ist nicht, Fisch, Garnelen und Krabben Hämoglobin Inhalt ist niedrig, kann nicht besser ergänzen die Hämoglobin ah, vor allem Hämoglobin Eisen, wenn langfristige nicht essen rotes Fleisch, verlassen sich auf weißes Fleisch, gibt es Chancen der Anämie. Und die meisten der Purin-Gehalt von Fisch, Garnelen und Krabben ist nicht niedrig, für hohe Harnsäure, Gicht Bevölkerung ist eher ungeeignet, mehr zu essen.

Kurz gesagt, essen Sie von keinem Lebensmittel zu viel, essen Sie jedes Lebensmittel in angemessener Weise, je vielfältiger die Lebensmittel sind, desto ausgewogener ist die Ernährung, verlassen Sie sich nicht auf eine bestimmte Art von Lebensmitteln oder ein paar Arten von Lebensmitteln, die zu einem Ernährungsungleichgewicht, Ernährungsmangel führen, und es wird auch das oben erwähnte Problem des Gegenteils von dem, was am besten ist, auftreten.

Kalorienreiche Lebensmittel sind auf unseren Tischen in Greater China weit verbreitet, aber diese kalorienreichen Lebensmittel bringen nicht nur Nährstoffe, sondern auch Fett mit sich.

Der menschliche Körper braucht jeden Tag Kalorien, beginnend mit dem Frühstück, und die durch die Nahrung zugeführten Kalorien liefern ausreichend Energie für unser Leben und unsere Arbeit. Der menschliche Körper kann ohne Nahrung nicht leben, aber wenn man falsch isst und zu viele Kalorien zu sich nimmt, führt dies zu einer Unfähigkeit, Kalorien zu verbrauchen, und diese Unfähigkeit, Kalorien zu verbrauchen, wird in Fett umgewandelt und im Körper gespeichert. Überschüssiges Fett kann viele Krankheiten verursachen.

Häufige kalorienreiche Lebensmittel lassen sich in die Kategorien süß, gebraten, fettig und schwer einteilen.

Süßigkeiten: Dies sind Lebensmittel, die viel Zucker enthalten, vor allem Direktzucker, aber auch Eiscreme, Schokolade usw. Zucker ist einer der wichtigsten Nährstoffe für den menschlichen Körper, aber ein zu hoher Zuckerkonsum ist auch sehr schlecht für den Körper.

Frittierte Lebensmittel: Frittierte Lebensmittel sind weit verbreitet, und in allen Teilen der Welt gibt es frittierte Lebensmittel oder Gerichte. Ein typisches Beispiel ist frittierter Stink-Tofu, der köstlich ist und viele Kalorien enthält.

Fettes Fleisch: Dies ist auch sehr gut zu verstehen, fettes Fleisch ist tierisches Fett, eine kleine Menge der direkten Aufnahme von Fett ist vorteilhaft für den menschlichen Körper, zu viel Aufnahme wird eine sehr hohe Kalorien haben. Zum Beispiel, geschmortes Fleisch, obwohl köstlich, aber der Fettgehalt ist besonders hoch, ganz zu schweigen von den Kalorien.

Heavy Kategorie: ist die Verwendung einer Menge von Gewürzen in der Küche, um einen Geschmack von einem Anreiz, wie würzig, salzig, süß, Hanf und so weiter zu erreichen. Geschmacksanregung bringt hohe Kalorien viele Menschen nicht verstehen, dass das Essen von Gemüse nicht eine hohe Kalorien haben, wenn Sie in Öl gebraten werden, plus Salz, Chili und andere Gewürze, wird auch hohe Kalorien haben. Krautsalat ist auch eine der häufigsten kalorienreichen Gemüse auf dem täglichen Tisch.

Es genügt zu sagen, dass alle guten Lebensmittel in der Regel kalorienreich sind, und bei den Millionen verschiedener chinesischer Ernährungsformen hat eine gelegentliche hohe Kalorienzufuhr keine großen Auswirkungen auf unseren Körper.

Ich bin Xiao Enyang, willkommen zu kommentieren, mögen und folgen!

Welche Lebensmittel sind kalorienreich und sollten nicht im Übermaß verzehrt werden?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

In den letzten Jahren, übermäßige Fettleibigkeit hat sich zu einem zunehmend ernsten gesundheitlichen Probleme, die Ursachen sind vielfältig, mit einem einfachen Wort ist, mehr zu essen, weniger Bewegung, aber das Problem ist nur so einfach? In der Tat gibt es keine, Fettleibigkeit und Ernährungsgewohnheiten des Wandels hat eine große Beziehung, in den letzten Jahren Menschen die Lebensmittel-Struktur von der traditionellen ballaststoffreichen, Obst und Gemüse Ernährung auf die kalorienreiche, Multi-Fett-Diät in der Transformation, in vielen Fällen Fettleibigkeit ist nicht im Zusammenhang mit der Gesamtmenge der Nahrungsaufnahme, sondern mit der Struktur der Lebensmittel.

Um ein relativ extremes Beispiel zu geben, wenn die tägliche Ernährung mit groben Körnern + Eier + Brokkoli Hühnerbrust ohne Sauce wie, ich glaube, dass es nicht lange dauern, bis der Körper die offensichtlichen Veränderungen zu finden, in der Tat, das ist nur zu sagen, dass die Änderung der Ernährungsstruktur ist sehr wichtig, wird mehr essen, als weniger zu essen, dann leben wir, was Lebensmittel Kalorien sind hoch und sollte nicht gegessen werden mehr es?

Welche Lebensmittel sollten Sie in Ihrem Leben nicht essen, weil sie viele Kalorien haben?

1: Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt

Trinken Sie keine zuckerhaltigen Fruchtsäfte, alkoholfreie Getränke, trinken Sie etwas Tee muss nicht zu viel Zucker und Milch, wird der Tee selbst zu zerstören, nicht eine lange Zeit läuft, ist nicht die Notwendigkeit, bewusst zu ergänzen Energy-Drinks, zehn Kilometer außerhalb des Laufes kann ergänzt werden, der Rest der Intensität des Getränks einfaches Wasser ist gut!

2: Frittiertes Essen hat zu viele Kalorien

Frittierte Lebensmittel sind nicht nur zu kalorienreich, sondern auch schädlich für den Körper, Frittieren, Braten sind nicht die geeignete Methode, einige Leute werden sagen, was dann zu essen?

Es gibt so viele Möglichkeiten zu kochen, zu dämpfen, zu schmoren, zu dünsten und zu kühlen, die alle dazu beitragen können, die Aufnahme von Fetten und Ölen zu reduzieren.

3: Zartes Brot

Kohlenhydrat-Lebensmittel sollten auch reduziert werden, um es einfach ausgedrückt ist, um weniger Lebensmittel, weniger Nudeln, vor allem einige exquisite Brot, diese Art von Brot ist oft hoch in Kohlenstoff Wasser, viel Zucker, viel Fett all-besetzt Lebensmittel, können Sie essen mehr Ballaststoffe zu ersetzen!

Worauf müssen Sie achten, um abzunehmen?

1: Reduzieren Sie unnötige Partys, die unweigerlich mit einer hohen Energieaufnahme verbunden sind

2: ausgewogene Ernährung, keine Diät, Diäten wird der Stoffwechsel zu reduzieren, aber kontraproduktiv, zur Verbesserung der Ernährung Struktur ist gut!

3: Jeden Tag darauf bestehen, auf Bewegung, Indoor kann einige Push-ups, Kniebeugen, öffnen und schließen Sie den Sprung solche Bewegungen, im Freien kann laufen, tanzen

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Frittiertes Essen enthält viel Fett und kann leicht einen Brand verursachen.

Desserts: Kuchen, Kekse, alle Arten von Gebäck, das so genannte Gebäck ist eine große Menge an Fett, um eine knusprige Textur zu schaffen, die gleiche wie in der Trinköl.

Zuckerhaltige Getränke Joghurt ist sehr zuckerhaltig und sollte nicht im Übermaß konsumiert werden