Es ist nicht wissenschaftlich, abzunehmen, ohne Grundnahrungsmittel zu essen. Warum eigentlich? Das Weglassen von Grundnahrungsmitteln, auch bekannt als kohlenhydratarme Diät, kann viele unbeabsichtigte Nebenwirkungen haben, wenn man diese Diät über einen längeren Zeitraum durchführt, und es ist eine Diät, die sehr schädlich für die Gesundheit sein kann.

Ich bestreite nicht, dass diese Methode der Gewichtsabnahme hat eine gewisse Wirkung und ein Teil der Bevölkerung, Gewicht zu verlieren, muss durch diese Phase gehen, aber wir müssen unter der Leitung eines Arztes oder Ernährungsberater, müssen den Anteil der verschiedenen Nahrungsaufnahme zu berechnen. Menschen nicht essen Grundnahrungsmittel, Gewicht zu verlieren, ohne Erlaubnis, ist es schwierig, das Gleichgewicht der verschiedenen Nährstoffe zu gewährleisten, kann nicht erreicht werden, eine angemessene Ernährung, die auch versteckte Gefahren für die Gesundheit des Körpers lag.

In der Tat gibt es eine Menge von Gewichtsverlust Menschen sind nicht unglaublich dick, und sogar mehr Gewicht ist bis zu den Standard, vernünftig, nur für das Streben nach einer perfekten Körperform und Figur. Dieser Teil der Menschen müssen nur ihre eigene Diät-Struktur und Gewohnheiten, gepaart mit einer moderaten Menge an Bewegung, können die Ergebnisse, die sie wollen, zu erreichen. Es gibt keine Notwendigkeit, sich zu zwingen, auf eine solche harte Diät zu gehen, diese Art der schnellen Diät ohne Grundnahrungsmittel wird große Herausforderungen für den Körper Stoffwechsel zu bringen.

Viele Menschen essen nicht viel, und auch ihre Protein- und Fettzufuhr ist recht begrenzt. Nach der Verringerung des Angebots an Grundnahrungsmitteln kann der Energiebedarf des Körpers natürlich nicht mehr aufrechterhalten werden, ein großer Teil der Eiweißnahrung wird als Kalorien verbraucht, so dass das tatsächliche Eiweiß, das der Körper nutzen kann, stark reduziert wird. Mit der Zeit führt dies zu Unterernährung, Muskelabbau, Hautverschlechterung, starkem Haarausfall, verminderter körperlicher Kraft und geringerer Widerstandskraft. Diejenigen Mädchen, die ursprünglich eine schwache Muskulatur, eine schwache Verdauung und unzureichende Nährstoffreserven im Körper haben, sind anfällig für Menstruationsstörungen oder sogar Amenorrhoe.

Die Hauptquelle für B-Vitamine sind die Grundnahrungsmittel, und wenn man diese nicht isst, kommt es zu einem Mangel an B-Vitaminen, der leicht zu Neurotransmitterstörungen führen kann. In der Folge kann es zu einer Reihe von neurologischen Problemen kommen, wie z. B. emotionale Frustration, verminderte Denkfähigkeit, Depression und Schlaflosigkeit. Aus diesem Grund empfehlen viele Rezepte zur Gewichtsabnahme die Einnahme von hochdosierten B-Vitaminpräparaten.

In der Tat, auch unter der Leitung von Fachleuten, nicht essen Grundnahrungsmittel auf der rechten Seite, halten Sie sich an mehr als 1 Jahr, kann die internationale nicht finden, jede Forschung kann darauf hindeuten, dass diese schnelle Diät ohne Grundnahrungsmittel ist vorteilhafter als die langsame Ernährung. Diese Art der kohlenhydratarmen Ernährung ohne den Verzehr von Grundnahrungsmitteln zeigt nur schnelle Gewichtsabnahme in drei Monaten, aber später ist es unvermeidlich, dass der Körper schwach ist, oder sogar einmal essen Grundnahrungsmittel, das Gewicht wird wieder, so dass alle früheren Bemühungen verschwendet werden. Nach einem oder zwei Jahren gibt es keinen Vorteil gegenüber der traditionellen Methode, weniger Öl und Salz zu sich zu nehmen, auf süße Speisen und Getränke zu verzichten und sich mehr zu bewegen. Diese Diät ist vor allem für Menschen mit schlechter Leber- und Nierenfunktion nicht zu empfehlen. Die langfristige Einhaltung dieser Diät erhöht auch das Risiko von Gallenblasenerkrankungen, Nierensteinen, Magen-Darm-Erkrankungen, Osteoporose und anderen Krankheiten.

Wenn Sie einen Schritt zurücktreten, sind Sie dann wirklich glücklich, wenn Sie keine Grundnahrungsmittel essen? Gebratener Reis, Pizza, Reiskuchen, Knödel ...... werden Sie nicht sabbern, wenn Sie davon hören? Warum quälen Sie sich? Anstatt sich zu beeilen, damit die Zahlen auf der Waage in drei Monaten gut aussehen, sollten wir gemeinsam glücklich sein und langsam schlanker werden. Gewichtsverlust sollte nicht überstürzt werden, ganz zu schweigen davon, dass wir nicht wählen sollten, um großen Schaden für unsere Gesundheit zu tun, sollten wir diejenigen, die für eine lange Zeit beibehalten werden kann und nicht auf die Lebensqualität auf die Gesundheit des menschlichen Körpers und harmlos Gewichtsverlust Methoden wählen.

Warum wollen wir abnehmen? Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, keine Grundnahrungsmittel zu essen oder eine Hungerkur zu machen, um schnell abzunehmen, kann es sein, dass Sie nach der Gewichtsreduzierung einen schlaffen Körper, eine raue und unförmige Haut und ein Gesicht ohne Vitalität vorfinden, das wie Schmutz aussieht. Ist es das, was Sie wollen? Was wir anstreben, sollte eine Gewichtsreduzierung sein, die Körperform wird konkav und konvex, man trägt Kleidung, um dünn zu sein, zieht sich aus, um Fleisch zu zeigen, und man sieht gut aus, eine gute Haut, einen guten Geist.

Wenn Sie bereits den Preis für Ihre Gesundheit bezahlt haben, weil Sie abgenommen haben, dann müssen Sie sich gut um Ihren Körper kümmern. Kümmere dich um deinen Körper, bevor du gehst, und während der Zeit, in der du dich um deinen Körper kümmerst, habe keine belastenden Gedanken, kümmere dich nicht darum, ob du heute wieder ein paar Pfunde zugenommen hast, denke nur daran, ob meine Widerstandskraft wiederhergestellt ist oder nicht, ob mein Geist besser ist oder nicht, und ob meine Farbe wieder rosig ist oder nicht ......

Wenn wir eine ruhige Einstellung gefunden haben, können wir damit beginnen, auf gesunde Weise abzunehmen und unseren Körperfettanteil wirklich Schritt für Schritt zu senken, um eine gute Körperform zu erreichen, anstatt die Waage als einzigen Bewertungsmaßstab zu verwenden.

Gewichtsabnahme und Gesundheit sind keine Gegensätze.

Sie können zwar abnehmen, wenn Sie nicht jeden Tag Grundnahrungsmittel essen, aber Ihr Körper wird auch einen "hohen" Preis dafür zahlen, was Ihren Abnehmzielen zuwiderlaufen kann.

Teilen Sie die Erfahrung eines Freundes um mich herum, dass die Zeit, die wir gerade von der Schule absolviert, Mädchen lieben Schönheit, sie wegen Übergewicht, mehrjährige auf dem Weg zur Gewichtsabnahme, nicht essen Grundnahrungsmittel, Gewicht zu verlieren, das kann sofort umgesetzt werden Methode, einfach und leicht zu implementieren, so wurde es ihr Gewicht Verlust Programm. Jedes Mal, wenn die Mahlzeit Zeit, öffnen Sie: "Ich will Gewicht verlieren, nicht essen". Allerdings, die Hälfte des Nachmittags sank, hungrig ah ~ darauf bestanden! Es war schwer, auf die 2,3 Monate zu halten, wenn ich sie wieder sah, in der Tat dünn, aber, wenn die Haut ist zart, weiß und rot, strahlend, zu Fuß wie der Wind verschwand sie, nur um zu sehen, ihr Gesicht verschrumpelt, rau, und Pickel, Augen abgelenkt, rief sie ein paar Mal, als ob sie aufwachte, als ob sie in einem Traum waren, "ah, du rufst mich?" --Wieder einen halben Takt langsamer, "Es tut mir leid! Ich habe mich wohl erkältet, das Ganze ist groggy." "Bist du noch auf Diät?" frage ich. "Ah!" Sie kommt in Schwung: "Siehst du, es geht mir gut, ich habe fast 15 kg abgenommen!" "Glückwunsch!" . Später, als jeder von ihnen getrennt, aber auch wissen, ihre Nachrichten, hat sie durch die Gewichtsabnahme, Rebound, endokrine Störungen gegangen, und schließlich aufgeben Gewichtsverlust.

Durch sie sah ichMan kann abnehmen, indem man Grundnahrungsmittel weglässt, aber ihre schädlichen Auswirkungen auf den Körper sind zahlreich。

1.Es ist einfach, ohne Grundnahrungsmittel abzunehmen und wieder zuzunehmen - es wirdSenkung des Grundumsatzes des Körpers。

Ohne Grundnahrungsmittel kann die Energiequelle um mindestens die Hälfte reduziert werden, der Körper aktiviert den "Spar"-Mechanismus und senkt den Stoffwechsel des Körpers, um den Verbrauch zu reduzieren, d.h. der Grundumsatz wird gesenkt. Der Grundumsatz wird gesenkt, um wieder zu gewinnen ist kein einfacher Prozess, so können Sie "leicht" wieder die Menge der Grundnahrungsmittel vor der Diät oder essen einige Grundnahrungsmittel, sondern weil der Grundumsatz wurde gesenkt, um den Zustand der keine Grundnahrungsmittel anzupassen, gleichbedeutend mit Sie haben immer noch zu viel Energie, wird der Körper in Fett zu speichern; zur gleichen Zeit, wegen Ihrer früheren Zur gleichen Zeit, wegen Ihrer früheren "Hunger", wenn Ihr Körper spürt, dass Ihre "Nahrung genug" (restauriert Grundnahrungsmittel), wird zur Verbesserung der Fähigkeit, Energie zu speichern, die Fähigkeit zur Synthese von Fett erhöht, so dass die Leistung der Gewichtsabnahme Rebound.

2. wenn Sie nicht essen Grundnahrungsmittel, wird Ihr Körper den Widerstand fallen und Sie werden leicht krank. Dies ist, weil nach nicht essen Grundnahrungsmittel Energiemangel, wird der Körper im Blut, Muskel, Haut, etc. sein, um die Immunfunktion, Enzyme, Immunität, Hormonwirkung und andere wichtige physiologische Funktionen des Proteins in Glukose zu halten Blutzucker-Gleichgewicht für den Körper zu verwenden, äquivalent zu den "Abriss der östlichen Wand für die westliche Wand zu machen".Ein Mangel an Eiweiß führt dazu, dass die Widerstandskraft des Körpers abnimmt, die Haut schlaff, faltig, stumpf und rau wird, die Hormonausschüttung unausgeglichen ist, der Stoffwechsel unausgeglichen ist und so weiter.

3. langfristig nicht essen Grundnahrungsmittel, Glukose-Versorgung ist unzureichend, der Körper "kaum", um den Körper den Blutzuckerspiegel zu halten, oder sogar nicht beibehalten werden kann und führen zu Hypoglykämie, die eine Person instabile Stimmung, Reizbarkeit, schlechte Konzentration, Gedächtnisverlust, Herzklopfen, etc. machen kann, wird die Arbeit und das Leben beeinflussen. Außerdem kann es zu unangenehmem Körpergeruch, Verstopfung und anderen Unannehmlichkeiten kommen.

3.Langfristig nicht essen Grundnahrungsmittel wird auch Schaden unserer Leber und Nieren, weil der Gewichtsverlust ist zu schnell, Gewichtsverlust zu "Tante" aus der Situation ist auch von Zeit zu Zeit gehört.

Das Weglassen von Grundnahrungsmitteln zur Gewichtsabnahme zahlt sich also nicht aus. Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme wird auch von einer Pathologie begleitet.

Ich möchte wissenschaftlich abnehmen!

Der Code für die Gewichtsabnahme ist es, weniger Energie aufnehmen, als es zu verbrauchen, so dass Sie nicht auf nicht essen, um weniger Energiezufuhr zu erreichen, und die Wahl weniger Energie Grundnahrungsmittel können das gleiche Ziel zu erreichen. Daher ist die Wahl der Körner und Getreide, Wurzeln und Kartoffeln, die gleiche Menge an Energie als weißer Reis und Weißmehl niedrig und nahrhafte Lebensmittel, statt Teil jeder Mahlzeit Grundnahrungsmittel, essen auf Zeit, eine ausgewogene Ernährung, die langfristige Einhaltung der Höhe der Bewegung, mit "essen nicht fett" Ernährungsgewohnheiten ist der Weg des Königs.

Einleitung des Autors: He Li, Aufsichtspflegekraft des Sichuan Civil Rehabilitation Hospital, klinischer Ernährungsberater, Senior Skilled Public Nutritionist, Mitglied der Sichuan Nutrition Society, fünfter Teilnehmer der Ernährungsspezialschulung von Wang Xingguo.

Man kann abnehmen, indem man täglich Grundnahrungsmittel weglässt, wie z. B. bei der ketogenen Diät, bei der der Körper durch eine kohlenhydratarme Ernährung von einem Kohlenhydrat- zu einem Fettverbrennungsapparat umgewandelt wird - eine Diät, die für den Einzelnen sehr anstrengend ist und nur unter professioneller Anleitung durchgeführt werden sollte!

Warme Tipps: Wenn Sie abnehmen wollen, können Sie einen Arzt oder einschlägige Fachleute um Hilfe bitten, um ein geeignetes Programm zur Gewichtsabnahme auf der Grundlage Ihrer eigenen körperlichen Verfassung auszuwählen, wie z. B. energiereduzierte ausgewogene Diäten, eiweißreiche Diäten, leichtes Fasten usw., und achten Sie auf die regelmäßige Überwachung der Veränderungen der entsprechenden Indikatoren!

"Schnelle Fragen, schnelle Antworten, keine Nörgelei.

Kann ich abnehmen, wenn ich keine Grundnahrungsmittel esse? Bevor Sie antworten, möchte ich Sie bitten, über 3 Fragen nachzudenken!

1. Kannst du den Rest deines Lebens ohne Grundnahrungsmittel auskommen?
2. wollen Sie gesund und schlank sein? Oder nur so lange, wie die Pfunde purzeln?
3. unsere Konzentration auf den Verzehr von Grundnahrungsmitteln? Sind Sie damit einverstanden?

Erstens: Der Verzicht auf den Verzehr von Grundnahrungsmitteln zur Gewichtsabnahme, auch wenn er erfolgreich ist, ist nicht kausal! Erster Grundsatz des Fettabbaus: Gesamtaufnahme < Gesamtverbrauch

(1) Ob Sie keine Grundnahrungsmittel essen, um abzunehmen, oder kein Fleisch essen, um abzunehmen, oder gar nichts essen, um abzunehmen ...... Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, wenn Sie diesen allgemeinen Grundsatz befolgen!
(2) Die Wahrheit ist: Wir können abnehmen, wenn wir nur Grundnahrungsmittel und nichts anderes essen, solange wir ein Gesamtkaloriendefizit schaffen können, je nachdem, ob Sie gesund und schlank sein wollen.

Es ist jedoch unbestreitbar, dass durch den Verzicht auf Grundnahrungsmittel die glykämische Belastung geringer ist und die Fähigkeit zur Fettbildung schwächer wird. Außerdem wird Fett zur Energiegewinnung abgebaut, und kurzfristig ist eine Gewichtsabnahme möglich. Aber -

(1) Obwohl der Abbau von Fett, sondern auch brechen die Muskeln, und letztlich wird die grundlegende Stoffwechsel, beschleunigen die Bildung von leicht zu Fett Körper. Und nur geeignet für eine kleine Anzahl von Menschen, muss unter der Leitung von Gewichtsreduktion Experten durchgeführt werden. Andernfalls ist es leicht zu produzieren Ketonämie und Ketonurie.(2) nicht essen Grundnahrungsmittel wird dazu führen, dass eine Menge "Mühe": endokrine Störungen, ach, Tante aus dem Weg, Haarausfall, Hautverschlechterung, Gedächtnisverlust, Schlaflosigkeit, etc. ......

Ein Hinweis: Das Weglassen von Grundnahrungsmitteln wie Reis und gedämpften Brötchen während der Gewichtsabnahme ist nicht dasselbe wie das Weglassen von Grundnahrungsmitteln!

Kohlenhydratreiche Lebensmittel. Zum Beispiel: Kürbis, Süßkartoffeln, rote Bohnen, Bananen, Datteln und Kartoffeln können als Ersatz für Grundnahrungsmittel verwendet werden. Der Verzehr dieser Lebensmittel ist eigentlich ein Grundnahrungsmittel!

Wenn sie jedoch vollständig ersetzt werden: Ein Übermaß an Ballaststoffen beeinträchtigt die Aufnahme von Mineralstoffen.

Die richtige Art und Weise, Grundnahrungsmittel während der Gewichtsabnahme zu essen:

1. geeignete kohlenhydratarme Grundnahrungsmittel:

Das Verhältnis der Energiezufuhr von Kohlenhydraten kann von etwa 60% auf etwa 40% eingestellt werden. [Aber die minimale Versorgung mit Kohlenhydraten (Glykogen) kann nicht weniger als 120g / Tag sein, da sonst das Gehirn auf die langsame Oh reagieren].
Es ist intuitiv und bequem, bei jeder Mahlzeit eine eigene 1-Faust-große Portion für die Hauptmahlzeit zu essen

2. essen Sie "gute Kohlenhydrate" Grundnahrungsmittel:

Grobe und feine Kombinationen: 1/3 feine Körner + 1/3 Vollkorn und Bohnen + 1/3 Kartoffeln, ausgewogene Ernährung, erhöhte Sättigung, aber auch Aufrechterhaltung einer niedrigen glykämischen Last und Verringerung der Fähigkeit, Fett zu synthetisieren.

Essen Sie weniger oder keine Grundnahrungsmittel kann nicht dünn sein, Kohlenhydrate (Grundnahrungsmittel) ist nicht der Feind, zu viele Kalorien ist die Wahrheit, die Sie Gewicht zu gewinnen macht Oh.

Für mehr Gewichtsverlust Trockenheit, können Sie meine Überschrift folgen, danke!

Vielen Dank für die Einladung.

Das Weglassen von Grundnahrungsmitteln bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie abnehmen, und es ist am besten, Grundnahrungsmittel zu essen, während Sie dies tun.

Viele von Ihnen denken vielleicht, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Verzicht auf Grundnahrungsmittel und der Gewichtsabnahme gibt, und dass es Ihnen beim Abnehmen helfen kann, wenn Sie zu jeder Mahlzeit nur Gemüse essen, ohne zu essen. Dann müssen wir noch herausfinden, welche Rolle die Grundnahrungsmittel spielen, bevor wir das tun können.

"Grundnahrungsmittel" sind, wie der Name schon sagt, unsere wichtigsten und grundlegendsten Nahrungsmittel.In den diätetischen Leitlinien der diätetischen Pagode gesehen werden kann, ist das Grundnahrungsmittel die unterste Schicht der Pagode, der Verbrauch der größten Schicht, ist das Fundament des gesamten Gebäudes, das Grundnahrungsmittel für den menschlichen Körper ist auch das gleiche, ist das Fundament des Körpers. Der Mensch braucht Glukoseenergie für jede Minute und Sekunde des Handelns, zum Leben und Lernen, und die Rolle der Grundnahrungsmittel besteht darin, ausreichend Glukose bereitzustellen. Wenn wir überhaupt keine Grundnahrungsmittel essen, kann die Glukose, die wir zu uns nehmen, nur aus Obst und Gemüse, Fleisch, Bohnen und anderen Lebensmitteln stammen, die Ressourcen sind sehr begrenzt, und die Aufnahmemenge ist sehr gering, aufgrund der mangelnden Glukoseversorgung kann der Körper nur gezwungen werden, den Anteil von Fett und Eiweiß zur Energieversorgung zu erhöhen, aber der Prozess der Aufspaltung von Fetten und Eiweiß in Energie ist komplexer, die Effizienz der Energieversorgung ist gering, und es besteht eine größere Wahrscheinlichkeit der Energieversorgung im Laufe des normalen Lebens, Hypoglykämie und andere Situationen. Eine unzureichende Energieversorgung und Hypoglykämie treten mit größerer Wahrscheinlichkeit im normalen Leben auf, undBei der energetischen Zersetzung von Proteinen und Fetten entstehen auch Zwischenprodukte, die die metabolische Belastung von Leber und Nieren erhöhen.。

Der Körper will eigentlich keine Glukose-Energiedefizite, weil er sich längst an den Mechanismus der Glukose-Energieversorgung gewöhnt hat.Eine plötzliche Umstellung kann sich auch unangenehm anfühlen, und es kann zu einer Reihe von unangenehmen Symptomen kommen. Zum Beispiel Mundgeruch (der Geruch von Ketonkörpern, der entsteht, wenn Fett zur Energieversorgung in Ketonkörper abgebaut wird).Gedächtnisverlust, Konzentrationsschwäche, niedriger Blutzucker, mehr Schläfrigkeit und Faulheit, weniger Motivation usw.

Auch die ketogene Diät (eine kohlenhydratarme Methode zum Abnehmen)Dabei geht es nicht darum, überhaupt keine Grundnahrungsmittel zu essen, sondern nur darum, den Anteil der Energie aus Kohlenhydraten (Grundnahrungsmittel) von ursprünglich 70 % auf 20 bis 30 % drastisch zu reduzieren.wird das Verhältnis von Fett zu Eiweiß in der Energieversorgung erhöht. Und selbst eine kohlenhydratarme und ketogene Diät ist nicht für alle Menschen geeignet. Studien haben auch ergeben, dass das langfristige Weglassen von Grundnahrungsmitteln die Gefahr von Magersucht und Depressionen erhöhen kann.

Während bei Grundnahrungsmitteln (Lebensmittel mit mehr Kohlenhydraten) am Ende Glukose entsteht und ein Überschuss an Glukose zu Fettansammlungen führen kann, haben wirEine "ausreichende" Menge an Grundnahrungsmitteln ist notwendig, um Energie zu liefern, solange es nicht "zu viel" ist.Fett wird nicht gehortet und hat keinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme.

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Senior Schlankheits-Experte Qiu Zhenghong lehren Sie Grundnahrungsmittel essen auf diese Weise, wird nicht fett oh!

Diese Frage gefällt mir sehr

Lassen Sie es mich so sagen: Fettleibigkeit ist das Ergebnis einer chronisch höheren Energiezufuhr, als Sie verbrauchen.

Solange Ihre tägliche Aufnahme größer ist als Ihr Verbrauch, sind Sie fettleibig.

Ganz gleich, was Sie essen.

Wenn Sie zum Beispiel 2000 kcal pro Tag verbrauchen können und 2200 kcal zu sich nehmen

Bei 7700 kcal ist das ein Kilometer Fett, das ist fast 1 kg Gewichtszunahme in einem Monat.

Das so genannte Auslassen von Grundnahrungsmitteln ist ein Prinzip der Gluconeogenese, bei dem der Abbau von Fett durch die

Kurzfristig ist wirksam, aber wird Ketonkörper produzieren diese giftige Substanz, das Gehirn bevorzugte Energiequelle ist Zucker, langfristige Ketonkörper Energieversorgung wird zum Tod von Gehirnzellen, Gedächtnisverlust, Depression führen, und dann der Mangel an Energie im Gehirn wird die Sekretion von Adrenalin zu erhöhen, so mürrisch, Feuer, hemmen die Sekretion von Testosteron, so dass die Muskelsynthese ist langsamer, um den Grundumsatz zu reduzieren

Es gibt mehrere Merkmale fettleibiger Menschen

Erstens ist das Fassungsvermögen des Magens groß und das Sättigungsgefühl gering, so dass viel essen und keine Grundnahrungsmittel zu sich nehmen das Fassungsvermögen des Magens nicht wiederherstellen und das Sättigungsgefühl nicht verbessern kann.

Selbst wenn der Gewichtsverlust erfolgreich ist, handelt es sich also um einen Rückschlag.

Zweitens haben fettleibige Menschen einen abnormen Nüchternblutzucker

Fettleibige Menschen Insulinresistenz, was in der Nahrung in Energie-Umwandlungssatz ist niedrig, normale Menschen essen eine Schüssel Reis kann 150 kcal Kalorien zu produzieren, während fettleibige Menschen können nur 50 kcal, so dass, wenn Sie die gleiche Energie, fette Menschen brauchen, um 3 Schalen Reis essen

Bei einer Insulinresistenz gibt es viel Zucker im Blut, aber zu wenig Zucker in den Zellen, und das Insulin wandelt den überschüssigen Zucker in Fett um, das gespeichert wird.

Je mehr man also isst, desto dicker wird man.

Übergewichtige Menschen essen viel Fleisch und Fisch für eine lange Zeit, rote Blutkörperchen Aggregation Adhäsion, die Zahl und die Geschwindigkeit der Durchführung von Sauerstoff reduziert werden, Gehirn Hypoxie, in Abwesenheit von Sauerstoff, ein Molekül Glukose kann nur 2 Moleküle von ATP produzieren

Und ein normaler Mensch kann aus einem Molekül Glukose 32 ATP herstellen

Deshalb fehlt es fettleibigen Menschen an Energie

Um Gewicht zu verlieren, muss man also vor allem 2 Dinge beachten

Die eine ist die Magenkapazität.

Erstens: Nüchtern-Blutzucker

Wenn Sie diese beiden Punkte nicht ändern, werden Sie, egal welche Methode Sie anwenden und wie viele Pfunde Sie abgenommen haben, früher oder später wieder zunehmen!

Gewichtsverlust, aber auch Magenvolumen, Muskel-Fett-Verhältnis, Insulinresistenz, Grundumsatz und mehr!

Um Gewicht zu verlieren nur wissen, die Wissensbasis der Fettleibigkeit, wählen Sie die richtige Methode, um erfolgreich zu sein

Willkommen, folgen, kommentieren, retweeten, gemeinsam kommunizieren!

Mit dem Streben nach dem perfekten Körper, Gewichtsverlust hat sich zu einem Dauerthema. Viele Leute denken, dass Gewichtsverlust kann nicht essen, Reis und andere Grundnahrungsmittel, am Ende ist richtig oder nicht? Die folgenden super Bruder für Ihre Führung.

Antwort Sneak Peek:

Grundnahrungsmittel bietet die grundlegenden Kalorien Sicherheit für unser Leben und lebenswichtige Aktivitäten, Gewichtsverlust ist vor allem auf die Kontrolle der gesamten Aufnahme ist weniger als der gesamte Verbrauch, nicht essen Grundnahrungsmittel kann Gewicht verlieren, aber es ist sehr ungesund.

[Der Verzehr von Grundnahrungsmitteln steht nicht unbedingt im Zusammenhang mit Fettleibigkeit].

Der Gewichtsverlust basiert aufÜbermäßiges Körperfett und Gewicht reduzierenIm Sinne des verhaltensorientierten Ansatzes geht es bei der Gewichtsabnahme vor allem darum, Fett zu verlieren, und nicht nur darum, Gewicht zu reduzieren. Der beste und effektivste Weg zum Abnehmen istAngemessene Ernährung, richtige Bewegung, regelmäßige Arbeit und Ruhe, mit guter Selbstdisziplin und der richtigen Einstellung zum Abnehmen. Es ist offensichtlich, dass die Mahlzeiten ein wichtiger Bestandteil der Gewichtsabnahme sind, und die Gewährleistung wissenschaftlich fundierter Mahlzeiten ist die treibende Kraft bei der Gewichtsabnahme, sowohl in Bezug auf die richtigen Proportionen der drei Mahlzeiten als auch auf die allgemeine Ernährung. WieKohlenhydrate, Fette, Proteine, Vitamine und Mineralien sind allesamt wichtige Nährstoffe für den Körper.Der wichtigste Weg ist die tägliche Nahrungsergänzung.

Es mag zwar stimmen, dass man abnehmen kann, wenn man Grundnahrungsmittel weglässt, aber das liegt daran, dass wir etwa 60 Prozent unserer täglichen Gesamtmenge an Kohlenhydraten zu uns nehmen. Wenn weniger Kohlenhydrate verzehrt werden, kann ein Kaloriendefizit entstehen, und ein chronisches Kaloriendefizit kann zu Gewichtsverlust führen, da der Körper bei einem Mangel an Kohlenhydraten lieber Fett als Energie verbrennt.

Aber sind Grundnahrungsmittel die Verursacher von Fettleibigkeit? Nicht wirklich. Essen Grundnahrungsmittel und Fettleibigkeit und es gibt keine zwangsläufige Verbindung, die allgemeine Ursache der Fettleibigkeit ist langfristige tägliche Aufnahme ist größer als der tägliche Verbrauch, was zu überschüssigen Kalorien, und Reis, Nudeln und andere Grundnahrungsmittel als eine wichtige Quelle von Energie und Ernährung, die Menschen essen, wird das Verdauungssystem die Nahrung in den Körper Kalorien, um mit dem Körper die grundlegenden Stoffwechsel und die tägliche Arbeit, Aktivitäten, solange das Gleichgewicht der Aufnahme und Verbrauch, gibt es keine Überschüssiger Zucker wird in Fett umgewandelt und im Körper gespeichert, was die Menschen nicht dick macht.

[Essen Sie Grundnahrungsmittel während der Gewichtsabnahme mit Bedacht]

Nach der tatsächlichen Aufnahme von Kohlenhydraten über die Nahrung in China und den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen (FAO) liegt die gesunde Bevölkerung in China beiDie Kohlenhydratzufuhr sollte 55-65 % der gesamten täglichen Energiezufuhr betragen.. Auch die Ernährungsrichtlinien für die chinesische Bevölkerung (2016) empfehlen eine tägliche Aufnahme von 250-400 g Getreide und Kartoffeln für die Allgemeinbevölkerung. Langfristiges Auslassen von Grundnahrungsmitteln wird mit bestimmten negativen Folgen in Verbindung gebracht [1], die Folgendes verursachen könnenTrockene und dehydrierte Haut, brüchiges und sprödes Haar, häufige Schwäche und unregelmäßiger Stuhlgang, der auch die Funktion der Organe beeinträchtigen kann。

Daher ist die Gewichtsabnahme Menge ist nicht zu verlassen, die Grundnahrungsmittel, aus ernährungsphysiologischer Sicht, nicht essen Grundnahrungsmittel dieser Diät-Muster ist ernährungsphysiologisch unausgewogen, einige übermäßige Gewichtsabnahme von Frauen wird feststellen, dass, nicht essen Grundnahrungsmittel für einen Zeitraum von Zeit, die Haut wird stumpf irrelevant, psychische Depression, Haare fallen, daher wird empfohlen, dass wir Gewicht verlieren sollte auch vernünftig zu essen Grundnahrungsmittel, wie einige der GI-Wert der Qualität der Kohlenhydrate, wie brauner Reis, Buchweizen, Mais, Süßkartoffel ist eine gute Wahl, und einige hohe Öl-und fettreichen Kuchen, Kekse, Pommes frites werden nicht empfohlen, um zu essen. Mais, Süßkartoffel ist eine gute Wahl, und einige hohe Öl-und fettreiche Kuchen, Kekse, Pommes frites werden nicht empfohlen, zu essen.

[Zusammenfassung]

Gesunde Gewichtsabnahme, ist untrennbar mit der Ernährung, wenn Sie nicht essen, die wichtigsten Lebensmittel, der Körper nicht über genügend Antrieb für den Stoffwechsel, das ist auch schlecht für die Gewichtsabnahme, die Nährstoffe, die für das Leben, eine Art kann nicht weniger, nur auf der Grundlage der Gesundheit kann sprechen über Gewichtsverlust.

Bleiben Sie auf dem Laufenden."Chao's Lebensmittelgespräch", um Sie mit mehr wissenschaftlichen Erkenntnissen zu versorgen.

Referenzen:

[1] Dong Yi. Kann man ohne Abendessen abnehmen? [J]. Diet Science, 2014(4).

Autor: Pang Xinqi Zhao Lichao

Das Weglassen von Grundnahrungsmitteln zum Abnehmen wird nicht empfohlen.

Durch das Weglassen von Grundnahrungsmitteln können Sie zwar abnehmen, aber Sie werden auch dicker, was nicht gut für Ihren Körper ist.

Grund 1: Es ist schwer, lange durchzuhalten, ohne Grundnahrungsmittel zu essen, um abzunehmen

Kurzfristig nicht essen Grundnahrungsmittel oder essen sehr wenig Grundnahrungsmittel, viele Menschen können immer noch akzeptieren, aber langfristig (z. B. mehr als 1 Monat) nicht essen Grundnahrungsmittel, die meisten Menschen sind schwer zu tolerieren, den Körper und Geist kann nicht zufrieden sein, ist es sehr einfach zu nicht in der Lage zu halten, um Binge-Eating, nicht nur nicht, Gewicht zu verlieren, im Gegenteil, es ist möglich, mehr Fett werden.

Grund 2: Das Weglassen von Grundnahrungsmitteln zur Gewichtsabnahme beeinträchtigt die Gehirnleistung

Das Gehirn braucht Glukose zur Energieversorgung, und Grundnahrungsmittel sind eine wichtige Glukosequelle. Wenn Sie keine Grundnahrungsmittel zu sich nehmen, erhält Ihr Gehirn nicht genügend Energie, was wiederum dazu führt, dass Sie sich müde und uninspiriert fühlen, was Ihre Arbeits- und Lernleistung beeinträchtigt.

Grund 3: Das Weglassen von Grundnahrungsmitteln zur Gewichtsabnahme erhöht das Krankheitsrisiko

Wenn man keine Grundnahrungsmittel isst, greifen viele Menschen stattdessen zu anderen Lebensmitteln, wie z. B. Fleisch, aber zu viel Fleisch führt zu einer übermäßigen Eiweiß- und Fettzufuhr, was die Belastung von Leber und Nieren erhöht, den Kalziumverlust beschleunigt und das Risiko von Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gicht, Hyperurikämie, Osteoporose und Diabetes erhöht.

Grund 4: Das Weglassen von Grundnahrungsmitteln zur Gewichtsabnahme beeinträchtigt die Körperfunktionen

Einige Menschen, vor allem Mädchen, um Gewicht zu verlieren, nicht nur nicht essen Grundnahrungsmittel, auch Fleisch, Eier, Bohnen auch essen, sehr wenig, nicht nur Hunger, sondern auch dazu führen, dass der Körper nicht genügend Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe, Fette, die wiederum Auswirkungen auf die normale Funktion des Körpers, wie Hypoglykämie, Haarausfall, Verstopfung, Bauchschmerzen, etc. und in schweren Fällen wird es dazu führen, dass Störungen der Menstruation, oder sogar Amenorrhoe, und so weiter.

Daher, Gewichtsverlust oder versuchen, durch die entsprechende Verringerung der Energiezufuhr, Erhöhung des Kalorienverbrauchs Weg zur Durchführung, zum Beispiel, essen weniger hohe Öl-und hohen Salzgehalt Lebensmittel, essen mehr frisches Gemüse und Obst, mehr Bewegung Verbrauch.

Ich bin die Gründerin von Nutrition on the Frontline Ernährungsberaterin Leung Fong-lee "Krankheit konzentriert sich auf die Vorbeugung, die Vorbeugung liegt in der Ernährung" Lassen Sie die Ernährung die Frontlinie Ihrer Gesundheit sein

Zu viele Menschen verlassen sich auf den Verzicht auf Grundnahrungsmittel, um Gewicht zu verlieren, aber ist es wirklich wissenschaftlich, auf diese Weise Gewicht zu verlieren? Fettleibigkeit ist einfach ein Überschuss an Energiestoffen im Mund, der sich in Form von Fett an verschiedenen Stellen des Körpers ansammelt, insbesondere in Bereichen mit wenig Bewegung wie dem Bauch.

Das Weglassen von Grundnahrungsmitteln ist ein schwerwiegender Irrglaube in Bezug auf die Gewichtsabnahme und sollte nicht gefördert werden!

Kohlenhydrate sind an sich schon wichtige Nährstoffe.Sie ist die Hauptenergiequelle für das Nervensystem, das Herz und die Muskeltätigkeit, und der Verzicht auf Grundnahrungsmittel kann zu einer verminderten Aktivität, Energiemangel usw. führen.

Was noch schlimmer ist.Der Prozess des Fettabbaus erfordert die Beteiligung von KohlenhydratenDer Mangel an ausreichenden Kohlenhydraten kann leicht zu einer Anhäufung von Ketonkörpern, einem Zwischenprodukt des Fettstoffwechsels, in der Leber führen, die toxisch sind und mit der Zeit eine Ketonämie oder Ketonurie verursachen können.

Wie kann man wissenschaftlich abnehmen?

Die einzige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht darin, durch Bewegung mehr Energie zu verbrennen als durch die Nahrungsaufnahme, und selbst kurzfristig wirksame Methoden zur Gewichtsabnahme erfordern eine geringere Energiezufuhr und eine höhere Energieverbrennung durch Bewegung.Den Mund halten und die Beine breit machen - das ist die am häufigsten gehörte Redewendung, aber "den Mund halten" bedeutet nicht, dass man das Grundnahrungsmittel gar nicht erst isst.

★Tipps

Zu vermeidende Klammerwahlen:

Alle Arten von süßem Brot, süßem Gebäck, süßen Snacks, Kuchen, gefüllten Speisen, Frühlingsrollen usw. sowie Baklava, Krapfen, Ölkuchen, Sesamknödel, frittierte Kuchen usw., denen Öl zugesetzt wurde.

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