Was können Erdnüsse bei Menschen mit hohem Blutzucker bewirken? Erhöhen sie den Blutzucker? Erhöhen sie die Blutfette? Oder zu Komplikationen führen? Wenn Diabetiker sich diese Frage stellen, dann schauen Sie sich doch einmal an, welche Auswirkungen der Verzehr von Erdnüssen auf den Körper haben kann.

Wirkung auf den Blutzuckerspiegel

Der Blutzucker wird hauptsächlich aus den Kohlenhydraten in der Nahrung gewonnen, und der Kern der Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern wird durch die Kontrolle der gesamten Kalorienzufuhr aus der Nahrung erreicht, wobei Kohlenhydrate etwa 65 Prozent der gesamten Kalorien liefern müssen. Eine 70 kg schwere Person benötigt beispielsweise über den Tag verteilt etwa 2.000 kcal, von denen 1.300 kcal durch Kohlenhydrate bereitgestellt werden müssen, wobei 1 g Kohlenhydrate 4,1 kcal liefern kann.

Je 100 Gramm Erdnüsse enthalten etwa 15 Gramm Kohlenhydrate, was bedeutet, dass der Verzehr von 2 Taels Erdnüssen etwa 60 kcal liefert, was im Vergleich zu den benötigten 13 Millionen Kalorien fast winzig und im Grunde genommen vernachlässigbar ist und nur minimale Auswirkungen auf den Blutzucker hat.

Auswirkungen auf die Blutfette

Bei der diätetischen Kontrolle von Diabetikern muss Fett etwa 20 Prozent der Gesamtkalorien liefern. Eine Person, die 70 Kilogramm wiegt und über den Tag verteilt insgesamt 2.000 Kilokalorien benötigt, braucht 400 Kilokalorien aus Fett, wobei jedes Gramm Fett 9,3 Kilokalorien liefern kann.

Jede 100 Gramm Erdnüsse enthalten etwa 48 Gramm Fett, essen 2 zwei Erdnüsse produzieren 446 kcal Kalorien, ist in der Tat relativ hoch, aber wenn Sie weniger essen, nur essen ein halbes Dutzend Erdnüsse über zwei, die Kalorien produziert wird nur 110 kcal, ist völlig akzeptabel.

Und was noch wichtiger ist, Erdnüsse enthalten Fett anders als tierische Lebensmittel Fett, gehören zu ungesättigten Fettsäuren, diese Fettsäure zur Verhinderung des Auftretens von Atherosklerose spielt eine positive Rolle, allgemein bekannt als eine Art von Fett, das nicht leicht in der Blutgefäßwand abgelagert werden, und kann dazu führen, dass Atherosklerose von gesättigten Fettsäuren zu konkurrieren und spielen eine Rolle bei der Beseitigung der Rolle der so kann als Snack für diabetische Patienten zu verwenden Essen, solange Sie darauf achten, nicht zu essen mehr sein kann.

Auswirkungen auf den Nährstoffbedarf

In den drei wichtigsten Nährstoffe, die der menschliche Körper, die Aufnahme von hochwertigem Eiweiß ist unverzichtbar, Erdnüsse enthalten Eiweiß und Milch, Eier, als eine gute Quelle von Eiweiß für den menschlichen Körper, die Notwendigkeit, den Körper mit einem täglichen Prozentsatz von 15 Prozent der gesamten Kalorien der Kalorien, 70 kg Körpergewicht pro Tag braucht 2000 kcal Kalorien von Menschen, müssen aus dem Protein zu erhalten 300 kcal Kalorien, und jedes 1 Gramm Eiweiß, die von den Kalorien für 4,1 kcal.

Mit etwa 24 Gramm Gesamteiweiß pro 100 Gramm Erdnüsse liefert der Verzehr von 2 Taels Erdnüssen 98 kcal, was keinen großen Prozentsatz des Kalorienbedarfs darstellt.

Nun kommen zu einer umfassenden Berechnung, aus der Sicht der Kontrolle der Blutfette, wählen Sie die Mindestmenge von Erdnüssen geeignet für den Verzehr von einem halben Tael pro Tag zu sehen, addieren sich die gesamten Kalorien durch die Kohlenhydrate 15 kcal + Fett 110 kcal + Protein 25 kcal = 150 kcal, zusammen mit dem menschlichen Körper auf die Nährstoffaufnahme von etwa 70% der Faktoren in der Nahrung, die tatsächliche Produktion von Kalorien über 100 kcal, die für den Tag insgesamt Kalorien von zwei Zehntel. Ein Zehntel der gesamten Kalorien für den ganzen Tag.

Diabetische Patienten im Leben wird selten so präzise Berechnung, die tatsächlichen Zahlen hier zu demonstrieren, wollen nur sagen, diabetischen Patienten mit objektiven Zahlen, essen eine kleine Menge von Erdnüssen jeden Tag, ob es auf den Blutzucker oder Lipide ist nicht eine große Wirkung, und auch dazu beitragen, das Auftreten von kardiovaskulären und zerebralen vaskulären Erkrankungen zu verhindern, so gibt es keine Notwendigkeit zu essen Erdnüsse haben, sich Sorgen zu machen.

Darüber hinaus in der diabetischen Ernährung zu kontrollieren, sollten die Patienten eine Methode beherrschen, ist der Ersatz zwischen den Lebensmitteln, wie Erdnüsse essen wollen, können Sie andere Lebensmittel zu reduzieren, durch den Verzehr von ein paar Bissen von Grundnahrungsmitteln Ansatz zu ersetzen. Umgekehrt können Diabetiker heute ein halbes Paar Erdnüsse, morgen zwei Walnüsse und übermorgen eine Handvoll Melonenkerne essen, nicht nur, um ihre Nahrungsvielfalt zu bereichern, sondern auch, um die Auswirkungen auf Blutzucker und Blutfette zu vermeiden.

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Vielen Dank für die Antwort.

Menschen mit hohem Blutzucker haben kein Problem, Erdnüsse zu essen, und der Verzehr von Erdnüssen hat sogar eine stärkende Wirkung auf Menschen mit chronischen Krankheiten. Kann nicht essen Erdnüsse, es sei denn, die Vereinigten Staaten ist mehr populär Erdnuss-Allergie, die Vereinigten Staaten etwa 1% der Bevölkerung hat eine Erdnuss-Allergie, aber China Erdnuss-Allergie Bevölkerung ist noch weniger. Nicht nur können Patienten mit hohem Blutzucker können Erdnüsse essen, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel Patienten können auch einige essen, Erdnüsse sind sehr nahrhaft und reich an ungesättigten Fettsäuren, kann eine Vielzahl von nützlichen Komponenten des Gehirns braucht, sondern auch auf die Regulierung des Serum-Cholesterin ist von Vorteil für die Prävention von Herz-Kreislauf-und zerebrovaskulären Erkrankungen.

Erdnüsse sind eine bekannte Nuss Lebensmittel, das Leben in vielen Orten haben Erdnüsse, wie Snacks, Getränke, Kochen Küche, Nudeln, Snacks Sammlung kann im Schatten der Erdnüsse gefunden werden, Erdnüsse sind sehr nahrhaft, reich an einer Vielzahl von Mineralien durch den menschlichen Körper benötigt, wie Kalium ist sehr reich an 100g Erdnüsse enthalten 587mg Kalium, Phosphor ist nicht hinterher, 100g enthält 324mg, Erdnüsse enthalten auch eine Menge von Magnesium und Kalzium, kann gesagt werden, eine gute Quelle von Mineralien sein. Erdnüsse enthalten auch viel Magnesium, Kalzium, kann gesagt werden, um eine gute Quelle von Mineralien, Erdnüsse enthalten auch eine kleine Menge an Vitamin C, Vitamin A und reich an Vitamin E-Komponenten, Vitamin E ist auch bekannt als "Tocopherol", kann der Körper den Widerstand zu verbessern, sondern auch zum Schutz des Fortpflanzungssystems. Der tägliche Verzehr von Erdnüssen kann eine Menge nützlicher Substanzen hinzufügen. Erdnüsse sind reich an hochwertigem pflanzlichem Eiweiß, Vegetarier täglich zusätzlich zu Soja-basierte Nahrungsergänzungsmittel kann auch angemessen sein, einige Nüsse zu essen, auch hilft, Protein zu ergänzen.

Viele Freunde kümmern sich um die Erdnüsse in den Fettgehalt ist extrem hoch, und für Zucker-Liebhaber, obwohl mehr Aufmerksamkeit auf die Zuckeraufnahme bezahlt werden sollte, aber wenn langfristige hohe Öl-und fettreiche Lebensmittel Aufnahme kann Insulin-Resistenz zu erhöhen und schwierig, eine glatte Blutzucker zu erreichen. Erdnüsse sind in der Tat fettreiche Lebensmittel, hohen Fettgehalt von Erdnüssen Fettgehalt kann 50% ausmachen, und Erdnüsse, obwohl reich an ungesättigten Fettsäuren, gesättigte Fettsäuren Inhalt ist nicht gering, in Pflanzenöl, Erdnussöl ist die unerwünschte für Patienten mit Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen. Allerdings, auf der Grundlage der angemessenen Verbrauch, Erdnüsse nicht dazu führen, oder verschlimmern kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Erkrankungen, Erdnüsse sind reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, wie eine Vielzahl von Linolsäure, ist das menschliche Gehirn Neurotransmitter für die Zusammensetzung des Gehirns, Gehirn und Gehirn benötigt, mehrfach ungesättigte Fettsäuren können auch das Herz zu schützen, angemessenen Verbrauch des menschlichen Körpers ist immer noch günstig. Es wird empfohlen, eine 10 bis 15 pro Tag zu essen.

Der Verzehr von Erdnüssen ist am besten, je natürlicher, desto besser, Erdnüsse ursprünglich schweren Fettgehalt, wenn dann essen gebratene Erdnuss-Reis, Fisch Haut Erdnüsse, Zucker überzogen Erdnüsse und andere verarbeitete Erdnüsse wird die Aufnahme von mehr Fett oder Zucker, sondern im Gegenteil, der Zucker Freund glatt Blutzucker ist ungünstig, sondern auch die Aufnahme von mehr Fett zu erhöhen Insulinresistenz. Erdnüsse hätten viele Ballaststoffe enthalten, ein angemessener Verzehr kann das Sättigungsgefühl verbessern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren.

Danke für die Einladung. Ob Erdnüsse für einen Patienten mit hohem Blutzucker ein Problem darstellen, hängt davon ab, wie viel man davon isst. Der Zuckergehalt von Erdnüssen ist nicht so hoch, so dass der Zuckergehalt nicht so schnell ansteigt.

Die Erdnuss ist eigentlich eher für Zuckerliebhaber geeignet, denn sie enthält Eiweiß, Fett, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin E, Lecithin, Niacin, Kalium, Kalzium, Zink, Selen und andere Nährstoffe. Der rote Mantel der Erdnuss und die Erdnusskerne sind reich an Resveratrol, Erdnusskerne enthalten auch Arachidonsäure, die die Insulinempfindlichkeit verbessern, die Insulinsekretion steigern und den Blutzuckerspiegel regulieren kann.

Erdnüsse enthalten jedoch viel Fett und Kalorien, und 20 Erdnüsse zu essen, entspricht dem Verzehr eines Löffels Öl, so dass man nicht mehr Erdnüsse essen kann. Zuckerliebhaber können 20 Gramm Erdnüsse in einer Mahlzeit essen, was etwa der Menge einer Handvoll entspricht, und zwischen den Mahlzeiten als zusätzliche Mahlzeit zu sich nehmen. Essen Sie am besten den ursprünglichen Geschmack von gebratenen Erdnüssen, gekochten Erdnüssen, in Essig eingeweichten Erdnüssen, empfehlen Sie keine frittierten Erdnüsse und dann mit Salz bestreut, so dass der Verzehr von Erdnüssen die Kalorien höher machen wird, und ist nicht förderlich für die Salzkontrolle.

Obwohl der Ölgehalt von Erdnüssen hoch ist, sind es vor allem ungesättigte Fettsäuren wie Linolsäure, Linolensäure usw., deren mäßiger Verzehr das Herz-Kreislauf-System schützen und Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen vorbeugen kann. Es sollte jedoch darauf hingewiesen werden, dass diejenigen, die an Erkrankungen der Gallenwege leiden und leicht zu Durchfall neigen, keine Erdnüsse essen sollten.

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Die Ernährung von Diabetikern stand schon immer im Mittelpunkt des Interesses! Tatsächlich können Diabetiker bei idealer Blutzuckereinstellung nicht sehr viel essen, vor allem nicht in Bezug auf die Menge.

Die Erdnuss ist eine nährstoffreiche Trockenfrucht, ihre Früchte enthalten Eiweiß, Fett, Zucker, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin E, Vitamin K sowie Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor, Eisen und andere Nährstoffe, enthalten 8 Arten von Aminosäuren und ungesättigte Fettsäuren, die der menschliche Körper benötigt, und enthalten Lecithin, Cholin, Karotin, Rohfaser und andere Stoffe. Sie können viele köstliche Speisen in Ihrem Leben zubereiten.

Erdnüsse in den Fettgehalt von 44% -45%, gehört zu fettreichen Lebensmitteln, das heißt, der Energiegehalt ist relativ groß, ist ein High-Energie-Lebensmittel, zur gleichen Zeit, weil die meisten der Erdnuss Fett ist ungesättigte Fettsäuren, und enthält kein Cholesterin, und der Zuckergehalt von 20%, so dass seine glykämischen Index ist auch weniger als 20, ist eine Art von niedrigen glykämischen Index Lebensmittel. Daher können Diabetiker nehmen, aber nicht eine große Anzahl von nehmen, die allgemeine tägliche Dosis von etwa 20-30 sein kann.

Erdnüsse in den ungesättigten Fettsäuregehalt ist hoch, für Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Schutz, kann das Fortschreiten der Atherosklerose zu verzögern, also für Gefäßerkrankungen hat eine gewisse präventive Wirkung. Diabetiker können auch durch die Einnahme der gleichen in Maßen zu gewinnen, ist darauf zu achten, die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln zu reduzieren, wenn die Einnahme.

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Erdnüsse und Melonenkerne enthalten zwar wenig Zucker und wirken sich kaum auf den Blutzucker aus, sind aber reich an ungesättigten Fettsäuren, die sehr kalorienreich sind.

Zum Beispiel enthalten Erdnüsse, Melonenkerne und Walnüsse mehrmals mehr Kalorien als das gleiche Gewicht von Schweinefleisch, pro 100 Gramm Erdnüsse (geschält) enthalten 589 kcal Kalorien, aber auch als das gleiche Gewicht von Reis enthält hohe Kalorien. Wenn der uneingeschränkte Verzehr von Erdnüssen und Melonenkernen die Aufnahme von Kalorien und Fett erhöht, so dass es zu einer Gewichtszunahme und einem Anstieg der Blutfettwerte kommt, ist dies nicht förderlich für die Kontrolle des Blutzuckers und des Blutdrucks.

Also der Verbrauch von Erdnüssen sollte nicht mehr als eine oder zwei Handvoll, einige Leute wie Erdnüsse zu essen, während Fernsehen, Melone Samen diese Gewohnheit ist sehr schlecht, sollte geändert werden. Für Nüsse Erdnüsse, Melonenkerne, essen weniger günstig, essen mehr schädlich, allgemeine tägliche Aufnahme von Nüssen ohne Schalen 15 Gramm bis 20 Gramm ist angemessen, egal, wie viel Nahrung, sollte streng seine Kalorienberechnung in die Menge der Lebensmittel im Laufe des Tages sein.

Eine andere Möglichkeit, Erdnüsse zu essen, ist, sie zu kochen.

Erdnuss-Reis gebraten ist köstlich, streuen Sie etwas Salz und Zwiebel, schmecken gut, aber nicht wissen, dass der Prozess der Aufnahme von viel Fett und Salz, die eine gleichzeitige hohen Blutdruck ist ein Leitfaden.

Frittieren Sie also keinen Erdnussreis, um die Fettmenge zu reduzieren, die Sie zu sich nehmen, und wenn Sie ihn essen möchten, können Sie ihn in einem Eintopf oder gekocht essen. Wenn Diabetes mit einer Gallenblasenerkrankung kombiniert ist, wird Erdnussreis in der Regel nicht empfohlen.

Folgende Lebensmittel werden für Menschen mit hohem Blutzucker empfohlen:

Soja und Sojaprodukte

Diese Art von Lebensmitteln zusätzlich zu reich an Eiweiß, anorganische Salze, Vitamine, in Sojaöl und es gibt mehr ungesättigte Fettsäuren, kann nicht nur den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, sondern auch die Triglyceride zu reduzieren, in der Gluten Steroide enthalten haben auch lipidsenkende Wirkung.

grobe Körner (Mais, Sorghum usw.)

Wie Buchweizennudeln, Getreide, Maismehl, die eine Vielzahl von Spurenelementen, Vitamin B und essbare Ballaststoffe enthalten. Experimente haben bewiesen, dass sie die Wirkung der Verzögerung der Anstieg des Blutzuckerspiegels, zur Verfügung Maismehl, Sojamehl, Weißmehl in einem Verhältnis von 2:2:1, um Dreifach-Mehl Brötchen, Pfannkuchen, Nudeln, langfristigen Verzehr zu machen, ist nicht nur förderlich für die Senkung des Blutzuckerspiegels, Senkung Fett, sondern auch den Hunger zu reduzieren.

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Erdnüsse können als preiswertes und schönes "Volksnahrungsmittel" bezeichnet werden. Menschen mit hohem Blutzucker und Diabetes können Erdnüsse essen.

Obwohl Erdnüsse sind reich an Fett, aber hohen Nährwert, und gehören zu den niedrigen glykämischen Index Lebensmittel, niedrigen Zuckergehalt, ist immer noch sehr geeignet für Patienten mit hohem Blutzucker, nur essen, wenn die Menge zu kontrollieren.

Nüsse werden von Ernährungswissenschaftlern und Gesundheitsexperten als gesunder Snack anerkannt.Und Erdnüsse sind eine der Nüsse, die extrem häufig vorkommen, extrem häufig vorkommen, aber sehr nahrhaft sind. Als Nächstes werde ich darüber sprechen, warum Erdnüsse in Bezug auf ihren Nährwert, ihre Kalorien, ihren glykämischen Index und mehr ein hervorragendes Lebensmittel für Diabetiker sind.

Ernährung von Erdnüssen

Erdnüsse, reich an pflanzlichem Eiweiß, Vitamin B1, Vitamin B12, Vitamin A und vielen anderen Vitaminen und Mineralien.Außerdem enthält er unter anderem Ballaststoffe, ungesättigte Fettsäuren und eine Reihe von Aminosäuren.

Der Verzehr einer angemessenen Menge Erdnüsse pro Tag kann den Körper mit essenziellen, hochwertigen Proteinen, Aminosäuren und mehr versorgen.

Erdnüsse sind so nahrhaft, dass manche Menschen sie als "Pflanzenfleisch" bezeichnen.Nach der chinesischen Medizin wirken Erdnüsse, die von Natur aus süß und mild sind, auf den Milz-Lungen-Meridian.Rote Erdnussschalen gehören zur chinesischen Kräutermedizin, die als Heilmittel verwendet werden können und eine tonisierende und blutnährende Wirkung haben.

Kalorien in Erdnüssen

Erdnüsse, eines der häufigsten Saatgutnahrungsmittel, haben mit 350 Kalorien pro 100 Gramm Reis einen ähnlichen Kaloriengehalt wie Reis.Und mit etwa 300 Kalorien pro 100 Gramm roher Erdnüsse ist die Kalorienzahl immer noch hoch.

Außerdem enthalten 100 Gramm rohe Erdnüsse 16,13 Gramm Kohlenhydrate, 49,24 Gramm Fett und 25,8 Gramm Eiweiß.

Es gibt viele Möglichkeiten, Erdnüsse zu essen, vor allem durch Braten unter Rühren, Kochen, Dämpfen, Frittieren usw. Der Kaloriengehalt von gekochten Erdnüssen variiert je nach Zubereitungsart:

• Je 100 Gramm gekochte rohe Erdnüsse enthalten etwa 400 Kalorien oder mehr;
• Je 100 Gramm marinierter Erdnussreis haben etwa 481 Kalorien;
• Je 100 Gramm getrockneter Erdnussreis enthalten etwa 560 Kalorien;
• Auf 100 Gramm gebratene Erdnüsse kommen mehr als 600 Kalorien;
• Erdnussöl enthält etwa 900 Kalorien pro 100 Gramm.

Es zeigt sich, dass Erdnussreis als gängiges Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Eiweiß, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und ungesättigten Fettsäuren sehr kalorienreich ist und viel Fett enthält, so dass es für zuckerhaltige Menschen, die ihren Gesamtkalorienverbrauch täglich kontrollieren müssen, nicht ratsam ist, mehr Erdnüsse zu essen.

Glykämischer Index von Erdnüssen

Erdnüsse enthalten viele Kalorien, aber auch viel Eiweiß und einen angemessenen Anteil an Kohlenhydraten.Und der Zuckergehalt ist nicht hoch, der glykämische Index beträgt nur 14 und gehört damit zu den typischen Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index.

Unter diesen Gesichtspunkten ist der Verzehr von Erdnüssen für Diabetiker in der Regel angemessen, da er immer noch gut für die Gesundheit ist.

Nur, wie bereits erwähnt, Erdnüsse haben eine Menge von Öl-Gehalt, und der Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist nicht niedrig, und wird nicht empfohlen, zu viel zu konsumieren, ist es empfehlenswert, dass die besten nicht mehr als 50 Gramm pro Tag sein kann.

Und es ist am besten, rohe Erdnüsse gekocht zu verzehren, damit die Nährstoffe besser erhalten bleiben.Für Diabetiker ist es nicht empfehlenswert, gebratene Erdnüsse und Reis zu essen, da sie erstens zu viele Kalorien haben und zweitens viel Fett enthalten, was für die Blutzuckerkontrolle nicht förderlich ist.

Diabetiker essen Erdnüsse gesund, beachten Sie diese Tipps

1, Diätassistenten glauben, dassDer Verzehr von 18 Erdnüssen entspricht dem Verzehr eines Löffels Öl (10 Gramm).Daher müssen Zuckerliebhaber ihre Fettaufnahme für den Tag nach dem Verzehr von Erdnüssen reduzieren.

2, können Diabetiker etwa 20 Gramm Erdnüsse pro Tag essen, eine kleine Handvoll auf einmal, und versuchen, 50 Gramm nicht zu überschreiten.

3.Versuchen Sie, keine gebratenen Erdnüsse, unter Rühren gebratene Erdnüsse, geröstete Erdnüsse, in Salz gebackene Erdnüsse usw. zu essen.Er empfiehlt den Verzehr von gekochten Erdnüssen und Erdnüssen in Essig.

4, Beim Verzehr von Erdnüssen und Reis müssen Diabetiker auf die Methode des Nahrungsaustauschs achten und die entsprechende Menge an Grundnahrungsmitteln abziehen.

5. versuchen Sie, Erdnüsse zwischen den Mahlzeiten, als Zwischenmahlzeit oder als zusätzliche Mahlzeit zu essen.Der Verzehr von Erdnüssen nach den Mahlzeiten wird nicht empfohlen.um nicht zu viele Kalorien zu verbrauchen.

6, zusätzlich zu Erdnüssen, ähnliche Melonenkerne, Pinienkerne, Pistazien, Walnüsse und andere Samen Lebensmittel, kann verwendet werden, um Öl zu extrahieren, die Kalorien-und Fettgehalt ist sehr hoch.Die Portionsmethoden sind alle ähnlich wie beim Verzehr von Erdnüssen, und Sie müssen die Portionsgröße kontrollieren.

Schlussfolgerung:

Diabetiker können Erdnüsse essen, die einen hohen Nährwert und einen niedrigen Zuckergehalt haben, da sie zum niedrigen glykämischen Index gehören. Da Erdnüsse jedoch reich an Fetten und Kalorien sind, müssen sie ihre Aufnahme kontrollieren.

Am besten zwischen den Mahlzeiten oder zum Frühstück konsumieren.Es wird empfohlen, jeweils eine kleine Handvoll zu nehmen, etwa 20 Gramm.Gekochte Erdnüsse und Erdnüsse in Essig sind beide eine gute Wahl.

Wenn Diabetiker Nüsse wie Erdnüsse, Melonenkerne, Mandeln, Pistazien usw. essen, ist es für sie oft leicht, versehentlich zu viel zu essen, weil die Teilchen so klein und knusprig sind, was zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme führt, die wiederum Blutzuckerschwankungen verursacht.

Also auch Erdnüsse, einschließlich Nüsse, Diabetiker sind nicht nicht in der Lage zu essen, aber die Menge der Nahrung muss vorsichtig sein, zu kontrollieren.

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Mit meiner eigenen Erfahrung von mehr als zehn Jahren Zucker Mann selbst, Erdnüsse nicht nur essen können, die Zahl auch nicht brauchen, um zu kontrollieren. Und ist mit rohem Rettich und Gurke (auch roh gegessen), schätze ich, dass ich mindestens fünfzig Kilogramm Erdnüsse in einem Jahr verbraucht, und in diesem Jahrzehnt nehme ich selten Hypoglykämie Drogen Blutzucker ist selten über der Grenze.

Diese Frage muss auf zwei Arten beantwortet werden: 1) Können Diabetiker Erdnüsse essen? 2) Kann man Erdnüsse essen, wenn der Blutzucker hoch ist?

1. können Diabetiker Erdnüsse essen?

Für Diabetiker ist es möglich, Erdnüsse in Maßen zu verzehren. Obwohl Erdnüsse ursprünglich zu den Hülsenfrüchten gehören, werden sie aufgrund ihres hohen Fettgehalts oft auch als nussartige Lebensmittel eingestuft.

Laut der neuesten Version der Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner (2016) wird empfohlen, 50-70 Gramm Nüsse pro Woche zu verzehren, was 10 Gramm Nüssen pro Tag entspricht. 10 Gramm Erdnüsse entsprechen etwa 15 Körnern.

Und es gibt Studien, die das belegen:Der Verzehr von durchschnittlich 3,1 Gramm Erdnüssen pro Tag verringert das Diabetesrisiko um 20 Prozent. Eine unglaubliche Schlussfolgerung, aber ein mäßiger Verzehr von Nüssen hat den Effekt, das Sättigungsgefühl zu erhöhen und den Stoffwechsel zu verbessern, ohne die tägliche Energiezufuhr zu erhöhen.

2. kann ich Erdnüsse essen, wenn ich einen hohen Blutzucker habe?

Erdnüsse sind zu dieser Jahreszeit nicht zu empfehlen, da sie einen hohen Anteil an Fetten und Ölen enthalten, die sich nachhaltig auf den Blutzucker auswirken. Gelegentlich kann es vorkommen, dass Sie bei hohem Blutzucker auch Hunger verspüren, was bedeutet, dass Ihr Körper nicht genügend Insulin produziert. In dieser Zeit können Sie nur Lebensmittel zu sich nehmen, die sehr energie- und kohlenhydratarm sind, z. B. Gurken, große Tomaten, Lotusblumen und so weiter.

Wenn Sie einen konstant hohen Blutzucker haben, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen, um Ihren Behandlungsplan anzupassen und Schäden an Ihrem Körper zu vermeiden.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

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Bei dieser Frage gehe ich davon aus, dass es dem Betreffenden eher um den hohen Fettgehalt von Erdnüssen geht.

Erdnüsse sind eine sehr gute, aber auch eine sehr häufige Nüsse, jedes neue Jahr, es ist fast die nördlichen Menschen zu Hause Neujahr Snacks Standard, es hat auch einen guten Partner, ist Melone Samen! Erdnüsse sind reich an Eiweiß, auch reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und eine Vielzahl von Antioxidantien durch den menschlichen Körper benötigt, aber es sollte beachtet werden, dass Erdnüsse enthalten hohe Öl, von denen alle 100 Gramm ist etwa die Hälfte des Öls, was nicht verwunderlich ist, wissen Sie, dass die Erdnüsse können aus dem Öl gepresst werden! Ich denke, dass die Leute sie deshalb so lieben, weil sie so vollmundig schmecken und einfach so gut sind~!

Diabetiker brauchen sich wegen des Erdnussöls keine Sorgen zu machen, denn Glukose, d. h. kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Grundnahrungsmittel und verschiedene Früchte, können den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, während Erdnüsse nur sehr wenige, fast gar keine Kohlenhydrate enthalten, so dass sie den Blutzuckerspiegel nicht beeinflussen und nicht schnell ansteigen lassen.

Heißt das, Sie können so viele Erdnüsse essen, wie Sie wollen, ohne Angst zu haben? Nein, natürlich nicht! Es gibt einen weiteren wichtigen Grundsatz in der Diabetiker-Diät ist es, - Kontrolle der Gesamtenergie, Erdnüsse sind sehr hoch in Fett bestimmt, es ist auch eine hohe Energie Lebensmittel! Wie hoch? Je 100 Gramm rohe Erdnusskerne enthalten etwa 574 kcal Energie. Natürlich, nicht nur Erdnüsse, die meisten der Nüsse sind sehr hohe Energie, dass so hochenergetische Lebensmittel ein wenig weniger Aufmerksamkeit ist leicht zu überschreiten die Gesamtenergie, dann in der Erdnuss kann nicht nur essen, um das Gleichgewicht zwischen den beiden zu meistern.

Es wird empfohlen, dass diabetische Patienten sollten nicht mehr als 10 Gramm Nüsse pro Tag, wenn die Erdnuss-Kernel ist wahrscheinlich etwa 10 Körner, das heißt, zu erreichen, Lebensmittel-Vielfalt, den Zugang zu einer umfassenden Ernährung ohne Energie-Überlastung, die Verschlimmerung der Entwicklung von Diabetes ~!

Autor: Liu Songli, die erste "Gewohnheitsdiät", die fast 1.000 Menschen helfen soll, ihre Essgewohnheiten zu ändern und gute Gewohnheiten zur gesunden Gewichtsabnahme zu entwickeln. Nationaler zweitklassiger öffentlicher Ernährungsberater, Direktor der Dalian Nutrition Society. Dozentin für Ernährungsschulung, Dozentin für die Schulung von Gesundheitsmanagern, Dozentin für "Schulungsmaterial für öffentliche Ernährungsberater", "Schulungsmaterial für Gesundheitsmanager"; unabhängige Entwicklung von "Praktischer Technologie für die schnelle Zubereitung von Mahlzeiten", "Geheimnisse der Lebensmittelkennzeichnung", "Konzentrationslager für Gewohnheitsdiäten" und anderen Kursen.

Erdnuss-Kalorien sind sehr hoch, etwa 11 bis 14 Erdnuss-Reis-Kalorien entspricht einem zwei-zwei Brötchen, hohe Blutzucker-Patienten versuchen, nicht zu konsumieren Erdnüsse, regelmäßige drei Mahlzeiten Ernährung, Grundnahrungsmittel jeder Mahlzeit Kontrolle auf zwei, essen mehr Gemüse, angemessene Bewegung nach den Mahlzeiten.