Wie ein altes Sprichwort sagt: Diabetiker können alles essen, sie müssen nur lernen, die Menge zu kontrollieren und die Mahlzeiten zu kombinieren. Da Schwangerschaftsdiabetes eine Art von Diabetes ist, können Sie natürlich Brei trinken.

Heute geht es speziell darum, wie Schwangere mit Schwangerschaftsdiabetes Congee trinken können, um den Blutzuckerspiegel zu senken und ein gesünderes Baby zu bekommen:

1. möglichst Mischkornbrei wählen, wobei das Verhältnis von gemischten Bohnen oder ganzen Körnern zu feinen Körnern 1:2-1:3 betragen sollte.Dies gewährleistet die Aufnahme von Nährstoffen und hilft auch, den Blutzucker auszugleichen.

2. den Brei nicht überkochenDie zuckersteigernde Wirkung wird durch Überkochen des Breis verstärkt, um die Klebewirkung zu erhöhen. Wenn es zweckmäßig ist, können Sie den Brei vor dem Verzehr abkühlen lassen, damit der Brei einen Alterungseffekt hat und die glukosesteigernde Wirkung verlangsamt wird.

(3) Brei ist auch ein Grundnahrungsmittel, das reich an Kohlenhydraten ist. Wenn Sie Brei trinken, sollten Sie die Menge der anderen Grundnahrungsmittel entsprechend reduzieren.

4. mit Gemüse und Fleischgerichten essen.Versuchen Sie, Gemüse vor Fleischgerichten und schließlich Gemüse und Hauptmahlzeiten zusammen zu essen. Denn Gemüse ist reich an Ballaststoffen, die Kohlenhydrate umhüllen und Blutzuckerschwankungen verlangsamen und auch Verstopfung in der Schwangerschaft lindern.

(5) Es wird empfohlen, langsam zu kauen und zu schlucken.Dies trägt dazu bei, die Insulinausschüttung zu stimulieren, damit sie mit den Blutzuckerspitzen zusammenfällt und eine postprandiale Hyperglykämie vermieden wird.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

Cheesey Yao Mama antwortet Ihnen:

Prüfen Sie den glykämischen Index (GI) Tabelle von Lebensmitteln kann sehen, dass der GI-Wert von Brei ist deutlich höher als die von Reis, so viele Menschen denken, dass Schwangerschafts-Diabetes kann nicht trinken Brei, in der Tat, diese Aussage ist einseitig, im Prinzip, Schwangerschafts-Diabetes kann Brei trinken, aber achten Sie auf ein paar Punkte:

1. wählen Sie den richtigen Typ:Versuchen Sie, wählen Sie eine langsamere glykämischen Index von Getreide als Rohstoffe, wie grobe Körner und Bohnen ist die erste Wahl, wegen seiner Ballaststoffe B-Vitamine, die verlangsamen kann die Rate der Blutzucker-Erhöhung und andere Aspekte der positiven Wirkung; empfohlen zu wählen, um Hirsebrei zu trinken, hat dieses Lebensmittel Lebensmittel-Wert für diese Krankheit, Hirse gehört zu den Vollkorn-Lebensmittel, in der Tag-zu-Tag als Grundnahrungsmittel, für den Menschen zusätzlich zur Bereitstellung von Energie, sondern bietet auch Phosphor, Vitamin B2, Magnesium, Zink, Selen, etc., hat wichtige Nährwert, kann dem Körper helfen, Elektrolyt-Gleichgewicht zu halten, zu fördern Immunsystem Stärkung. Es hat wichtige Nährwert, kann dem Körper helfen, Elektrolyt-Gleichgewicht zu halten, fördern die Immunität, Hirsebrei gehört zu den groben Lebensmitteln, wird nicht auf den Blutzucker Höhe, für Schwangerschafts-Diabetes, derzeit ist die Notwendigkeit für die diätetische Kontrolle, essen weniger zuckerhaltige Lebensmittel ist zu hoch.

2. die richtige Garmethode wählen:Die Kochzeit des Breis sollte so kurz wie möglich sein, denn eine lange Kochzeit führt dazu, dass die im Getreidebrei enthaltene Stärke schneller verdaut und vom Körper aufgenommen wird, was zu einem schnelleren Anstieg des Blutzuckerspiegels nach der Mahlzeit führt;

3. achten Sie darauf, in Maßen zu essen:Porridge wird aus Getreide hergestellt, das zu den Grundnahrungsmitteln gehört. Daher ist es wichtig, die Menge anderer Grundnahrungsmittel zu reduzieren, wenn Sie Porridge trinken;

4 Achten Sie auf eine rationelle Mischung und Abstimmung:Neben Brei, müssen Sie auch mit Gemüse, Sojaprodukte mageres Fleisch, etc., so dass sowohl Ernährung, sondern auch zu vermeiden, Blutzucker schnell steigen.

Wenn Sie mehr wissen wollen, folgen Sie mir bitte!