1. Startseite
  2. Frage Details

Nach dem 45. Lebensjahr ist eine Hochrisikoperiode des Lebens, tun Sie 2 Dinge, Gesundheit über die "Lebensspanne"! Wissen Sie, welche zwei Dinge?

Nach dem 45. Lebensjahr ist eine Hochrisikoperiode des Lebens, tun Sie 2 Dinge, Gesundheit über die "Lebensspanne"! Wissen Sie, welche zwei Dinge?

Das menschliche Leben, der Lebenszyklus, ist grob in 4 Phasen unterteilt:

1-35 Jahre, die "gesunde Periode". 36-45 Jahre, die "krankheitsbildende Periode".

46-55 Jahre, "Zeitraum mit hoher Lebensbedrohung". 56-65 Jahre, "sicherer Übergangszeitraum".

Nach dem 45. Lebensjahr, in der "Hochrisikoperiode des Lebens", sollten Sie 2 Dinge gut machen

Die Gesundheit des Körpers, wie ein fahrendes Auto, in einer Vielzahl von Faktoren, eine Vielzahl von "Teile" wird langsam verschleißen, so erscheinen eine Reihe von Krankheiten, gefährdet die Gesundheit.

Insbesondere nach dem 45. Lebensjahr nehmen die Körperfunktionen immer schneller ab, eine Vielzahl von Krankheiten beginnt auszubrechen und fordert das Leben vieler Menschen.

Aber zur gleichen Zeit, diese Zeit, sondern auch die Prävention von Krankheiten "goldenen Zeit", tun 2 Dinge, können Sie von der "Gesundheit Waterloo", so dass Sie näher an Langlebigkeit.

Erstens: Entwicklung von "lebensverbessernden" Gewohnheiten

1, trinken oft Tee, verlängern Sie Ihr Leben

"Materia Medica" aufgezeichnet: "Tee bitter und kalt, die meisten in der Lage, das Feuer zu senken, Feuer für alle Krankheiten, das Feuer nach unten, dann auf die klare."

Teetrinken ist seit dem Altertum die Gewohnheit, das Leben zu verlängern.

Grüner Tee.Er ist als "Nationalgetränk" bekannt und gehört zu den gesunden Getränken.

Oft trinken einige grüner Tee, kann auch gegen elektronische Strahlung, etc., besser geeignet für Büroangestellte zu trinken.

Grüner Tee ist jedoch kalt und sollte nur einmal getrunken werden.

Duftender TeeDas bedeutet, dass man die Blüten oder die Früchte der Blüten verwendet, um Wasser herzustellen und es zu trinken, was ebenfalls gut für die Gesundheit ist.

HeidelbeereEs wird verwendet, um das Herzchakra zu nähren, den Geist zu erfrischen und schlechte Laune zu verbessern.

Die Blüte der Bergdornrose, einer kleinen Wildrose mit starkem Aroma und großem Heilwert, ist auch gut für die Herzgesundheit, wenn sie in Wasser verwendet wird.

Bergrosenblüten, die eine Vielzahl flüchtiger aromatischer Bestandteile enthalten, können mit ihrem Aufguss die Milz erfrischen und das Herzchakra nähren.

Außerdem lindert es Depressionen im Körper, verbessert schlechte Laune, ist gut für die Gesundheit des Herzens, fördert die Durchblutung und beseitigt Müdigkeit.

Gelbe Blume Pilzwurzel Schwarzer TeeEs ist gut für die Gesundheit des Magens, da es Magenhitze beseitigt, Gastritis reduziert und Magenschmerzen stoppt.

Der gelbe Blütenkeimling ist als pflanzliche Pflanze sehr vorteilhaft für die Gesundheit des Magens, wenn man Wasser mit ihm trinkt.

Moderne pharmakologische Studien haben gezeigt, dass es sehr vorteilhaft bei der Beseitigung von Magenhitze, der Beseitigung von Gastritis, der Verbesserung von Geschwüren und der Linderung von Magenschmerzen ist.

Durch den Fermentationsprozess kann seine Kälte stark reduziert werden, was sich doppelt positiv auf die Magengesundheit auswirkt.

Kaffee Wurzelteein Wasser eingeweicht, kann den Darm entgiften, die Darmflora verbessern und die Gesundheit des Darmtrakts schützen.

Einschlägige Studien haben gezeigt, dass Kaffeegraswurzel reich an Inulin ist, einem löslichen Ballaststoff, der gut für die Aufrechterhaltung des Verdauungstrakts, die Regulierung der Darmflora und die Verbesserung von Darmentzündungen ist.

Es wurde auch nachgewiesen, dass sein Extrakt die Anzahl der nützlichen Bakterien fördert und das Wachstum schädlicher Bakterien hemmt, wodurch sich die Mikroumgebung im Darmtrakt verbessert.

Gleichzeitig reinigt und entgiftet es den Darm, verbessert den Fettstoffwechsel, fördert die Darmperistaltik, verkürzt die Verweildauer der Fäkalien im Darm, erleichtert die Entleerung des Stuhls, erhöht die Menge des Stuhlgangs und beugt Verstopfung vor bzw. verbessert sie.

2. drei Mahlzeiten am Tag, in regelmäßigen Abständen

Wenn Sie einen schlechten Magen haben, ist es schwer, ein langes Leben zu führen. Wenn Sie Ihren Magen ernähren wollen, ist es besonders wichtig, drei Mahlzeiten am Tag in regelmäßigen Abständen zu essen.

Wählen Sie zum Frühstück warme Speisen, das ist besser für Ihre Magengesundheit.

Ein nahrhaftes Frühstück sollte idealerweise eine stärkehaltige Mahlzeit, Eier, Milch, Sojamilch und eine Portion Obst und Gemüse enthalten.

Essen Sie ein gutes Mittagessen, etwa 1/3 des Tagesbedarfs.

Versuchen Sie, von jedem Lebensmittel etwas zu essen, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.

Das Mittagessen sollte aus einer Hauptmahlzeit bestehen, z. B. Reis, Dampfbrot oder Nudeln, mit Gemüse, Fleisch oder Eiern und Sojaprodukten als Beilage, sowie Milch und Obst, wenn möglich.

Essen Sie mäßig zu Abend und verzichten Sie auf einen Snack am späten Abend.

Versuchen Sie, so früh wie möglich zu essen, vor 20 Uhr.

Essen Sie zum Abendessen nicht zu viel, sondern nur in Maßen, und versuchen Sie, leichte, leicht verdauliche Speisen zu essen.

3,Speiseöl, wechseln Sie es, mischen Sie es

Heutzutage, Menschen, drei hohe reiche Krankheit, sehr häufig, die, verbrauchen zu viel Fett, und mit unangemessenen, ist eine der Ursachen für die hohe Inzidenz von verschiedenen chronischen Krankheiten.

Nach dem 45. Lebensjahr sollte man also vorsichtig sein und die Speiseöle wechseln und kombinieren, nicht nur eine Ölsorte verwenden.

Speiseöl, mit einer Vielzahl von Fettsäuren, die der menschliche Körper, jede Person jeden Tag, zu essen alle drei Arten von Fettsäuren, kann nicht bevorzugt werden, um jede Art von Öl, für die Gesundheit des Körpers, sehr wichtig!

Verzehren Sie zum Beispiel Olivenöl, das reich an Ölsäurefetten ist, Sojaöl, das reich an Linolsäurefetten ist, und Perillakernöl, das reich an Linolensäurefetten ist, in einem Verhältnis von 2:2:1 von etwa 25-30 g.

Darunter.Perilla frutescens ÖlEnthält eine große Menge an Linolensäure, 80-mal mehr als Olivenöl, der menschliche Körper ist sehr mangelhaft in einer Fettsäure, Leben, achten Sie auf die Aufnahme.

5 ml Thujaöl pro Tag können den Bedarf des Körpers an Linolensäure decken und die Blutgefäße erweichen, die Endothelzellen der Blutgefäße schützen, Lipidablagerungen reduzieren und die Funktion der Fibrinolyse verbessern.

Außerdem beseitigt es Blutabfälle, senkt den Cholesterinspiegel im Blut und das LDL-Cholesterin, erhöht die Durchlässigkeit der Gefäße, trägt zur Beseitigung von Stoffen bei, die das Herz-Kreislauf-System schädigen, und schützt die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems.

4、Fußbad für den Schlaf

Für gesunde Menschen ist das Einweichen der Füße in heißem Wasser vor dem Schlafengehen eine gute Möglichkeit, ihre Gesundheit zu erhalten.

Medizinisches Lehrbuch Aufzeichnungen: "Menschen haben Füße, als ob der Baum hat eine Wurzel, Baum verdorrte Wurzel erste Erschöpfung, Menschen alte Füße ersten Rückgang."

Füße, seit der Antike gibt es das "zweite Herz" des menschlichen Körpers gesagt.

Es gibt viele Akupunkturpunkte in den Füßen, und die Füße sind am weitesten vom Herzen entfernt, was leicht zu schlechter Durchblutung führen kann, heißes Wasser Fußbad, ist sehr guter Weg zu verbessern.

Vor dem Schlafengehen die Füße in heißes Wasser zu tauchen, kann die peripheren Blutgefäße in den Beinen und Füßen erweitern, die Durchblutung der Fußhaut erhöhen, die Blutzirkulation fördern, den Schlaf erleichtern und auch zur Vorbeugung von Schlaganfällen beitragen.

Daher halten Sie sich an den Abend 19 ~ 21 Uhr, mit etwa 40 ℃ Wasser Fuß einweichen, ist eine sehr gute Gewohnheit, in der Regel einweichen, bis leicht schwitzen ist gut, nicht verschwitzt.

Es ist zu beachten, dass Menschen mit diabetischem Fuß, Fußausschlag und Krampfadern nicht für Fußbäder geeignet sind und vorsichtig sein müssen!

5,sanft eindösen

Im Alten Testament heißt es, dass ältere Menschen, die sich tagsüber hinsetzen und ein Schläfchen halten, oft erfrischt aufwachen und manchmal sogar besser drauf sind, als wenn sie im Bett liegen und förmlich schlafen würden.

Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht im Sitzen schlafen können, sprechen Sie einfach nicht, schließen Sie die Augen, sammeln Sie Ihre Gedanken und denken Sie an nichts, und Sie können die gleiche Ruhe erreichen.

Die zweite Sache: die "lebensverkürzenden" Gewohnheiten ändern

1. mit dem Rauchen aufzuhören

Die Gefahren des Rauchens nehmen mit der Menge des Rauchens, dem Alter des Rauchens, der "Kumulation" und schließlich dem "Ausbruch" zu.

Studien haben gezeigt, dass man, wenn man vor dem 40. Lebensjahr mit dem Rauchen aufhört, 9 zusätzliche Lebensjahre gewinnt.

Deshalb, liebe Raucherinnen und Raucher, ist es besser, so früh wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören, je früher, desto besser, und es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören.

Denken Sie daran, dass der beste Zeitpunkt, mit dem Rauchen aufzuhören, "jetzt" ist.

2. die Abstinenz von Alkohol


Alkoholkonsum schädigt nicht nur die Leber, sondern reizt auch den Magen, beschleunigt den Herzschlag, erhöht den Blutdruck und birgt andere ernsthafte Gesundheitsrisiken.

Je mehr Sie trinken, desto mehr Schaden richten Sie in Ihrem Körper an.

Vergleichen Sie sich nach dem 45. Lebensjahr nicht mehr mit Ihren jüngeren Jahren, in denen die Funktionen Ihres Körpers nachlassen, und wenn Sie sich betrinken, werden Sie noch "schwieriger" als in Ihrer Jugend, und der Schaden wird noch größer sein.

3、 Nicht mehr lange aufbleiben

Langes Aufbleiben kann rundum schädlich sein und auch das Krebsrisiko erhöhen.

Als ich jung war, schlief ich, nachdem ich die ganze Nacht wach geblieben war, und war bald "zurück im Leben".

Nach dem 45. Lebensjahr werden Sie jedoch feststellen, dass Sie nach dem langen Aufbleiben, auch wenn es nur ein paar Tage sind, "deprimiert" sind und sich nicht mehr erholen können.

Deshalb ist es gut, lange aufzubleiben oder aufzuhören, für ausreichend Schlaf zu sorgen und dem Körper eine vollständige Ruhezeit zu gönnen.

4. aufhören, sich zu bewegen

Moderne Menschen sind zum Teil als "faule Krebskranke" bekannt.

Das heißt, dass die Menschen heutzutage bis zu einem gewissen Grad faul sitzen, auf keinen Fall aber stehen können.

Doch egal, ob Sie ein Büroangestellter sind, der den ganzen Tag wegen der Arbeit sitzt, oder ob Sie einfach nur gerne sitzen, weil Sie faul sind, sesshaft zu sein, ist eines der Laster, die Ihrer Gesundheit ernsthaft schaden können.

Bewegungsmangel wird mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht, z. B. mit Diabetes, Fettleibigkeit, Blutgerinnseln, Lendenwirbelsäulenzerrung, zervikaler Spondylose und so weiter.

Deshalb ist es wichtig, sich bewusst zu machen, dass es für die Gesundheit lebenswichtig ist, die sitzende Tätigkeit aufzugeben.

Mit 45 Jahren ist das goldene Zeitalter des Lebens erreicht, mit Eltern, Kindern und einer Frau an der Seite kann man sagen, dass man glücklich und erfüllt ist;

Das Alter von 45 Jahren ist jedoch eine der schwierigsten Lebensphasen, die sogenannte "Hochrisikoperiode des Lebens"!

Denn wenn man dieses Alter erreicht, haben die Organe des Körpers begonnen, allmählich zu verfallen, und viele versteckte Krankheiten beginnen, eine nach der anderen zu erscheinen, und sogar "Ausbrüche"!

Wie kann man also die Hürde der Langlebigkeit nach 45 überwinden?

Nach dem 45. Lebensjahr ist ein risikoreicher Lebensabschnitt, tun Sie 2 Dinge, Gesundheit über die "Lebensspanne"!

Erstens: Essen und Trinken

1. die Weichheit der Nahrung

Nach dem 45. Lebensjahr altern die menschlichen Körperfunktionen allmählich und lassen nach, und auch die Magen-Darm-Funktion wird schwächer.

Daher sollten Sie besonders auf Ihre tägliche Ernährung achten und keine rohen, kalten, scharfen und harten Lebensmittel essen.

Darüber hinaus enthält der "nahrhafte Geist" der "sechs Ernährungspräferenzen" folgende Aussage: Essen sollte früher sein, Essen sollte langsamer sein, Essen sollte weniger sein, Essen sollte leichter sein, Essen sollte wärmer sein, Essen sollte weicher sein.

Deshalb, sowohl von der "was zu essen", oder von der "wie zu essen", wenn Sie tun können, Ernährung "weich" einige, die Gesundheit ist auch näher.

2) Tee trinken

"Materia Medica" aufgezeichnet: "Tee bitter und kalt, die meisten in der Lage, das Feuer zu senken, Feuer für alle Krankheiten, das Feuer nach unten, dann auf die klare."

Sie sehen also, wie wichtig es ist, Tee zu trinken.

Sie können täglich 1-2 Tassen Wellness-Tee trinken:Gugguldin MaulbeerblätterteeEs ist eine großartige Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken, und hat außerdem die Wirkung, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Maulbeerblätter haben die Wirkung, die Windhitze zu vertreiben, die Lunge zu reinigen und Trockenheit zu befeuchten, die Leber zu reinigen und das Sehvermögen zu verbessern sowie andere Gesundheitsvorsorge und -erhaltung. Die moderne medizinische Forschung zeigt, dass das Maulbeerblatt eine Vielzahl von Aminosäuren und verschiedene Arten von Vitaminen enthält, es senkt die Blutfette, den Cholesterinspiegel, wirkt gegen Thrombose und Atherosklerose. Es gibt Anti-Aging, Anti-Müdigkeit Wirkung, Maulbeerblätter haben auch eine gute Haut Schönheit Wirkung, vor allem auf das Gesicht von Akne, braune Flecken haben eine bessere Wirkung.

Studien haben gezeigt, dass die Menge des Leberglykogens in der Leber direkt proportional zur Funktion der Leber ist, Guggulutin ist in der Lage, den intermediären Stoffwechsel in der Mitte des Körpers zu beeinflussen, was indirekt dazu führt, dass der Inhalt des Leberglykogens steigt und die Aktivität der Leberlipase sinkt, so dass es bis zu einem gewissen Grad eine Rolle beim Leberschutz spielen kann.

Die Einnahme von Maulbeerblättern mit Gugguldin macht sich die Wirkung des Löwenzahns zunutze, indem sie Hitze und Gifte beseitigt, ein breites Spektrum an Bakterien bekämpft, die Leber reinigt und die Augen aufhellt, und die Wirkung wird stark verbessert. Es kann die Immunität verbessern, Erkältungen und Grippe vorbeugen und die drei Höchstwerte in einem Zug senken.

3. die Regelmäßigkeit der Mahlzeiten

Die drei regulären Mahlzeiten sind Frühstück, Mittag- und Abendessen mit einem bestimmten Zeitplan.

Essen Frühstück zwischen 7-9 Uhr ist angemessen, nur dann, wenn der Dünndarm-Meridian, wenn die Reihenfolge, förderlich für die Aufnahme von Nährstoffen und Kalorien;

Das Mittagessen sollte zwischen 11 und 13 Uhr eingenommen werden. Normalerweise deutet ein Hungergefühl etwa 4 Stunden nach einer Mahlzeit darauf hin, dass die Mahlzeit in einer angemessenen Menge eingenommen wurde.

Es ist angebracht, das Abendessen zwischen 17-19 Uhr zu essen, nicht später als 20 Uhr ist angemessen, 2 Stunden vor dem Schlafengehen sollte nicht zu viel essen, es wird die Belastung für den Magen und Darm zu erhöhen.

4. langsam kauen und schlucken

Nach dem 45. Lebensjahr verschlechtert sich die Verdauungsfunktion des menschlichen Körpers allmählich.

Wenn man jetzt zu schnell isst, belastet das den Magen und den Darm und kann sogar die Speiseröhre schädigen.

Daher sollten Menschen mittleren Alters und ältere Menschen nach 45 Jahren versuchen, ihr Essen langsam zu kauen und nicht zu gierig zu sein.

5. drei Gläser Wasser trinken

  • Ein Glas Wasser am Morgen: Es kann die Körperflüssigkeiten wieder auffüllen und die Blutzirkulation fördern, was die Blutviskosität verbessert und Blutgerinnseln wirksam vorbeugt;
  • Zwei Mahlzeiten ein Glas Wasser: zwischen allen zwei Mahlzeiten, zu trinken ein Glas Wasser, kann eine Rolle spielen, in unclogging Blutgefäße, Reinigung der Blutgefäße;
  • Ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen: 2 Stunden vor dem Schlafengehen in der Nacht, trinken Sie ein kleines Glas warmes Wasser, kann nicht nur Wasser aufzufüllen, reduzieren die Blutviskosität, sondern kann auch verhindern, dass die Nacht auf, die den Schlaf.

Achten Sie in Ihrem Alltag nicht nur darauf, dass Sie täglich gut hydriert sind, sondern auch darauf, dass Sie diese drei Gläser Wasser richtig trinken.

Zweitens: Spaß haben

1. zu üben

Geben Sie nicht auf, sich zu bewegen, auch wenn Sie älter werden.

Menschen mittleren Alters und ältere Menschen können sich mäßig und in Maßen bewegen, und die Bewegungsprogramme können je nach ihren eigenen Bedingungen vernünftig gestaltet werden.

Menschen nach dem 45. Lebensjahr wird empfohlen, langsamere Übungen wie Joggen und Tai Chi zu wählen.

Übermäßige körperliche Anstrengung kann leicht zu Unfällen wie Herzinfarkten oder zerebrovaskulären Erkrankungen führen.

2. zu lächeln

Wie das alte Sprichwort sagt: ein Lächeln, zehn Jahre weniger. Jeder, der in der Welt lebt, optimistisch und positive Stimmung zu haben, mehr mit positiver Energie, weniger mit negativer Energie, lächeln oft, um das Leben und Glück mit einander.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich zurückziehen, keine Gleichaltrigen haben, mit denen sie reden können, denen es an sozialer Unterstützung mangelt, die psychisch gestresst sind und die zu tiefen negativen Emotionen neigen, was das Risiko von Entzündungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie ein kürzeres Leben führen.

3. der Stand des Goldenen Hahns

Goldenes Huhn allein stehend, verwendet, um das Gleichgewicht des Körpers zu regulieren es, durch die Füße der Anpassung, die schwachen Meridiane fühlen sich wund, während immer Übung, die den Meridianen der inneren Organe entspricht und seine Durchblutung der Teile des Körpers wird entsprechend angepasst werden.

Darüber hinaus ist es noch wirksamer bei Fußkälte und kann das Immunsystem des Körpers schnell stärken.

Methoden: Augen leicht geschlossen, beide Hände natürlich auf beiden Seiten des Körpers, jeder heben Sie einen Fuß, versuchen Sie, für ein paar Minuten stehen, achten Sie auf den Schlüssel ist nicht zu öffnen die Augen.

Diese Methode kann die Absicht zu konzentrieren, die körpereigene Qi und Blut zu den Sohlen der Füße, für Bluthochdruck, Diabetes, Hals-und Lendenwirbelsäule Spondylose haben sofortige Wirkung.

4. buchbegleiter

Lesen ist geistige Nahrung, ein gutes Buch kann ein Leben lang nützlich sein, oft wird es gelesen, um die Welt kennenzulernen.

Wie das Sprichwort sagt: Benutze dein Gehirn jeden Tag und dein Geist wird nicht altern! Es hilft auch, Alzheimer zu verhindern.

Deshalb ist Lesen nicht nur gut für die Stimmung, sondern fördert auch die körperliche und geistige Gesundheit.

5. oft Musik zu hören

Die chinesische Medizin ist seit Tausenden von Jahren davon überzeugt, dass Musik für Menschen, die an körperlichen und geistigen Krankheiten leiden, von großem Nutzen ist.

Bereits vor der Tang-Dynastie wurden in China die fünf Töne Gong, Shang, Jiao, Zheng und Yu sowie die Theorie der Musiktherapie für die fünf Organe Herz, Leber, Milz, Lunge und Nieren entwickelt.

Es wird angenommen, dass die fünf Klänge und sechs Rhythmen für Gesundheit, Wohlbefinden und Heilung nützlich sind.

Daher ist es nach wie vor von Vorteil, im täglichen Leben mehr Musik zu hören, egal ob jung oder alt, männlich oder weiblich.

Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass es gut ist, langsame, lyrische Musik zu hören, keine "schwere Musik"!

Nach 45 Jahren ist das hohe Risiko Zeitraum des Lebens, in der Tat, 45 bis 55 Jahre alt ist die Phase der weiblichen Menopause, durch den Rückgang der Östrogene endokrine Störungen, oft machen die Menschen das Gefühl, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Vergesslichkeit, Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche, Haut Haut Entspannung, stumpfes Gesicht, schauen Sie sich diese Reaktionen einfach keine Möglichkeit zu leben ist es nicht?

Keine Sorge, wenn Sie ein paar Dinge beachten, werden Sie keine Probleme haben, die Situation zu glätten.

Erstens müssen Sie in dieser Phase mental auf die körperlichen Veränderungen vorbereitet sein und dürfen sich nicht durch das Auftreten bestimmter Symptome aus der Ruhe bringen lassen. Die Bewältigung der eigenen Emotionen ist in dieser Phase von entscheidender Bedeutung.

Zweitens, essen mehr Hülsenfrüchte, erhalten eine bestimmte Menge an Soja-Isoflavonen, können die Symptome zu lindern, erhöhen die Milchaufnahme, Prävention von Osteoporose, die Symptome der offensichtlichen Menschen zur Verfügung Kun Bao Pills oder Wuji Baifeng Pills kontinuierliche Nutzung für mehrere Monate. Wenn die Symptome gelindert werden, können Sie aufhören!

Ich wünsche allen Frauen eine reibungslose und ereignislose Menopause!

Warum heißt es, dass das Alter von 45 Jahren eine gesunde "Übergangszeit" ist, die meisten Menschen vor dem Alter von 45 Jahren essen und trinken und verzweifelt versuchen, Geld zu verdienen; und nach dem Alter von 45 Jahren wird der überzogene Körper, "nehmen Sie Geld für das Leben" ziehen! Das scheint pathologisch zu sein, aber auch vernünftig.

Die Studie weist darauf hin, dass in den letzten zehn Jahren die Sterblichkeitsrate bei Menschen mittleren Alters (ab 45 Jahren) deutlich gestiegen ist, wobei die Steigerungsrate bei Männern höher ist als bei Frauen.



Die beiden wichtigsten "Lebenserwartungshürden", denen sich die Menschen beim Übergang zu 45 Jahren gegenübersehen.


I. Vier Hochs

Bluthochdruck, Hyperlipidämie, Hyperglykämie, Hyperursäure


Welche Gefahren bergen diese "vier Hochs" für den Körper?

(1) Bluthochdruck kann verschiedene Organe und Gewebe schädigen, einschließlich der Blutgefäße, des Herzens und der Nieren, und das Risiko eines Schlaganfalls erhöhen.

(2) Ein übermäßiger Blutzucker kann makrovaskuläre Läsionen verursachen. Diabetische makrovaskuläre Läsionen beziehen sich auf Atherosklerose der Aorta, der Koronararterien, der Basilararterien des Gehirns, der Nierenarterien und der peripheren Arterien.

3. hohe Blutfette können leicht zu Überernährung führen.

4, Harnsäure ist zu hoch, leicht zu Hyperurikämie, Gicht verursachen.



II. Krebs


Die Häufigkeit von Krebserkrankungen ist in der Bevölkerung mittleren und höheren Alters am höchsten, vor allem in der Altersgruppe nach 45 Jahren. Gleichzeitig ist es wichtig, die Gewohnheit regelmäßiger Gesundheitsuntersuchungen und die frühzeitige Behandlung von Krebsvorstufen beizubehalten.



Das Alter von 45 ist die "Übergangszeit" der Gesundheit, tun zwei Dinge gut, die Gesundheit ist sehr einfach!


Erstens: Halten Sie den Mund

Häufiges übermäßiges Essen, wie trockenes, hartes, scharfes Essen, führt zu Magenkrebs, Speiseröhrenkrebs, etc.; wie viel Salz Essen, wird zu hohem Blutdruck führen; wie viel Fisch, Fleisch, Late-Night-Snacks zu essen, wird zu Fettleibigkeit, hoher Cholesterinspiegel im Blut führen; wie viel Purin Essen, wie Meeresfrüchte, Innereien, etc. zu essen, wird zu Harnsäure-Erhöhung führen, und dann zu Gicht führen.

Schlechtes Ernährungsverhalten ist also einer der Hauptgründe für die hohe Zahl von Krankheiten in der heutigen Zeit, also gilt es als erstes, den Mund zu halten!


Die zweite Sache: aus dem Weg gehen


30 Minuten tägliches Gehen nach einer Mahlzeit oder vier Stunden pro Woche können das Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs halbieren. Eine Langzeitstudie, in der 70.000 Menschen untersucht wurden, ergab, dass bereits eine Stunde Gehen pro Tag das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, halbieren kann.

Die zweite Sache ist also, die Beine zu bewegen und hart zu trainieren.


Tägliches Ohrentätscheln für Gesundheit und Wohlbefinden

Es gibt 79 Akupunkturpunkte, die auf dem Ohr verteilt sind, das eine enge Beziehung zu den Meridianen verschiedener Organe im Körper hat.

Regelmäßiges Klopfen der Ohren kann Akupunkturpunkte und Meridiane stimulieren, so dass das Blut und Qi des Körpers reibungslos fließen. Nicht nur das, es kann auch den Geist klären und das innere Nieren-Qi aktiv machen, mit Anti-Aging- und Anti-Aging-Effekt.

Klopfen Sie in einem Abstand von etwa 10-15 cm auf das Ohr. Jedes Klopfen sollte 100 Anschläge umfassen, und verwenden Sie beim Klopfen nicht zu viel Kraft, um das Trommelfell nicht zu verletzen.

Nach dem Alter von 45 ist wirklich das, was die High-Risk-Periode. 45 Jahre alt - 60 Jahre alt dieser Phase ist es einfach, ihre eigene Gesundheit zu ignorieren, gibt es drei Gründe: Erstens, sie das Gefühl, dass ihre eigenen mittleren Alters, sehr weit von der Bühne des Alters, zweitens, sie das Gefühl, dass ihre eigenen normalen Körper Basis ist gut, es gibt keine Krankheit und keine Katastrophe, wo die Gefahr? Drittens sind sie mit ihrer Familie und Karriere beschäftigt und haben keine Zeit, sich um ihre Gesundheit zu kümmern.

Krankheiten sind so eine Sache: Sie können sich an einen heranschleichen, sobald sie ein potenzielles Risiko geschaffen haben, und einen überraschen, indem sie Menschen mittleren Alters überrumpeln. In jüngster Zeit hat es zu viele Beispiele für dieses Problem gegeben.

Was sind die beiden Dinge, die Sie tun können, um die "Lebensspannenbarriere" zu überwinden?

(1) Regelmäßige ärztliche Untersuchungen sind erforderlich, um versteckte Krankheiten auszuschließen.

Nach dem 30. Lebensjahr hat der Körper tatsächlich begonnen, bergab zu gehen, vor allem, Blutgefäße begann zu altern, die Elastizität allmählich reduziert. Bis zum Alter von 45, Frauen beginnen, Wechseljahrsbeschwerden erscheinen, Männer werden auch trinken und rauchen, unsachgemäße Lebensweise, etc. verursacht durch den Körper Stoffwechselstörungen, zu diesem Zeitpunkt, wenn ignoriert, die Anhäufung von Krankheitsfaktoren kann plötzlich platzen.

Deshalb sind Vorsorgeuntersuchungen so wichtig. Um ein langes Leben zu führen, müssen Sie zunächst einmal wissen, in welchem Zustand sich Ihr Körper gerade befindet, oder? Gibt es wichtige versteckte Krankheiten? Welche Art von Behandlung, Prävention und Pflege ist erforderlich?Verstehen des eigenen Gesundheitszustands, welche Indikatoren nicht normal sind, rechtzeitige Anpassung durch Medikamente und Ernährung, Korrektur bestimmter schlechter Lebensgewohnheiten und gute Präventionsmaßnahmen, um eine "große Mauer" der Gesundheit zu errichten.

Wenn Sie zum Beispiel zu diesem Zeitpunkt an Bluthochdruck leiden, müssen Sie die Anweisungen des Arztes befolgen, um die Behandlung mit Medikamenten zu kontrollieren, unterstützt durch Anpassungen der Ernährung und des Lebensstils, um Schlaganfälle, Herzinfarkte und andere schwere Krankheiten wie das plötzliche Auftreten bestimmter Krankheiten zu verhindern.

2. die Gewichtskontrolle und die Vermeidung von zentripetaler Adipositas.

Dieses Thema ist sehr wichtig. Es geht nicht darum, schlank zu sein, es geht darum, gesund zu sein.

Nach dem Alter von 45, die metabolische Funktion der menschlichen Organe hat begonnen zu sinken, wenn die Ernährung ist nicht richtig kontrolliert wird die metabolische Belastung. Gekoppelt mit einer Verringerung der Bewegung, übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten (Zucker), Fett, Eiweiß kann nicht verbraucht werden, wird allmählich in den Körper ansammeln, begann zu erscheinen "drei hoch" und andere chronische Krankheiten im Alter.

An diesem Punkt der Krankheit kann keine Beschwerden oder Symptome haben, dies ist ein Prozess der Akkumulation von Krankheit, vielleicht einige große Krankheitspotenzial entwickelt hat.

Es ist üblich, dass Menschen im mittleren Alter "fett" werden, was nicht unbedingt ein Segen ist, sondern eher ein potenzieller, gefährlicher Zustand der Krankheit.

Zentripetale Adipositas Verschlimmerung wird erscheinen endokrine Störungen, Krankheiten, einige der älteren Menschen chronischen Krankheiten beschleunigen die Stalking, nicht die Kontrolle der Begriff nach unten wird sehr gefährlich sein.

Ein paar Vorschläge:

  • Schwerpunkt auf kardiovaskulärer Gesundheit und Ernährungsumstellung.Wenn Sie früher gerne nächtliche Snacks, Grillgerichte, fettige und gebratene Speisen gegessen haben und schwere Geschmäcker wie salzige und scharfe Speisen bevorzugen, sollten Sie rechtzeitig eine Anpassung an Ihre körperliche Verfassung vornehmen.Ernähren Sie sich leicht und bekömmlich. Sie können oft trinken einige grüne Tee, Rotwein, essen mehr Obst und Gemüse, Getreide und Getreide, um ausgeglichen werden.
  • Schwerpunkt auf den Gesundheitsrisiken von Alkohol und Tabak.Viele Freunde mittleren Alters haben viele Freunde, und es ist unvermeidlich, dass sie sich mit Zigaretten, Alkohol und Wein treffen. Tabak und Alkohol auf den Körper, vor allem auf das Herz-Kreislauf-Schäden, kann die Alterung der Blutgefäße zu verschlimmern, was zu einer schlechten Durchblutung, Auslösung von Krankheiten. Tabak und Alkohol sollte moderat sein, die so genannte "Tabak und Alkohol nicht trennen" zwischen Freunden, nicht betrunken nicht zurückkehren und andere Sorgen um eine korrekte Behandlung haben, und darf nicht ignorieren, ihren eigenen Körper die Fähigkeit zu widerstehen.
  • Vermeiden Sie Ärger und bewahren Sie eine gute Einstellung.Menschen im mittleren Alter, um eine Menge von Hausarbeit, berufliche Entwicklung stieß auf einen "Engpass" blockiert, wird in einer schlechten Stimmung, oder depressive Stimmung, einschließlich der Mann und Frau das Leben ist nicht harmonisch, wird sich auf die Gesundheit, kann nicht ignoriert werden.
  • Man muss auf Sport und Bewegung achten, um sich "jung" zu halten.Viele Menschen mittleren Alters, haben ihre Energie auf die Familie, die Arbeit und Freunde gegeben, nicht die Aufmerksamkeit auf ihre eigenen Sport und Bewegung, oder sesshaft, oder Mahjong und Wein, eine Bewegung auf die Leistung von Herzklopfen und Kurzatmigkeit, gerade Schweiß, kurz gesagt, ist dies ein Gesundheitsrisiko.
  • Es ist wichtig, sich auf den Schlaf zu konzentrieren und nicht so lange aufzubleiben, wie es junge Menschen tunNach dem Alter von 45, eine gute Nachtruhe ist sehr wichtig, es ist die Gesundheit des Körpers "Wächter", muss sicherstellen, dass 6-8 Stunden, nicht die ganze Nacht "den Karneval zu genießen", Fernsehen und Handys sollten Grad haben.

Die Meinung einer Familie, nur zum Vergleich.

Das Leben eines Menschen vor dem 45. Lebensjahr ist die "goldene Zeit" der Gesundheit;

Nach dem 45. Lebensjahr lassen jedoch verschiedene Funktionen des Körpers nach, und die Organe altern Jahr für Jahr.

Daher ist das Alter von 46-55 Jahren das "gefährliche Jahrzehnt" des Lebens, und viele Krankheiten brechen in diesem Stadium aus und können sogar lebensbedrohlich sein.

Was sollten wir also tun, um uns in diesem gefährlichen Jahrzehnt vor Gefahren zu schützen?

Das Alter von 46-55 Jahren ist das "gefährliche Jahrzehnt" des Lebens. Tun Sie zwei Dinge, um ein langes und gesundes Leben zu führen!

  • Das Wichtigste: gute Gewohnheitsbildung

1、Nicht lange aufbleiben

Ein Drittel des Lebens wird im Schlaf verbracht, im Schlaf kann der Körper wiederhergestellt werden, alle Organe können repariert werden. Allerdings zeigen Umfragen, dass die Menschen in der Regel Schlafprobleme haben, mehr als 70% der Bevölkerung, Schlaf ist nicht genug.

Sie sollten wissen, dass, wenn Sie oft lange aufbleiben und vor allem nach 23 Uhr ins Bett gehen, Krankheiten wie Herzkrankheiten, Depressionen, Brustkrebs usw. leicht ihren Weg zu Ihnen finden und Ihre körperliche und geistige Gesundheit gefährden.

Deshalb ist es gut, sich anzugewöhnen, nicht lange aufzubleiben.

2. fleißig üben

Wie man so schön sagt, geht es im Leben vor allem um Bewegung, und konsequente Bewegung kann Ihnen in vielerlei Hinsicht zugute kommen.

Was den Menschen heutzutage jedoch am meisten fehlt, ist Bewegung. Das liegt an einem Wort: Faulheit!

Deshalb gibt es viele fettleibige und ungesunde Menschen. Dies kann sogar zu Krankheiten wie Fettleber, Bluthochdruck und Diabetes führen!

Und Bewegung, vor allem Aerobic, notwendig, um Fett zu verbrennen, um Energie, die Ausübung Prozess, der Verbrauch von Kalorien, gibt es Fettabbau Ergebnisse, sondern kann auch helfen, Menschen zu verhindern, dass Fettleibigkeit!

Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich angewöhnen, Sport zu treiben.

  • Die zweite Sache: die Entwicklung von guter Laune

1. gerne lachen

In der chinesischen Medizin heißt es oft: "Großer Ärger schadet der Leber", "Gedanken machen Qi-Knoten", "Sorgen schaden der Milz" usw., d. h., die schlechte Laune der Menschen kann auch zu Krankheiten führen.

Regelmäßiges Lachen kann die Lunge und andere Körperteile effektiv trainieren, und wenn die Lunge gesund ist, ist der Körper natürlich auch gesund. Die Lebenserwartung eines gesunden Menschen ist natürlich nicht kurz.

Es ist gut, im Leben oft zu lachen, und das ist das erste, was Wissenschaftler herausgefunden haben, das alte Menschen, die lange leben, alle gemeinsam haben!

Deshalb ist es gut, wenn man gut gelaunt ist und gerne lacht.

2. entlastung

In den Klassikern der Inneren Medizin des Gelben Kaisers steht geschrieben, dass "wenn der Geist innerlich verletzt ist, der Körper besiegt wird".

Unser geistiger Zustand beeinflusst die Zirkulation von Qi und Blut im Körper. Schlechte Stimmungen wie Ärger und Wut, Depressionen usw. können zur Bildung von Blutstauungen im Körper führen, was zu Schäden an den Organen und einer verkürzten Lebensspanne führen kann.

Daher sind Entspannung und ein guter Geisteszustand das Wichtigste und Notwendigste, um gesund zu bleiben.

Also, entspannen Sie sich und kommen Sie in gute Stimmung.

  • Wenn Sie nach dem 46. Lebensjahr gesund werden wollen, können Sie dies auch tun

I. Ausgewogene Ernährung

Im Allgemeinen sollten drei Mahlzeiten pro Tag so weit wie möglich den Grundprinzipien der Mischung von Körnern und Getreide, Grob- und Feinkost, Fleisch und Gemüse und einer Vielzahl von Kombinationen" entsprechen, um die Anforderungen einer vernünftigen und ausgewogenen Ernährung zu erfüllen.

Darüber hinaus können Mahlzeiten gegessen werden sieben Minuten voll, kleine Mahlzeiten, und nicht in Eile essen, kauen langsam, sollte weniger essen Braten und Grillen Klasse oder zu harte Lebensmittel.

Sie können es nach einer Mahlzeit trinken.Perilla frutescens Ölund mit dem Joghurt unterrühren.

Perilla-Kernöl, das den höchsten Alpha-Linolensäure-Gehalt aller bekannten Nahrungsmittel der Welt aufweist;

Alpha-Linolensäure ist eine essenzielle Fettsäure, die der menschliche Körper jedoch nicht selbst synthetisieren kann, sondern nur über die Nahrung aufnehmen kann.

Alpha-Linolensäure gilt als Mutter der Omega-3-Fettsäuren, die im Körper in EPA umgewandelt werden.

EPA ist eine Vorstufe der Trienylprostaglandine im Körper und ist als Gefäßfänger bekannt. Es kann überschüssige Fette im Körper sowie Plaque an den Wänden der Blutgefäße auflösen und sie durch den Stoffwechsel aus dem Körper entfernen.

Der tägliche Verzehr von 5-10 ml Perillakernöl und braunem Leinöl zur Ergänzung der guten Alpha-Linolensäure kann die Blutfette senken, den Blutdruck regulieren (insbesondere bei kritischem Bluthochdruck ist die Wirkung bemerkenswert) und ist vorteilhaft für die Vorbeugung von Schlaganfällen und anderen Herz- und Gefäßerkrankungen.

Sie können 1-2 Esslöffel Perillakernöl in ungesüßten Joghurt einrühren. Sie können Ihre Lieblingsfrüchte hinzufügen, um einen mit Öl gemischten Joghurt herzustellen, der einerseits die Fettigkeit des direkten Verzehrs mildert und andererseits durch die Kombination von Joghurt und Perillakernöl wasserlösliche Lipoproteine bildet, die vom Körper leichter aufgenommen werden können, was der Nährstoffaufnahme förderlich ist.

Sie können es auch zum Anrichten, für Füllungen oder zum Beträufeln von warmen Gerichten verwenden, sobald diese aus der Pfanne kommen.


II. gesundheitsförderndes Teetrinken

Die Studie der Weltgesundheitsorganisation kam zu dem Schluss, dass Tee das beste Getränk für Menschen mittleren und höheren Alters ist.

Teetrinken ist eine der besten Möglichkeiten, um die Gesundheit zu verbessern, den Geist zu erfrischen, das Gedächtnis zu verbessern und den Stoffwechsel anzukurbeln, um nur einige Beispiele zu nennen.

Sie können 1-2 Tassen täglich trinkenTee aus Roter Bete

Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) geht davon aus:Tee aus Roter BeteWenn man ihn in Wasser trinkt, kann er Eisen und Blut auffüllen, den Blutdruck und die Blutfette regulieren und die Blutgefäße schützen, was der Erhaltung des Herzens und der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zugute kommt.

Rote Bete enthält Vitamin B12, Eisen, Mangan und andere Spurenelemente, die das Herz und das Blut erhalten und Blutarmut vorbeugen.

Das in der Roten Bete enthaltene Magnesium beugt der Bildung von Blutgerinnseln vor, reinigt die Gefäßwände von Cholesterinablagerungen, verbessert den Fettstoffwechsel und erweicht die Verhärtung der Blutgefäße.

Gleichzeitig kann es zu einer deutlichen Senkung des Gesamtcholesterinspiegels, der Triglyceride und des LDL-Cholesterins führen, die Gefäße erweitern und die Durchblutung steigern, was eine Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks spielt.

Der Genuss von Rote-Bete-Tee verringert also das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, indem er die Blutfette und den Blutdruck senkt.


Drittens: Weichen Sie Ihre Füße ein, um die Menstruation zu lindern

Die chinesische Medizin geht davon aus, dass der Fuß das Organ mit der größten Dichte an Akupunkturpunkten im menschlichen Körper ist, und dass er durch ein Fußbad zur Verbesserung der Immunität des Körpers genutzt werden kann.

Langfristiges Fußbad hat nicht nur die Wirkung, Kälte und Feuchtigkeit zu vertreiben, die Blutzirkulation zu verbessern und den Stoffwechsel zu fördern, sondern kann auch eine gesundheitsverlängernde Wirkung haben, graue Haare in schwarze verwandeln, Fußbad ist auch eine Möglichkeit, die Gesundheit zu erhalten, ohne Geld auszugeben.


IV. Beginn des Aufbaus des Gehirns

Nach dem 45. Lebensjahr sind viele Menschen plötzlich leicht ablenkbar und vergessen ständig Dinge. Sie sind der Inbegriff der "Gehirnkrise" in der Lebensmitte.

Experten sagen, dass Sie jeden Tag "Aerobic" für Ihr Gehirn machen können, wie z. B. das Umdrehen von Uhren und Kalendern, um das Sehen zu erschweren.

Bilder aus dem Internet, wenn eine Verletzung, kontaktieren Sie bitte zu löschen, danke!

Gegenwärtig herrscht die Ansicht vor, dass das Alter zwischen 45 und 55 Jahren ein risikoreicher Lebensabschnitt ist, in dem die Gesundheit eine relativ stabile und sichere Phase erreicht. Ich stehe dieser Ansicht positiv gegenüber und möchte mich selbst als Negativbeispiel verwenden, um diese Aussage zu untermauern.

Ich habe diese gefährliche Zeit in meinem Leben hinter mir gelassen, aber ich habe einen schrecklichen Preis dafür bezahlt, indem sich meine Gesundheit mehrmals verschlechterte und ich beinahe mein Leben verloren hätte. Ich hatte 4 große Operationen, verlor 4 "Teile" meines Körpers und hatte zwei Arten von Krebs.

Manche werden sagen, dass Sie sich nicht um Ihre körperliche Gesundheit kümmern, dass Sie sich nicht um die Gesundheitsfürsorge kümmern, dass Sie sich nicht um die Lebensqualität kümmern ......, aber die Antwort ist nein. Ich habe die Theorie der chinesischen und westlichen Medizin studiert und erforscht, seit ich in meinen 20ern war. Ich kann ohne Hindernisse mit Fachleuten über einige medizinische Fragen diskutieren und kommunizieren, und ich kenne die Wirkungen der üblicherweise verwendeten chinesischen und westlichen Medikamente sowie die nicht dokumentierten Ärzte meiner Freunde.Nachdem ich 30 Jahre alt war, habe ich auf der Grundlage der Theorien der chinesischen Medizin und der westlichen Ernährung und in Kombination mit der Situation des Landes und meiner eigenen Situation streng auf die Qualität meiner Ernährung geachtet, um eine gesunde Ernährung zu erreichen. Gleichzeitig habe ich begonnen, kontinuierlich Yoga zu machen, zu wandern und andere nützliche Fitnessprogramme zu absolvieren. Mit einem angenehmen Arbeitsumfeld und einem harmonischen Familienleben führe ich ein gewöhnliches, aber angenehmes Leben. Außerdem organisiert das Unternehmen jedes Jahr einen umfassenden medizinischen Check-up.

Es ist vernünftig zu sagen, dass ich mit meiner angeborenen Gesundheitsgrundlage und der erworbenen Gesundheitserhaltung gute Arbeit geleistet habe, aber warum habe ich in der Hochrisikoperiode meines Lebens häufig Erkrankungen?

Schmerzhaft, Spur der Ursache, ich denke, es läuft alles auf diese Krankheiten von mir sind im Zusammenhang mit dem Management von Emotionen, so dass ich denke, das Wichtigste, was in der Hochrisiko-Periode des Lebens zu tun ist nur eine Sache, das heißt, die wissenschaftliche Methode der emotionalen Management, ihre eigene Gesundheit ihre eigenen Meister zu lernen. Andernfalls, wenn Sie Ihre Emotionen gehen zu lassen, und sind oft in einem Zustand der emotionalen Spannung, oder sogar außer Kontrolle, dann alle Arten von Krankheiten werden Sie umgeben, bis Sie zu Tode gebracht werden.

Der Grund dafür ist

1, nach dem Alter von 45, ob Sie zugeben wollen, die Funktionen des menschlichen Körpers beginnen zu gehen bergab zu gehen, und Sie haben gerade von der starken, energischen Jugend, natürlich, gibt es eine Art von nicht überzeugenden Gefühl, das wird dazu führen, dass der Körper die Überlastung Last, die dazu führen, dass eine Vielzahl von Beschwerden auf lange Sicht.

2, nach dem Alter von 45, die meisten der Karriere Linie hat die Decke der Karriere erreicht, gibt es keinen Raum für die Mobilität nach oben, wie die Stütze der jungen und starken, sondern auch wichtige Verantwortung tragen, und daher anfällig für interne gewaltsame Konflikte.

3, nach dem Alter von 45 Jahren in der Familie, gibt es einen alten Mann, gibt es Kinder, die älteren Menschen zu kümmern, Kinder zur Schule gehen, um zu heiraten und Kinder haben, psychischen Druck und wirtschaftlichen Druck doppelten Druck wird einige Menschen nicht atmen können.

4) Nach dem 45. Lebensjahr kommen sowohl Männer als auch Frauen nacheinander in die Wechseljahre, und viele von ihnen sind emotional instabil und leiden unter Störungen oder sogar schwereren Erkrankungen.

Die Kombination all dieser ungünstigen Faktoren macht das Alter zwischen 45 und 55 Jahren zu einer "bewegten Zeit" im Leben. Die Forschung hat gezeigt, dass es eine starke, positive Korrelation zwischen Stimmung und Gesundheit gibt. Der Umgang mit Emotionen ist eines der am meisten vernachlässigten Probleme, das zu einer Verschlechterung der Gesundheit oder sogar zu ernsthaften Problemen führen kann. "Ich habe Umfragen unter meinen Patienten durchgeführt, und wissenschaftliche Studien haben dies bestätigt. Menschen mit Persönlichkeitsmerkmalen wie Perfektionisten, Selbstdisziplin und Introvertiertheit haben oft ein hohes Risiko, krank zu werden, und auch Menschen, deren Beruf Präzision erfordert, wie Lehrer und Buchhalter, sind oft anfällig für diese Krankheit.

Um ein langes und gesundes Leben zu führen und die gefährliche Zeit zu überstehen, müssen wir daher unsere eigenen guten Gefühle kultivieren, lernen, inneren Druck abzubauen, Zuversicht oder Ablenkung und andere Möglichkeiten nutzen, um negative Emotionen zu beseitigen, positiv und optimistisch zu sein, um an das Gute zu denken, die Dinge nicht ernst zu nehmen, einen offenen Geist zu haben, das zu nehmen, was man sich leisten kann, loszulassen und mit positiveren Menschen in Kontakt zu kommen und sich von minderwertigen Menschen fernzuhalten. Damit unser emotionales Management nicht außer Kontrolle gerät und unsere Gesundheit nicht beeinträchtigt wird. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Emotionen der Garant für die Gesundheit sind, und zwar der wichtigste Garant, andere sind zweitrangig.

In der Tat, es gibt nichts, solange Sie ein normales, regelmäßiges Leben, regelmäßige Arbeit, pflegen eine optimistische Einstellung, das Leben lieben, lieben zu arbeiten, muss alles gut sein!

Wenn man das 45. Lebensjahr erreicht hat, ist äußerlich gesehen die Last des Lebens und der Karriere schwerer, aber innerlich gesehen hat der Körper allmählich seinen Höhepunkt überschritten und beginnt, bergab zu gehen.

Diese beiden Faktoren, ein interner und ein externer, führen zu einem risikoreichen Lebensabschnitt nach dem 45.

Der Schlüssel zu einer guten Gesundheit über die gesamte "Lebensspanne" liegt daher darin, sowohl innerlich als auch äußerlich gute Arbeit zu leisten.

Passen Sie äußerlich die Ziele und das Tempo Ihres Lebens an und setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck.

1. in der ersten Lebenshälfte mit der Addition und in der zweiten Lebenshälfte mit der Subtraktion beginnen.

Konzentrieren Sie sich in erster Linie auf das, was am wertvollsten ist, und lassen Sie den Rest los, wie es sich gehört.

2. mit dem zufrieden sein, was man hat, und im Rahmen seiner Möglichkeiten leben

Setzen Sie sich keine hohen und unrealistischen Ziele, lernen Sie sich selbst besser kennen, und versuchen Sie, sich nicht von Ruhm, Reichtum, Macht und Emotionen belasten zu lassen. Vom Streben nach äußeren materiellen Dingen zum Streben nach innerem Frieden und Fülle.

3. die Vereinbarkeit von Beruf und Familie, Arbeit und Leben

Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie, nehmen Sie weniger unnötige soziale Kontakte auf und verlangsamen Sie das Tempo Ihres Lebens ein wenig.

Wie Dr. Yu Juan von der Fudan-Universität nach ihrer Krebserkrankung beklagte:

"Nachdem ich krank geworden war, wurde mir klar, dass man sein Glück auf nachhaltige, langfristige Lebensziele gründen sollte und nicht nur nach flüchtigem Ruhm und Macht streben sollte. Es gibt keinen Ruhm, kein Vermögen, keine Macht und keine Liebe, die nicht harte Arbeit ist, aber es gibt auch keine, die man mitnehmen kann.

"Du wirst erkennen, dass alle Überstunden, der Druck, der auf dir lastet, das Bedürfnis, ein Haus oder ein Auto zu kaufen, alles schwebende Wolken sind, wenn du Zeit hast, verbringe Zeit mit deinen Kindern, kaufe ein Paar Schuhe für deine Eltern mit dem Geld, das du für das Auto ausgegeben hast, versuche nicht verzweifelt, irgendein großes Haus zu bekommen, mit den Menschen, die du liebst, ist auch ein Schneckentempo warm."

Achten Sie innerlich mehr auf Ihren Körper und tun Sie mehr Dinge, die gut für Ihre Gesundheit sind

1. achten Sie auf die Vielfalt der Ernährung, Gemüse, Obst, Sojaprodukte, getrocknete Früchte angemessen zu essen mehr, nicht hoch Salz, viel Zucker, viel Fett;

2. gute Laune bewahren, die Sonne geht im Ostchinesischen Meer auf und fällt im Westchinesischen Meer, Traurigkeit ist auch ein Tag, Freude ist auch ein Tag, lernen, die schlechte Laune zu überwinden;

3. gehen Sie rechtzeitig ins Bett, bleiben Sie nicht lange auf und schlafen Sie ausreichend;

4. sich von schlechten Gewohnheiten fernhalten

Hören Sie auf zu rauchen, wenn Sie können, trinken Sie weniger, wenn Sie können, essen Sie pünktlich und nehmen Sie eine achtminütige Mahlzeit ein;

5. mäßig Sport treiben und sitzende Tätigkeiten vermeiden

6. regelmäßige medizinische Vorsorgeuntersuchungen

Wählen Sie eine zuverlässige Einrichtung für medizinische Untersuchungen und richten Sie Ihre Vorsorgeuntersuchungen nach Ihrer familiären Krankengeschichte und Ihren eigenen Risikofaktoren aus. Gastroenteroskopie, Niedrigdosis-Lungen-CT usw. sollten je nach Situation durchgeführt werden.

Willkommen im Seminarzentrum Kangshou

Wie das Sprichwort sagt, suchen die Menschen vor dem 40. Lebensjahr nach Krankheiten, und nach dem 40. Die Weltgesundheitsorganisation, nach dem Lebensrhythmus der modernen Menschen, wird 45-59 Jahre alt sein, definiert als mittleres Alter, und nannte die "High-Risk-Periode des Lebens". Das heißt, sobald das Alter von 45 Jahren alt, die Krankheit wird kommen, das Leben ist flüchtig.

Nach dem 45. Lebensjahr ist eine Hochrisikoperiode des Lebens, tun Sie 2 Dinge, Gesundheit über die "Lebensspanne"! Wissen Sie, welche zwei Dinge?

Heutzutage hat sich der Lebensstandard der Menschen stark verbessert, doch viele Krankheiten sind häufiger und jünger geworden. Vierzig oder fünfzig Jahre alt ist von Krankheiten heimgesucht, wurde sehr häufig, und sogar einige Menschen in ihren vierziger und fünfziger Jahren haben früh verstorben. Dies gibt uns auch eine Warnung, wollen ein langes Leben zu leben, muss die Aufmerksamkeit auf die Gesundheit zu zahlen, bevor es zu spät ist. Sobald eine Person das Alter von 45 Jahren überschritten hat, müssen Sie die Gesundheit in den ersten Platz zu setzen, denken Sie daran, dass die Gesundheit ist 1, die andere ist 0.

Erstens: Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Leben gut managen

Im Alter von 45, oder das Alter der alten und der jungen, mit Druck aus vielen Aspekten, und in diesem schnelllebigen Leben jetzt, der Druck ist noch selbstverständlicher. Und Menschen mittleren Alters in der jungen, daran gewöhnt, ohne Rücksicht auf das Leben, nur wissen, verzweifelt Arbeit, Trinken und Rauchen, Geselligkeit spät, großen Fisch und Fleisch, sesshaft und so weiter, diese jungen, wenn die Bildung von Gewohnheiten, eine kurze Zeit nicht geändert werden kann, die Menschen über das Alter von 45 erfordert, müssen wir dieses Bewusstsein haben, mehr Aufmerksamkeit auf die Verwaltung des Lebens des Einzelnen.

1. so früh wie möglich mit dem Rauchen und Trinken aufhören:Dies ist ein entscheidender Punkt, denn Rauchen und Trinken lassen sich nur sehr schwer schnell aufgeben, und je früher man mit dem Rauchen und Trinken aufhört, desto besser. Das bedeutet, dass Menschen über 45 Jahren von diesem Zeitpunkt an versuchen müssen, mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören.

2) Achten Sie auf die Ernährung:Nach dem Alter von 45, kann nicht mehr essen und trinken mit Hingabe, was Sie essen wollen, was Sie essen wollen, um eine gewisse Mäßigung haben, wissen, was zu essen, was nicht essen sollte, wie viel Salz, viel Fett, viel Zucker, kalorienreiche Lebensmittel, sind bewusst zu bleiben weg von, essen weniger verarbeitetes Fleisch, frittierte Lebensmittel, Desserts, eingelegte Lebensmittel und andere ungesunde Lebensmittel, angemessen, um die Aufnahme von Gemüse, Obst, Ballaststoffe, etc. zu erhöhen, und achten Sie auf die Mahlzeit, sieben oder acht Minuten voll, nie! Essen Sie nicht zu viel.

3. in Bewegung setzen:Das Leben liegt in der Bewegung, nach 45 Jahren des Alters, die menschliche Körperfunktion Degeneration, Organ Alterung, und Bewegung hilft, den Körper zu stärken, verbessern die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten, ist die Verlangsamung der Alterung, die Prävention von Krankheiten Rezept. Anforderungen, bevor es zu spät ist, sich zu bewegen, jeden Tag, um die Zeit zu nehmen, um moderate Bewegung, um sicherzustellen, dass mindestens eine halbe Stunde, mindestens fünf Mal pro Woche, um ihre Lieblings-Aerobic-Übung als eine Wahl, um eine gute Übung Gewohnheiten.

4. einen ruhigen Geisteszustand beibehalten:Lächeln, zehn Jahre weniger, dieser Satz ist nicht unvernünftig, wollen ein langes Leben zu leben, müssen wir mehr lächeln, pflegen einen optimistischen und ruhigen Zustand des Geistes, das Leben sollte darauf achten, Stress zu lindern, zügeln Arroganz, weniger wütend, mit Optimismus, positive Mentalität, um das Leben zu Gesicht.

5. für ausreichenden Schlaf sorgen:Menschen über dem Alter von 45, Schlaf wird auch weniger, diese Zeit dürfen Sie nicht lange aufbleiben, müssen früh zu Bett gehen und früh aufstehen, versuchen, genügend Schlaf Zeit zu gewährleisten, entwickeln eine gute Gewohnheit des Nickerchens.

Zweitens muss es ein gutes Gesundheitsmanagement sein

Nach dem 45. Lebensjahr kommen die Krankheiten, wann sie wollen, und es ist die Zeit, in der chronische Krankheiten wie dreifacher Bluthochdruck und Krebs am häufigsten auftreten. Wenn die Menschen nicht genug über ihren eigenen Gesundheitszustand wissen, können sie nicht rechtzeitig und wirksam reagieren, was voraussetzt, dass die Menschen in dieser Zeit in der Lage sein sollten, auf verschiedene Weise damit umzugehen.

1. regelmäßige Inspektionen durchführen:Die körperliche Untersuchung ist der einfachste und wirksamste Weg, um Krankheiten rechtzeitig zu erkennen und darauf zu reagieren. Personen über 45 Jahre müssen sich mindestens einmal im Jahr einer eingehenden körperlichen Untersuchung unterziehen, die sowohl Routineuntersuchungen als auch gezielte Untersuchungen für Personen mit hohem Krankheitsrisiko umfasst, z. B. Krebsfrüherkennung, Niedrigdosis-Helical-CT für Langzeitraucher zum Screening auf Lungenkrebs und Gastroskopie für Langzeitpatienten mit chronischer Magenerkrankung zum Screening auf Magenkrebs. und so weiter, je nach den Anweisungen des Arztes.

2. den Schwerpunkt auf Gesundheitswissen legen:Nach 45 Jahren alt, um mehr Aufmerksamkeit auf einige Gesundheit Wissen zu zahlen, wissen, was gut für Sie, was absolut nicht berühren kann, sondern auch nach der persönlichen Gesundheit, verstehen einige krankheitsbezogene Wissen, wie krankheitsbezogene Symptome, Prävention und Behandlung von Wissen, usw., um für alle Anomalien im Körper vorbereitet werden, einmal gefunden, müssen Sie das erste Mal, um medizinische Behandlung zu suchen. Darüber hinaus für einige Gesundheitsprodukte, Geheimrezepte, etc., zwischen richtig und falsch zu unterscheiden, der Buchstabe des Briefes, sollte nicht glauben, dass kann nie glauben.

Ich bin Dr. Huang Zhiyan und habe es mir zur Aufgabe gemacht, die Komplexität des Wissens über Krankheiten in einfachen Worten zu erklären, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper zu kontrollieren. Ihr Lob ist meine größte Motivation! Wenn Sie Familienmitglieder mit gesundheitlichen Problemen haben, leiten Sie diesen Artikel bitte an sie weiter!

Diese Frage und Antwort sind von den Nutzern der Website, stellt nicht die Position der Website, wenn eine Verletzung, kontaktieren Sie bitte den Administrator zu löschen!

Verwandte Fragen