Wie bekommt man einen Bierbauch?

1. schlechte Schlafqualität

Bei schlechter Schlafqualität ist das innere Milieu gestört, die Effizienz des Stoffwechsels nimmt ab, was den Fettabbau des Körpers beeinträchtigen kann, und das Fettgewebe sammelt sich im Bauchraum an, wodurch das Problem des Bierbauchs leichter auftritt.

2) Männer unter Stress

Männer müssen sich im Berufsleben dem Arbeitsdruck stellen, und auch in der Familie müssen sie viel Verantwortung tragen, um die Familie zu unterstützen. Wenn man lange Zeit unter starkem Arbeitsdruck leidet, beeinträchtigen endokrine Störungen die Fähigkeit des Stoffwechsels, der Fettabbau wird beeinträchtigt, was zu dem Phänomen des Bierbauchs führt.

3. mangelnde Bewegung

Viele Menschen sind im Studio Büro, haben selten die Möglichkeit, Aktivitäten, langfristige Mangel an Bewegung, ist es schwierig, den Körper überschüssiges Fett zu lösen, was in der Ansammlung von Bauchfett, das Phänomen der Bierbauch. Um eine solche Situation zu vermeiden, empfiehlt es sich, jeden Tag ins Freie zu gehen und die dienstfreie Zeit voll auszunutzen, um bessere Fitnessergebnisse zu erzielen.

4. höheres Alter und geringere Stoffwechselrate

Die Hauptgruppe der Menschen mit Bierbauch sind Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, wahrscheinlich aufgrund des Rückgangs der Stoffwechselfunktion des Körpers, eine große Menge an Cholesterin und Fett ist nicht in einer rechtzeitigen Art und Weise abgebaut, so erscheint das Phänomen der Bierbauch.

Es gibt einen offiziellen medizinischen Begriff für einen "Bierbauch", den wir "zentrale Fettleibigkeit" nennen. Manche Menschen sind zwar nicht übergewichtig, haben aber einen ungewöhnlich großen Bauch, und diese Gruppe von Menschen kann ein hohes Gesundheitsrisiko haben.

Nach den chinesischen Leitlinien für die Prävention und Kontrolle von Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen aus dem Jahr 2003 (Trial) gilt ein Taillenumfang von ≥85 cm bei Männern und ≥80 cm bei Frauen als abdominale Adipositas (d. h. zentrale Adipositas).

Menschen mit zentraler Adipositas können ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes, Dyslipidämie, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheiten, Schlaganfall und bestimmte Krebsarten aufweisen.

Welche Umweltfaktoren können neben genetischen Aspekten die zentrale Fettleibigkeit beeinflussen?

Es sind vor allem die Ernährung und die körperliche Aktivität. Eine sitzende Lebensweise, wenig Bewegung und unzureichende körperliche Aktivität verringern den Energieverbrauch. Schlechte Ernährungsgewohnheiten wie übermäßiges Essen, eine Vorliebe für Süßigkeiten oder fettiges Essen und eine irrationale Ernährungsstruktur tragen zur Entwicklung von zentraler Adipositas bei.

Daher haben nicht nur Trinker einen "Bierbauch" (d. h. zentrale Fettleibigkeit), sondern auch ein ungesunder Lebensstil, familiäre Genetik und andere Faktoren können zu zentraler Fettleibigkeit führen. Wir sollten jedoch ein gesundes Leben führen, um das Auftreten von zentraler Fettleibigkeit zu vermeiden.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

Ein großes Dankeschön an meine Fans, die mich eingeladen haben, zu antworten!

Essen sitzen zu Hause gibt es ein Eisen Bruder sie nie trinken, aber einen großen Bierbauch haben, und die Menge der Nahrung ist auch sehr klein, aber wachsen sehr dick, er ist sehr besorgt über seine Gesundheit. Aber jetzt ist es gut, er versteht die Ursache, nehmen Sie die entsprechenden Maßnahmen, Bierbauch ist endlich weg!

Die Ärzte haben ihm deutlich gesagt, dass der Bierbauch nicht durch Alkoholkonsum verursacht wird, sondern dass der Bierbauch genau zur abdominalen Adipositas gehört und nicht nur durch das Trinken von Bier zustande kommt.Die meisten der Magen ist aufgrund der übermäßigen Aufnahme von Nährstoffen, Fettansammlung und werden, und eine sehr kleine Zahl von Menschen trinken Wasser kann Fett wachsen. In der Tat, so lange wie die Aufmerksamkeit auf Ernährung, mehr Bewegung zur Stärkung derMit körperlicher Bewegung können Sie fit bleiben und Ihren Bierbauch in sechs Monaten loswerden.

Also, der eiserne Bruder durchgeführt sechs Monate, um den Bierbauch Plan zu reduzieren: drei Mahlzeiten am Tag in das Abendessen so wenig wie möglich, aber entschlossen nicht ignorieren Frühstück und Mittagessen. Vor allem, wenn Sie nicht zu Mittag essen, werden Sie wahrscheinlich hungrig sein, um eine große Mahlzeit am Abendtisch zu essen. Außerdem sollten Sie weniger Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen, sondern nur fett- und energiearme Snacks oder Zwischenmahlzeiten wie Obst, Gemüse, Kekse usw. Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten pro Tag, vorzugsweiseBestehen Sie auf einem zügigen Spaziergang von 10.000 Schritten, d. h. gehen Sie schneller als sonst; trinken Sie mehr als 2.000 ml Wasser pro Tag und bestehen Sie auf einem warmen Bad vor dem Schlafengehen, um Ihren Schlaf zu verbessern.

Es ist erfreulich zu wissen, dass das Gewicht meines eisernen Bruders bei etwa 70 kg gehalten werden konnte, und er hat nicht nur keinen Bierbauch mehr, sondern ist auch energiegeladener und gesünder.