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Es gibt eine Menge von Zucker Freunde wie das Thema, wissen, dass die Überwachung des Blutzuckers, gehen Sie zu den regelmäßigen Krankenhaus, essen weniger Grundnahrungsmittel mehr Gemüse, regelmäßige Medikamente, Bewegung nach den Mahlzeiten, aber Blutzucker scheint immer noch eine Vielzahl von Problemen, in der Tat, zu einem großen Teil, ist, dass wir pflegen den Zucker Kontrolle Gewohnheiten sind nicht vollständig, nur qualitativ, nicht quantitativ. Wie viel Grundnahrungsmittel ist zu wenig? Wie viel Gemüse ist zu viel? Wie hoch ist ein wirklich hoher Blutzucker? Wie lange muss man sich bewegen, um den Effekt der Zuckersenkung zu erreichen? Ich fürchte, dass die meisten Zuckerliebhaber das nicht verstehen.

Wir alle kennen die fünf Pferdewagen, die den Blutzuckerspiegel kontrollieren, aber Microsugar hat noch etwas anderes geschaffen.die Theorie der GlukoseskalaEinfach ausgedrückt, gleicht der Blutzucker einem dynamischen Gleichgewicht, mit glukoseerhöhenden Gewichten auf der einen und glukosesenkenden Gewichten auf der anderen Seite (für eine ausführliche Erklärung der Theorie des Blutzuckergleichgewichts suchen Sie bitte in der Weisugar APP nach "Blutzuckergleichgewicht"), und die glukosesenkenden Gewichte, die am ehesten vom Menschen kontrolliert und beeinflusst werden können, sind die folgendenVerpflegung和Kampagnen. Die folgenden Details zu dem Thema und jeder, der Zucker-Liebhaber in der Ernährung und Bewegung zu teilen, wie man feine Regulierung, wirksame Entlastung von hohem Blutzucker zu tun.

Anpassung der Ernährung

Neben der Möglichkeit, sich von einem professionellen Ernährungsberater nahrhafte Rezepte entwickeln zu lassen, gibt es einige allgemeine Empfehlungen für Zuckerliebhaber, diehier sind(Freuden, Vorteile, Privilegien usw.) mit anderen zu teilen7 Tippsjedem geben：

1、Die Ernährung sollte quantitativ sein

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Mund halten, um Ihren Zustand zu kontrollieren. Anstatt zu essen, was und so viel Sie wollen, müssen Sie Ihre Nahrungsaufnahme klug kontrollieren.

Wie viel genau eine Person täglich essen sollte, muss von einem Ernährungsberater oder Arzt auf individueller Basis bestimmt werden. Die nachstehenden empfohlenen Mengen können als Anhaltspunkt dienen, und die Gewichte sind alle Rohgewichte vor dem Kochen:

Grundnahrungsmittel: Männer 250-300 g/Tag, fettleibige Personen 200-250 g/Tag; Frauen 200-250 g/Tag, fettleibige Personen 150-200 g/Tag.

Fleisch: nicht mehr als 150 Gramm pro Tag für Männer und 125 Gramm pro Tag für Frauen.

Gemüse: mindestens 500 Gramm pro Tag, vorzugsweise bis zu 1.000 Gramm.

Fette und Öle: 25-30 g/Tag für Männer; 20-25 g/Tag für Frauen.

Besondere Erinnerung, aufgrund der diabetischen Nephropathie-Patienten und Schwangerschafts-Diabetes-Patienten sind komplexer, die Notwendigkeit für die Ärzte zu bestimmen, die diätetische Programm, nicht blind kopieren Oh.

2. regelmäßig essen

Menschen mit Diabetes sollten ihre täglichen Mahlzeiten im Abstand von 5 bis 6 Stunden und mindestens 4 Stunden einplanen.

Sie sollten jeden Tag regelmäßig essen, und wenn es Zeit zum Essen ist, auch wenn Sie keinen Hunger verspüren, sollten Sie in Maßen essen, um Blutzuckerschwankungen zu vermeiden, die dadurch entstehen, dass Sie zu viel essen, wenn Sie hungrig und in Eile sind und Schwierigkeiten haben, die Menge der Nahrung zu kontrollieren.

3、Schicke Abwechslung zum Essen

Auch wenn wir unsere Ernährung kontrollieren müssen, bedeutet das nicht, dass wir jeden Tag nur eine einzige Diät zu uns nehmen können. Jede Art von Lebensmitteln hat unterschiedliche Nährstoffe, und wir müssen die Lebensmittel klug kombinieren, um die Bedürfnisse unseres Körpers zu erfüllen.

Also.Grundnahrungsmittel, Fleisch, Eier, Milch und Gemüse müssen verzehrt werdenWenn Ihr Blutzucker gut eingestellt ist, können Sie in Maßen auch Obst essen.

Auch.Lebensmittel aus derselben Kategorie können auch ausgetauscht werden.Wenn Sie zum Beispiel heute Schweinefleisch essen, können Sie morgen eine reichhaltige Ernährung mit Huhn und übermorgen mit Fisch kombinieren.

4, Korn mehr grob weniger fein

Die Körner, von denen hier die Rede ist, sind Grundnahrungsmittel, darunter auch der Reis und die Nudeln, die wir normalerweise essen. Da grobe Körner weniger Einfluss auf den Blutzucker haben als feine Körner, ist dieEs wird empfohlen, weniger feine Körner und mehr grobe Körner zu essen.

Unter feinen Körnern versteht man den weißen Reis und das weiße Mehl, die wir häufig essen, während es viele Arten von groben Körnern gibt, darunter brauner Reis, Hafer, schwarzer Reis, Hirse und so weiter.

Wir können feine Körner und grobe Körner abwechselnd oder zusammen essen. Mischen Sie zum Beispiel Hafer und braunen Reis mit weißem Reis, um Mischkornreis herzustellen, oder essen Sie eine Mahlzeit aus groben und eine aus feinen Körnern.

5) Gerichte mit Fleisch und Gemüse

Wenn die Ernährung nur aus grünem Gemüse besteht und nicht genügend Eiweiß enthält, fühlen sich die Patienten körperlich schwach und energielos. Wenn zu viel Fett und Eiweiß verzehrt wird, kommt es leicht zu einer Energieüberladung und Übergewicht, was wiederum die Belastung der Pankreasinseln erhöht und auch die Belastung von Leber und Nieren steigert. Daher sollte unsere übliche Ernährung, wir sollten Fleisch und Gemüse, das Wichtigste ist, zu entsprechen.

6. mehrere Mahlzeiten sind angemessen

Manche Patienten nehmen nur zwei Mahlzeiten am Tag zu sich. Der Nachteil von zwei Mahlzeiten besteht darin, dass bei jeder Mahlzeit relativ viel gegessen wird, was der Kontrolle des Blutzuckerspiegels 2 Stunden nach der Mahlzeit nicht förderlich ist. Essen Sie mindestens drei Mahlzeiten am Tag, um eine Unterzuckerung und einen Anstieg des Blutzuckers nach den Mahlzeiten zu vermeiden. Wenn möglich, können Sie die Mahlzeiten des Tages auf 4 bis 6 Mahlzeiten aufteilen, um den Blutzucker nach den Mahlzeiten zu stabilisieren.

Für Menschen, die zu Hypoglykämie neigen, ist das Teilen von Mahlzeiten noch wichtiger. Sie können einen Teil der Nahrungsmittel aus den drei Mahlzeiten ausgleichen und zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen zu sich nehmen.

Hier müssen wir Sie daran erinnern, die Aufmerksamkeit zu zahlen, mehr Mahlzeiten ist nicht das gleiche wie mehr Nahrung, die Gesamtzahl der Kalorien in einem Tag gegessen bleibt unverändert, die Höhe der Lebensmittel Rationierung, wie das Schneiden einer Wassermelone, nur mehr in ein paar Punkte geschnitten, die Gesamtgröße der Wassermelone bleibt unverändert, um diegroße Mahlzeiten essen, aber nicht viel。

7. kochen mit Geschick

Die Kochmethoden sollten leicht und einfach sein.Versuchen Sie, Zucker zu vermeiden, keine Verdickungsmittel, kein Frittieren, weniger Salz und weniger Öl. Ziel ist es, die Energiezufuhr zu reduzieren, die Natriumzufuhr zu kontrollieren und Komplikationen zu vermeiden.

Wenn Sie es kalt, gedünstet, gekocht oder gedünstet essen können, braten Sie es nicht in der Pfanne und frittieren Sie es nicht.

Die allgemeinen Grundsätze der Pre-Sweetening-Diät sind totale Energiekontrolle und ausgewogene Ernährung.Nach diesem Prinzip gibt es keine absolut verbotenen Lebensmittel.

Grundprinzipien der Kampagne

1. besprechen Sie das Übungsprogramm mit dem medizinischen Team;

Im Easy Sugar Stabilisation Service haben wir festgestellt, dass viele Zuckerkonsumenten bestimmte Missverständnisse in Bezug auf Bewegung haben, einige von ihnen sträuben sich gegen Bewegung und einige von ihnen übertreiben es, was alles unangemessen ist. In den chinesischen Leitlinien für die Prävention und Kontrolle von Typ-2-Diabetes (Ausgabe 2017) werden die folgenden Grundsätze hervorgehoben:

Erwachsene Typ-2-Glykosurgen sollten pro Woche mindestens 150 Minuten (z. B. 30 Minuten pro Tag, 5 Tage pro Woche) mit mäßiger Intensität (50%-70% der maximalen Herzfrequenz, etwas anstrengend, mit erhöhter, aber nicht schneller Herzfrequenz und Atmung) aerobe Übungen machen;

Erwachsene Typ-2-Zuckerkonsumenten sollten ihre tägliche körperliche Aktivität erhöhen und ihre Sitzzeiten reduzieren;

Eine Bewegungstherapie ist sinnvoll, wenn die Blutzuckereinstellung extrem schlecht ist und mit akuten oder schweren chronischen Komplikationen einhergeht.

Da der körperliche Zustand und die Krankheiten der Menschen nicht gleich sind, sollten Sie bei instabilem Blutzucker oder komplizierten Komplikationen auf den Rat des medizinischen Personals hören, und bei stabilem Blutzucker können Sie sich einfach an die oben genannten Grundsätze für Bewegung halten.

2 Pflegen Sie Ihre Füße und Gelenke;

Zuckerliebhaber sollten beim Sport besser auf ihre Füße achten. Das ist besonders wichtig für Menschen mit Durchblutungsstörungen oder Gefühlsstörungen in den Füßen aufgrund von Nervenschäden. Tragen Sie gut sitzende, schweißabsorbierende Socken und Schuhe, kontrollieren Sie Ihre Füße täglich und melden Sie Unregelmäßigkeiten Ihrem Arzt. Zuckerkranke mit Übergewicht sollten auch auf den Schutz der Gelenke der unteren Gliedmaßen bei sportlicher Betätigung achten. Die meisten Zuckerkranken entscheiden sich für das Gehen oder Joggen, eine Sportart, bei der die unteren Gliedmaßen stärker belastet werden, und der Druck auf die Knie- und Fußgelenke wird bei hohem Körpergewicht deutlicher. Am besten ist es, die Intensität der sportlichen Betätigung so zu wählen, dass sie toleriert werden kann, und Knie- und Fußgelenkschützer und andere feste Schutzmaßnahmen zu verwenden oder Geräte zu wählen, die die Gelenke der unteren Gliedmaßen bei der Ausübung der Sportart weniger belasten.

3. tragen Sie Lebensmittel zur Ergänzung Ihres Blutzuckers bei sich;

Bei vorübergehend erhöhter körperlicher Betätigung, wie z. B. bei Sportprüfungen, Wanderungen usw., bei denen die anderen Gewichte der Waage unverändert bleiben und nur die Gewichte der körperlichen Betätigung deutlich erhöht werden, kann es leicht zu einem Ungleichgewicht der Blutzuckerskala kommen, so dass sie sich zugunsten einer Hypoglykämie neigt. In diesem Fall können Sie im Voraus einige Sportgetränke trinken oder orale Glukosetabletten und andere Methoden zur Erhöhung der Blutzuckergewichte einnehmen, um die Waage im Gleichgewicht zu halten, und es ist am besten, präventiv Mahlzeiten hinzuzufügen oder zumindest dafür zu sorgen, dass Sie schnell aufbauende Lebensmittel rechtzeitig nachfüllen können, wenn Symptome einer Hypoglykämie auftreten.

4. wenn Sie insulinfreisetzende Medikamente oder Insulin verwenden, messen Sie Ihren Blutzucker häufig;

Zuckerliebhaber, die Sulfonylharnstoffe, Insulinfreisetzungspräparate vom Glargin-Typ verwenden oder Insulin spritzen, um den Zucker zu kontrollieren, sollten darauf achten, zumindest den Blutzucker vor und nach dem Sport zu messen und rechtzeitig Mahlzeiten zu sich zu nehmen oder Sportgetränke zu trinken, um den Blutzucker vor dem Sport zu korrigieren, wenn der Blutzucker zu niedrig ist. Für diejenigen, die ein dynamisches Blutzuckermessgerät tragen, ist dies bequemer, denn sie können ihren Blutzucker jederzeit überprüfen und gezielte Anpassungen vornehmen.

5. die Ernährung und die Dosierung Ihrer Diabetesmedikamente oder Ihres Insulins nach den Anweisungen Ihres Arztes zu regeln.

Zuckerliebhaber sollten sich rechtzeitig an ihr medizinisches Team wenden, wenn sie ihr Sportprogramm anpassen. Das medizinische Team wird ihre Ernährung und ihr Medikamentenregime entsprechend dem Sportprogramm anpassen und ihnen eine individuelle Mahlzeitenvorbereitung und ein Insulinregime geben, um sich auf sichere Weise an die individuellen Sportbedürfnisse anzupassen.

Unter der Prämisse einer perfekteren Regulierung der Lebensgewohnheiten weist ein regelmäßig erhöhter Blutzuckerwert und/oder ein postprandialer Blutzuckerwert darauf hin, dass die medikamentöse Behandlung unangemessen ist und noch angepasst werden muss, und es wird empfohlen, sich zur standardisierten Diagnose und Behandlung ins Krankenhaus zu begeben oder die internen Spezialisten der Microglucose APP zu konsultieren.

Ich hoffe, meine Antwort ist hilfreich, und ich freue mich über Ihre Diskussion in den Kommentaren.

Wenn Sie mehr über Diabetes erfahren möchten, bleiben Sie dran!Mikrozucker。

Neben der lebenslangen medikamentösen Behandlung von Diabetes (es gibt aber auch Fälle von Heilung durch chinesische Medizin) sind vor allem die Lebensgewohnheiten wichtig. Fassen Sie die guten Lebensgewohnheiten in einem Satz zusammen: kontrollieren Sie Ihren Mund, öffnen Sie Ihre Beine.

Die so genannte Kontrolle des Mundes besteht darin, eine zucker- und fettarme Ernährung zu entwickeln, die hauptsächlich aus Rohfasern und eiweißreichen Lebensmitteln besteht! Diabetes selbst ist nicht beängstigend, es sind die Komplikationen, die beängstigend sind, und bei einer fettarmen Ernährung geht es darum, das Risiko von Komplikationen durch einen hohen Cholesterinspiegel im Blut zu vermeiden.

Die so genannte offene Beine ist die Durchführung geeigneter Übung, achten Sie auf angemessene Bewegung, nicht übermäßige Bewegung, sesshaft und sesshaft sind nicht, um den Grad, weil diabetische Patienten sind anfällig für Ödem der unteren Extremitäten Symptome, so sollten wir die Durchführung von moderaten Übung, ist förderlich für die Linderung der unteren Extremität Ödem.

Die Einnahme von Medikamenten ist eine Möglichkeit, den Blutzucker zu senken, aber nicht die einzige. Welche anderen Mittel stehen uns zur Verfügung, um den Blutzucker zu senken, außer der Einnahme von Medikamenten?

I. Diätetische Kontrolle

Die Grundlage der Diabetes-Behandlung ist die Kontrolle der Ernährung, wenn die Ernährung nicht kontrolliert wird, sprechen über die Kontrolle des Blutzuckers ist absolut sinnlos, die Kontrolle der Ernährung müssen, um die Menge der Grundnahrungsmittel, sondern müssen auch zeitlich und gemessen werden!

II. kampagnen

Bewegung ist ein wichtiges Mittel zur Senkung des Blutzuckerspiegels, denn sie verbrennt Energie, was den Blutzucker senkt! Bewegung ist zusätzlich zu einer kontrollierten Ernährung unerlässlich: Bewegen Sie sich und Ihr Blutzucker wird besser kontrolliert!

III. Insulin

Die Einnahme von Medikamenten kann den Blutzucker senken, ebenso wie die Injektion von Insulin, und sie kann zu einer besseren Blutzuckereinstellung und einer besseren Prognose für Diabetes führen!

IV. Chirurgie

Magenverkleinerungsoperation, die die Aufnahme und Verwertung von Nahrung reduziert, was zu Gewichtsverlust, geringerer Zuckeraufnahme und niedrigerem Blutzucker führt!

Es gibt viele Möglichkeiten, den Blutzucker zu kontrollieren, aber man muss sich lange daran halten, und die Fähigkeit, sich daran zu halten, ist am Ende der Gewinner!

"Happy Little Dawg" hat die Antwort für dich.

Neben der medikamentösen Kontrolle des Blutzuckerspiegels müssen Diabetiker auch ihren Lebensstil verbessern.

Sie kann auf verschiedene Weise gehandhabt werden:

1. zur Stärkung der Bewegung. Bewegung ist ein Heilmittel für alle Krankheiten. Übung kann effektiv verbessern Insulinresistenz, für Typ-2-Diabetes-Patienten kann gesagt werden, grundsätzlich wirksam zu sein, um den Zustand zu verbessern. Durch angemessene Bewegung kann man sogar die Dosierung von blutzuckersenkenden Medikamenten reduzieren. Egal, wie viel Übung wird der Zustand mehr oder weniger verbessert, aber alles hat einen Grad, um moderate Übung zu halten, übermäßige wird unnötige Schäden verursachen.

2) Essen Sie weniger Junk Food. Beseitigen Sie die Aufnahme von Junk-Food, Junk-Food ist in der Regel reich an Trans-Fettsäuren und Kohlenhydrate, Erhöhung der Kalorienzufuhr, sondern auch erhöhen Insulinresistenz, so dass Blutzucker schwieriger zu kontrollieren.

3) Essen Sie weniger und mehr Mahlzeiten, essen Sie mehr Ballaststoffe. Kontrollieren Sie die Menge der Nahrung, kontrollieren Sie die Aufnahme von Kalorien, erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen, erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen, kann nicht nur das Sättigungsgefühl zu erhöhen, sondern auch die Aufnahme von Kalorien zu begrenzen, fördern die Darmmotilität, verbessern Darmfunktion. Gleichzeitig kann es das Gewicht effektiv kontrollieren.

4, trinken Sie mehr Wasser. Auf der einen Seite, füllen Sie die Menge der Körperflüssigkeiten verloren durch Urin Zucker, sondern auch verdünnen Blutzucker und erhöhen Sättigung. Wenn es sich um eine Kombination von Herz- oder Nierenerkrankungen Patienten, müssen Sie die Menge der Wasseraufnahme entsprechend der Situation anzupassen.

5. Seien Sie optimistisch und entspannen Sie sich. Eine gute Laune ist bei jeder Krankheit von Vorteil. Änderungen des Lebensstils wirken sich positiv auf die Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei Diabetikern aus. Sie können zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen und sogar die Medikamentendosierung verringern.

"Happy little doctor" jeden Tag für Sie, um die Gesundheit der medizinischen Kenntnisse, den Austausch von Fällen, vergessen Sie nicht, klicken Sie auf die obere rechte Ecke der Aufmerksamkeit yo!

Welche Art von hohem Blutzucker ist schädlich?

13,9-22,2 mmol/lWenn sie nicht rechtzeitig korrigiert wird, erhöht die Hyperglykämie das Risiko einer Ketoazidose, macht den Körper tolerant gegenüber hohen Glukosewerten und beeinträchtigt bei längerer Hyperglykämie die neurologischen und vaskulären Funktionen.

größer als22,2mmol/Ldes Blutzuckerspiegels über Dutzende von Stunden, mit dem kurzfristigen Risiko einer Ketoazidose, Bewusstseinsstörungen und langfristigen Auswirkungen auf Nerven, Mikro- und Makrogefäße.

größer als33,3mmol/Ldes Blutzuckerspiegels für bis zu mehrere Tage, mit dem kurzfristigen Risiko eines hyperosmolaren Komas und langfristigen Auswirkungen auf Nerven, Mikro- und Makrogefäße.

(Bild aus dem Internet)

Der beste Weg, um den Blutzucker im Alltag zu stabilisieren, ist die Beachtung der fünf Säulen des Diabetes: Ernährung, Medikamente, Bewegung, Blutzuckerselbstkontrolle und Diabetesaufklärung:

Die diätetische Behandlung ist die wirksamste und grundlegendste Behandlungsmaßnahme für alle Arten von Diabetes. Auch das Prinzip der diätetischen Behandlung von Diabetes hat sich allmählich von der "einfachen Kontrolle von Grundnahrungsmitteln" in den Anfängen hin zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels, der Blutfette und des Blutdrucks durch eine Änderung der Lebensweise, eine angemessene Kalorienzufuhr, eine Anpassung der Makronährstoffversorgung und eine angemessene Ergänzung von Ballaststoffen entwickelt.

Die Bewertung des Ernährungszustands ist ein wichtiges Instrument, um die Richtigkeit der Ernährungstherapie zu gewährleisten.① schlechte Essgewohnheiten korrigieren; ② Ernährung sollte die Aufnahme von Milchprodukten und Sojaprodukten erhöhen, um den Kalziummangel zu ergänzen; ③ tägliche Aufnahme einer bestimmten Anzahl von groben Körnern und Gemüse, um die B-Vitamine und Ballaststoffe zu ergänzen, falls erforderlich, die Anwendung von Ballaststoffprodukten (z. B. Konjakmehl, raffinierte Kleie, etc.); ④ entsprechend die Aufnahme von Milch, Eiern, Geflügel und Meeresfrüchten zu erhöhen, erhöhen Sie den Anteil an hochwertigen Proteinen, hochwertiges Eiweiß sollte etwa 50% der gesamten Proteinzufuhr ausmachen. Hochwertiges Eiweiß sollte etwa 50 Prozent der gesamten Eiweißzufuhr ausmachen.

Regelmäßige Bewegung ist eine der grundlegenden Maßnahmen zur Kontrolle von Diabetes.Wissenschaftliches Training reduziert nicht nur das Gewicht und verbessert den Fettstoffwechsel, sondern erhöht auch die Insulinempfindlichkeit des Körpers. Darüber hinaus ist Bewegung auch förderlich für den Stressabbau und eine entspannte Stimmung. Einige Studien der letzten Jahre haben jedoch gezeigt, dass das Bewegungsverhalten von Diabetikern in China nicht sehr zufriedenstellend ist.

Die Blutzuckerselbstkontrolle ist ein unverzichtbarer Bestandteil der umfassenden Behandlung von Diabetikern und bildet die Grundlage für verschiedene Therapieansätze, die nicht weniger wichtig sind als die Diät-, Bewegungs- und Arzneimitteltherapie.Die tägliche Blutzuckerselbstmessung kann eine wissenschaftliche Grundlage für die Anpassung der Ernährung, die Regulierung der körperlichen Betätigung und die Anpassung der Behandlungsprogramme liefern. Indem man täglich kontrolliert, ob der Blutzuckerspiegel erhöht ist, kann man dem Auftreten von diabetischen Komplikationen rechtzeitig vorbeugen.

Die Diabetesschulung hingegen ist die pädagogische Betreuung von Diabetikern in Krankenhäusern und anderen Einrichtungen, die alle Aspekte des Lebens, des Studiums und der Arbeit umfasst, und zwar auf unterschiedliche Weise, z. B. durch die Teilnahme an regelmäßigen Vorträgen, die von Krankenhäusern angeboten werden.Zu den Schulungsinhalten gehören beispielsweise neben der Unterweisung der Patienten in der Selbstinjektion von Insulin, der Verabreichung und dem Wechsel von Medikamenten auch individuelle Behandlungsziele, individuelle Lebensstilmaßnahmen und Ernährungspläne, regelmäßige Bewegung und die Verschreibung von Übungen, die Selbstkontrolle des Blutzuckerspiegels, die Vorbeugung von Hypoglykämien und Stress.

Autor: Liu Jujuan, populärwissenschaftliche Autorin, nationale ausgezeichnete Ernährungsberaterin; Kolumnistin, Wissenschaft China unterzeichnete Autorin, heutige Überschrift Wukong Q&A unterzeichnete Autorin; selbst Medienplattform Name: @ Ernährungsberaterin Liu Jujuan; Leben teilen Sie kümmern sich um zuverlässige Gesundheit Wissen.

Die wichtigsten Maßnahmen zur Blutzuckerkontrolle sind:

1. unter Anleitung eines Arztes das Ernährungsprogramm je nach Größe, Gewicht, täglicher Aktivität usw. festlegen und drei Mahlzeiten am Tag in regelmäßigen Abständen zu sich nehmen, mit der Möglichkeit einer kleinen Anzahl von Mahlzeiten. Wählen Sie Lebensmittel mit relativ wenig Kalorien, niedrigem glykämischen Index und hohem Ballaststoffgehalt, wie z. B. grobe Körner mit feinen Körnern, essen Sie ausreichend Gemüse für eine Katze pro Tag, gestalten Sie Ihre Ernährung abwechslungsreich und essen Sie weniger kalorien- und zuckerreiche Lebensmittel, um den Anstieg des postprandialen Blutzuckers zu verlangsamen.

2, moderate Bewegung kann die Insulinempfindlichkeit verbessern und den Blutzucker senken. Diabetiker sollten eine Stunde nach den Mahlzeiten Sport treiben, vom Beginn der Nahrungsaufnahme an gerechnet, und nicht auf nüchternen Magen trainieren, um eine Hypoglykämie zu vermeiden. Übungsprogramm kann schnelles Gehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, etc. wählen, Übung mindestens 30 Minuten pro Tag, Übung 5 Tage pro Woche, Übungsintensität ist moderat, das heißt, Übung Herzfrequenzbereich von 60%-70% der maximalen Herzfrequenz (220-Alter).

3, achten Sie auf Ruhe jeden Tag, weniger spät in der Nacht, vermeiden Sie übermäßige Müdigkeit, früh zu Bett gehen und früh aufstehen. Halten Sie eine glückliche Stimmung, pflegen mehr Hobbys, mehr Freunde, mehr Kontakt mit positiven und optimistischen Patienten, zu vermeiden, fallen in Angst und Depression.

4, befolgen Sie die Anweisungen des Arztes zu nehmen Glukose-senkende Medikamente auf Zeit, nicht ändern, reduzieren oder stoppen Medikamente auf ihre eigenen.

Es ist notwendig, die "fünf Wagen" der Zuckerkontrolle zu verstehen, einschließlich Medikamente, Diätkontrolle, Bewegung, Blutzuckermessung und Gesundheitserziehung. Vor allem die ersten drei, zusätzlich zu den Medikamenten, ist sehr wichtig, Diät-Kontrolle und Bewegung.

Der Fragesteller erzählt, dass er jeden Tag mit dem Hund spazieren geht, aber der Blutzuckerspiegel trotzdem nicht sinkt. Man kann mit Fug und Recht behaupten, dass Bewegung die beste Medizin ist, die nicht nur das Gewicht reduziert, sondern auch die kardiorespiratorische Funktion verbessert, den Stoffwechsel ankurbelt, die Immunität verbessert und die Insulinempfindlichkeit bei Zuckerliebhabern erhöht. Wenn der Blutzuckerspiegel nach einer längeren Zeit angemessener körperlicher Betätigung (aerobes Training) nicht sinkt, sollten die folgenden zwei Gründe in Betracht gezogen werden:

Um welche Art von Diabetes handelt es sich? Die meisten Zuckerkonsumenten in unserer Umgebung leiden an Typ-2-Diabetes, der je nach Ursache ebenfalls in drei Typen unterteilt wird. Der häufigste Typ ist die Erhöhung des Blutzuckers, die durch eine verminderte Insulinempfindlichkeit des Körpers verursacht wird, d. h. die relative Unterauslastung des Insulins (man spricht auch von Insulinresistenz), die zu Diabetes führt, und die die Mehrheit der Diabetiker ausmacht. Es gibt auch eine Art von erhöhtem Blutzucker, der dadurch verursacht wird, dass der Körper nicht genügend Insulin produziert, was einen kleinen Prozentsatz ausmacht, aber ebenfalls eine Ursache für erhöhten Blutzucker ist. Es gibt auch einen schnellen Anstieg des Blutzuckers, der darauf zurückzuführen ist, dass der Darm zu viel Zucker aufnimmt.

Die entsprechenden Therapeutika für diese drei Ursachen eines erhöhten Blutzuckerspiegels sind Bisphosphonate und Thiazolidindione, die die Insulinempfindlichkeit erhöhen, Sulfonylharnstoffe, die die Insulinsekretion fördern, und Glinide, die die Aufnahme von Zucker im Darm hemmen. Man kann sagen, dass Bewegung zur Senkung des Zuckerspiegels bei der ersten Art von Insulinresistenz eine optimale Wirkung hat, denn Bewegung kann die Insulinempfindlichkeit (Verwertung) verbessern. Aber nicht, weil die Wirkung ist klein und weigerte sich zu üben, Übung kann auch ihre eigenen Widerstand, für Komplikationen hat auch eine sehr gute Linderung Wirkung.

Wenn es sich um eine Insulinresistenz handelt, besteht die Möglichkeit, dass die Intensität der Bewegung nicht ausreicht. Bewegung selbst ist ein Prozess des Energieverbrauchs, und regelmäßige aerobe Bewegung kann die Verwendung von Glukose im Gewebe fördern. Chinas Diabetes-Prävention und Behandlung Leitlinien für die Bewegungstherapie ist als: erwachsene Diabetiker mindestens 150 Minuten pro Woche (z. B. Übung 5 Tage pro Woche, 30 Minuten jedes Mal) mäßiger Intensität (50%-70% maximale Herzfrequenz, Übung ein wenig hart, Herzfrequenz und Atmung schneller, aber nicht schnell) Aerobic-Übung interpretiert. Moderate-Intensität Übung zusätzlich zum Joggen, gibt es schnelles Gehen, Tai Chi, Badminton und viele mehr, aber zu Fuß den Hund wirklich nicht als Aerobic-Übung ah werden.

Was tun bei hohem Blutzucker? Neben der Bewegung ist auch die Ernährung entscheidend!

Maulbeerblättertee: Senkung des Blutzuckerspiegels, Vorbeugung von Diabetes

Maulbeerblätter werden seit langem als pflanzliches Arzneimittel zur Behandlung von Diabetes verwendet. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Extrakte aus Maulbeerblättern, die aus dem1-DeoxynojirimycinEs kann die α-Glucosidase hemmen, die Polysaccharide in Glukose umwandelt, die Umwandlung von Körperzucker hemmen und den Anstieg des Nüchtern- und postprandialen Blutzuckerspiegels verringern.Besser als Sulfonylharnstoffe.

Das Maulbeerblatt schützt die Bauchspeicheldrüse, sorgt für eine normale Insulinausschüttung und senkt den Cholesterin- und Triglyceridspiegel.

Maulbeerblättertee kann den Anstieg des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten hemmen, wenn er vor den Mahlzeiten eingenommen wird, aber er hat diese Wirkung nicht, wenn er nach den Mahlzeiten eingenommen wird.

Maulbeerblättertee

Die Nahrung sollte eher grob als fein sein, und essen Sie mehr grobe Körner. Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt verzehren

Ein Irrglaube, der korrigiert werden sollte, ist, dass sowohl grobe als auch feine Körner eine blutzuckererhöhende Wirkung haben.Ballaststoffe enthalten jedoch mehr Ballaststoffe.Die strukturellen Eigenschaften von Ballaststoffen ermöglichen es, dass der Zucker nicht so schnell und heftig freigesetzt wird wie bei feinen Körnern.Grobe Körner senken den Blutzucker nicht, aber sie können den Anstieg des Blutzuckerspiegels verlangsamen, so dass eine langsame Freisetzung erfolgt.Der Verzehr von mehr Ballaststoffen hilft Diabetikern, ihren Blutzucker zu kontrollieren.

Hafer, Buchweizen, Gerste, roter Reis, schwarzer Reis, Adzukibohnen, Linsen, usw.Es kann den postprandialen hyperglykämischen Zustand von Diabetikern erheblich lindern.Verringert Blutzuckerschwankungen, senkt den Nüchternblutzucker, reduziert die Insulinausschüttung und erleichtert die Blutzuckerkontrolle.

Ein Übermaß an Ballaststoffen kann auch die Aufnahme von Arzneimitteln beeinträchtigen, was sich auf deren Wirksamkeit auswirken kann.。

Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt

Geeignete medizinische Diäten können eingenommen werden

Bei der Zubereitung der Suppe können Sie nebenbei Pueraria lobata, Maitake, Astragalus, gelbe Essenz, Pockenpollen, rohes Rhizom, Wolfsbeere, Dangshen, Seetang, Engelwurz usw. hinzufügen.Es hat die Eigenschaften, Hitze zu beseitigen und Ärger zu entfernen, Yin zu nähren und Trockenheit zu befeuchten, die Lungen zu reinigen und Flüssigkeiten zu erzeugen.Kräuter.In der chinesischen Pharmakopöe sind weitere chinesische Arzneimittel mit experimentell nachgewiesener hypoglykämischer Wirkung aufgeführteckiges SalomonssiegelseineEs kann die Insulinresistenz verbessern. Außerdem nährt Yuzhu das Yin und befeuchtet Trockenheit und hat eine gute Wirkung auf die Linderung von Mundtrockenheit und Durst, die durch Diabetes verursacht werden.

Ein natürliches Geschenk zur Senkung des Blutzuckerspiegels - Pueraria Mirifica

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Gesund und sicher leben, weitere Gesundheitstipps, die Sie lesen sollten!

Anstatt zu fragen, wie Sie Ihren Zucker senken können, sollten Sie herausfinden, was die Ursache für einen hohen Zuckerwert ist.

Die Einnahme von Medikamenten, die Kontrolle des Zuckerkonsums, der Verzicht auf hochglykämische Lebensmittel und Sport sind gängige Methoden zur Senkung des Blutzuckerspiegels, die ich an dieser Stelle ausklammere und mich auf stressbedingte Blutzuckererhöhungen konzentriere.

Der Körper ist einer Vielzahl von Reizen ausgesetzt, die eine Stressreaktion hervorrufen. Wenn der Körper auf diese plötzlichen und intensiven Veränderungen in der Umwelt (sowohl intern als auch extern) reagiert, kann es zu Stimmungsschwankungen, Nervosität, erhöhter Adrenalinproduktion, sympathischer Übererregung, Kurzatmigkeit, erhöhtem Blutdruck, erhöhtem Sauerstoffverbrauch und Muskelanspannung kommen. Glykogen wird in Blutzucker umgewandelt, der ansteigt, um den Körper mit so viel Energie wie möglich zu versorgen.

Bei starkem Stress werden die körpereigenen Hormone Adrenalin, adrenocorticotropes Hormon und Glucagon in großen Mengen gleichzeitig ausgeschüttet, und der Blutzuckerspiegel steigt rasch an, um sich auf Flucht oder Kampf vorzubereiten.

Es gibt viele Stressoren, und es kann leicht zu Stresssituationen kommen: Umgebungstemperatur, Lärm, sich verschlechternde Beziehungen, Stress, Anspannung, negative Emotionen, Alkoholmissbrauch, lange Nächte, Schlaflosigkeit, niedriger Blutzucker, Erkältungen, Infektionen und Traumata.

Wenn Stressfaktoren wie Stress, Schlaflosigkeit, Alkoholismus und andere Stressfaktoren wiederkehren, wird der Körper in einem Zustand der langfristigen Stress, die körpereigenen Nebennierenrindenhormone in den meisten Glukose-steigende Fähigkeit der Cortisol-Sekretion deutlich erhöht, was zu einem deutlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Die Cortisolausschüttung erreicht ihren Höhepunkt am Morgen, so dass der offensichtlichste Effekt ein hoher Nüchternblutzucker ist.

Diabetes wird meist durch Stress ausgelöst, und ein stressbedingter Blutzuckeranstieg macht etwa 45-50 % aller Fälle aus. Die Ausschüttung mehrerer Glukagonhormone bei Stress hemmt die Insulinwirkung, so dass Stress auch eine wichtige Ursache für Insulinresistenz ist. Da die Stressoren von Mensch zu Mensch unterschiedlich sind, kann die Identifizierung von Problemen wie Stress und Angst zu viel Energie erfordern, und psychische Probleme wie Stress und Angst sind nicht Teil der endokrinologischen Behandlung. Vor allem aber ist Stress medizinisch nur schwer zu kontrollieren, so dass Stress gewöhnlich ignoriert wird, auch Stressdiabetes.

Wissen Sie jetzt, wie Sie Blutzuckerschwankungen vermeiden können? Ja, indem Sie sich von Stressoren fernhalten und stressige Reize vermeiden. Vermeiden Sie insbesondere Stressoren, die wir künstlich kontrollieren können, wie Stress, Anspannung, negative Emotionen, Alkoholismus, lange Nächte, Schlaflosigkeit, Hypoglykämie und so weiter. Erlernen Sie Methoden wie Bauchatmung, Entspannungstraining, Hypnose und Entspannungsführung, Frühlingsbergwanderungstherapie und suchen Sie gegebenenfalls Hilfe bei einem Psychiater.

Die jüngste 19. Ausgabe der amerikanischen Diabetes-Diagnosekriterien enthält zum ersten Mal die Anforderung, dass ein angstbedingter hoher Blutzucker als Angststörung zur Behandlung überwiesen werden muss, was eine große Veränderung darstellt und bedeutet, dass eine Blutzuckerüberlastung nicht mehr das einzige Kriterium für die Feststellung von Diabetes ist. Aber das ist nicht genug: Stressprobleme wie Stress-Spannungs-Schlafstörungen, insbesondere chronischer Stress, müssen weiterhin erkannt und behandelt werden.

vista hat in der chronischen Krankheit Rehabilitation und Konditionierung seit vielen Jahren beschäftigt, mehr chronische Krankheit Konditionierung kann meine Wukong Q & A zu überprüfen, eine vollständige Reihe von nicht-medikamentöse Konditionierung Methoden sind dort. Dieser Artikel ist Vista's 561 Antworten in Wukong.
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Es gibt viele Faktoren, die zu hohem Blutzucker beitragen

1. genetische Faktoren

Bei etwa 60 Prozent der Hälfte der Patienten mit Bluthochdruck gibt es eine familiäre Vorbelastung. Man geht heute davon aus, dass die Krankheit auf eine polygene Vererbung zurückzuführen ist, wobei 30 bis 50 Prozent der Hypertoniepatienten einen genetischen Hintergrund haben.

3. der Faktor AlterEs besteht die Tendenz, dass die Inzidenz mit dem Alter zunimmt, mit einer hohen Inzidenz bei den über 40-Jährigen.

4. lebensstilbezogene Faktoren

Möchten Sie Stress abzubauen, regulieren die Ernährung ist besonders wichtig, gesunde grüne Ernährung für hohe Blutzuckerwerte Menschen ist eine gute Wahl, in der öffentlichen Zahl xd5788 auf eine Menge gesunder Ernährung, für die Verringerung der hohen Blutdruck ist sehr hilfreich.

Ich hoffe, ihr könnt alle einen gesunden Körper haben.