Was macht mehr satt: Reis oder Nudeln?

Reis und Nudeln sind beides Grundnahrungsmittel, die von den Chinesen häufig gegessen werden. Im Allgemeinen bevorzugen die Menschen im Norden Nudeln, während die Menschen im Süden eher Reis bevorzugen, was mit regionalen Unterschieden und kulturellen Gepflogenheiten zusammenhängt.

Manche Leute sagen, dass die Menschen im Norden groß und stark und die Menschen im Süden klein und zierlich sind. Liegt es daran, dass Nudeln eher dick machen als Reismehl? Die folgenden Worte sollen Ihnen als Orientierung dienen.

Antwort Sneak Peek:

Ernährungswissenschaftliche Studien legen nahe, dass Kohlenhydrate etwa 80 Prozent der Gesamtenergie in unserer täglichen Ernährung ausmachen sollten.60%~70%Sowohl Reis als auch Nudeln sind die wichtigsten Energielieferanten. Und die allgemeine Ursache für die Gewichtszunahme ist langfristigTägliche Aufnahme größer als der tägliche Verbrauchwas zu einem Wärmeüberschuss führt.

Man kann also nicht einfach sagen, was mehr dick macht, Reis oder Nudeln, sondern man muss die Menge der aufgenommenen Nahrung, die Zubereitungsart, den täglichen Kalorienverbrauch und andere Faktoren berücksichtigen.

[Ernährung von Reis und Nudeln]

Reis ist ein Lebensmittel, das durch Kochen von Reis mit Wasser hergestellt wird und die wichtigste Energie- und Nährstoffquelle darstellt. Durch unser Verdauungssystem wandeln wir die Nahrung in Kalorien um, die unser Körper benötigt, um unseren Grundstoffwechsel und die täglichen Arbeiten und Aktivitäten zu bewältigen.

Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht.Stärke und EiweißEs ist der wichtigste Nahrungsbestandteil von Reis, wobei der Eiweißgehalt etwa8%.. In ReisproteinRationelle Aminosäurezusammensetzung und hohe BioverfügbarkeitDie Ernährungsqualität wird jedoch durch Faktoren wie die Reissorte und die Verarbeitung beeinflusst [1].

Die Hauptbestandteile von Reis sindKohlenhydrateseineKohlenhydrateHeftklammerReisprotein，Aminosäuren sind in ihrer Zusammensetzung vollständiger und werden vom Körper leicht verdaut und aufgenommen.。

Außerdem ist der braune Reis in derMineralien, Ballaststoffe,Gehalt an B-Vitaminen (insbesondere Vitamin B1)Alle diese Stoffe sind wichtiger als die in raffiniertem Reis.高Libysch-Arabische DschamahirijaLysingehalt von Reisrelativ niedrig。

Nudeln sind Lebensmittel, die hauptsächlich aus Mehl hergestellt werden. Chinesische Nudelsnacks haben eine lange Geschichte, mit verschiedenen Geschmacksrichtungen und Varianten, die wichtigsten sindNudeln, gedämpfte Brötchen, Brötchen, Krapfen, Brei, Kekse, Knödel, Brötchen, Wontons, gedrehte Blumen usw., in der westlichen Küche gibt es Brot, eine Vielzahl von Sconesusw.

Die Nudeln lassen sich nach der Art der Zubereitung in verschiedene Kategorien einteilenDämpfen, Kochen, Einbrennen, Braten, Backen, Frittieren, GarenEs gibt verschiedene Haupttypen, wie z. B..Nährstoffverluste variieren je nach Zubereitungsart。

(Man kann den Grad der Fettleibigkeit nicht einfach anhand der Kalorien in Reis und Mehl beurteilen)

Aus der Kalorientabelle geht hervor, dass der Kaloriengehalt des Reises wie folgt ist116 Kalorien/100gDer Kaloriengehalt der Nudeln in dem Nudelgericht beträgt280 Kalorien/100gDer Kaloriengehalt der Brötchen beträgt221 Kalorien/100gDer Kaloriengehalt des Krapfens beträgt386 Kalorien/100g。

Dann gibt es Leute, die meinen, dass Nudeln dicker machen als Reis, und in Wirklichkeit ist diese Aussage einseitig. Denn die Menge an Reis und Nudeln, die wir in einer Mahlzeit essen, ist nicht die gleiche.Es ist nicht wissenschaftlich, über Kalorien zu sprechen, wenn man sie von der Menge isoliert.

z.B. essen250gReis und Essen100gBrötchen haben natürlich mehr Kalorien aus dem Verzehr von Reis.

In der Tat ist der Stärkegehalt aller Getreidearten im70 bis 80 ProzentSogar Reis.(etwa 78 Prozent)Etwas höher als Mehl(etwa 72 Prozent)Der Proteingehalt von Mehl ist jedoch höher als der von Reis, und fermentierte Nudeln können mehr B-Vitamine enthalten.

[Kalorienunterschiede aufgrund von Kochmethoden]

Mit der Entwicklung der Gesellschaft und dem Wandel der Kochstile werden Reis und Nudeln auf vielfältige Weise zubereitet, und die Menschen können Grundnahrungsmittel je nach ihren Vorlieben essen, aber dieAuch die unterschiedlichen Zubereitungsmethoden wirken sich auf den Kaloriengehalt von Reis und Nudeln im Endzustand aus, und der Kaloriengehalt ein und derselben Reis- oder Nudelsorte kann je nach Zubereitungsart variieren。

1. für Reis gibt esDämpfen, Pfannenrühren, Reiscracker, gebackener Reis, gebratene Reiscrackerusw.

Relativ gesehen.Braten unter Rühren, in der Pfanne, beim Frittieren usw., wenn eine große Menge Speiseöl hinzugefügt wird und ein Nährstoffverlust entstehtDie Dämpfungsmethode ist die am meistenEinfacherund gedünstetem ReisBester Erhalt der Nährstoffe und niedrigster Kaloriengehalt。

Die Art des Dämpfens hat jedoch einen größeren Einfluss auf die Verdaulichkeit von Reis, und der Unterschied in der Erhitzungsart und der Länge der Erhitzungszeit wirkt sich auf die enzymatische Verdauung von Proteinen in der Verdauungsflüssigkeit des Reises und seine Aminosäurenzusammensetzung aus und beeinflusst somit die Verdauung und Absorption von Proteinen im Reis durch den menschlichen Körper [2].

2. für Nudeln, wenn sie einfach fermentiert und zu gedämpften Brötchen, Brötchen und Kuchen geknetet werden.Ihr Speiseölverbrauch wird geringer seinund weniger Kalorien, wenn es sich um Lasagne, Zwiebelpfannkuchen, Mürbeteigkuchen, Handpasteten, Krapfen usw. handelt.Es wird die Hitze erheblich erhöhenAuch für Menschen, die eine Diät machen, ist es ratsam, weniger zu essen oder auf den Verzehr zu verzichten.

[Zusammenfassung]

Wenn Sie in Form bleiben oder abnehmen wollen, sollten Sie bei der Auswahl Ihrer Grundnahrungsmittel dieDie Gesamtaufnahme kann berücksichtigt werdenDa der Gewichtsverlust denEin ganzer Tagesbedarf, so dass man bei der Auswahl von Reis und Nudeln für eine Mahlzeit praktisch nicht wählerisch sein muss. Schließlich gehören sie alle zur Kategorie raffinierter Reis und Nudeln.

schlägt Chao vor:

Soweit möglich, können wir eine Kombination von groben und feinen, tägliche Ernährung kann auch eine angemessene Aufnahme von braunem Reis, lila Kartoffeln, usw., ihre Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, etc. als raffinierten Reis reich.Eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung ist die einzige Möglichkeit, keinen Kalorienüberschuss zu erzeugen und nicht zuzunehmen.

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bibliographie

[1]KHATOON N, PRAKASH J. Nutritional quality of microwave and pressure cooked rice (Oryza sativa) varieties[J]. Food Science and Technology International, 2006, 12(4): 297-305.

[2] SU Yuting, YIN Tao, ZHAO Siming, LI Jiangtao. Auswirkungen der Dämpfungsmethode und der Reissorte auf die Proteinverdauungseigenschaften von Reis[J]. Food Science,2014,35(03):100-105.

Autor: Pang Xinqi Zhao Lichao

Reis und Nudeln im täglichen Leben sind häufiger Grundnahrungsmittel, im Norden und Süden von China, gibt es diätetische Unterschiede, in der Regel im Süden mehr Reis, während der Norden ist, um Nudeln als das wichtigste Lebensmittel. Also, was genau Reis und Nudeln, die eher essen, um Fett zu bekommen?

Betrachtet man nur die Nährstoffzusammensetzung, so unterscheiden sich die Inhaltsstoffe von Reis und Nudeln nicht wesentlich. Studien haben ergeben, dass die Nährstoffzusammensetzung von Reis 347 Kalorien und 0,8 Gramm Fett pro 100 Gramm enthält. Der Nährstoffgehalt von Mehl umfasst 366 Kalorien und 2,2 Gramm Fett pro 100 Gramm. Der Nährstoffunterschied zwischen den beiden Grundnahrungsmitteln Reis und Nudeln kann also als minimal bezeichnet werden.

Viele Menschen können das Gefühl, dass der Verzehr von Nudeln ist eher hungrig zu sein, so dass beim Verzehr von Nudeln wird unbewusst die Aufnahme, in der Tat, egal, welche Art von Grundnahrungsmitteln, solange die Aufmerksamkeit auf die Kontrolle der Höhe der Aufnahme, wird nicht anfällig für die Ursache des Auftretens von Fettleibigkeit.

Es sollte beachtet werden, dass der Fett- und Kaloriengehalt von Reis und Nudeln zwar nicht sehr hoch ist, aber wenn man über einen längeren Zeitraum viel davon isst, führt dies dennoch zur Ansammlung von Fett im Körper und damit zur Entstehung von Fett.

Durch die obige Einführung, ich glaube, dass Sie für Reis und Nudeln, die eher essen, um Gewicht zu gewinnen hat ein gewisses Verständnis, ob es zu essen Reis oder Nudeln müssen die Menge zu kontrollieren, sonst kann es zu Fett führen.

Referent: Gao Lingyu, stellvertretender Chefarzt, Abteilung für Innere Medizin, Jili District People's Hospital, Luoyang, China.

Er ist seit mehr als 20 Jahren in der klinischen Inneren Medizin tätig und verfügt über reiche Erfahrung mit häufigen und häufigen Krankheiten in der Inneren Medizin.

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Vielen Dank für die Einladung 🎈 Wie das Sprichwort sagt, ein Mann ist ein Mann aus Stahl, und eine Mahlzeit ist eine Mahlzeit des Hungers! Egal, wer zu essen hat: Reis, Nudeln! Heutzutage achten die Leute auf ihre Gesundheit, und junge Leute wollen in Form bleiben, also Reis essen? Oder Nudeln? Die Menschen streiten sich immer wieder, und wir streiten uns immer wieder zwischen Studenten und Kollegen über diese Frage: jeder hat seine eigene Meinung, jeder hat seine eigenen Gründe!

Manche sagen, dass die Nordländer Pasta mögen und hauptsächlich Pasta essen, und dass nicht alle Nordländer dick sind!

Südländer wie Reis, vor allem Reis, Südländer haben immer noch Fett! Wie viele Jahre sind vergangen, Freunde oder Sportlehrer sagte die meisten Ziel: jede Ernährung, aber essen mehr essen weniger wichtig, wie man das Wichtigste zu essen! Bewegung ist das Wichtigste! Sie sagten, Reis ist nicht leicht zu Fett, Sie essen eine Mahlzeit auf drei zwei, essen einen Monat zu versuchen, Fett oder nicht Fett? Sie sagen, dass Nudeln essen ist einfach zu Fett, Sie essen nur ein oder zwei eine Mahlzeit, essen einen Monat zu versuchen, Fett oder nicht Fett? Wir haben zu studieren, zu arbeiten, zu leben, um die Ernährung des Körpers zu erhalten, müssen wir Reis, Nudeln und andere Lebensmittel zu absorbieren!




Reis: Variieren Sie ihn auf verschiedene Weise! Nimm lila Reis und schwarzen Reis!Pasta: Nudeln, Knödel, Coppa, gedämpfte Brötchen, usw. zur Abwechslung!

Ob Reis oder Nudeln, wenn Sie eine Diät machen oder dieses oder jenes nicht essen, ist das schlecht für Ihre Gesundheit! Freunde: Jeder liebt die Schönheit! Liebt die Schönheit! In der Tat, egal ob dick oder dünn, Gesundheit ist das Schönste! (Foto: mit dem Handy aufgenommen!)

Vielen Dank für die Frage Einladung. Ich bin Dr. Qiu Zhenghong, S und andere Berühmtheiten abnehmen und Formung Mentor.

Reis und Nudeln machen in der Tat sehr leicht dick. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, schlage ich vor, dass Sie braunen Reis oder gemischte Körner Reis anstelle von Grundnahrungsmitteln während der Gewichtsabnahme Zeitraum verwenden können, weil diese sie auch eine Fülle von Ballaststoffen und resistente Stärke, die nicht leicht durch den Dünndarm absorbiert werden, und verbessern die Wirkung der Verstopfung, die sehr geeignet für die Gewichtsabnahme Zeitraum von Ihnen zu konsumieren ist Oh.

Sowohl Reis als auch Nudeln werden häufig gegessen, und zwar drei Mahlzeiten am Tag, und auch Nudeln sind weit verbreitet.

Reis ist einer der täglichen Ernährung, Reis hat auch Nährwert für den ganzen Körper Nährstoffe, Milz und Magen, helle Ohren und Augen, profitieren die Essenz und starken Willen, Blutkreislauf, und die fünf Organe und andere Effekte. Es enthält Stärke, Kohlenhydrate und einen Hauch von Süße, wenn es mehr als zehn Mal im Mund gekaut wird. Er enthält geringe Mengen an Eiweiß, Mineralien, Fett, Kalzium und Zink. 100 Gramm Reis enthalten 14 Gramm Wasser, 76 Gramm Kohlenhydrate, 1,7 Gramm Fett, 6,9 Gramm Eiweiß, 10 Milligramm Kalzium und so weiter, 100 Gramm haben 347 Kilokalorien.

Es gibt verschiedene Arten von Nudeln, in China hat eine lange Geschichte, Nudeln: Nudeln, gedämpfte Brötchen, Brötchen, Donuts, etc., die Nährstoffe haben Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Ballaststoffe, etc., leicht verdaulich, zur Verbesserung der Immunität, zur Verbesserung der Wirksamkeit der Anämie, etc. 100 Gramm enthalten 73,6 Gramm Kohlenhydrate, 11,2 Gramm Eiweiß, 2,1 Gramm Ballaststoffe, 1,5 Gramm Fett, etc., 100 Gramm Kalorien, 344 kcal. 344 kcal.

Weder das eine noch das andere macht dick, aber es ist besser, etwas weniger Nudeln zu essen, Bild aus dem Internet.

Danke, dass du so hübsch bist und mir ein Like gibst und mir folgst!

Hallo, ich bin@Food Advocateund beantworten gerne Ihre Fragen.

Reis und Nudeln, die eher essen, um Fett, in der aktuellen Lebensstandard, fast jede Familie das Leben ist in Ordnung, der Lebensstandard bis, ist es unvermeidlich, um das Essen wird mehr essen, was zu den Körper Fett, gefolgt von jemand begann, Gewicht zu verlieren, diedie Hauptmahlzeit auslassenodereine Diät machen。

Reis und Nudeln, die beide zu den Grundnahrungsmitteln gehören, sind Kohlenhydrate, und Reis enthält etwa 120 kcal pro 100 g, während Mehl etwa 105 kcal pro 100 g enthält. Statistisch gesehen hat Reis mehr Kalorien als Nudeln, so dass eine gleiche PortionMit Reis kann man leichter zunehmen。

Reis wird in den Reisfeldern angebaut, Weizen ist in der trockenen Land angebaut, so dass die beiden Lebensmittel selbst ist auch anders, oft essen Reis Menschen, Körper Feuchtigkeit schwerer sein als diejenigen, die Nudeln essen, und Nudeln Eiweiß niedriger sein als Reis, Kohlenhydrate sind auch relativ weniger, so essen Nudeln leichter zu verdauen als Reis.

Für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen wollen, hier eine Erinnerung.Aufbau des menschlichen Körpers，und Umfang der BewegungEs braucht Kohlenhydrate, um es zu unterstützen. Machen Sie also niemals eine Diät, um Gewicht zu verlieren, es mag am Anfang funktionieren, aber später, wenn Sie keine Diät mehr machen, wird das Gewicht zurückgehen.sich schnell wieder erholenDaher würde ich vorschlagen, dass Sie am besten Sport treiben, um Gewicht zu verlieren.

Ich persönlich glaube, dass, ob es Reis oder Nudeln, solange Sie nicht mehr essen, moderate Aufnahme ist in Ordnung, wenn Sie gerne Reis essen, können Sie essen weniger Reis, mehr Gemüse oder Obst und so weiter, wie Nudeln zu essen Freunde, können Sie wählen, um einige der leichten vegetarischen Nudeln zu essen, um einige derölhaltigSo etwas wie Krapfen.

Nun, die oben ist meine Antwort auf die Frage, welche der Reis und Nudeln ist leichter zu bekommen Fett nach dem Essen, wenn Freunde haben eine bessere Antwort können Sie unten kommentieren, um mir zu sagen.

Der obige Inhalt wird bereitgestellt von@Food Advocate, Original-Produktion, wie Freunde, können Sie wie Aufmerksamkeit, retweet Sammlung danke.

Machen Sie Essen mit Herz, fühlen Sie das Leben mit Liebe, folgen Sie mir und erleben Sie mehr köstliches und lustiges Essen.

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Was macht mehr dick, Reis oder Nudeln, man muss beides betrachten.

Der eine ist der Kaloriengehalt und der andere der glykämische Index.

Eigentlich sind beide Lebensmittelgruppen stärkehaltige Kohlenhydrate. Und beide haben einen hohen glykämischen Index, mit einem Unterschied bei den Kalorien, aber einem ähnlichen glykämischen Index.

Wenn man vergleichen muss, wer von den beiden fetter ist, dann sind es die Nudeln.

Vergleichen wir dies mit einem Vertreter von zwei Lebensmittelgruppen, nämlich Reis und Dampfbrot.

Reis enthält 116 kcal pro 100 g und hat einen glykämischen Index von 83,2.

Brötchen haben 221 kcal pro 100 g und einen glykämischen Index von 88.

Zusammenfassungen

Insgesamt erhöhen Brötchen den Zuckergehalt und -wert schneller und haben mehr Kalorien.

Das heißt, wenn Sie sehr hungrig sind, ist dies zu essen Brötchen zu beseitigen Hunger wird schneller sein. Zur gleichen Zeit, es macht den Körper mehr Insulin freisetzen wird mehr einfach, Gewicht zu gewinnen.

Wie man Reis und Brötchen essen kann, ohne leicht zuzunehmen

Durch die Zugabe von roten Bohnen oder anderen Getreidesorten (wie Quinoa, Mais, Kürbis, grüne Bohnen usw.) zu Reis sinkt der glykämische Index sofort und der Reis wird nahrhafter.

Ein Bissen Reis oder ein Bissen gedämpftes Brot, dann ein Bissen Rindfleisch und ein Bissen Gemüse.

Kein Reis und keine Nudeln nach 16 Uhr und ein leichtes Abendessen mit nur Gemüse und reinen Eiweißprodukten.

Essen Sie nicht mehr als 100 Gramm Reis auf einmal.

Yimmy's Place - Fat Loss Coach Gesundheitsmanagement Allgemeines Wissen über Schwangerschaft und Elternschaft

Hallo, ich bin ein nationaler Level-2-Athlet und Fitnesstrainer, der sich auf Fettabbau und Formung spezialisiert hat.

Chinas Grundnahrungsmittel ist in zwei Arten unterteilt, der Norden liebt Nudeln, der Süden liebt Reis, diese beiden Arten von Grundnahrungsmitteln am Ende, die eher zu machen Menschen dick?

Sie werden feststellen, dass die Nudeln liebenden Nordländer in der Regel größer und kräftiger sind als die Reis liebenden Südländer.

Viele Leute denken, dass Nudeln mehr Kalorien haben als Reis. Stimmt das?

So vergleichen wir Reis und Nudeln

I. Reis vs. Nudeln

1. heat vs.

Wenn beide roh sind, haben sowohl Reis als auch Nudeln mehr Kalorien, nämlich etwa 347 Kalorien pro 100 Gramm Reis und 348 Kalorien pro 100 Gramm Nudeln, also fast gleich viel. Gekocht hat Reis 116 Kalorien, während Nudeln 110 Kalorien haben. Es scheint also, dass das gleiche Gewicht von Reis und Nudeln in Bezug auf den Kaloriengehalt vergleichbar ist.

2. ernährungswissenschaftlicher Vergleich

Mit all den Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten und einigen anderen Vitaminen, die in der Nahrung enthalten sind, ist der Unterschied zwischen Reis und Nudeln eigentlich nicht so groß.

Warum also machen Nudeln dicker als Reis, wenn die Kalorien und Nährwerte in etwa gleich sind?

1. hoher Gehalt an verzweigtkettiger Stärke in Teigwaren

Nudeln enthalten mehr verzweigte Stärke als Reis. Verzweigtkettige Stärke ist löslicher, zähflüssiger, dicker und lockerer strukturiert und lässt sich gut in Glukose aufspalten, wodurch sie vom Körper leichter aufgenommen werden kann.

2. die Nudeln enthalten viel Gluten

Gluten ist eine Gruppe von Proteinen, die in Getreide, insbesondere Weizen, vorkommen und dem Teig seine feste Struktur verleihen. Wenn Gluten in den Magen gelangt, wird es zu einem Peptid, das die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann und sich an Morphinrezeptoren im Gehirn bindet, wodurch ein Gefühl der Freude entsteht, das sich leicht zu übermäßigem Essen oder Essanfällen entwickeln kann.

Es gibt einige Menschen, die eine Glutenunverträglichkeit haben. Der Verzehr von zu viel Nudeln kann bei ihnen zu Erbrechen, Durchfall und Magenschmerzen führen. Es besteht auch die Möglichkeit, dass das Immunsystem des Körpers geschädigt und Entzündungen ausgelöst werden. Es kann sogar die Insulinresistenz verschlimmern und die Neigung zur Gewichtszunahme erhöhen.

3. saucen für nudeln

Es gibt auch Soßen für Nudeln, was in Ordnung ist, wenn Sie nur Nudeln in klarer Suppe mögen, aber wenn Sie gerne mit Öl bespritzte Nudeln, gebratene Nudeln und andere Arten von Nudeln essen, dann sind die Kalorien mehr, weil Sie auch andere Fette als Nudeln zu sich nehmen, was dazu führt, dass Sie durch den Verzehr von Nudeln übergewichtig werden.

Wie soll ich es also essen?

1, während der Gewichtsabnahme Zeitraum, wir versuchen, nicht zu gehen, um Nudeln essen, Reis auch essen, so wenig wie möglich, können Sie einige grobe Körner zu ersetzen, wie lila Kartoffeln, Süßkartoffeln, Mais, Hafer und so weiter.

2, Wenn Sie immer noch nicht auf Nudeln und Reis verzichten können, versuchen Sie zunächst, die Menge zu reduzieren, die Sie normalerweise verwenden.

3, wählen Sie einige grobkörnige Nudeln, oder wenn wir unsere eigenen Nudeln zu kochen versuchen, leicht zu essen, nicht hinzufügen Sauce.

Zusammenfassung: Tatsächlich gehören Nudeln und Reis in unserem täglichen Leben zu den raffinierten Lebensmitteln, und beide gehören zu den Grundnahrungsmitteln mit hohem glykämischen Index. Versuchen Sie, sie bei der Gewichtsabnahme durch Ballaststoffe zu ersetzen.

Vielen Dank für die Lektüre, ich bin ein Gewichtsverlust Trainer Yang, ich hoffe, dass mein Austausch kann Ihnen helfen, gibt es mehr Fragen zu mir yo~~ konzentrieren

Warum kann ein Mensch dick sein? Der Grund, warum ein Mensch dick ist, ist nicht, dass er überernährt ist, sondern dass er einen Mangel an Nährstoffen hat, und was ist der Mangel? Der Mangel an einem Nährstoff, der Fett in freigesetzte Kalorien umwandeln kann, ist Vitamin B. VB ist hauptsächlich in den Schalen von Reis und Weizen enthalten.

Heutzutage dreht sich alles um die Verfeinerung des Essens, so dass die Menschen kaum noch B zu sich nehmen, weshalb es heutzutage viele fettleibige Menschen gibt. Der Grund, warum die Nudeln leicht fett werden, ist meiner Meinung nach nicht nur der hohe Kohlenhydratgehalt des Weizens, sondern vor allem die Verarbeitung. Sie können sehen, jetzt die Nudel, wie weiß ah, verarbeitet, wie fein! Reis ist ein wenig minderwertig, so B wird relativ weniger beschädigt werden. Wenn Sie abnehmen wollen, ist es am besten, raffinierte Körner zu vermeiden und mehr Ballaststoffe, braunen Reis zu essen. Viele Menschen glauben, dass Menschen, die abnehmen wollen, versuchen sollten, weniger zu essen und mehr Gemüse zu essen.

Möchten Sie Gewicht verlieren, um fit zu bleiben, müssen Sie essen Kohlenhydrat-Lebensmittel. Da die menschliche Gefühl der Sättigung vor allem aus Kohlenhydraten, anstatt Fette, das heißt, essen, um voll zu sein, fettreiche Lebensmittel zu essen mehr, nicht einfach, ein Gefühl der Sättigung zu produzieren, aber leicht, Gewicht zu gewinnen. Es gibt viele Leute denken, dass der Verzehr von Nudeln ist einfacher als der Verzehr von Reis, Gewicht zu gewinnen, in der Tat, essen Nudeln und Reis essen nicht viel Unterschied, Grundnahrungsmittel gefaltet in den Zucker-Index sind größer.

Zum Beispiel beträgt der Kaloriengehalt von 2 Teelöffeln Dampfbrot 208 kcal, die Kohlenhydrate 43,2 g, das Eiweiß 6,2 g und das Fett 1,2 g; der Kaloriengehalt von 2 Teelöffeln Reis beträgt 117 kcal, die Kohlenhydrate 26 g, das Eiweiß 2,6 g und das Fett 0,3 g. Den Eltern wird empfohlen, ihren Kindern mehr grobe Körner wie Buchweizen, Hirse, Maismehl und andere Lebensmittel zuzubereiten, da grobe Körner in der Ernährung umfassender sind und auch der Kaloriengehalt geringer ist.

(Ich hoffe, diese Antwort kann Ihnen helfen, haben Sie Fragen, wenden Sie sich bitte an unseren Arzt, wird frei für Sie zu beantworten].

Während der Gewichtsabnahme Zeitraum, Reis und Nudeln sind gleichermaßen raffinierte Kohlenhydrate, essen, die nicht ganz richtig, ich bin ein Nordländer, wir sind hier im Grunde Nudel-basierte, gedämpfte Brot am Morgen, Krapfen, Brötchen, Frühlingszwiebeln Pfannkuchen, etc., am Mittag gebratene Nudeln, handgerollte Nudeln, Messer-geschnittene Nudeln, etc. ist zu weit verbreitet, das Abendessen Brei gedämpfte Brötchen, Backwaren und so weiter gibt es eine Menge davon, kann gesagt werden, zu sein untrennbar mit der Pasta, wenn Sie wollen, Gewicht zu verlieren, trotz der Tatsache, dass Sie nicht essen weniger ist nicht in der Lage, Gewicht zu verlieren. Was ist zu tun? Ich esse auf diese Weise, Reis und Nudeln ich nicht essen, Gewichtsverlust muss diese Diät zu ändern.

Frühstück, versuchen zu essen gut und reich, die wichtigsten Lebensmittel nicht unbedingt essen Weißbrot, ich esse grobe Körner, Maismehl und schwarzem Reis Mehl Nest, Haferflocken Brei und so weiter.

Essen Sie mittags eine Gemüsemahlzeit mit einem Hauptgericht. Essen Sie eiweißhaltiges Fleisch, um den Hunger zu bekämpfen. Kürbis, Süßkartoffeln, Mais, Kartoffeln usw. können als Grundnahrungsmittel anstelle von Nudeln und Reis verwendet werden, manchmal ist Mischkornreis anstelle von Reis gut, man kann braunen Reis zum Essen machen, ich kann Maismehlknödel, Maismehl gedämpfte Knödel und so weiter machen.

Abendessen ist noch einfacher, ein Stück Süßkartoffel, ein Mais, ein Stück Kürbis nicht unbedingt essen Reis und gedünstetes Brot oh. Und Sie können Ihr Essen jeden Tag ändern.

Unabhängig von Reis oder Nudeln, Gewichtsverlust, um zu sehen, Ihre gesamte Aufnahme von einem Tag, die körpereigene Aufnahme von Energie aus den drei wichtigsten Quellen: Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate, die Kontrolle der Kohlenhydrate ist nur ein Aspekt, kann aber nicht gegessen werden, ich hoffe, dass wir die wissenschaftliche Methode, um Gewicht zu verlieren, jede extreme wird der Körper den Schaden. Ich bin ein Diätetiker Jade, ich bin auch eine persönliche persönliche Erfahrung zu teilen, ich hoffe, meine Antwort kann Ihnen einige Inspiration, den Weg zur Gewichtsabnahme, kommunizieren wir miteinander zu überwachen, halten Sie den Mund offen Beine ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, aktualisiere ich das Training Video jeden Tag für alle zu beziehen, um zu lernen, ich danke Ihnen für Ihre Unterstützung Aufmerksamkeit und Liebe, Ermutigung, ich danke Ihnen!