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Ist es besser, mehr oder weniger zu frühstücken?

Antwort Sneak Peek: Ob man mehr oder weniger isst, hängt von der jeweiligen Person ab, und eine gute Ernährung ist am wichtigsten!

Warum hat sich die Menschheit bis heute weiterentwickelt und die Gewohnheit beibehalten, drei Mahlzeiten am Tag zu essen?

Aus ernährungsphysiologischer Sicht liegt das daran, dass die meisten Nährstoffe in Lebensmitteln die Energie- und Nährstoffversorgung des Körpers nur für 3-4 Stunden aufrechterhalten.Zum Beispiel bekommen wir nach dem Essen Hunger, weil der Körper die Energie der vorangegangenen Mahlzeit verbraucht hat und wieder aufgefüllt werden muss.Stellen Sie also nicht die "drei Mahlzeiten am Tag" in Frage. Nicht einmal eine Mahlzeit weniger!

Angesichts des beschleunigten Lebensrhythmus in der modernen Gesellschaft verzichten immer mehr Menschen auf das Frühstück. Laut der Umfrage frühstücken mehr als 60 Prozent unserer arbeitenden Bevölkerung nicht. Und das Frühstück, das wir essen, ist zu mehr als 80 Prozent unzureichend genährt und von schlechter Qualität. Dies gilt insbesondere für das Frühstück von Kindern und Teenagern. Die Schlussfolgerung der Umfrage, über die in dem Artikel "Studentenfrühstück sollte nicht vernachlässigt werden" im China Food Magazine berichtet wird, ist, dass ein unwissenschaftliches Frühstück und eine unausgewogene Ernährung beim Frühstück einer der wichtigsten Gründe sind, die das gesunde Wachstum von Kindern und Jugendlichen ernsthaft beeinträchtigen.

Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass der Mensch etwa 40 Prozent der Nährstoffe des Tages über das Frühstück aufnimmt.

In den Ernährungsrichtlinien für die Einwohner Chinas wird empfohlen, dass die Energiezufuhr beim Frühstück etwa 30 % der Energie des gesamten Tages ausmachen sollte. Das Frühstück sollte aus einer Vielzahl von Lebensmitteln bestehen, die sinnvoll aufeinander abgestimmt sind und einen angemessenen Nährwert haben. Ein nahrhaftes Frühstück muss die folgenden vier Lebensmittelarten enthalten: Stärke (Vollkorn und Kartoffeln werden empfohlen), hochwertiges Eiweiß (einschließlich Milch, Eier und Fleisch), Gemüse und Obst.

1. stärke

(Bevorzugt werden nährstoffreicher, energiearmer Couscous und Kartoffeln)

2. hochwertige Proteine

(Fisch, Fleisch, Bohnen, Eier, Milch)

3) Gemüse und Obst

(Bietet eine reiche Quelle an Vitaminen, Mineralien und sekundären Pflanzenstoffen)

Denken Sie daran: Abwechslung ist wichtiger als eine große Menge eines einzigen Lebensmittels!

Ein gesundes Leben beginnt mit einem nahrhaften Frühstück!

Regelmäßig und in Maßen zu frühstücken, ist besser für die Gesundheit. Weniger, mehr oder gar kein Frühstück zu essen, ist nicht gut für Ihre Gesundheit.

Manche Leute sagen zu mir: "Ich frühstücke nicht jeden Tag und ich bin nicht gesund!

Die Große Mauer wird nicht an einem Tag erbaut, und der Körper wird langsam geschädigt. Es gibt zahlreiche Studien, die zeigen, dass das Auslassen des Frühstücks das Auftreten von Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, Hyperlipidämie, Magengeschwüren, Gallensteinen und vielem mehr deutlich erhöht.

Wie viel von unserer Gesamtenergie für den Tag sollte also auf das Frühstück entfallen?

Nachfolgend finden Sie einige Vorschläge für Sie:

1. 1/3 der Gesamtenergie des Tages wird beim Frühstück verbraucht:Dies ist für Menschen geeignet, die morgens ein höheres Arbeitspensum haben oder Sport treiben, insbesondere für Kinder.

2) Das Frühstück macht 1/5 der Gesamtenergie des Tages aus:Dies ist geeignet für die meisten Büroangestellten, die Arbeitsbelastung am Morgen, die Menge der Übung ist nicht sehr groß, die älteren Menschen ist besser geeignet für diese Art.

3) Das Frühstück macht 15 % der Gesamtenergie des Tages aus:Dieser Typ ist für Personen geeignet, die morgens zusätzliche Mahlzeiten zu sich nehmen, insbesondere für Schwangere.

Natürlich ist das Frühstück nicht nur eine Frage der Menge, wir müssen auch lernen, ein reichhaltiges Frühstück zuzubereiten, mit Gemüse/Obst + Eiweiß (Eier, Milch, Sojamilch usw.) + komplexen Kohlenhydraten (Süßkartoffeln, Mischkorntoast, Mischkornbrot usw.).

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

Nicht mehr und nicht weniger ist unter normalen Umständen am besten 😊.

Essen Sie mehr, um die Verdauung des Blutes wird in Richtung der Magen und andere Verdauungssystem, das Gehirn Blutversorgung reduziert wird, nicht genügend Sauerstoff, die Menschen werden schläfrig, was sich auf die morgendliche Arbeit und Studium.

Essen Sie weniger, nicht genug Energie, nicht genug Ausdauer, Energie wird auch müde sein, vor Mittag, hungrig, sondern auch Auswirkungen auf die morgendliche Arbeit und Studium. Außer für diejenigen, die nicht aufstehen aus ihren faulen Betten ~

Ein gutes Frühstück wird nicht daran gemessen, wie viel man isst, sondern daran, ob man eine gesunde Menge isst oder nicht.

Was macht ein gesundes und maßvolles Frühstück aus?

Erstens sollte das Frühstück grün und gesund sein, mit einer umfassenden und ausgewogenen Ernährung. Ein gutes Frühstück sollte stärkehaltige Grundnahrungsmittel enthalten, die den Körper mit Energie versorgen. Reis und Nudeln werden bevorzugt. Eier, Milch, Bohnen können zwei davon sein, jeden Tag ein weißes gekochtes Ei ist sehr gut. Versorgen Sie den Körper mit dem erforderlichen Eiweiß. Vorzugsweise mit Obst und Gemüse. Versorgen Sie den Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Substanzen.

Die Menge des Frühstücks variiert von Person zu Person, aber in der Regel gemeistert, um die ernährungsphysiologischen Anforderungen der morgendlichen Aktivitäten erfüllen können. Essen Sie zu viel, treffen den Geschmack, sondern durch überschüssige Energie, lange Zeit wird dazu führen, dass Fettleibigkeit, ist nicht gut für den Körper. Essen Sie zu wenig kann nicht in der Lage sein, die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen, und ist nicht zu befürworten. Gutes Frühstück Gewohnheiten zu halten Gewicht ohne Gewichtszunahme.

Ein gesundes Frühstück kann die Stimmung heben, ein Gefühl der Zufriedenheit vermitteln, körperlichen und geistigen Stress reduzieren, die Produktivität steigern und das Auftreten von Krankheiten verringern. So haben beispielsweise Organisationen untersucht, dass Menschen, die nicht frühstücken, eher an Diabetes erkranken.

Das ist eine interessante Frage, die ich mit klinischem Theoriewissen beantworten werde

Wie der Name schon sagt, ist das Frühstück die erste Mahlzeit am Morgen und die erste Mahlzeit des Tages. Das Frühstück ist sehr wichtig, da es nicht nur genügend Zucker für den Körper liefert, sondern auch eine Vielzahl von Proteinen und Mikronährstoffen, die der Körper benötigt. Wenn Sie nicht frühstücken, fühlen Sie sich den ganzen Tag über müde, träge und unkonzentriert.

Was die Frage betrifft, ob es besser ist, mehr oder weniger zum Frühstück zu essen, so bin ich persönlich der Meinung, dass das Frühstück vollwertig sein muss, was auch wissenschaftlich belegt ist:

Erstens trägt ein reichhaltiges Frühstück dazu bei, die Ausscheidung von Gallenflüssigkeit zu steuern und Gallensteinleiden vorzubeugen oder zu verringern.

Im Allgemeinen essen wir am Vorabend zwischen 18 und 19 Uhr zu Abend, also mehr als zehn Stunden nach dem Frühstück am nächsten Morgen, und unsere Magenentleerung dauert etwa sechs Stunden. Die von der Leber ausgeschiedene Galle wird in der Gallenblase gespeichert, wenn keine Nahrung zur Verdauung vorhanden ist. Wenn Sie lange Zeit nichts oder nur wenig essen, wird die in der Gallenblase gespeicherte Galle immer konzentrierter und verfestigt sich, so dass sich schließlich Gallensteine bilden.

Zweitens trägt ein reichhaltiges Frühstück dazu bei, die Magenschleimhaut zu schützen und Magengeschwüren vorzubeugen oder sie zu reduzieren.

Wie wir alle wissen, gibt es eine Schicht von Schutzmittel auf der Oberfläche unseres Magens, ist zu verhindern, dass übermäßige Magensäure Invasion, Korrosion der Magenschleimhaut und senden Sie die Rolle der eine lange Zeit nicht essen oder essen eine kleine Menge von Lebensmitteln, übermäßige Magensäure kann nicht neutralisiert werden, wird es korrodieren unsere Magenschleimhaut, vor langer Zeit, die Magenschleimhaut Invasion wird unzureichend, und das ist die Grundlage der Magengeschwüre.

Drittens trägt ein reichhaltiges Frühstück dazu bei, den Blutzucker auszugleichen und eine ausgewogene Insulinausschüttung aufrechtzuerhalten.

Insulin wird von der Bauchspeicheldrüse ausgeschüttet und hat vor allem die Aufgabe, den Blutzuckerspiegel in unserem Körper zu senken. Die Insulinsekretion beruht auf der Freisetzung von Pankreasenzymen aus der Bauchspeicheldrüse in das Blut nach dem Essen. Wenn man lange Zeit nichts oder wenig isst, wird die Insulinsekretion unweigerlich verringert, so dass der Blutzucker in unserem Körper nicht effektiv ausgeglichen und verwertet werden kann, was zu Diabetes und Blutzuckerschwäche führen kann.

Ein reichhaltiges Frühstück hat noch viele andere Vorteile, wie z. B. die Senkung des Cholesterinspiegels zur Vorbeugung von hohem Cholesterinspiegel und Arteriosklerose, die Versorgung des Gehirns mit Zucker, um den Geist den ganzen Tag über wach zu halten, und so weiter.

Abschließend sei noch eine Volksweisheit angeführt: Iss ein reichhaltiges Frühstück, ein gutes Mittagessen und ein kleines Abendessen!

Konzentrieren Sie sich auf Ground Zero, bauen Sie gemeinsam Gesundheit auf!

Das Frühstück ist die Mahlzeit, die Hen am Morgen zu sich nimmt, in der Regel die erste Mahlzeit nach dem Aufwachen.

Wie heißt es so schön: Wie wäre es mit einem guten Frühstück, einem vollen Mittagessen und einem kleinen Abendessen. Und warum? Immer wenn wir eine Mahlzeit zu uns nehmen, ist die Nahrung nach etwa 4 Stunden durch Verdauung und Absorption im Körper aufgebraucht. Um die Energie des Körpers ständig wieder aufzufüllen, müssen 4-6 Stunden, um eine Mahlzeit am Morgen nach 8 Stunden Schlaf zu essen, werden wir sehr erfrischt, natürliche Morgen Arbeit, Lernen, die Effizienz des Nachmittags als die viel besser fühlen. Also jeden Tag Frühstück gut zu essen, um den Magen gut, Mittagessen zu essen voll, um genügend Energie zu arbeiten und zu studieren haben. So spät zu essen weniger, in der Nacht, wenn Sie essen zu voll Magen wird unangenehm sein, um die Qualität des Schlafes. Zusammenfassend Frühstück oder gut essen wird besser sein oh. Wie meine Babys bitte wie und achten Sie auf mich! Ich danke euch!

Essen Sie mehr für gut, warum ist es, erstens, die Gallenblase hat eine Nacht von Galle angesammelt, der Morgen auch gut für die Verdauung, zwei, nach einer Nacht des Schlafes, alle Nährstoffe verbraucht werden, sondern auch ergänzt werden! Drittens ist es auch eine gute Vorbereitung für die Arbeit des Tages! Es ist sinnvoller, früh zu essen, am Morgen gut zu essen und am Abend weniger zu essen.

Vielen Dank für die Einladung. Morgens nach dem Aufwachen zuerst ein Glas warmes abgekochtes Wasser trinken, kann eine Rolle bei der Beseitigung von Abfallstoffen im Körper spielen, die Blutzirkulation fördern, nach einer halben Stunde nach dem Frühstück essen. Aus gesundheitlicher Sicht sollten wir uns daran halten, morgens gut zu essen, nachmittags genug zu essen und abends weniger zu essen. Ein ausgiebiges Frühstück kann die für den Tag benötigten Nährstoffe auffüllen, den Menschen energiegeladen machen, eine gute Grundlage für die geschäftige und stressige Arbeit des modernen Menschen schaffen und außerdem den Stoffwechsel beschleunigen, was auch eine wichtige Rolle beim Abnehmen spielt. Daher habe ich mich auf das Frühstück nie schlampig, jeden Tag rechtzeitig zum Frühstück zu essen, und essen eine volle.

Vielen Dank für die Einladung!

Ob man mehr oder weniger frühstücken sollte, wenn man aufwacht.

Was das Problem ist, wenn man das Frühstück auslässt, erfahren wir im Folgenden:.

Die beste Zeit für ein Frühstück ist zwischen 7 und 9 Uhr morgens.

Nach einer Nacht des Hungers in den Morgen zu essen eine volle Mahlzeit, ist es, die Nahrung Verdauung Gallenblase begann zu liefern Galle in den Dünndarm, wenn Sie nicht essen Frühstück, Galle wird nirgends zu lösen, die alle die Ansammlung in der Gallenblase, und im Laufe der Zeit wird es die so genannte Gallensteine.

Am besten ist es, zum Frühstück ein wenig salzige Nahrung zu essen. Das Salz gelangt nämlich in den Nierenmeridian, der wie der Motor eines Autos ist, und sorgt dafür, dass man den ganzen Tag über voller Energie ist.

Wenn du nicht frühstückst, wirst du viele Probleme bekommen

1) Gastritis, Magengeschwür.

2) Gallensteine. Die Galle neigt dazu, während des Fastens zu stagnieren, was sehr wahrscheinlich zu Steinsymptomen führt.

3. unregelmäßige Menstruation und entzündliche Erkrankungen des Beckens.

Vor allem im Winter, nicht essen Frühstück, der menschliche Körper "Feuer" ist nicht genug, was in Frauen Körper kalt, und dies wird die Becken-Blutgefäße eng, was zu Eierstock-Dysfunktion.

4 Erkältungen.

5. kardiovaskuläre Erkrankungen. Langfristiges Auslassen des Frühstücks führt wahrscheinlich zur Entwicklung von Atherosklerose.

6. kariöse Zähne.

Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht ist das Frühstück eine wichtige Mahlzeit des Tages, denn es macht 30 Prozent der Gesamtenergie des Tages aus.

Das Frühstück sollte reichhaltig sein, es kann eine kleine Menge sein, aber es sollte reich an Getreide und Kartoffeln, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse, tierischen Lebensmitteln und reinen Energieprodukten sein.