Jüngsten Daten zufolge gibt es in China derzeit 290 Millionen Bluthochdruckpatienten, was zeigt, dass Bluthochdruck zu einer Volkskrankheit geworden ist, der die Menschen auch mehr Aufmerksamkeit schenken werden. Wie das Sprichwort sagt: "Krankheit kommt durch den Mund", werden die Menschen sicherlich darüber nachdenken, welche Lebensmittel bei der Senkung des Blutdrucks helfen können. Dann können wir von den Auslösern ausgehen und dann die Lebensmittel essen, die auf die Auslöser abzielen. Patienten mit Bluthochdruck sollten jedoch den Rat ihres Arztes befolgen und die blutdrucksenkenden Medikamente rechtzeitig und in der richtigen Dosierung einnehmen, wenn es an der Zeit ist, die Medikamente einzunehmen.

Allgemeine Diät für Bluthochdruck: ① salzarme Diät: der internationale Standard ist 6g Salz pro Tag, das heißt, die Menge einer Bierflasche Kappe, weil Salz Wasser und Natrium Retention verursachen kann, was zu einem erhöhten Blutvolumen, dann der Blutdruck steigt; ② fettarme Ernährung: wie Rindfleisch, mageres Fleisch, Fisch, Eier, fettarme Milch, Sojaprodukte, pflanzliche Öle, etc., hoher Blutdruck kann vaskuläre Endothelschäden verursachen, anfällig für Plaquebildung, ist es notwendig, fettarme Ernährung, um die Bildung von Plaque zu verhindern; ③ täglich Eine große Anzahl von frischem Gemüse und Obst: wie Tomaten, Sellerie, Spinat, Pilze, Auberginen, Bananen, Äpfel, usw.; ④ Vermeiden Sie starken Tee, Kaffee, würzige und anregende Lebensmittel, usw.; ⑤ Verzichten Sie auf Rauchen und Alkohol.

Diät für Patienten mit Bluthochdruck, der durch verschiedene Faktoren verursacht wird:

Erstens, genetische Faktoren, die durch Bluthochdruck, dieser Teil des Patienten den hohen Blutdruck erschien früh und ist nicht leicht zu kontrollieren, nach der oben genannten Hypertonie der allgemeinen Ernährung sofort.

Zweitens, Adipositas-induzierte Hypertonie, dieser Teil des Patienten sollte weniger essen, mehr Bewegung, um Gewicht zu reduzieren, wie das Ziel. Wie eine Menge von kalorienreichen, fettreichen Lebensmitteln sollte weniger gegessen werden, wie fettes Fleisch, tierisches Öl, Gebäck, gepuffte Lebensmittel und so weiter.

Drittens sollten Patienten mit Bluthochdruck, der durch arterielle Plaque verursacht wird, mehr lipidsenkende und plaquesenkende Lebensmittel zu sich nehmen, wie z. B. Auberginen, Zwiebeln, Seetang, grüne Bohnen, Sellerie usw.

Viertens können Menschen mit Bluthochdruck, der durch einen niedrigen Folsäuregehalt verursacht wird, mehr Lebensmittel wie Hühnerleber (der höchste Gehalt), Kohl, Spinat, Brokkoli und Spargel essen.

Fünftens können Patienten mit Bluthochdruck, der durch Verspannungen verursacht wird, zusätzlich zur Entlastung ihrer Verspannungen mehr beruhigende, Tryptophan-reiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, wie zum Beispiel: fettarme Milch, Bananen, Zitrusfrüchte, Walnüsse, Hirsebrei, schwarzer Tee und so weiter.

Autor: Fan He Li

Welche Lebensmittel kann ich essen, damit sich mein hoher Blutdruck wieder normalisiert? Meine Antwort ist immer noch die Einnahme von Medikamenten, auch wenn Sie sehr ungern Medikamente nehmen, aber es gibt keine Möglichkeit, es ist unrealistisch zu erwarten, einige Lebensmittel zu essen, um dieses Weltproblem zu lösen.

Einige Leute sagen, essen mehr Obst und Gemüse, essen weniger Salz und essen weniger Fleisch und Fisch kann den Druck zu senken, ist dies leicht zu sagen, zu tun ist schwierig, die Menschen sind ein Allesfresser, der Körper braucht Nahrung, um ausgewogen zu sein, stellen Sie sich vor, seit Jahren und Jahren, nur essen Obst und Gemüse, ein wenig Fleisch und Fisch nicht haben, die eine solche Folter aushalten kann? Dies auch nicht wagen, zu essen, dass auch nicht wagen, sich zu bewegen, gierig Augen grün, gehen zwei Beine zittern, was ist der Sinn des Lebens?

Die Ursache von Bluthochdruck, bis jetzt die Welt hat nicht kommen mit einem Grund, in das Krankenhaus zu finden, ein Arzt, um zu sehen, Bluthochdruck, sie sind auch in den Wolken zu sagen, ein Pass, nicht verstehen, was sie sagen, die chinesische Medizin und der westlichen Medizin Behandlung von Bluthochdruck Ansatz ist auch sehr unterschiedlich, chinesische Medizin sagte, dass es geheilt werden kann, die westliche Ärzte sagen, dass dies ein Problem der Welt, nicht erwarten, geheilt werden.

Hoher Blutdruck ist ein stiller Killer, oft töten in den frühen Morgenstunden, sollten die Patienten große Aufmerksamkeit zu zahlen, nach der westlichen Medizin, nehmen blutdrucksenkende Medikamente ist der einzige gangbare Weg, andere so genannte diätetische Therapie kann eine Wirkung auf einige Personen haben, aber es ist unwahrscheinlich, dass eine universelle Wirkung haben. Die oben ist nur eine persönliche Meinung, nicht sprühen, wenn Sie nicht mögen.

Am 13. November 2017 veröffentlichte die American Heart Association (Amerikanische Herzgesellschaft) eine neue Version der amerikanischen Hypertonie-Leitlinien.In den neuen Leitlinien wird Bluthochdruck als ≥130/80 mmHg definiert.Blutdruck 120-129/<80 mmHg gilt als erhöhter Blutdruck (Elevated blood pressure). 130-139/80-89 mmHg ist Bluthochdruck der Klasse 1. ≥140/90 mmHg ist Bluthochdruck der Klasse 2. Die frühere Definition der Prähypertonie (120-139/80-89 mmHg) wurde gestrichen.
Dies bedeutet, dass der Bluthochdruck in den Vordergrund gerückt wird und dass ein frühzeitiges Eingreifen wichtig ist. Ein Beginn der Intervention bei einem Blutdruck von 130/80 mmHg kann eine bessere Prognose haben und mehr Komplikationen des Bluthochdrucks verhindern. Die Änderung der Definition in den neuen Leitlinien bedeutet auch, dass es einen neuen Schwellenwert für die Medikation gibt. Bluthochdruckmedikamente sollten in Betracht gezogen werden, wenn eine Person eine koronare Herzkrankheit und einen Schlaganfall oder ein 10-Jahres-Risiko für atherosklerotische Herz-Kreislauf-Erkrankungen von ≥10 % und einen Blutdruck von ≥130/80 mmHg hat. Wenn keine koronare Herzkrankheit oder kein Schlaganfall vorliegt und das 10-Jahres-Risiko einer atherosklerotischen kardiovaskulären Erkrankung <10 % beträgt, liegt der Schwellenwert für den Beginn der Medikation bei ≥140/90.
Nach den neuen Leitlinien der American Heart Association ist es sehr wichtig, bereits bei einem systolischen Blutdruck von über 120 mmHg und einem diastolischen Blutdruck von über 80 mmHg einzugreifen. Wenn der Blutdruck 130 mmHg/80 mmHg übersteigt, sollten blutdrucksenkende Medikamente in Betracht gezogen werden.

Welche Lebensmittel und wie kann ich essen, damit sich mein Bluthochdruck wieder normalisiert? Die wirksamste Ernährungsweise ist die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension), die betont, wie wichtig es ist, ausreichend Gemüse, Obst und fettarme (entrahmte) Milch zu verzehren, um eine ausreichende Zufuhr von Mineralien wie Kalium, Magnesium und Kalzium zu gewährleisten, und die Aufnahme von Salz und Fetten (insbesondere von gesättigten Fettsäuren) zu reduzieren. Tierische Fette) zu reduzieren, kann den Blutdruck wirksam senken. Die spezifischen Praktiken sind wie folgt:

Ersetzen Sie raffinierte Körner durch ganze Körner

Vollkorngetreide sind Körner, die intakte Körner enthalten, wie Hirse, brauner Reis, Vollkornmehl, sie enthalten mehr Ballaststoffe, B-Vitamine usw. als Reis und Weißmehl. Wenn Sie sich für braunen Reis und Vollkornbrötchen anstelle von weißem Reis und weißen Brötchen entscheiden, erhalten Sie mehr Nährstoffe bei gleicher Energie (oder bei geringer Energie). Sie können ihn auch durch Mischkorn- und Bohnenreis, Mischkornnudeln und Müslibrei ersetzen.

Achten Sie täglich auf ausreichende Mengen an Gemüse und Obst

Gemüse ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Spurenelementen (Kalium und Magnesium), 1.000 Gramm pro Tag.Kalium hat eine blutdrucksenkende Wirkung, die der drucksteigernden Wirkung von Natrium entgegenwirkt, und eine kaliumreiche Ernährung führt zu einer Senkung des Blutdrucks.

Zu den kaliumreichen Gemüsesorten gehören: hydratisierte Haselpilze, haarige Bohnen, Rettichquasten, Saubohnen, Bambussprossen, roter Rettich, roter Amaranth, Erbsen, frische Pilze, Spinat, bitterer Kürbis, Lauch, Lotuswurzel, Kohl, Algen, Ölbohnenquark, Knoblauchsprossen, Mais und Grünzeug. Essen Sie mehr Gemüse mit hohem Kaliumgehalt.

Wie schaffen Sie es, 1.000 Gramm Gemüse pro Tag zu essen? 3 TIPPS für Sie

1. 5 Gemüsesorten pro Tag, jeweils gepaart mit einem Gemüse;
   

2. Gemüse für Zwischenmahlzeiten (Gurken, Sonnentau, Tomaten)
   

3. Entsaften Sie Ihr Gemüse.
   

Obst 400-500g pro Tag

Früchte mit hohem Kaliumgehalt sind frische Datteln, Ananasnektar, Bananen und Granatäpfel. Es folgen Pfirsiche, Orangen, Mandarinen, Erdbeeren und Äpfel.

Trinken Sie nur entrahmte Milch (fettarme Milch)

Reduzieren Sie die Aufnahme von tierischen Fetten, die auch als gesättigte Fette bezeichnet werden.

Weißes Fleisch zuerst, rotes Fleisch mager

Essen Sie Fleisch bevorzugt Fisch, gefolgt von Geflügel, wieder mageres Fleisch, und die strenge Kontrolle der Gesamtmenge von 560 Gramm pro Woche, durchschnittlich 80 Gramm pro Tag, Koch-Modus mehr Wahl der Dämpfen und Dünsten und Braten, nicht braten. Wenn nur 2 mal pro Woche die Gesamtmenge der Tiefsee-Fisch über 280 Gramm.

Nussige Bohnen, gutes Öl verwenden, weniger Natrium, weniger Zucker

Nüsse und Hülsenfrüchte sind reich an Kalium, Magnesium, Eiweiß, einfach ungesättigten Fettsäuren und mehrfach ungesättigten Fettsäuren der n-3-Familie.

Olivenöl und Leinsamenöl werden empfohlen, 20 bis 30 ml pro Tag.

Verwenden Sie natriumarmes Salz, salzkontrollierte Löffel und nicht mehr als 5 Gramm Salz pro Tag, vorzugsweise 3 Gramm oder weniger.

Reduzieren Sie die Zugabe von zusätzlichem raffiniertem Zucker.

Autor: Yuan Yuan

Nationaler Ernährungsberater der Stufe 2

Teilnehmer des 3. speziellen Ausbildungskurses über Ernährung von Prof. Wang Xingguo

Liaoning Ernährungsberater Firma unter Vertrag Ernährungsberater

Hauptartikel 900 Wörter

Ich denke, Sie können es mit Ihren Zehen herausfinden, wenn Essen Ihren Blutdruck senken kann, dann nehmen Hunderte von Millionen Menschen blutdrucksenkende Pillen, was ist das für ein Übel, oder ist Ihr Gehirn in einer Tür gefangen?

Unzählige Menschen wollen Lebensmittel blutdrucksenkende Medikamente zu verwenden, zahllose Menschen sogar wagen, schamlos kommen zurück zu diesem Thema, und auch wagen, kühn nicht wissen, Scham zu sagen: Sellerie blutdrucksenkende, warum warum; Apfel Orange Banane blutdrucksenkende wie wie; Knoblauch Aubergine blutdrucksenkende was Prinzip ......

Wie können Sie es wagen, darauf zu antworten? Wie vielen Menschen haben Sie mit so vielen gängigen Lebensmitteln den Blutdruck gesenkt? Wenn man so redet, hat man wirklich das Gefühl, dass er vielen Menschen mit Bluthochdruck Sellerie, Äpfel, Orangen und Knoblauch gegeben hat, um ihren Blutdruck zu senken.

Erstens ist es für Menschen mit Bluthochdruck schwierig, den Blutdruck mit Hilfe von Nahrungsmitteln zu senken;

Zweitens führt eine ungesunde Ernährung zu einem höheren Blutdruck;

Drittens erleichtert eine gesündere Ernährung die Senkung des Blutdrucks und hilft bei der Einnahme blutdrucksenkender Medikamente, anstatt den hohen Blutdruck durch den Verzehr von Sellerie oder ähnlichem unter Kontrolle zu halten.

Warum normalisiert sich der Blutdruck, nachdem man Sellerie gegessen hat?

Wir schließen nicht aus, Personen, die Sellerie essen, oder essen andere Lebensmittel Blutdruck normal, das ist möglich, nach allem, Bluthochdruck von mehreren hundert Millionen Menschen, gibt es ein paar solche Dinge zu normal. Aber Einzelpersonen essen Sellerie oder andere Lebensmittel, um den Blutdruck zu senken, bedeutet nicht, dass wir essen Sellerie kann den Blutdruck zu senken, ist dies sehr gute Überprüfung, brauchen wir nicht zu argumentieren, wenn Sie essen Sellerie, um den Blutdruck zu senken, hoher Blutdruck zuerst zu stoppen blutdrucksenkende Medikamente, essen ein paar Tage Sellerie zu versuchen, nicht zu haben. Diese Lebensmittel sind nicht, was knapp ist, der Lebensmittelmarkt ist viel. Aber im wirklichen Leben, langfristige Bluthochdruck und wie viele Menschen tun dies? Und wie viele Menschen essen wirklich Sellerie, Äpfel, Orangen und Bananen, um den Blutdruck zu senken? Reiner Blödsinn!

Hoher Blutdruck essen Gemüse und Obst, Blutdruck wieder normal ist in der Tat möglich, zum Beispiel, leichte Hypertonie, einmal auf eine Zeit, Rauchen, Trinken, Übergewicht, unkontrollierte Ernährung, spät aufbleiben und so weiter ungesundes Leben, jetzt geändert, beim Essen Sellerie in Verbindung mit, dass sicherlich Blutdruck fallen kann, weil eine gesunde Lebensweise selbst kann den Blutdruck senken. Aber dieser Kredit ist nicht nur in Obst und Gemüse, Obst und Gemüse nur eine kleine Rolle spielen.

Eine kochsalzarme Ernährung hilft definitiv bei der Kontrolle des Blutdrucks.

Hohe Salz wird dazu führen, dass erhöhter Blutdruck, niedrige Salz hilft, den Blutdruck zu kontrollieren, Studien zeigen, dass die tägliche Reduzierung von 50mmol Natriumchlorid Aufnahme, systolischer Blutdruck um 4mmHg, diastolischer Blutdruck um 2,5mmHg gesunken, siehe essen mehr Salz auf den Blutdruck ist immer noch relativ groß, so Hypertonie wurde in der Low-Natrium-Salz-Diät betont. Derzeit essen wir im Durchschnitt etwa 12 Salz pro Person pro Tag, aber gesundes Essen Salz ist 6g oder weniger, etwa ein Bier Kappe, oder ein kleines Salz Löffel ein wenig mehr als zwei Löffel, so ist es wichtiger für uns zu wenig Salz.

Eine kaliumreiche Ernährung hilft, den Blutdruck konstant zu halten.

High-Kalium-Diät ist in der Tat förderlich für stabile Blutdruck, einige Leute blind denken, dass High-Kalium-Lebensmittel können direkt den Blutdruck senken, so dass Sellerie und Bananen und so weiter auch den Blutdruck senken. Aber in der Tat ist dies nur ein Prinzip, das heißt, von einem jungen Alter zu entwickeln, die Gewohnheit der niedrigen Natrium-und hohe Kalium, langfristige gesunde Ernährung sicherlich hilft, Bluthochdruck zu verhindern und zu kontrollieren Hypertonie, aber nicht, dass Sie jetzt finden, hohen Blutdruck, essen ein paar Tage von Obst und Gemüse Ihr Blutdruck wird normal sein. Sie sind unterschätzt hohen Blutdruck und überschätzt Obst und Gemüse.

Setzen Sie das Essen nicht zu sehr unter Druck.

Die erste Aufgabe von Lebensmitteln ist es, unser Überleben zu sichern, denn wenn wir nichts essen, werden wir verhungern. Die zweite Aufgabe ist es, unsere Wünsche zu befriedigen, denn gute Lebensmittel können den visuellen Geschmackssinn stimulieren, und wir haben ein Gefühl von Freude, Zufriedenheit und Glück. Wenn Sie sich gesund ernähren und dabei salz-, fett- und zuckerarm kochen, können Sie auch die Aufgabe der Krankheitsvorbeugung erfüllen. Aber Lebensmittel können kaum verwendet werden, um den Blutdruck direkt zu senken; Essen ist ziemlich anstrengend, setzen Sie nicht so viel Druck auf Lebensmittel.

Der Weg zur Senkung des Blutdrucks führt über eine gesunde Lebensweise und blutdrucksenkende Medikamente. Eine gesunde Ernährung ist Teil der Blutdrucksenkung, aber es sind nie nur bestimmte Gemüse- und Obstsorten, die den Blutdruck senken.

(Dr. Cardiovascular Wang förmlich genehmigt Originalschutz, wie Diebstahl muss rechtlich verantwortlich gemacht werden.)

1. erdnüsse

Erdnüsse enthalten eine große Menge an Linolsäure, kann in Cholesterin im Körper abgebaut werden Gallensäure aus dem Körper, um Cholesterin Ablagerung im Körper zu vermeiden, reduzieren die Inzidenz von Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen. Darüber hinaus sind Erdnüsse auch reich an Kalzium, das die Ausscheidung von Natrium fördert, um den Blutdruck zu senken.

2. koriander

Der Vitamin-C-Gehalt von Koriander ist viel höher als der von gewöhnlichem Gemüse, und ein durchschnittlicher Mensch kann den Vitamin-C-Bedarf seines Körpers durch den Verzehr von 7 bis 10 g Korianderblättern pro Tag decken. Das reichhaltige Vitamin C senkt die Blutfettwerte, erweitert die Blutgefäße, erhöht die Durchblutung der Herzkranzgefäße und macht die Blutgefäße weicher, was eine gewisse Wirkung auf die Senkung des Blutdrucks und die Vorbeugung von Atherosklerose und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat.

3. mais

Mais ist nicht nur reich an Kohlenhydraten, Eiweiß, Linolsäure und Fetten, sondern enthält auch viele Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe. Kalium und Ballaststoffe können dazu beitragen, dass überschüssiges Natrium aus dem Körper ausgeschieden wird, während B-Vitamine wie Vitamin B1 und B2 die Blutgefäße geschmeidig halten und den Stoffwechsel fördern, was ihn zu einer nützlichen Zutat zur Verbesserung von Bluthochdruck macht.

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Bluthochdruck (Hypertonie), eine fortschreitende und schädliche Herz-Kreislauf-Erkrankung, die durch einen dauerhaft erhöhten arteriellen Blutdruck gekennzeichnet ist, ist weltweit die häufigste chronische Erkrankung des Menschen, die eine Prädisposition für koronare Herzkrankheiten, zerebrovaskuläre Erkrankungen und chronische Nierenerkrankungen darstellt. Bestehende Studien deuten darauf hin, dass Bluthochdruck mit genetischen und umweltbedingten Faktoren zusammenhängt, die sich vor allem auf einen schlechten Lebensstil beziehen, d. h. salzreiche Ernährung, chronisch übermäßiger Alkoholkonsum, Übergewicht/Fettleibigkeit oder abdominale Adipositas und chronische psychische Überlastung. Daher sollten Bluthochdruckpatienten generell auf eine gesunde Ernährung achten.

In den Ernährungsrichtlinien für die chinesische Bevölkerung von 2016 enthalten die Ernährungsrichtlinien für die Allgemeinbevölkerung folgende Punkte: ① abwechslungsreiche Ernährung auf Getreidebasis; ② ausgewogene Ernährung für ein gesundes Körpergewicht; ③ mehr Obst und Gemüse, Milchprodukte und Sojabohnen; ④ mäßiger Verzehr von Fisch, Geflügel, Eiern und magerem Fleisch; ⑤ weniger Salz und weniger Öl, Kontrolle des Zuckers und Begrenzung des Alkoholkonsums; und ⑥ Vermeidung von Abfall und neuen Ernährungstrends. Bei Bluthochdruckpatienten sollte auf der Grundlage einer ausgewogenen Ernährung besonderes Augenmerk auf die Begrenzung der Natriumaufnahme, die Erhöhung des Verzehrs von Gemüse, Obst und Ballaststoffen und die Verringerung der Aufnahme von Nahrungsfetten gelegt werden. Erstens sollte die tägliche Salzaufnahme von Bluthochdruckpatienten einen Grenzwert von weniger als 5 g erreichen, je niedriger, desto besser, um den täglichen Grundbedarf des Körpers an Natriumionen zu decken. Verbessern Sie die Ernährungsstruktur von tierischen Lebensmitteln, die den größten Teil der Nahrung ausmachen, und ersetzen Sie rotes Fleisch mit hohem Fettgehalt durch Geflügel, Fisch und Garnelen, die mehr Eiweiß und weniger Fett enthalten. Als Nächstes sollte man mit dem Rauchen aufhören, das einer der Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs ist. Auch Passivrauchen erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich. Es wird daher dringend empfohlen, dass Bluthochdruckpatienten das Rauchen aufgeben. Drittens: Einschränkung des Alkoholkonsums und Verzicht auf Alkohol: Studien haben gezeigt, dass der Konsum sehr kleiner Mengen Alkohol das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern kann, aber es besteht ein linearer Zusammenhang zwischen dem Alkoholkonsum und der Höhe des Blutdrucks und der Prävalenz von Bluthochdruck, und große Mengen Alkohol können kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Ereignisse auslösen. Die allgemeine Empfehlung für Männer lautet, den Alkoholkonsum auf 30 ml/Tag zu beschränken, was 25 g Alkohol, 1 Flasche Bier (ca. 600 ml) oder 1,0 Tael 50° Weißwein entspricht, und für Frauen nicht mehr als 15 g. Bei Frauen sollten es nicht mehr als 15 g sein. Zusätzlich zu der oben genannten Kontrolle sollte die körperliche Aktivität auf 30 Minuten oder mehr aerobes Training pro Tag an 5-7 Tagen pro Woche erhöht werden.

Ein niedriger Cholesterinspiegel erleichtert die Senkung des Blutdrucks

Langfristiger Bluthochdruck beschleunigt die Alterung der Blutgefäße, und mit der Zeit werden die Blutgefäße geschädigt, und bestimmtes Cholesterin im Blut nutzt die Gelegenheit, sich im geschädigten Bereich zu sammeln und atherosklerotische Plaques zu bilden, die zu koronarer Herzkrankheit, Schlaganfall und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

Deshalb müssen Menschen mit hohem Blutdruck sehr auf ihren Cholesterinspiegel achten. Als Nächstes sehen wir uns an, wie Sie sich ernähren können, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken und damit auch Ihren Blutdruck zu senken.

Verabschieden Sie sich von fettreichen Essgewohnheiten

Ebenso wie fettes Fleisch, Panko und andere fettreiche Fleischsorten sollten Menschen mit hohem Blutdruck auf den Mundriegel verzichten und stattdessen versuchen, mageres Fleisch zu essen.

Vermeiden Sie am besten auch Speck, Schinken und Würstchen, die ebenfalls viel Fett enthalten.

Es gibt auch Gebäck, das so wenig wie möglich gegessen werden sollte: Chinesisches Gebäck enthält oft Schmalz, und westliches Gebäck enthält Sahne oder Pflanzenöl, die bei übermäßigem Verzehr nicht gut für Bluthochdruckpatienten sind.

Essen Sie cholesterinfreie Lebensmittel

Wissen Sie, welche Lebensmittel cholesterinfrei sind?

In der Tat gibt es viele cholesterinfreie Lebensmittel, darunter Getreide, Sojaprodukte, Nüsse, Obst und Gemüse usw. Zu den spezifischen Lebensmitteln gehören: Maismehl, Hirse, brauner Reis, Tofu, Erdnüsse, Wassermelonenkerne, Erdnussöl, Sojaöl, Sesamöl, Seegurken, Eiweiß usw., die grundsätzlich cholesterinfrei sind.

Essen Sie cholesterinsenkende Lebensmittel

Bluthochdruck-Patienten schauen sich um, essen die folgenden Lebensmittel ist förderlich für den hohen Cholesterinspiegel nach unten Oh! Das macht es leichter, Ihren Blutdruck zu senken.

1. die Sojabohne

Hülsenfrüchte können die Blutfette und den Cholesterinspiegel senken. Schon 28 Gramm Hülsenfrüchte pro Tag können das Gesamtcholesterin, das LDL (schlechtes Cholesterin) und die Triglyceride um 10 Prozent senken.

2. haferflocken

Hafer enthält Beta-Glucan, einen löslichen Ballaststoff, der die Bildung und Absorption von Cholesterin hemmt.

Eine Tasse Haferbrei oder Haferflocken zum Frühstück und Ihr Herz wird es Ihnen reichlich danken.

3. lachs

Lachs ist reich an ungesättigten Fettsäuren, die sehr wirksam zur Senkung des Blutdrucks sind. Die Fettsäuren nicht nur im Lachs, sondern auch in anderen Meeresfischen sind in der Lage, das HDL (gutes Cholesterin) zu erhöhen und das LDL im Blut zu unterdrücken, was sehr gut für die Senkung des Blutdrucks ist.

4. olivenöl

Je gesättigter ein Öl wie Schmalz ist, desto mehr erhöht es den Cholesterinspiegel. Und ungesättigte Öle wie Sonnenblumenöl können zwar das LDL senken, aber auch das HDL. Zum Vergleich: Sie können Olivenöl, Hanföl, Erdnussöl usw. wählen.

5. apfel

Äpfel sind reich an Pektin, Ballaststoffen und Vitamin C, das den LDL-Spiegel senken kann. Daher können Äpfel den Blutdruck und auch den Cholesterinspiegel senken.

6. mais

Mais gehört zu den groben Körnern, reich an Kalzium, Phosphor, Magnesium, Eisen, Selen und eine Vielzahl von Vitaminen, Karotin, Ballaststoffe, kann den Körper von überschüssigem Öl zu löschen, helfen, Cholesterin-Krankheit zu verringern erweichen Blutgefäße, Bluthochdruck-Patienten oft essen Mais Vorteile.

7. knoblauch

Knoblauch, ob roh oder gekocht gegessen, kann den Cholesterinspiegel senken. Allerdings ist Knoblauch scharf und reizt die Magenschleimhaut, so dass Menschen mit schwacher Milz und schwachem Magen darauf achten sollten, Knoblauch nicht roh zu essen.

Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln, wie Zwiebeln, Weißdorn, Yamswurzeln, Süßkartoffeln, Lauch, Wintermelone, Karotten, Algen, Pilze, Trauben und andere Lebensmittel, kann auch den Cholesterinspiegel senken, oft essen auf die Senkung des Blutdrucks ist auch sehr gut!

Hallo, ein leichter Bluthochdruck kann mit einer nicht-pharmakologischen Therapie für 3 Monate ohne Medikamente behandelt werden. Achten Sie bei der Ernährung auf wenig Salz und Kalium, wenig Fett, Kalzium und Magnesium, Aufnahme von hochwertigem Eiweiß und essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen und Vitaminen sind, zum Beispiel:

1) Häufige Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt sind: Tomaten, Kartoffeln, Bananen, Portobello-Pilze, Nori, Blumenkohl, Pilze, Shiitake-Pilze und getrocknete rote Datteln.

2, hohe magnesiumhaltige Lebensmittel sind: Nüsse, Milchprodukte, Meeresfrüchte, schwarze Bohnen, Bananen, grünes Blattgemüse, Weizenkeime, etc. sind reich an Magnesium, in denen dieGrünes Blattgemüse ist die beste Quellehöherer Anteil an braunem Reis, Hafer.

3, hohe kalziumhaltige Lebensmittel sind: Magermilch oder fettarme Milch ist die erste Wahl für eine hochwertige Kalziumergänzung; gleichzeitig Sojaprodukte, dunkelgrünes Gemüse, Seetang, kleine Fische mit Gräten und andere kalziumreiche Lebensmittel. Beim Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln ist darauf zu achten, dass der Verzehr von Spinat, Amaranth und anderen Gemüsesorten, die mehr Oxalsäure enthalten, vermieden wird, um die Aufnahme von Kalzium nicht zu beeinträchtigen.

4, die beste Quelle für Ballaststoffe sind natürliche pflanzliche Lebensmittel, wie Bohnen, Getreide, frisches Obst und Gemüse, die jedoch nicht übermäßig verzehrt werden sollten.

5 Ungesättigte Fettsäuren stammen hauptsächlich aus Tiefseefischen (Lachs, Sardinen, Thunfisch usw.), Samen/Nüssen (Sesamsamen, Walnüssen, Pistazien, Pinienkernen usw.) und verschiedenen Pflanzenölen (z. B. Olivenöl, Leinsamenöl, Rapsöl, Maisöl usw.).

Hypertonie ist eine häufige klinische Krankheit, für hypertensive Patienten, Blutdruck-Kontrolle ist sehr wichtig, zusätzlich zu der Notwendigkeit für blutdrucksenkende Medikamente zu kontrollieren, Patienten in der diätetischen Aspekte der Pflege müssen auch darauf achten, zu zahlen. Viele Lebensmittel haben eine blutdrucksenkende Wirkung, welche Lebensmittel helfen also, den Blutdruck zu senken? Im Folgenden finden Sie eine ausführliche Einführung.

Indem Sie Ihre Ernährung kontrollieren und mehr Lebensmittel essen, die den Blutdruck senken, können Sie dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken, z. B:

Erstens: Knoblauch.

Knoblauch ist eines der wirksamsten diätetischen Mittel zur Senkung des Blutdrucks. Knoblauch ist reich an Sulfiden, die ein Enzym im Körper stabil halten, das wiederum die Entstehung von Bluthochdruck verhindert. Mehrere Studien haben ergeben, dass Menschen, die regelmäßig Knoblauch essen, im Durchschnitt niedrigere Blutdruckwerte haben als die übrige Bevölkerung. Der Verzehr von 2-3 Knoblauchzehen pro Tag ist der einfachste Weg, den Blutdruck zu senken.

Zweitens: Bananen

Ein hoher Bananenverzehr kann Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Mehrere Studien haben ergeben, dass Bananen reich an Kalium sind, das den durch Natrium verursachten Bluthochdruck ausgleicht, so dass der regelmäßige Verzehr von Bananen zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann. Studien zeigen, dass der Verzehr von zwei Bananen pro Tag den Blutdruck um 10 Prozent senken kann.

Drittens: Orangen

Orangen oder Orangensaft sind reich an Kalium und Vitamin C, das zur Gefäßerweiterung beiträgt und den Blutdruck senkt. Der regelmäßige Verzehr von Orangen oder Orangensaft trägt auch zur Aufnahme vieler wichtiger Nährstoffe bei.

Viertens: Teegesang

Mit Erdnusskernen (mit rotem Mantel) in Essig für 1 Woche getränkt, diskret braunen Zucker, Knoblauch und Sojasauce, morgens und abends, nehmen Sie die richtige Menge, ein bis zwei Wochen später, in der Regel kann der Blutdruck fallen, Erdnussschalen 100, gereinigt und in Wasser eingeweicht, um Tee zu trinken, blutdrucksenkende Wirksamkeit ist auch signifikant.

Fünfter, schwarzer Pilz

Weichen Sie den schwarzen Pilz über Nacht in Wasser ein, dämpfen Sie ihn 1 bis 2 Stunden lang in der Schublade, fügen Sie dann die richtige Menge an Kandiszucker hinzu, nehmen Sie täglich eine Schale ein, kann Bluthochdruck und Gefäßverkalkung behandeln.

Sechstens: Mungbohnen

Mungobohnen haben eine sehr gute therapeutische Wirkung auf Bluthochdruckpatienten, nicht nur hilft, den Blutdruck zu senken und die Symptome zu reduzieren, sondern auch essen Mungobohnen haben die Wirkung der Verhinderung erhöhter Blutfette.

Das oben genannte ist, welche Lebensmittel zu essen, um den Blutdruck zu senken sechs Arten von Lebensmitteln, in der aktiven Behandlung von hohem Blutdruck, in der Regel können einige der oben genannten Lebensmittel zu essen, für die Behandlung von hohem Blutdruck hat eine sehr gute zusätzliche Wirkung.

Fachleute für Beratung:Wu Hui (1921-), chinesischer FilmregisseurProfessor, Chefarzt, Abteilung für kardiovaskuläre Medizin, The First Affiliated Hospital of Guangzhou University of Traditional Chinese Medicine.

Fachgebiet: Kombination von chinesischer und westlicher Medizin bei der Vorbeugung und Behandlung von koronarer Herzkrankheit, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und Herzinsuffizienz; Spezialisierung auf die Behandlung von koronarer Herzkrankheit, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, kardiovaskuläre Eingriffe und Herzschrittmacherimplantation.

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Wenn Essen (natürlich zusätzlich zu Medikamenten) zur Normalisierung des Blutdrucks beiträgt, können meiner Meinung nach alle Kalziumantagonisten, Thiazide, Statine und andere blutdrucksenkende Mittel in den Müll geworfen werden. Ich denke, die richtige Frage ist: Welche Lebensmittel essen Sie, die Ihren Blutdruck nicht erhöhen!

Ich persönlich bin der Meinung, dass wir unseren Mund immer noch kontrollieren müssen. Es stimmt nicht, dass Krankheiten durch den Mund übertragen werden, und viele unserer chronischen Krankheiten werden durch das Essen verursacht. Wenn Sie wollen, dass Ihr Blutdruck unter medikamentöser Behandlung einen idealen Zustand erreicht, müssen Sie trotzdem den Mund halten.

Eine salz- und fettarme Ernährung, ergänzt durch ausreichend Obst und Gemüse, kann den Blutdruck senken.

Ernährungstechnische Überlegungen umfassen

(1) Fettarm, weniger tierisches Fett.

(2) Jede Person kann 5 Eier pro Woche, eine mäßige Menge an Sojaprodukten und Fisch und etwa 250 g Milch pro Tag essen.

(3) Essen Sie mehr Obst und Gemüse

(4) Essen Sie mehr grobe Körner, wie Vollkornbrötchen und Stängelreis, sowie mehr Fisch und Nüsse. Essen Sie weniger Rindfleisch, Desserts und trinken Sie weniger zuckerhaltige Getränke. Es ist aber nicht nötig, sich bewusst an ein festes Rezept zu halten.

(5) Kontrollieren Sie den Salzkonsum. Übermäßiger Geschmack und zu salziges Essen erhöhen den Blutdruck. Die Gesamtmenge an Salz, die pro Tag verzehrt wird, sollte nicht mehr als 6 g betragen, und es wird empfohlen, beim Kochen einen salzarmen Löffel zu verwenden.

Darüber hinaus sollten schlechte Angewohnheiten wie Rauchen und Alkohol abgeschafft werden.

Alkohol enthält gefäßverengende Substanzen, die den Durchmesser der Blutgefäße verengen oder verstopfen und einen höheren Druck erfordern, damit das Blut hindurchfließen kann, wodurch der Blutdruck steigt. Übermäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko, einen hohen Blutdruck zu entwickeln.

Rauchen verursacht schwere Schäden an den Blutgefäßen, und diese Schäden, die für Menschen mit hohem Blutdruck noch gefährlicher sind, können das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erheblich erhöhen.

Sie sollten nicht nur das Rauchen aufgeben, sondern auch das Passivrauchen vermeiden.

Manche Leute fragen, ob die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln den Blutdruck senken kann - mit einem Wort: nein!

Es gibt keine Nahrungsergänzungsmittel, die eine medikamentöse Behandlung des Bluthochdrucks ersetzen können.

Die Forschung über Nahrungsergänzungsmittel, die zum Schutz des Herz-Kreislauf-Systems beitragen können, ist noch unzureichend, so dass es keine speziellen Nahrungsergänzungsmittel gibt, die für Bluthochdruckpatienten empfohlen werden. Patienten mit guten finanziellen Bedingungen können auch einige Nahrungsergänzungsmittel wählen, um Ernährungsmängel auszugleichen, aber eine ausgewogene und umfassende Ernährung ist immer noch wünschenswerter als Nahrungsergänzungsmittel.

Die Menschen sollten ihre Gesundheit nicht von Nahrungsergänzungsmitteln abhängig machen. Der effektivste Weg, die Blutgefäße zu schützen, ist die Kontrolle des Blutdrucks durch richtige Ernährung, Bewegung und auch Medikamente.

Was genau sind nun die Auslöser, die eine hypertensive Krise auslösen können?

(1) Subjektive Faktoren wie Überanstrengung, übermäßiger Alkoholkonsum, lange Nächte und Rauchen;

(2) Emotionale Faktoren wie übermäßige Aufregung und übermäßige Traurigkeit;

(3) Äußere Reize wie Traumata, Operationen und Kälte;

(4) Intrinsische Faktoren wie Selbsterkrankung, Schlaflosigkeit und Menopause;

(5) Pharmakologische Faktoren wie plötzliche Verringerung der blutdrucksenkenden Medikamente, Dosisreduzierung und Absetzen von Medikamenten.