Menschen mit einem Body-Mass-Index von mehr als fünfundzwanzig, Menschen mit einer familiären Vorgeschichte von Diabetes oder Frauen mit erhöhten Blutzuckerwerten während der Schwangerschaft gehören zu den Hochrisikogruppen für Diabetes. In der Tat, nicht nur die oben genannten Kategorien von Menschen, auch Menschen, die in der Regel sehr gesund sind, sondern auch, um das Auftreten von Diabetes zu verhindern. Das Sprichwort "Vorbeugen ist besser als heilen" gilt auch für Diabetes, da der Arzt nicht die Krankheit behandelt, sondern die Krankheit behandelt, bevor sie auftritt. Diabetes und Hyperlipidämie und andere Krankheiten sind "essbare" Krankheiten, und die tägliche Ernährung ist eng damit verbunden. Wenn Sie also nicht an Diabetes erkranken wollen, müssen Sie zuerst Ihren eigenen Mund kontrollieren.

Die Entwicklung guter Ernährungsgewohnheiten ist ein guter Weg, um Diabetes zu verhindern, die spezifischen Anforderungen sind wie folgt: essen auf Zeit und in Übereinstimmung mit der Menge der Nahrung, kauen und schlucken langsam beim Essen; essen mehr Gemüse und weniger Süßigkeiten; die Kombination von Lebensmitteln sollte ausgewogen sein, ist es am besten zu essen jeden Tag Gemüse, Obst, Getreide, Fleisch und Milch diese Arten von Lebensmitteln; nicht die Aufnahme von übermäßigen Saccharose und Glukose und andere Lebensmittel in einem kurzen Zeitraum. Darüber hinaus, trinken mehr Geld Weide Gerste Tee auf die Prävention und Behandlung von Diabetes hat eine bessere Wirkung, der Tee ist besonders geeignet für mittlere und ältere Patienten zu trinken.

Neben der Ernährung ist auch die Einhaltung von Bewegungsvorschriften ein wirksames Mittel zur Vorbeugung von Diabetes. Eine stärkere körperliche Betätigung kann den Blutzucker und die Blutfette kontrollieren, aber auch Diabetes und dem Auftreten von Komplikationen vorbeugen, was eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der körperlichen Fitness einer Person spielt.

Der direkteste Weg, Diabetes zu vermeiden, ist die regelmäßige Messung des Blutzuckers. Vor allem, wenn Sie in Ihrer Familie an Diabetes erkrankt sind, können Sie sich durch regelmäßige Blutzuckermessungen ein klares Bild von Ihrem eigenen Blutzuckerstatus machen. Sobald Sie feststellen, dass Ihr Blutzucker erheblich angestiegen ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine weitere Verschlimmerung Ihres Diabetes zu vermeiden.

Referent: Zhang Yingze, stellvertretender Chefarzt, Abteilung für Endokrinologie, Baoding First Hospital of Traditional Chinese Medicine, Baoding, China.

Er ist spezialisiert auf die Behandlung von Diabetes mellitus und dessen Komplikationen, Schilddrüsenerkrankungen und anderen endokrinen Stoffwechselstörungen sowie auf verschiedene Erkrankungen der chinesischen Medizin durch die Kombination von chinesischer und westlicher Medizin.

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Menschen mit Diabetesrisiko

　　Die Risikopersonen für Typ-1- und Typ-2-Diabetes unterscheiden sich in der Regel voneinander, angefangen bei der Tatsache, dass das Alter oft eine Trennlinie zwischen beiden darstellt. Im Allgemeinen entwickelt sich Typ-1-Diabetes eher vor dem 35. Lebensjahr, während Typ-2-Diabetes oft erst danach auftritt. In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen und sich einem Diabetes-Test unterziehen, um festzustellen, ob Sie an Diabetes leiden:

　　1. das Vorhandensein eines oder mehrerer der typischen Symptome von Diabetes;

　　2. das Auftreten atypischer Symptome von Diabetes;

　　3. ein Familienmitglied hat Typ-I-Diabetes;

　　4. es gibt Familienmitglieder mit Typ-II-Diabetes;

　　5. Sie haben andere Autoimmunkrankheiten und sind unter 30 Jahre alt;

　　6. Sie sind derzeit 55 Jahre alt oder älter;

　　7. Sie sind bereits stark übergewichtig oder fettleibig;

　　8 Sie haben ein Baby mit einem Gewicht von mehr als 4 kg entbunden;

　　9. bei Ihnen wurde bereits ein Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert.

Frühsymptome von Diabetes

Die typischen Symptome des Diabetes mellitus sind "drei mehr und eins weniger", d. h. mehr trinken, mehr urinieren, mehr essen und abnehmen. Polyurie macht 58% bis 78% aus, Durst und Trinken 58% bis 67% und Schwäche und Dünnheit etwa 50%. Es gibt jedoch auch Patienten mit einer leichten Erkrankung, bei denen die Symptome nicht offensichtlich sind. Ein solcher versteckter Diabetes, auch bekannt als subklinischer Diabetes oder Diabetes in Remission, zeigt in der Regel keine Stoffwechselanomalien, so dass es keine Selbstwahrnehmung von Symptomen gibt, nur im Falle von Stress, das Auftreten von Glukoseanomalien oder klinischem Diabetes. Einige Diabetiker haben einen normalen Nüchternblutzucker, aber nach den Mahlzeiten kommt es zu Hyperglykämie und Glykosurie, die Störung des Glukosestoffwechsels ist nicht schwerwiegend, so dass es keine klinischen Symptome von Diabetes gibt.

Neun gute Angewohnheiten für Zuckerliebhaber

　　1. gute Essgewohnheiten pflegen: Regelmäßigkeit, mindestens drei Mahlzeiten am Tag: Frühstück, Mittagessen und Abendessen, und jede Mahlzeit sollte nicht weniger als drei Arten von Lebensmitteln enthalten: Getreide, Fleisch, Obst und Gemüse, langsam kauen und schlucken.

　　2. eine ausgewogene Ernährung, die vier Grundnahrungsmittelgruppen umfasst: Getreide, Obst und Gemüse, Fleisch und Milch, ohne Bevorzugung, und eine Vielzahl von verschiedenen Lebensmitteln in jeder Grundnahrungsmittelgruppe zu essen.

　　3. mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie roter Reis, Vollkornbrot, Vollkornkekse, Müsli, Obst, Gemüse und Bohnen wählen.

　　4. weniger braten und weniger tierische Fette verwenden, beim Kochen Pflanzenöl verwenden und den Geschmack leicht halten.

　　Wenn Sie stärkehaltige Wurzeln und Knollen wie Kartoffeln, Taro, Süßkartoffeln, Lotuswurzeln usw. als Gemüse verwenden, sollten Sie die entsprechende Menge an Grundnahrungsmitteln von der Gesamttagesration abziehen. Halten Sie sich an zuckerreduzierte Tees, wie z. B. Geldweidengerstentee, der ebenfalls gut zur Senkung von drei Hochs geeignet ist.

Money Willow Job's Tears Tea - Money Willow (allgemein bekannt als Money Tree) enthält Saponine, Flavonoide, Polysaccharide und eine Vielzahl von Spurenelementen, die die geschädigte Bauchspeicheldrüse reparieren, erhalten und ausgleichen können. Hiobstränen fördern die Wassereinlagerung und reduzieren Ödeme, stärken die Milz und beseitigen Feuchtigkeit. Studien haben gezeigt, dass Hiobstränenöl die Blutzucker- und Blutkalziumwerte senken kann, und sein wässriger Extrakt kann die Blutzuckerkonzentration wirksam verdünnen. Der zweigleisige Ansatz von Money Willow Hiobstränen-Tee hat eine gute regulierende Wirkung auf hohe Blutfettwerte, hohen Blutzucker und hohen Blutdruck, insbesondere bei Patienten mittleren und höheren Alters.

　　(6) Der Verzehr von Obst sollte sich nach dem jeweiligen Zustand richten und im Allgemeinen im Rahmen der Gesamtmenge an Kohlenhydraten über den Tag verteilt erfolgen, vorzugsweise als zusätzliche Mahlzeit zwischen den regulären Mahlzeiten, oder vorübergehend unterbleiben, wenn der Zustand nicht zufriedenstellend kontrolliert wird. Der Verzehr sollte auf 200 Gramm pro Mahlzeit begrenzt werden.

　　7. möglichst wenig auswärts essen. Oft ist es schwierig, die Ernährung zu rationieren, wenn man auswärts isst, und man kann es leicht übertreiben.

　　8. wenn möglich, sollte der Grundsatz befolgt werden, kleine, häufige Mahlzeiten zu essen, um den Blutzucker stabil zu halten. Ein ganzer Tag kann in drei Hauptmahlzeiten und zwei bis drei Zwischenmahlzeiten aufgeteilt werden, zu denen Salzgebäck, leichte Milch, Eier, Erdnüsse oder Obst gehören können.

　　9. stärken Übung, Bewegungstherapie ist auch eine gemeinsame Methode der Diabetes-Behandlung, für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, der Blutfette, zu verhindern oder zu verzögern das Auftreten von Komplikationen, und zur Verbesserung der körperlichen Fitness hat eine wichtige Rolle.

Bis heute ist Diabetes in China eine weit verbreitete Krankheit. Diabetes ist im Grunde unheilbar, und wenn die Krankheit fortschreitet, werden die Komplikationen des Diabetes das Leben des Patienten stark beeinträchtigen, und die Lebensqualität kann für die Familie und die Gesellschaft eine schwere Belastung darstellen. Wie können wir also Diabetes vermeiden?

Ein sechsjähriges Experiment in China hat gezeigt, dass Ernährung und Bewegung das Diabetesrisiko verringern können. Wenn die Ernährung vernünftig kontrolliert werden kann, wird die Belastung der Betazellen verringert, was der Kontrolle des Blutzuckerspiegels förderlich ist. Achten Sie darauf, nicht zu viel fette, süße und fettige Lebensmittel zu sich zu nehmen, und schätzen Sie die Kombination von Ernährung und Bewegung, während Sie die Patienten mit einer nahrhaften und ausgewogenen Ernährung anleiten. Bewegung kann die körperliche Fitness verbessern, das Auftreten von Komplikationen hinauszögern und eine gute Gesundheit kann auch dazu beitragen, Diabetes vorzubeugen und das Auftreten der Krankheit zu verringern. Einige Studien haben ergeben, dass ein mäßiger Verzehr von Tomatensaft, Kleie, Zimt, Nüssen, Hopfen, pflanzlichem Insulin, Tempeh, Essig, Zwiebeln, Tee, Chili, chromhaltigen Lebensmitteln und Gemüse, das schleimlösende Substanzen enthält, zur Verbesserung des Diabetes und zur Blutzuckerkontrolle beitragen kann.

Einige Studien haben gezeigt, dass die Idee der chinesischen Medizin, künftige Krankheiten zu behandeln, und die vielseitige Wirkung chinesischer Arzneimittel bei der Vorbeugung von Diabetes mellitus von einiger Bedeutung sind. Medikamente wie Liu Wei Di Huang Wan und Qi Mai Glukose reduzierendes Getränk usw., von denen bekannt ist, dass sie eine gewisse Verbesserung bei der Senkung des Blutzuckerspiegels und der Regulierung der Blutfette bewirken und weniger unerwünschte Wirkungen haben.

Heutzutage konzentrieren sich die Krankenhäuser hauptsächlich auf die medikamentöse Behandlung von Diabetes, und die Gesundheitserziehung für Patienten oder potenzielle Patienten ist immer noch unzureichend, so dass Gesundheitsinformationen und das Selbstmanagement der Gesundheit für die Diabetesprävention von wesentlicher Bedeutung sind.

Referenzen:

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[2] Li Yanbin. Neue Erkenntnisse zur Ernährungstherapie bei Diabetes mellitus im Ausland [J]. Food and Health, 2005(12):8-9.

【3】 Li Yanhua. Bedeutung von Gesundheitserziehung und diätetischer Behandlung für Patienten mit Diabetes mellitus[J]. China Modern Drug Application, 2009, 3(12):194-194.

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Wir können die Antwort auf diese Frage, welche Faktoren sind anfällig für Diabetes, wenn wir vermeiden können oder verhindern, dass das Problem, bevor es auftritt, mehr Aufmerksamkeit auf die Faktoren, die anfällig für Diabetes und verbinden die Aufmerksamkeit und Prävention, ich glaube, dass wir stark reduzieren die Chancen, Diabetes zu bekommen.

Obwohl die Ursachen für Diabetes noch nicht genau bekannt sind, gibt es Hinweise darauf, wer ein Diabetesrisiko hat, und das Ausmaß des Risikos hängt von der Anzahl und dem Ausmaß der Risikofaktoren für Diabetes ab, die eine Person aufweist und die als nicht veränderbar und veränderbar eingestuft werden.

Zu den nicht veränderbaren Faktoren gehören Alter, Diabetes in der Familiengeschichte, Ethnie, Schwangerschaftsdiabetes oder Makrosomie in der Vorgeschichte, polyzystisches Ovarialsyndrom, intrauterine Wachstumsretardierung oder Frühgeburt usw. Diese Faktoren sind relativ schwer zu ändern, wenn Sie also einen oder mehrere dieser Faktoren haben, müssen Sie besonders aufmerksam sein.

Die andere ist die Faktoren, die geändert werden können, einschließlich Körpergewicht, psychischen Zustand, zu viel Kalorienzufuhr, zu wenig körperliche Aktivität, Medikamente, die das Risiko von Diabetes erhöhen können, diese Faktoren, die geändert werden können, sind die wichtigsten Dinge, die wir brauchen, um darauf zu achten, nicht an Diabetes zu erkranken, im Leben und bei der Arbeit, um eine gute Gewohnheit zu werden, um ihre eigenen Stimmungen zu verwalten, eine vernünftige Ernährung und angemessene Bewegung, achten Sie auf die Einnahme von Medikamenten, usw., das ist etwas, das wir bewusst steuern können. Das sind die Dinge, die wir bewusst kontrollieren können. Wenn wir diese Dinge gut machen, glaube ich, dass das Risiko, an Diabetes zu erkranken, sehr gering sein wird.

Diabetes ist bekannt als der Krebs, der nicht stirbt, und ist bekannt für seine lange Dauer, seine Komplikationen und seine gravierenden Auswirkungen auf die Lebensqualität. Die Frage, wie man Diabetes vermeiden kann, ist nicht wirklich einfach zu beantworten.

Es gibt zwei Arten von Diabetes. Der erste ist der genetische Schatten, gezwungen, Diabetes zu bekommen, ist dies eine Frage des Glücks, kann nicht vermieden werden. Die wichtigste Legende ist das Insulin absolute Abhängigkeit Typ-1-Diabetes. Typ-1-Diabetes ist vor allem durch die Genetik betroffen, das Alter des Ausbruchs ist in der Regel vor dem Alter von 18 Jahren, der Beginn der Krankheit ist schnell, drei mehr und eine weniger offensichtliche Symptome. Typ-1-Diabetes muss Insulin für das Leben zu verwenden. Typ-1-Diabetes erfordert die lebenslange Einnahme von Insulin. Der andere Diabetestyp ist Typ-2-Diabetes, der eine Kombination aus genetischen und persönlichen Faktoren ist. Wenn es in der unmittelbaren oder mittelbaren Familie einen Diabetiker gibt, ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Nachkommen an Diabetes erkranken, größer als in der Allgemeinbevölkerung, die als Hochrisikogruppe für Diabetes gilt. Wenn diese Risikopersonen nicht auf ihren Lebensstil achten, werden sie irgendwann zu Diabetes-Kandidaten. Es ist nur eine Frage der Zeit, bis sie an Diabetes erkranken. Wenn diese Risikopersonen jedoch ein normales Leben führen, ein moderates Gewicht haben und sich richtig ernähren und bewegen, ist die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, viel geringer. Es gibt noch einen anderen Typus, den man als Pechvogel bezeichnen sollte, nämlich diejenigen, die im Erwachsenenalter an Typ-2-Diabetes erkranken, ohne eine genetische Vorgeschichte und hohe Risikofaktoren zu haben, so dass sie aufgrund der Mutation ihrer Gene hilflos sind.

Die Ursachen von Diabetes sind vielfältig und stehen in engem Zusammenhang mit Genetik, Entzündungsfaktoren, Lebensstil und Stress. Abgesehen von der Vererbung, die unvermeidlich ist, sind regelmäßige Ernährung, Bewegung und Lebensgewohnheiten wichtige Maßnahmen zur Vermeidung oder Verzögerung des Ausbruchs von Diabetes. Niemand kann garantieren, dass er oder sie keine Krankheit bekommt, aber wenn man krank ist, positive Behandlung, optimistisches Gesicht, wird die Krankheit einen Rückzug schlagen.

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Ich denke, das Beste, was man zur Vorbeugung von Diabetes tun kann, ist, ihn zu verhindern, bevor er auftritt - Vorbeugen ist besser als Heilen!

Wie kann man Diabetes vorbeugen?

1. mit der Ursache der Krankheit beginnen.

Man geht heute davon aus, dass Diabetes mit genetischen Faktoren, Umweltfaktoren, Autoimmunfaktoren, frühem Fötusalter und niedrigem Geburtsgewicht im Säuglingsalter zusammenhängt. Alles zusammengenommen scheint es, dass wir vor allem die Umweltfaktoren verbessern können.

Zu den Umweltfaktoren gehören Virusinfektionen, Chemikalien und Ernährungsfaktoren. Epidemiologische Studien haben gezeigt, dass Fettleibigkeit, kalorienreiche Ernährung, Bewegungsmangel und das Alter die wichtigsten Umweltfaktoren für Typ-2-Diabetes sind, und dass Menschen mit Bluthochdruck, Dyslipidämie, IGT oder IFG ebenfalls ein erhöhtes Risiko haben. Ein ungesunder Lebensstil, der sich in Übergewicht, kalorienreicher Ernährung und Bewegungsmangel äußert, trägt wesentlich zur Entstehung von Diabetes bei, weshalb Diabetes auch als Lebensstilkrankheit bezeichnet wird.

Wenn wir also Übergewicht, kalorienreiche Ernährung und angemessene körperliche Aktivität vermeiden, die Ursachen der Morbidität verringern und die Behandlung von Bluthochdruck, Dyslipidämie und anderen Risikofaktoren verbessern, wird das Risiko, an Diabetes zu erkranken, nicht entsprechend verringert.

2. mit den Hochrisikofaktoren beginnen.

Gemäß den Leitlinien der Chinese Medical Association für die Prävention und Kontrolle von Typ-2-Diabetes in China (Ausgabe 2017) werden Hochrisikogruppen (Menschen mit einem oder mehreren der folgenden Faktoren), die für Diabetes anfällig sind, im Einzelnen identifiziert: (1) Alter ≥40 Jahre; (2) Prädiabetes (Glukosewerte, die über denen von gesunden Menschen und denen von Diabetespatienten liegen); (3) Übergewicht (BMI ≥24 kg/m2) oder Adipositas (BMI ≥28 kg/ m2) und/oder zentraler Adipositas (Taillenumfang ≥90 cm bei Männern und ≥85 cm bei Frauen); (4) sitzender Lebensstil; (5) familiäre Vorgeschichte von Typ-2-Diabetes bei Verwandten ersten Grades (Eltern und Kinder); (6) Frauen mit einer Vorgeschichte von Schwangerschaftsdiabetes; (7) Bluthochdruck [systolischer Blutdruck ≥140 mmHg) und/oder diastolischer Blutdruck ≥90 mmHg] oder unter blutdrucksenkender Therapie; (8) Dyslipidämie [High-Density-Lipoprotein-Cholesterin (HDL-C) ≤0,91 mmol/L und/oder Triglyceride (TG) ≥2,22 mmol/L] oder unter lipidregulierender Therapie; (9) Patienten mit atherosklerotischen kardiovaskulären Erkrankungen (ASCVD); (10) Patienten mit vorübergehendem steroidalem Diabetes mellitus in der Vorgeschichte; (11) Patienten mit polyzystischem Ovarsyndrom (PCOS) oder (11) Patienten mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) oder mit klinischen Zuständen, die mit Insulinresistenz assoziiert sind (z. B. Acanthosis nigricans usw.), und (12) Patienten, die langfristig antipsychotische und/oder antidepressive Medikamente und Statine einnehmen.

Daraus wird ersichtlich, dass es auch ein wissenschaftlich fundierter und wirksamer Weg zur Vorbeugung von Diabetes ist, rechtzeitig zu wissen, ob man diese relevanten Risikofaktoren hat, sie richtig zu verstehen, die Initiative zu ergreifen, um sie zu überwachen, und aktive Maßnahmen zu ergreifen, um durch Ernährung, Bewegung und notwendige Medikamente einzugreifen, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, die Risikofaktoren zu reduzieren oder zu kontrollieren und zu verhindern, dass der Krankheitszustand weiter fortschreitet.

3. beginnend mit der Pathogenese

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass der menschliche Körper durch hohen Blutzucker und hohe freie Fettsäuren (FFA) stimuliert wird, freie Radikale in großen Mengen gebildet werden und oxidativer Stress ausgelöst wird. Die Aktivierung des oxidativen Stress-Signalweges führt zu Insulinresistenz (IR), beeinträchtigter Insulinsekretion und diabetischer Vaskulopathie. Oxidativer Stress ist also nicht nur an der Entstehung von Typ-2-Diabetes beteiligt, sondern auch an der Entstehung von diabetischen Spätkomplikationen. Oxidativer Stress und Diabetes fördern sich gegenseitig in einem Teufelskreis.

Daher ist eine ausgewogene Ernährung, die Reduzierung von Salz, Zucker, Fett und Gewicht, die Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Blutzuckerspiegels und angemessener Lipidwerte sowie die Vermeidung von übermäßigem oxidativem Stress, der die Krankheit auslöst, ebenfalls ein Weg zur Prävention.

4. regelmäßige Überwachung.

Wie bereits erwähnt, hat Diabetes genetische, immunologische und andere unveränderliche Faktoren, müssen wir immer noch die Aufmerksamkeit auf die Überwachung des Blutzuckerspiegels Situation unter der Prämisse der Annahme einer gesunden Lebensweise zu zahlen, um eine frühzeitige Erkennung, frühzeitige Diagnose und frühzeitige Behandlung zu erreichen, um das Fortschreiten der Krankheit zu kontrollieren und das Auftreten von Komplikationen zu vermeiden, die auch ein sehr wichtiges Mittel der Prävention ist.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine gesunde Lebensweise, eine vernünftige Ernährungsweise (ausgewogene Ernährung oder mediterrane Ernährung), nicht zu langes Sitzen, ein angemessenes Körpergewicht, die regelmäßige Kontrolle des körperlichen Zustands und eine aktive Behandlung anderer Krankheiten wirksame Mittel zur Vorbeugung von Diabetes sind.

Ich hoffe, das hilft!

Bildquelle Web.

Autor: He Li, registrierter Ernährungsberater, Senior Skills Public Nutritionist, Neun-Dimensionen-Gesundheits-College Private Dietitian & Nutrition One-on-One Studio, Second-Level-Dozent, Sichuan Civil Rehabilitation Hospital Krankenschwester-in-Charge, Mitglied der Chinese Nutrition Society, Mitglied der Sichuan Nutrition Society. [Schlagzeilen-Nummer: He Li sagte. Mikroblog: Ernährungswissenschaftler He Li. Reiskugel: He Li's Ernährungsexpress. Thousand Chat Live: He Li Lehrer]

Diabetes ist vollständig vermeidbar.Die "3 mal 5"-Methode zur Prävention von Diabetes.

Tertiärprävention von Diabetes

Bei der "tertiären Prävention" geht es eigentlich darum, keinen Diabetes zu bekommen.von Menschen, die die Krankheit nicht oder erst später bekommen; damit Menschen mit Diabetes nicht anoder Spätkomplikationen; Vermietung von Diabetes, der Komplikationen entwickeltDie Patienten sind nicht behindert, sterben nicht vorzeitig und haben eine bessere Lebensqualität.

Primärprävention

Primärprävention ist die Vorbeugung von Diabetes. ErsteErstens müssen gesunde Menschen Diabetes erkennen und verstehen und dieÄndern Sie schlechte Lebensgewohnheiten, essen Sie vernünftig und treiben Sie mäßig Sport.Bleiben Sie aktiv, hören Sie auf zu rauchen und zu trinken, halten Sie Ihre Stimmung aufrecht und gehen Sie regelmäßig zur ärztlichen Untersuchung.Die Regierung sollte auch ein Screening durchführen und im Falle von Anomalien frühzeitig eingreifen. Die WebsiteZweitens müssen sich Menschen mit hohem Diabetesrisiko auf die Vorsorge konzentrieren, um ihr Bestes zu tun, umErkennen Sie die Hinweise frühzeitig.

Sekundärprävention

Sekundärprävention bedeutet für Menschen, bei denen Diabetes diagnostiziert wurde, dass sieVorbeugung von Komplikationen, d. h. verstärkte Sensibilisierung für Diabetes-KomplikationenVerstehen und Aneignen des entsprechenden Wissens und aktive Durchführung nicht-pharmakologischer Behandlungen.Behandlung, Selbstkontrolle des Blutzuckers; bereits unter Insulintherapiedie lernen sollten, ihre Insulindosierung anzupassen.

Menschen mit Typ-2-Diabetes sollten regelmäßig an Diabetes- undScreening auf das Vorhandensein von Diabetes und verwandten ErkrankungenKomplikationen des Diabetes mellitus und durch Diabetes bedingte Krankheiten oder StoffwechselkrankheitenErkrankungen wie Bluthochdruck, Hyperlipidämie oder Herz-Kreislauf-ErkrankungenKrankheiten usw., so dass rechtzeitig geeignete Behandlungsmaßnahmen ergriffen werden können, wodurchErreichen einer umfassenden Behandlung.

Tertiärprävention

Die tertiäre Prävention ist vor allem für diejenigen gedacht, die Komplikationen entwickelt haben.Patienten mit Diabetes, mit dem Ziel, Diabetes und Komplikationen zu behandelnSyndrom, um schwerwiegende Erkrankungen wie den lähmenden Tod des Patienten zu verhindern.Entwicklung von chronischen Komplikationen durch wirksame BehandlungEs ist möglich, sie in einem frühen Stadium zu beenden oder rückgängig zu machen.

1. zur Vorbeugung von Erblindung: regelmäßige funduskopische Untersuchungen.

2) Vorbeugung von Nierenversagen: strenge Kontrolle von Blutzucker und Blutdruck.Druck zur angemessenen Begrenzung der Eiweißzufuhr.

3. die Prävention schwerer peripherer Neuropathie: die Verwendung vonMedikamente regeln den Blutzuckerspiegel straff und reibungslos und reduzieren den peripheren BlutzuckerMöglichkeit von Menstruationsbeschwerden.

4. die Prävention schwerer diabetischer Fußläsionen: die KircheKrankheitsbekämpfung und Fußschutz bei Diabetikern.

Mehr Diabetes-bezogene Inhalte, bitte achten Sie auf: Gesundheit Kreis, China's berühmte Verlagshaus mit einer Gruppe von Diabetes-Experten, so dass Sie verstehen, die Diabetes muss wissen, die "Kreis" Sache.

1997 wurden in Daqing, China, 557 Patienten mit abnormaler Glukosetoleranz nach dem Zufallsprinzip einer Diät, einer Bewegungstherapie, einer Diät-Bewegungstherapie oder einer Kontrollgruppe zugeteilt. 67 % der Kontrollgruppe entwickelten nach sechs Jahren Diabetes; in der Diätgruppe waren es 44 %, in der Bewegungsgruppe 41 % und in der Diät-Bewegungstherapiegruppe 46 %. Nach Korrektur der Unterschiede beim Ausgangs-BMI und beim Nüchternblutzucker wurde das Auftreten von Diabetes in den Diät- und/oder Bewegungsgruppen um insgesamt 31 % reduziert. Die langfristige Nachbeobachtung zeigte, dass die Einhaltung der Maßnahmen zur Verbesserung des Lebensstils das relative Diabetesrisiko über einen Zeitraum von 20 Jahren um 40 % senkte.

Wie können wir also in den Lebensstil eingreifen?

(1) Achten Sie auf eine tägliche Aufnahme von 300-500 Gramm Gemüse;

(2) Erhöhung des Anteils von Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten an den Grundnahrungsmitteln;

(3) Angemessene Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln, Vermeidung von Lebensmitteln mit hohem Fettgehalt wie gebratenes und fettes Fleisch;

(4) Die Ernährung sollte leicht sein, wobei empfohlen wird, nicht mehr als 6 Gramm Salz pro Person und Tag und nicht mehr als 30 Gramm Speiseöl pro Person und Tag zu verwenden;

(5) Reduzieren Sie den Alkoholkonsum;

(6) Begrenzen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln mit raffiniertem Zucker: z. B. Süßigkeiten, Honig, Desserts, Milchtee;

(7) Steigern Sie die körperliche Aktivität, indem Sie mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität trainieren;

(8) Führen Sie ein geregeltes Leben, vermeiden Sie lange Nächte, gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf;

(9) Halten Sie ein gesundes Gewicht mit einem Taillenumfang von <90 cm für Männer und <85 cm für Frauen;

(10) Seien Sie glücklich und lernen Sie, Stress zu regulieren.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

Diabetes, jetzt gehört zu den häufigeren chronischen Krankheiten, ähnlich wie Bluthochdruck, die meisten müssen langfristige Medikamente, so nicht an Diabetes leiden, müssen sich keine Sorgen über diese Probleme, die Ergebnisse der aktuellen Studie zeigt, dass Diabetes hat eine Reihe von auslösenden Faktoren, wie Alkoholkonsum, langfristige High-Zucker und andere irrationale Diäten, Faktoren wie emotionale Faktoren, und so weiter, die wichtigsten oder genetische Faktoren, klinisch beobachtet werden kann, Diabetes, die Familie Aggregation der mehr offensichtlich! Also, wenn Sie gute Gewohnheiten, für die Prävention von Diabetes hat eine gewisse Rolle, wenn die Krankheit, die Notwendigkeit für eine rechtzeitige medizinische Aufmerksamkeit und die Aufmerksamkeit auf alle Komplikationen, und kann die richtige Behandlung. Mehr kann die Aufmerksamkeit auf die Gesundheit zu Datum wissen.

Wenn man gute Lebens- und Essgewohnheiten hat, wird man seltener krank. Das Leben liegt in der Bewegung und die Krankheit kommt durch den Mund, diese beiden Sätze fassen den Zusammenhang zwischen menschlichem Leben und Bewegung und Ernährung gut zusammen, so dass ein gesunder Mensch nicht von Bewegung und regelmäßiger Ernährung getrennt werden kann.

Derzeit leiden an Diabetes ist relativ mehr als vor, diese mit unserem Lebensstandard zu verbessern, eine Menge von Beziehungen, jetzt das Leben ist gut zu essen mehr natürlich, gut, reich, dann die tägliche Aufnahme von so reichhaltigen Lebensmitteln natürlich Aufnahme von Zucker ist mehr, wir essen mehr Körper zu verdauen, zu metabolisieren mehr, von Tag zu Tag zu essen, so viel so gut für eine lange Zeit der Körper die verschiedenen Organe geschädigt werden, und schließlich Verursachen Stoffwechselstörungen, überschüssige Zuckerpulver kann nicht richtig verstoffwechselt werden, die Bildung von Elektrolytstörungen Blutzucker steigt in diabetischen Patienten.

Neben dem Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln sollten Sie auch Folgendes tun, wenn Sie nicht an Diabetes erkranken wollen

Erstens, Kontrolle der Fettleibigkeit, nach ihrer Höhe zu kontrollieren ihr Gewicht in einem angemessenen Bereich, weil fettleibige Menschen haben ein hohes Risiko von Diabetes, so Gewicht kontrollierenEs ist ein wirksames Mittel zur Vorbeugung von Diabetes.

Zweitens, Kontrolle Ernährung, vermeiden fettreiche Ernährung, Ernährung sollte leicht, vernünftige Ernährung kann nicht überessen, und Lebensmittel-Zusammensetzung sollte vernünftig sein, Kohlenhydrate zu nicht-exquisite, reich an löslichen Vitaminen für gut, essen weniger zu süßen Lebensmitteln, zu vermeiden und weniger Einsatz von Medikamenten, die sich ungünstig auf den Zuckerstoffwechsel.

Drittens: Entwickeln Sie gute Gewohnheiten, arbeiten Sie pünktlich und ruhen Sie sich aus, hören Sie auf zu rauchen und zu trinken, essen Sie nicht zu schnell und legen Sie schlechte Gewohnheiten in Ihrem Leben ab.

Viertens kann eine stärkere körperliche Betätigung, eine Steigerung der körperlichen Aktivität und die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten den Fettabbau beschleunigen, das Gewicht reduzieren, den Fettstoffwechsel verbessern und zur Vorbeugung von kardiovaskulären Komplikationen bei Diabetes beitragen.

Fünftens stärkt es die Immunität, verbessert die körperliche Kraft und die Immunfunktion und hilft, den Geisteszustand zu verbessern und schlechte Laune zu beseitigen.

Aussehen der hohen Blutzucker Menschen sollten besonderes Augenmerk auf Veränderungen im Blutzucker, ernst genommen werden, die Abstinenz zu strengen Mäßigung ihrer eigenen, weil Diabetes wird durch die Ursache der Urämie, sondern auch durch diabetische Fußkrankheit der Beginn der beiden Fälle, weil der Blutzucker und verursacht durch eine der Krankheiten wird uns leiden einen großen Schlag, warum sagen Sie so? Wenn die Ursache der diabetischen Fußkrankheit, dann schwerwiegende Amputation, wenn die Ursache der Urämie, dann sind die Folgen Hämodialyse oder Nierentransplantation, Sie nicht kontrollieren Blutzucker, wenn die Folgen sind ernsthaft nicht ？？？？