Infolge des Alterns kommt es bei älteren Menschen zu einer mehr oder weniger starken Beeinträchtigung der Organfunktionen, wie z. B. einer verminderten Verdauungs- und Absorptionsfähigkeit, einer Verschlechterung der Herz-Gehirn-Funktion, einer Abschwächung der Sinneswahrnehmungen wie Sehen, Hören und Schmecken, Muskelschwund und einer Verringerung des mageren Körpergewebes. Diese Veränderungen können die Fähigkeit älterer Menschen, Nahrung aufzunehmen, zu verdauen und zu absorbieren, erheblich beeinträchtigen, so dass sie anfällig für Probleme wie Unterernährung, Anämie, Osteoporose, abnormes Körpergewicht und Muskelschwund werden.

Wie können Sie also Ihre Ernährung organisieren? Ich schlage vor, Folgendes zu tun:

(1) Mischen Sie grobe Körner mit feinen Körnern im Verhältnis 1:3.

(2) Trennen Sie nasse und trockene Mahlzeiten: Beginnen Sie mit einer Suppe und warten Sie 10 Minuten, bevor Sie Gemüse und Fleischgerichte essen, bevor Sie den Hauptgang essen.

(3) Essen Sie tierische Lebensmittel, die reich an hochwertigem Eiweiß sind, insbesondere rotes Fleisch, Milchprodukte und Sojaprodukte.

(4) Essen Sie mehr Meeresfrüchte, die reich an mehrfach ungesättigten n-3-Fettsäuren sind: z. B. Meeresfische und Algen.

(5) Die Speisen können so klein wie möglich geschnitten werden, um das Kauen und die Aufnahme zu erleichtern.

(6) Mehr Bewegung an der frischen Luft, mehr Sonnenlicht und vermehrter Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin-D-Gehalt, wie z. B. Tierleber und Eigelb.

(7) Widerstandsübungen wie das Spannen von elastischen Seilen und das Heben von Sandsäcken können ebenfalls 20-30 Minuten lang ≥3 Mal pro Woche durchgeführt werden, wenn die Bedingungen es erlauben.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

Erstens, vielen Dank für die Einladung! In der Regel kommen oft über einige Diabetes-Patienten, einige halten sich an die Medikamente, haben auch Übung, aber Blutzuckerkontrolle ist immer gut und schlecht, das ist, weil die Ernährung nicht kontrolliert wird.

Die Ernährung, eines der Elemente der Blutzuckerkontrolle. Ältere Frauen mit Diabetes, die schlank sind, sollten eine zucker-, fett-, eiweiß- und ballaststoffarme Kost mit kleinen, häufigen Mahlzeiten zu sich nehmen, und diejenigen, die nur wenig körperlich aktiv sind, sollten ihre Kalorienzufuhr auf etwa 30 kcal/kg pro Tag begrenzen.

Das Frühstück kann auf diese Weise zusammengestellt werden, es besteht aus mehreren Teilen: (1) Grundnahrungsmittel: weißer Reis mit einer angemessenen Menge an Hirse, rote Bohnen, Lotus-Samen, Mais und andere grobe Körner in grobe Korn congee gekocht, kann nicht zu schlecht gekocht werden, weißer Reis ist leichter zu kochen, um nach dem nächsten sein (rein weiß congee, Brot oder gedünstetes Brot mit einem hohen glykämischen Index ist nicht geeignet für Diabetiker.) (2) plus eine Tasse Sojamilch; kann helfen, die Blutfette zu senken und liefert Eiweiß; (3) Geflügel oder mageres Fleisch unter Rühren gebratene Pilze und andere Pilze, können hochwertige tierische und pflanzliche Proteine liefern, um die körperliche Fitness der älteren Menschen zu verbessern. (4) Mäßige Mengen an Gemüse liefern Vitamine.

Das Frühstück ist für Diabetiker sehr wichtig: Das Auslassen des Frühstücks erhöht die Insulinresistenz und lässt den Blutzucker schwanken.

Vielen Dank für die Einladung!

Wenn Sie 65 Jahre alt, weiblich, 165 cm groß und 45㎏ schwer sind und Bettruhe haben, sollten Sie die Diät in diesem Fall einnehmen.

Ihr Standardgewicht sollte wie folgt lauten: Standardgewicht = tatsächliche Größe - 105, d. h.: 165 - 105 = 60 kg

Der tägliche Kalorienbedarf wird anhand des Standardkörpergewichts berechnet (siehe Tabelle unten):

Es ist ersichtlich, dass die Aktivitätsintensität für eine bettlägerige Frau mit Diabetes mellitus 25 beträgt. Bei der Berechnung des täglichen Kalorienbedarfs ergibt sich folgender Bedarf: Standardkörpergewicht × 25 = 60 × 25 = 1500 kcal.

Wenn Sie über 60 Jahre alt sind und abnehmen, benötigen Sie eine ausreichende Kalorienzufuhr, um die Rückkehr zu Ihrem Normalgewicht zu erleichtern.

Ihr Kalorien-Nährstoffplan für den ganzen Tag lautet.

Kohlenhydrate 60 Prozent, Fett 25 Prozent und Eiweiß 15 Prozent der Gesamtkalorien.

Daraus können Sie Ihre tägliche Ernährung berechnen: 225 Gramm Kohlenhydrate, 42 Gramm Fett und 56 Gramm Eiweiß.

Ihr täglicher Kalorienbedarf liegt bei etwa 1500 kcal, nach der Methode des Nahrungsersatzes entspricht jede Portion etwa 90 kcal, die in 17 Portionen aufgeteilt werden können, zwei Beispiele sind unten aufgeführt.

Hinweis auf Programm I,

Hinweis auf das Programm II,

Ich hoffe, ich konnte Ihnen antworten und helfen.

Diabetes mellitus ist das Ergebnis eines Ungleichgewichts im Glukosestoffwechsel und einer Störung des Fett- und Zuckerstoffwechsels im Blut. Daher denke ich, dass Diabetiker-Patienten, ob sie dick oder dünn sind, die übliche Ernährung ist immer noch wenig Zucker, wenig Fett und wenig Salz, das heißt, leichte Kost. Außerdem sollten Diabetiker mit dem Rauchen und dem Alkohol aufhören, denn nur so kann der Blutzucker nicht wirksam kontrolliert werden.

Vielen Dank für Ihre Einladung, die Behandlung von dünnen Diabetikern in der Ernährung muss nicht zu übermäßigen Tabus, solange sie will, um Dinge zu essen kann essen, der Zweck ist die Höhe des Problems? Wobei alles, was in kleinen Mengen gegessen wird, für die Bedürfnisse des Körpers günstiger ist! Warum eigentlich? Diabetiker selbst ist ein Mangel an Zucker, der Körper, um sicherzustellen, dass das Gleichgewicht der Zuckeraufnahme, der glykämische Index ist ordnungsgemäß in der Nüchtern-Ebene von 8,0 oder weniger, so dass es nicht leicht zu verursachen das Risiko von Hypoglykämie, sondern auch nicht schwierig sein, die Medikamente zur Verringerung der Glukose zu meistern