Menschen mit hohem Blutzucker und hohem Blutdruck können nicht einfach ein Lebensmittel essen, um ihren Blutzucker oder Blutdruck zu kontrollieren. Wir müssen uns vernünftig ernähren, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

(1) Angemessene Energiezufuhr:Diabetiker, die übergewichtig oder fettleibig sind, sollten vernünftig abnehmen. Fettleibigkeit erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

(2) Die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren sollte 7 % der gesamten Nahrungsenergie nicht überschreiten, und die Aufnahme von Transfettsäuren sollte minimiert werden.

Transfettsäuren: sind in Milch, Sahne, Margarine, Kuchen, Keksen, frittierten Lebensmitteln, Käseprodukten, Erdnussbutter, Salatdressings, Instantnudeln und vielem mehr enthalten.

Transfettsäuren erhöhen das Risiko einer koronaren Herzerkrankung, da sie das LDL-Cholesterin erhöhen und den HDL-Cholesterinspiegel senken.

(3) Wählen Sie Grundnahrungsmittel mit niedrigem glykämischen Index, und empfehlen Sie ein Verhältnis von 1:2 bis 1:3 von gemischten Körnern zu feinen Körnern über den Tag verteilt.

(4) Kontrollieren Sie die Aufnahme von zugesetztem Zucker und verzichten Sie auf zuckerhaltige Getränke.

(5) Der Konsum von Alkohol wird für Diabetiker nicht empfohlen, und wenn Alkohol konsumiert wird, sollte der Gesamtenergiegehalt des Alkohols berechnet werden.

(6) Ein erhöhter Verzehr von Ballaststoffen hat gesundheitliche Vorteile:Es wird empfohlen, dass Menschen mit Diabetes die empfohlene tägliche Zufuhr von Ballaststoffen erreichen, d. h. 10-14 g/1000 kcal. Hülsenfrüchte, ballaststoffreiches Getreide (≥5 g Ballaststoffe pro Portion), Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind gute Ballaststoffquellen.

(7) Die Natriumzufuhr sollte <4 g pro Tag betragen, und der Verzehr von natriumhaltigen Gewürzen oder Lebensmitteln sollte eingeschränkt werden.Beispiele sind verarbeitete Lebensmittel wie Mononatriumglutamat (MSG), Sojasauce, Soßen, Essiggurken und Salzdips.

1g Salz = 4g Mononatriumglutamat (MSG) = 2g Hühnerfleischessenz (CSG) = 5ml helle Sojasauce (Sojasauce) = 7g Sojabohnenpaste (Sojasauce)

Sie können auch natriumarmes Salz verwenden, aber natriumarmes Salz ersetzt einen Teil des Natriums im Kochsalz durch Kalium und sollte nicht von Menschen mit Nierenerkrankungen verwendet werden.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

Hallo! Ernährungsberaterin dachte, dass die hohen Blutzucker OptionLebensmittel mit niedrigem Zuckergehalt und niedrigem glykämischen Index; Bluthochdruck erfordert eine salz- und fettarme Ernährung.

Da Sie den hohen Blutzucker, den hohen Blutdruck, der bereits zwei der "drei Hochs" ausmacht, und die hohen Blutfettwerte erwähnt haben, gehen sie oft mit hohem Blutzucker oder hohem Blutdruck einher. Daher ist die Gesundheit eine freundliche Erinnerung, aber auch ein besonderes Augenmerk auf die eigenen Blutfettwerte zu legen.

Zurück zum Thema, kommen wir nun zum Thema Ernährung:

1. eine Diät für hohen Blutzucker

Die Diät für Diabetiker basiert auf dem Prinzip, dass man alles essen kann und nichts mehr. Bei der Diät geht es nicht darum, den Blutzucker zu senken, sondern darum, den Blutzucker unter Kontrolle zu halten und in einem normalen Bereich schwanken zu lassen.

Das heißt, solange Ihr Blutzucker stabil ist, ist es in Ordnung, wenn Sie weniger zuckerhaltige Lebensmittel essen. Aber wenn Ihr Blutzucker nicht stabil ist und hoch bleibt. Dann müssen Sie die Auswahl der oben genannten Nährstoffe beachten.Lebensmittel, die wenig Zucker enthalten und einen niedrigen glykämischen Index haben.Wie zum Beispiel die vom Ernährungswissenschaftler oft erwähnteGurke und TomateSie gehören zu den Lebensmitteln mit niedrigem Zuckergehalt, niedrigem glykämischen Index und geringem Kaloriengehalt, die zudem sättigend sind.

Wenn wir Diabetiker einen instabilen Blutzucker haben, müssen wir unsere Kalorienzufuhr kontrollieren, aber auch auf den Anstieg des Blutzuckers achten, und wir sollten nicht hungrig sein. Dann sind Lebensmittel wie Gurken und Tomaten eine gute Wahl.

2. lebensmittel gegen hohen blutdruck

Gemäß den Ernährungsempfehlungen für Bluthochdruck müssen sich Hypertoniker salz- und fettarm ernähren. Außerdem müssen sie die richtige Menge an hochwertigem Eiweiß, Kalzium und Kalium zu sich nehmen und mehr Gemüse und Obst essen.

Salzarm, weniger als 6 g pro Tag;

Niedriges Fett, Blutfett und Blutdruck sind seit jeher untrennbar miteinander verbunden, wobei hoher Blutdruck oft nicht weit von hohem Blutfett entfernt ist. Essen Sie weniger fettige, gebratene Lebensmittel, wie fettes Fleisch.

Was den Rest der zusätzlichen Proteine, Mikronährstoffe, Gemüse, Obst usw. betrifft, so entspricht dies in etwa der empfohlenen Diät für Diabetes, bei der es um die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Nährstoffgehalts geht.

Ich hoffe, die oben genannten Vorschläge können Ihnen helfen, erhalten Sie mehr Informationen über Diabetes, bitte achten Sie auf die Gesundheitsversorgung Feinabstimmung!

Wie man Bluthochdruck und hohen Blutzucker zu essen, das erste, was in dem Prinzip der Ernährung zu tun - wenig Salz, wenig Zucker, wenig Fett, insgesamt Kalorienkontrolle. Was genau können wir essen, lassen Sie uns herausfinden:

(1) Gemüse: Süßkartoffeln, Karotten, Seetang, Nori und andere Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, die die Magenentleerung und die Zuckeraufnahme verlangsamen; Bittermelone und Zwiebeln enthalten blutzuckersenkende Stoffe, die den Blutzucker stabil halten. Sellerie kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen.

(2) Früchte: Pomelo enthält insulinähnliche Substanzen, Guave kann die Aufnahme von Blutzucker reduzieren, Kiwi, Maulbeere, Weißdorn ist reich an Nährstoffen, Herz-Kreislauf-Schutz ist auch eine gute Wahl.

(3) Grobe Körner: Hirse, Hafer, Mais, Sojabohnen, rote Bohnen, Mungobohnen und andere grobe Körner sind am besten geeignet, den Blutzucker zu stabilisieren.

(4) Fleisch: Weißes Fleisch (Huhn und Ente) ist rotem Fleisch (Schweine-, Rind- und Hammelfleisch) vorzuziehen, da es cholesterinarm ist. Sie sollten nicht mehr als 60 bis 80 Gramm rotes Fleisch pro Tag essen. Fisch enthält noch weniger Cholesterin und kann bedenkenlos verzehrt werden, aber man sollte nicht zu viel davon essen.

(5) Milch- und Sojaprodukte: Ergänzen Kalzium, fördern den Schlaf und helfen, Blutfette zu senken.
Menschen mit Bluthochdruck und Diabetes müssen darauf achten, ihre Speisen nicht zu lange zu kochen und sie leicht zu halten, während schwere Geschmacksrichtungen wie zu salzig und zu fettig den ursprünglichen Zweck der Gesundheit zunichte machen.

Die "drei Erhöhungen", d. h. Bluthochdruck, Blutzucker und Blutfette, sind wie Drillingsschwestern: Wenn eine von ihnen betroffen ist, folgen in der Regel auch die beiden anderen. Viele Menschen suchen wegen Bluthochdruck oder Blutzucker einen Arzt auf, um dann festzustellen, dass sie zu "drei Hochs" geworden sind. Der Grund dafür ist sehr einfach, denn die pathogenen Mechanismen und auslösenden Faktoren der "drei Hochs" überschneiden sich und sind miteinander verwandt.

Zu den Faktoren, die leicht zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen können, gehören: fett-, kalorien- und zuckerreiche Ernährung (zu viele fette und süße Speisen), Rauchen und Alkoholkonsum, schlechte emotionale Stimulation, schlechter Schlaf oder Schlaflosigkeit usw. Dies sind auch die Auslöser für den Blutdruckanstieg. Bluthochdruckpatienten müssen sich leicht ernähren und so wenig wie möglich salz-, fett- und kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Und Lebensmittel, die reich an Kalium, Kalzium und Magnesium sind, können in Maßen verzehrt werden. Es ist unschwer zu erkennen, dass diese Nahrungsbestandteile auch für die Verbesserung des Blutzuckerspiegels von großem Nutzen sind.

Daher gibt es jetzt eine sehr wichtige Theorie - das "Three Highs"-Co-Management, was bedeutet, dass diese drei Krankheiten oder Zustände auf integrierte Weise betrachtet und behandelt werden sollten.

Da es sich bei den "drei Hochs" um die häufigsten Zivilisationskrankheiten handelt, die zumeist durch unwissenschaftliche und irrationale Lebens- und Essgewohnheiten der Menschen verursacht werden, besteht die grundlegendste und wirksamste Methode zur Vorbeugung und Bekämpfung des Auftretens und der Entwicklung dieser Krankheiten in der Verbesserung schlechter Lebens- und Essgewohnheiten.

Ernährungsanforderungen für weniger Fett, weniger Salz, weniger Zuckerzusatz: 1) Reduzieren Sie fettreiche Lebensmittel wie fettes Fleisch und gebratene Lebensmittel, einschließlich Speiseöle, versuchen Sie, pflanzliche Öle anstelle von tierischen Ölen zu verwenden, und ändern Sie die Kochmethoden (weniger Braten, mehr Dünsten und Schmoren). 2) Reduzieren Sie die Salzmenge, 5 Gramm pro Tag können verwendet werden; eingelegte, geräucherte und konservierte Lebensmittel sollten sparsam gegessen werden. 3) Essen Sie weniger Süßigkeiten und trinken Sie weniger süße Getränke. Zuckerzusatz findet sich vor allem in süßen Getränken und Desserts, daher ist es wichtig, den Verzehr solcher Lebensmittel zu reduzieren.

Von der Ernährung erfordert auch weniger "raffiniert weiß", mehr grob und gemischt: Grundnahrungsmittel mehr Wahl der ganzen Körner oder Mais, Buchweizen und andere grobe Körner, weniger Aufnahme von raffiniertem Reis und Nudeln, angemessene Verwendung von Kartoffeln anstelle von Reis und Nudeln. Tägliche Ernährung, grobe Körner am besten für 1/3-1/2 der Grundnahrungsmittel entfielen.

Achten Sie in der Regel auf eine leichte Ernährung, essen Sie kleine Mahlzeiten und wählen Sie Zwischenmahlzeiten mit Bedacht. Milch und Milchprodukte sind die beste Quelle für Kalzium; frisches Blattgemüse, Tomaten und Obst sind in der Regel reich an Kalium, Ballaststoffen, Vitamin C und Karotin. Menschen mit "drei Hochs" können mehr konsumieren, was der Linderung der drei Hochs förderlich ist.

Vielen Dank für die Einladung.

Hypertonie-Patienten in der Klinik ist salzarm und fettarme Ernährung, wenig Salz bedeutet, dass die Menschen nicht mehr als 6 Gramm Salz pro Tag über ein Bier Kappe, die meisten Menschen treffen weniger als die Anforderungen der Menschen im Norden Geschmack schwer, so dass der Norden der hypertensiven Patienten mehr als der Süden. Fettarme Ernährung ist die Organe des Tieres die Eingeweide, fettes Fleisch nicht zitieren, aber rotes Fleisch ist auch mageres Fleisch trinken kann, klinisch einige Leute beenden alle Fleisch, das wird auch eine Menge Probleme, wie Anämie, Hypo-Proteinämie und so weiter erscheinen.

Diabetiker machen eine Diabetikerdiät, und mit Diabetikerdiät meine ich, dass die tägliche Kalorienzufuhr kontrolliert wird und die Gesamtzufuhr geringer ist als die Gesamtabgabe, und dass der Blutzucker gesenkt wird. Das bedeutet nicht, dass man keine zuckerhaltigen Lebensmittel essen darf, sondern nur, dass zuckerhaltige Lebensmittel viele Kalorien haben. Wenn Sie zum Beispiel heute einen Apfel essen, dann essen Sie weniger Brötchen. Zusammenfassend lässt sich sagen, lassen Sie essen 6-7 Minuten voll ist weniger Kalorienaufnahme, mehr Bewegung ist, damit Sie mehr Kalorien, so dass Ihr Blutzucker Regelung niedriger.

Ich habe gerade eine Studie über diese Lektion gemacht, zufällig

Es ist eine strenge diätetische Kontrolle, Low-Natrium-Diät, essen weniger Salz, Bluthochdruck zu essen, eine leichte Diät, Bluthochdruck muss aus dem Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln ach, Milch Tee Kuchen Schokolade kann nicht essen ... ... aber auch kleine Mahlzeiten essen, essen einige nahrhafte, hohe Proteingehalt der Lebensmittel, und oft testen Sie den Blutzucker und Blutdruck, halten Sie sich an die Übung, Aerobic-Übung-basierte, wie Joggen, Tai Chi! ...

Screenshot für Sie zu sehen...

Es gibt einen genauen Wert für hohen Blutzucker und hohen Blutdruck, der einer Person entspricht.Ab einem bestimmten Wert muss der Arzt die Medikation kontrollieren.Die im Folgenden beschriebene Ernährungstherapie wird angewandt, wenn der Blutzucker leicht über dem Normalwert liegt, aber nicht diabetisch ist, der Blutdruck hoch ist, sich in einem kritischen Zustand befindet oder als Ergänzung zur medikamentösen Behandlung eingesetzt werden kann.

Welche Lebensmittel sind gut für hohen Blutzucker

1. HaferNackthafer enthält wenig Zucker, wenig Stärke und viele Kalorien, so dass es praktisch ist, weniger zu essen, ohne den Nährwert zu beeinträchtigen, und die Aufnahme von Stärke stark zu reduzieren. Es sollte kein Zucker zugesetzt werden.
   
   
   
2. Nori.Senkt wirksam den Nüchternblutzucker.
   
   
3. Bitterkürbis. Er kann zu Suppe ausgekocht, als Gazpacho verwendet und getrocknet zu Tee verarbeitet werden.
   
   
4. Auricularia auricula-judae, ein essbarer Pilz. Braten Sie einfach das Gemüse.
   
   
5. gelb-grün mit grauer Tönung。
   
   
6. Zwiebel und Knoblauch. Es ist eine Zutat für viele hausgemachte Mahlzeiten.Menschen mit hohem Blutzucker zu trainieren, Bewegung kann Zucker in den Körper zu verbrauchen, zu vermeiden überfüllen, essen drei Minuten voll statt der oft gesagt, sieben Minuten voll, halten Sie nicht hungrig auf der Strecke.
   
   

Welche Lebensmittel sind gut für hohen Blutdruck?

1. Staudensellerie (Apium graveolens)
   
   
   
2. Mungobohnen- und Seetangbrei
   
   
3. Karottensaft
   
   
4. Silberpilz-Weißdorn-Suppe
   
   
5. 荠菜
   
   
6. süß-saurer Knoblauch
   
   Bluthochdruck erfordert eine salz- und fettarme Ernährung und eine gute Laune.