Es wird oft gesagt, dass Diabetes selbst nicht beängstigend ist, aber es sind die Komplikationen des Diabetes, die wirklich beängstigend sind. Eine frühzeitige Kontrolle des Blutzuckerspiegels kann Komplikationen wirksam verhindern, insbesondere bei Typ-2-Diabetes, einer fortschreitenden Krankheit, bei der die Intensität der Behandlung allmählich zunimmt, wenn sie nicht rechtzeitig kontrolliert wird. Daher ist es für Diabetespatienten wichtig, neben der vom Arzt verordneten Einnahme der notwendigen blutzuckersenkenden Medikamente auch auf eine Änderung des Lebensstils zu achten, und letztere sollte während der gesamten Behandlung als Basistherapie eingesetzt werden.

Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Blutzuckerspiegel in Ihrem Leben als Diabetiker kontrollieren können:

1、Blutzuckermessung: Um den Blutzuckerspiegel zu senken, muss man sich über den eigenen Blutzuckerspiegel im Klaren sein, daher ist es notwendig, dass die Patienten die Techniken und Methoden der Blutzuckermessung lernen. Zum Beispiel: die Verwendung des Blutzuckermessgeräts, die Überwachungszeit, das Intervall zwischen den Messungen, detaillierte Aufzeichnungsmethoden usw., um eine Referenzgrundlage für die Anpassung von Ernährung und Medikamenten zu schaffen.

2, Ernährung: Kohlenhydrate und andere zuckerhaltige Lebensmittel Aufnahme sollte reduziert werden, um den hohen Gehalt an Ballaststoffen wie Getreide, Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und andere Lebensmittel zu erhöhen, weil Ballaststoffe können die Zersetzung von Kohlenhydraten zu reduzieren und hemmen die Rate der Zuckeraufnahme.

3. regelmäßig Sport treiben und ein gesundes Gewicht halten. Einerseits kann es die Verwendung von Zucker fördern, andererseits kann es die Insulinempfindlichkeit verbessern und das Fortschreiten von Diabetes verlangsamen.

4, die Änderung der schlechten Gewohnheiten: ① mit dem Rauchen aufhören; ② Alkoholkontrolle; ③ für ausreichend Schlaf sorgen. Dies kann die Stoffwechsellage des Körpers verbessern und den pathophysiologischen Verlauf von Diabetes verlangsamen.

Wenn Sie Diabetiker sind, sollten Sie versuchen, die oben genannten Änderungen in Ihrer Lebensweise vorzunehmen, unabhängig davon, ob Sie bereits Medikamente einnehmen oder nicht.

Der Befragte dieser Ausgabe: Su Hong, M.A.

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Unsere neuesten Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass der Verzehr von mehr Ballaststoffen eine wirksame Behandlung für Diabetes sein kann.

Am 9. März veröffentlichte die international renommierte Fachzeitschrift Science online die neuesten Ergebnisse des internationalen Teams unter der Leitung von Professor Liping Zhao von der School of Life Science and Technology der Shanghai Jiao Tong University in China.

Ihre Ergebnisse zeigen, dassDiabetiker-Patienten im täglichen Leben, durch die Aufnahme von reichhaltigen und abwechslungsreichen Ballaststoffen, ist die Darm-spezifische nützliche Flora Höhe, und wiederum können die klinischen Symptome des Typ 2 Diabetes mellitus zu verbessern.

Neben der rechtzeitigen Einnahme von Medikamenten ist die Ernährung von Diabetikern entscheidend für die Kontrolle ihres Krankheitszustands.

Jüngste Studien haben ergeben, dass die menschliche Darmflora in engem Zusammenhang mit der Entwicklung von Stoffwechselkrankheiten steht und dass es möglich ist, Fettleibigkeit durch eine Modulation der Darmflora mittels ballaststoffreicher Ernährung zu behandeln. Es ist jedoch noch nicht klar, ob die Darmflora auf die gleiche Weise verändert werden kann, um Typ-2-Diabetes zu behandeln.

Das Team von Professor Liping Zhao hat in einer randomisierten kontrollierten Studie in Kombination mit einer genetischen Analyse festgestellt, dass dieDie Zufuhr einer großen und abwechslungsreichen Menge an Ballaststoffen kann die Insulinsekretion und die Insulinsensitivität bei Patienten mit Typ-2-Diabetes durch eine Veränderung der Florastruktur deutlich verbessern.Gleichzeitig haben die Forscher eine Gruppe von Produktionsflora identifiziert, die die Insulinsekretion erhöht und die Insulinsensitivität verbessert und die als ökologisch funktionelle Flora betrachtet werden kann, die für die Wiederherstellung und Erhaltung der menschlichen Gesundheit notwendig ist.

Die Forscher fanden heraus, dass die Kontrolle der Diabeteserkrankung umso besser ist, je größer die Abundanz und Vielfalt dieser Bakteriengruppe wiederhergestellt wird.

Sie sind der Ansicht, dass die gezielte Berücksichtigung der Merkmale der Flora jedes einzelnen Patienten und die gezielte Förderung des Wachstums dieser Bakteriengruppe durch eine rationell konzipierte, ballaststoffreiche Ernährung in Zukunft ein neuer Weg zur personalisierten Ernährungstherapie bei Diabetes sein könnte.

Haben Sie einen Freund, der von Diabetes geplagt ist? Erinnern Sie ihn schnell daran, eine ballaststoffreiche Ernährung zu beginnen?

Kennen Sie andere gute Möglichkeiten, Ihren Blutzucker zu kontrollieren? Lassen Sie uns darüber sprechen.

Es ist erwiesen, dass es drei Maßnahmen gibt, die den Blutzuckerspiegel in unserem Körper senken können: Ernährung, Bewegung und die Einnahme von blutzuckersenkenden Medikamenten. Dies gilt für Menschen mit normalem Blutzucker und noch mehr für Menschen mit Diabetes. Für Menschen mit Diabetes, deren Fähigkeit, den Zucker zu kontrollieren, bereits beeinträchtigt ist, ist die Senkung ihres Blutzuckerspiegels durch diese drei Maßnahmen jedoch komplexer und schwieriger als für andere.

Daher sollten Diabetiker auch eine vierte Maßnahme zur Blutzuckerkontrolle ergreifen, nämlich ihre Blutzuckerschwankungen durch häufigeres Messen des Blutzuckers zu verstehen. Diabetiker sollten auch mehr über die Vorbeugung und Kontrolle verschiedener Blutzuckeranomalien lernen, was auch als fünfte Maßnahme zur Kontrolle des Blutzuckers angesehen werden kann. Diese Maßnahmen bilden das Grundgerüst der "fünf Wagen" der Diabetesbehandlung.

Unabhängig davon ist die Kontrolle des Blutzuckers durch Ernährung und Bewegung eine notwendige Fähigkeit, die Diabetiker beherrschen sollten. Wie ich bereits sagte, ist die körpereigene Fähigkeit von Diabetikern, den Zucker zu kontrollieren, beeinträchtigt. Daher sollten Diabetiker den Zucker kontrollieren, um einerseits die Gefahr von Bluthochdruck und andererseits die Gefahr einer Unterzuckerung zu vermeiden, was zwei Seiten derselben Medaille sind.

Die Kontrolle der Ernährung ist die Grundlage der Zuckerkontrolle bei Diabetikern. Diabetiker sollten die Auswirkungen der täglichen Nahrung auf ihre Blutzuckerschwankungen verstehen; sie sollten die Gesamtmenge der Nahrung, die sie täglich und bei jeder Mahlzeit zu sich nehmen, kontrollieren; sie müssen regelmäßig essen, das heißt, sie sollten in regelmäßigen Abständen essen; wenn ihr Blutzucker zu stark schwankt, können sie auch ein 4-Mahlzeiten- oder 5-Mahlzeiten-System wählen, um zu versuchen, ihre tägliche Energiezufuhr auszugleichen.

Körperliche Bewegung ist auch für Diabetiker wichtig. Aerobes Training wie Gehen, Joggen und Schwimmen kann überschüssige Energie verbrennen und ist außerdem hilfreich bei der Gewichtskontrolle und der Verbesserung der Insulinsensitivität, was der Kontrolle abnormaler Blutzuckerschwankungen förderlich ist. Diabetiker sollten sich am besten eine Stunde nach den Mahlzeiten oder der Einnahme von Medikamenten sportlich betätigen, und auch die Dauer und Intensität der einzelnen Übungen sollten festgelegt werden.

Bewegung ist die kostengünstigste, häufigste und einfachste "Zaubermedizin zur Senkung des Blutzuckers" für Diabetiker. Daher sollten Diabetiker das für sie geeignete Maß an Bewegung erfassen, um die Kontrolle des Blutzuckers zu erleichtern.

Hier werden zwei Arten von Übungen angeboten:

(1) Aerobes Training:Bewegung großer Muskelgruppen mit ausreichender Sauerstoffzufuhr verbraucht Glukose, mobilisiert Fett und stimuliert Herz und Lunge; relativ geringe Intensität, rhythmisch, lange Dauer und umfasst die meisten Ausdauertrainings. Beispiele: Gehen, Laufen, Schwimmen, Tai Chi, usw.

(2) Widerstandstraining:Es führt zu einer Verringerung des viszeralen, subkutanen und abdominalen Fettes und verbessert die Insulinempfindlichkeit des Körpers. Beispiele: Planken, Hanteln heben, Liegestütze, elastische Bänder, etc.

Es gibt Hinweise darauf, dass eine vernünftige Kombination aus aerobem Training und angemessenem Widerstandstraining den Blutzuckerspiegel von Diabetikern wirksam reguliert.

Wir empfehlen, an 3 bis 7 Tagen pro Woche 30 bis 60 Minuten zu trainieren, wobei eine Kombination aus Ausdauer- und Kraftübungen empfohlen wird.

Zum Schluss noch eine Erinnerung: 5-10 Minuten Aufwärmübungen (z. B. Gehen, Tai Chi, Dehnen usw.) vor dem Training, um eine kardiovaskuläre Anpassung zu ermöglichen und die Auswirkungen der Gelenk- und Muskelmobilität zu verbessern.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

Diabetes ist heute eine weit verbreitete Krankheit. Im täglichen Leben haben viele Diabetiker das Gefühl, dass ein hoher Blutzuckerspiegel sie eine Zeit lang nicht umbringt, was zu einer allmählichen Verschlimmerung des Zustands führt und Komplikationen auslöst, die lebensbedrohlich sind. Daher sollten Diabetiker auf die Gesundheitspflege achten, um den Blutzucker im täglichen Leben zu senken.

Was also sollten Zuckersüchtige in ihrem Alltag tun, um ihren Blutzuckerspiegel niedrig zu halten?

I. Ernährung

Zu tun, drei Mahlzeiten am Tag siebzig Prozent voll, zu essen Gemüse, weniger dip schwimmen, die wichtigsten Lebensmittel sollten ihr Augenmerk auf die grobe, feine Lebensmittel mit essen; empfohlen, einige der Lebensmittel mit wenig oder gar keinen Zucker zu essen; immer im Hinterkopf behalten, egal wie geeignet für Diabetiker zu essen, nicht übertreiben es. Versuchen Sie, nicht zu süßes Essen zu essen, essen Sie keine fischigen und würzigen Speisen, und ändern Sie schlechte Gewohnheiten (Rauchen und Trinken sind streng verboten).

Die Ernährung von Diabetikern sollte nicht nur tun, um die gesamten Kalorien, sondern auch zu erreichen, diätetische Vielfalt, weil diabetische Patienten zur Begrenzung der Aufnahme von Zucker, Salz, so dass die Gerichte schmecken eine einzige, als Reaktion auf dieses Phänomen in den letzten Jahren auf dem Markt erschien eine neue Art von Süßstoff für die Proteoglykane, die aus einfachen Aminosäuren, enthält keine anderen Nährstoffe, keine Wärme produzieren, und hat keine Nebenwirkungen, es ist die wünschenswerte Süßstoffe. Obwohl dieser Zucker ist sicher, aber immer noch brauchen, um die Worte zu erinnern, egal wie geeignet für Diabetiker zu essen, nicht übertreiben es.

(1) Obst

Obst enthält mehr Fruktose und Glukose, und schwere Diabetiker dürfen nicht zu viel Obst essen. Um die essentiellen Nährstoffe des Körpers zu ergänzen, kann der Blutzucker bis zur Norm des Zuckers Patienten essen eine kleine Menge von Obst, die tägliche Menge an Obst in etwa 100g, sondern um Veränderungen im Blutzucker und Urin Glukose zu erkennen, ist die beste Zeit, um Obst zu essen ist in der Regel als Obst zu essen ist die Zeit, um eine Mahlzeit hinzufügen, das heißt, in der Mitte der beiden Hauptmahlzeiten (wie am Morgen - 9-10 Uhr oder 3-4 Uhr am Nachmittag) oder in der Nacht vor dem Schlafengehen. Um Komplikationen wie Arteriosklerose und Verstopfung vorzubeugen, sollte die Ernährung abwechslungsreich sein, um den Nährstoffbedarf des Körpers für ein langes und gesundes Leben zu decken.

(2) Muttern

Nüsse schmecken köstlich, mit weniger Zucker, aber der Kaloriengehalt ist sehr hoch, Diabetiker essen Nüsse, um die gesamte Kalorie zu berechnen, versuchen, die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln Fette und Öle zu reduzieren. Essen Sie Nüsse, jeden Tag nicht immer essen Nüsse sind nicht mehr als 100 Gramm, und in Energie umgewandelt werden aus dem Tag Ernährung insgesamt Kalorien abgezogen, wie mehr als 70g Sonnenblumenkerne, müssen Sie essen ein 100 Gramm gedämpftes Brot. Und auch zu testen, Blutzucker.

II. kampagnen

Bewegungstherapie ist ein wichtiger Bestandteil der Diabetesbehandlung und spielt eine wichtige Rolle bei der Blutzuckerkontrolle. Bewegung kann die Insulinempfindlichkeit verbessern und die Insulinresistenz verringern. den Blutkreislauf fördern und leichten bis mittelschweren Bluthochdruck lindern. Reduziert das Körpergewicht, verbessert das Blutfettprofil, verbessert die kardiopulmonale Funktion und fördert den Ganzkörperstoffwechsel.

III. Drogen

Wer seit mehr als sechs Monaten zuckersenkende Medikamente einnimmt, sollte sie nicht plötzlich absetzen, da dies zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann, und die Einnahme von zuckersenkenden Medikamenten unter Anleitung des Arztes anpassen.

IV. für ausreichenden Schlaf sorgen.

Im täglichen Leben ist eine gute Nachtruhe der Grundstein für eine gute Gesundheit, und es ist wichtig, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Empfohlene Schlafdauer für verschiedene Altersgruppen: 20 bis 40 Jahre alt: 8,5 bis 9 Stunden; 40 bis 50 Jahre alte Menschen 7,5 bis 8 Stunden; 60 bis 77 Jahre alt bis 8,5 Stunden. Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen Kaffee oder starken Tee zu trinken, und versuchen Sie, sich zu entspannen.

V. Psychologische Unterstützung

Diabetes mellitus ist eine chronische, lebenslange Krankheit, Patienten, wie der Mangel an medizinischem Wissen, gepaart mit dem Einfluss von Umweltfaktoren, kann Einsamkeit, Angst, Depression, Pessimismus, Enttäuschung, Angst, und sogar Magersucht, so dass der Schwerpunkt der Diabetes mellitus Psychotherapie ist es, den Patienten den emotionalen Zustand zu verbessern, um die negativen Emotionen zu überwinden, und dem Patienten zu helfen, rational zu gestalten ihr Leben, Psychotherapie ist sehr wichtig für Diabetes mellitus Patienten.

Vermeiden Sie Überarbeitung und psychischen Druck. Oft ist Überarbeitung und psychischer Stress auch eine Ursache für Diabetes, oder darauf zu achten, eine entspannte Stimmung zu halten, um emotionale Ausbrüche zu vermeiden, geben Sie sich nicht zu viel Druck im Leben und Arbeit.

VI. gesundheitliche Aufklärung

Durch Gesundheitserziehung helfen wir den Patienten, ein gesundes Konzept zu entwickeln, ihren schlechten Lebensstil zu ändern, einen geregelten Lebensstil zu etablieren und das Bewusstsein der Bevölkerung für den Selbstschutz zu verbessern. Verhinderung und Verzögerung des Auftretens von Diabetes-Komplikationen.

Ich hoffe, die Antwort hilft Ihnen, und wenn Sie mehr über die Gesundheit von Diabetes erfahren möchten, folgen Sie mir.

Diabetiker-Patienten zur Senkung des Blutzuckerspiegels im Leben, die Hauptsache ist, um die Ernährung, drei Mahlzeiten pro Tag ernährungsphysiologisch ausgewogen, regelmäßig und quantitativ, vor allem auf die Grundnahrungsmittel, die die Aufnahme von Kohlenhydraten zu kontrollieren, und entschlossen ein Ende zu essen zuckerhaltigen Früchten und Lebensmitteln, zur Einhaltung der Sport und Bewegung, wählen Sie die entsprechenden Sport und Bewegung Methoden für sich selbst, Ausdauer ist sehr wichtig. Übergewichtige Diabetiker müssen Gewicht verlieren, Gewichtsverlust ist von Vorteil, um den Blutzucker zu senken.