Diabetiker können mehr Guaven essen, denn die Frucht ist reich an Proteinen und Lipiden, und der regelmäßige Verzehr von Guaven führt nicht nur nicht zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels, sondern hat auch eine blutzuckersenkende Wirkung und beugt Diabetes-Komplikationen vor.

Guave, in Taiwan auch als Guave bekannt, ist nicht nur köstlich, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Gesundheitsvorsorge. Heutzutage ist Guave eine der beliebtesten Früchte und ihr Preis steigt von Jahr zu Jahr. Guave ist eine Frucht, die von Diabetikern regelmäßig gegessen werden kann, also konzentrieren Sie sich gleich auf die verschiedenen Vorteile der Guave.

Kann von Diabetikern verzehrt werden

Patienten mit Diabetes dürfen viele Früchte nicht essen, z. B. Wassermelone, Zimt, Litschi und so weiter. Da diese Früchte viel Zucker enthalten, kann der Blutzucker des Patienten nach dem Verzehr leicht ansteigen. Guave ist anders, seine Frucht ist reich an Eiweiß und Lipiden, oft essen nicht nur nicht zu erhöhten Blutzucker führen, sondern hat auch die Wirkung der Senkung des Blutzuckers und die Verhinderung von Komplikationen von Diabetes.

Der Sommer ist die Saison der Guave, knackig und erfrischend Guave, so können die Menschen nicht helfen, aber wollen mehr als ein paar Bissen. Diabetiker essen Obst Sammlung, vorbehaltlich vieler Einschränkungen, aber Guave kann nicht nur essen mehr kann auch den Blutzucker senken und Komplikationen zu verhindern, können Diabetiker wünschen, mehr Guave essen.

Lian Zi essbar

Viele Menschen wissen nicht, dass diese weit verbreitete Frucht einen sehr hohen Nährwert hat. Wenn sie oft gegessen wird, kann sie dem menschlichen Körper nicht nur helfen, eine große Anzahl von Vitaminen zu ergänzen, sondern sie enthält auch eine Vielzahl von wasserlöslichen Ballaststoffen, die eine magenregulierende Wirkung haben. Studien haben ergeben, dass der Vitamin-C-Gehalt der Guave extrem hoch ist, sogar höher als bei den bekannten Zitrusfrüchten, Bananen, Papaya, Tomaten, Wassermelone, Ananas und anderen Früchten mit hohem Vitamin-C-Gehalt. Darüber hinaus ist die Guave auch reich an Eisen, Kalzium, Phosphor und anderen Nährstoffen, und diese Nährstoffe sind im Wesentlichen in den Samen, so ist es am besten zu essen Guave mit den Samen zusammen gegessen, so dass alle Nährstoffe zu absorbieren.

verarbeitete Lebensmittel

Neben dem direkten Verzehr können wir im normalen Leben auch das verarbeitete Guavenfruchtfleisch essen. Zum Beispiel können wir in Saft, Marmelade, getrocknete Früchte, etc. verarbeitet werden, und verarbeitet Guave ist mehr förderlich für die Erhaltung sowie den Transport, so dass in Hongkong, Macao, Taiwan und Südostasien, Guave hat sich zu einem der meistverkauften Früchte. Daher kann es sich im normalen Leben lohnen, Guave nach der Verarbeitung zu essen.

Aber zur gleichen Zeit, Experten wollen daran erinnern, um die Nährstoffe in der Guave zu absorbieren, dann ist es am besten, direkt zu essen. Daher wird bei der Verarbeitung von vielen Nährstoffen verloren gehen, zusätzlich zu einer Vielzahl von Zusatzstoffen in ihm, wenn langfristige Verbrauch ist nicht förderlich für die menschliche Gesundheit.

Saft

Viele Menschen essen Guave oft direkt, die frische Frucht kann gereinigt und gegessen werden. Oder man kann sie in Stücke schneiden und auf einen Teller legen, was nicht nur sehr schön ist, sondern auch bequemer zu essen, und einige Frauen, die auf ihr Image achten, sind für diese Art des Essens sehr geeignet. Oder man kann die Guave in kleine Stücke schneiden und ein wenig saures Pflaumenpulver oder Salz hinzufügen, was nicht nur sehr bequem zu essen ist, sondern auch die verschiedenen Geschmacksrichtungen hervorhebt.

Wenn Sie einen Entsafter zu Hause haben, können Sie die Guave auch reinigen und für den Verzehr entsaften, und selbstgemachter roher, ursprünglicher Guavensaft ist ebenfalls die häufigste Verzehrmethode für viele Menschen.

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Die Guave ist reich an Eiweiß und Vitamin C, enthält mehr Vitamin A und B, Ballaststoffe und Spurenelemente wie Phosphor, Kalium, Kalzium und Magnesium und enthält außerdem Karotin, Fett, Zucker und Aminosäuren.

Nährstoffe pro 100g Guave: Eiweiß 1,1g, Fett 0,4g, Zucker 7,2g, Ballaststoffe 5,9g, Vitamin C 98mg, Kalium 232mg, Natrium 3,1mg, Kalzium 14mg, Magnesium 10mg, Eisen 0,2mg, Zink 0,22mg, Phosphor 16mg, Selen 1,42mg, Retinol 84mcg.

Was sind die Vorteile der Guave?

1、Senkung des Blutzuckers

Guave enthält Chrom, das eine wichtige Rolle im Zucker- und Fettstoffwechsel des Körpers spielt. Eine Chromsupplementierung trägt dazu bei, die Glukosetoleranz bei Diabetikern und Menschen mit abnormaler Glukosetoleranz zu verbessern, den Blutzucker und die Blutfette zu senken und die Insulinempfindlichkeit zu erhöhen.

2, Aufhellung und Anti-Aging

Guave ist reich an Vitamin C, das die Zellen schützt, die Aktivität der weißen Blutkörperchen fördert, die Eisenaufnahme erleichtert, die Wundheilung beschleunigt, die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut erhält, die Haut aufhellt und der Hautalterung vorbeugt sowie die Melaninbildung hemmt.

3、Entzündungshemmend, um Blutungen zu stoppen und Schmerzen zu lindern

Guave beschleunigt die Gerinnungszeit und stoppt schnell Blutungen aus äußeren Wunden. Außerdem lindert sie Schmerzsymptome wie Magenschmerzen und Zahnschmerzen.

4.

Guave hat eine sehr gute Wirkung auf Nahrungsansammlungen und Völlegefühl, Durchfall, Dysenterie, Prolaps usw., und ihre blähungshemmende Wirkung ist nicht geringer als die der Kumquat.

5. die Behandlung von Anämie

Der Eisengehalt der Guavenkerne ist sehr hoch und kann Eisenmangelanämie behandeln.

Andere Effekte

　　Guavenblätter können die Blutgefäße erweichen, die Blutfette und den Blutzucker senken, den Cholesterinspiegel senken; sie haben auch die Wirkung der Widerstandsfähigkeit gegen Hypoxie, der schnellen Linderung von Müdigkeit; gleichzeitig helfen sie, den Prozess der Peroxidation von Organismen zu verlangsamen, können Krebs, Herzkrankheiten und andere chronische Krankheiten verhindern. Die Blätter enthalten β-Sitosterol, Triterpenoide, aber auch Quercetin, Guanosin, farbloses Kornblumenpigment, ewiges Glucosid, Guanosin, Blähungsglucosid. Außerdem enthält es das ätherische Öl Eugenol usw. Die Blätter werden gekocht, um das Tannin zu entfernen, und für den Tee getrocknet, der einen süßen Geschmack und eine hitzelöschende Wirkung hat.

Geeignet und kontraindiziert

geeignet für MenschenEr kann von der Allgemeinheit verzehrt werden und ist besonders für Kinder in der Wachstumsphase, bei Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und Menschen mit schlechtem Magen geeignet.

ungeeignete PersonenEr ist kontraindiziert bei Leberhitze und gewohnheitsmäßiger Verstopfung und sollte bei Erkältungen und akuten Entzündungen mit Vorsicht verzehrt werden.

besondere ErinnerungKinder und Menschen mit Verstopfung oder innerer Hitze sollten nicht mehr als 1 Frucht auf einmal essen. Der Eisengehalt der Guavenkerne ist höher als bei anderen Früchten, daher ist es am besten, sie zusammen zu essen.

Vorsichtsmaßnahmen für besondere Bevölkerungsgruppen

Schwangere Frauen oder Frauen in den Wehen sollten weniger Guave essen, essen zu viel wird Feuer produzieren, nicht mehr als 1 pro Tag.

Menschen mit hohem Blutdruck können durch den Verzehr von Guaven Komplikationen wie koronaren Herzkrankheiten und Bluthochdruck vorbeugen.

Diabetiker können Guave verzehren oder täglich als Tee trinken, was bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels sehr hilfreich ist, aber mit Bedacht konsumieren und auf eine halbe bis eine pro Tag beschränken.

Auswahl und Lagerung

Wählen Sie je nach Farbe Guaven mit gelblich-grüner oder weißer Außenhaut, die alle gut schmecken, und solche mit rosa Außenhaut, die am besten schmecken, aber selten sind.

Smell Geschmack, reife Guave, Aroma stark, müssen nicht in der Nähe zu riechen, wenn ein wenig Duft sind nicht, nicht kaufen.

Achten Sie auf das Aussehen, wählen Sie Guaven mit glatter Schale, ohne Flecken oder Risse, wie frisch und hohe Qualität, guten Geschmack.

Um die Textur zu spüren, wählen Sie eine Guave, deren Frucht weich und elastisch ist, so dass sie genau den richtigen Reifegrad für einen angenehmen Geschmack hat.

Wiegen Sie die gleich großen Guaven und wählen Sie die schwerere, die viel Wasser enthält.

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Natürlich können Diabetiker Guaven essen, es ist wie immer: Es kommt darauf an, wie wir essen und wie viel wir essen.

Guave Haut dünn, gelb-grün, dicke Fleisch, süß und knackig, Herz kleine Samen, die Frucht ist reich an Nährstoffen, reich an Vitamin A, C, Ballaststoffe und Phosphor, Kalium, Kalzium, Magnesium und andere Spurenelemente, zusätzlich zu den Früchten ist auch reich an Eiweiß und Lipiden.

Was ich hier hervorheben möchte, ist, dass Guaven sehr viele Ballaststoffe enthalten, nämlich 8,3 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm Guaven, wovon jedoch 5,9 Gramm Ballaststoffe sind. Wie wir alle wissen, sind es die Kohlenhydrate, die sich am stärksten auf den Blutzuckerspiegel auswirken, aber ich möchte korrigieren, dass es die Nettokohlenhydrate sind, die den Blutzuckerspiegel am stärksten beeinflussen. Wie berechnet man also die Nettokohlenhydrate eines Lebensmittels?

Netto-Kohlenhydrate = Menge der Kohlenhydrate - 1/2 Menge der Ballaststoffe - 1/2 Menge des Süßungsmittels(Wenn es nicht beschriftet ist, können Sie es bei den Berechnungen weglassen).

Der hohe Ballaststoffgehalt macht die an sich schon kohlenhydratarme Guave daher noch geeigneter für Diabetiker.

Allerdings ist 1 Guave mit etwa 230 Gramm relativ groß, und es wird nicht empfohlen, so viel auf einmal zu essen. Es wird empfohlen, dass Diabetiker eine halbe Guave auf einmal essen können, wenn ihr Blutzucker unter Kontrolle ist. Wenn man sich nach dem Verzehr der Frucht ordentlich bewegt, kann man bis zu 1 Guave essen. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge liegt bei etwa 200 Gramm.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

Diabetiker können nicht nur Guave essen, sondern in einer Studie aus dem Jahr 2007 wurde festgestellt, dass Guave eine vorbeugende Wirkung gegen Diabetes hat. Auch japanische Wissenschaftler haben in Tierversuchen gezeigt, dass Guave eine blutzuckersenkende Wirkung hat.

Allerdings sollte betont werden, dass Guave kann nur Kontrolle der Blutzuckerspiegel bis zu einem gewissen Grad, und kann nicht heilen Diabetes, das heißt, Guave ist nur eine Art von Hilfs-Kontrolle des Blutzuckers therapeutische Lebensmittel, wurde an Diabetes leiden, sollten die Patienten nicht blind glauben, dass die so genannte Guave Behandlung von Diabetes-Formel, oder um den Rat des Arztes.

Guave ist eigentlich ein Importprodukt für uns Nordländer. Es handelt sich um eine tropische Frucht, die in den letzten Jahren aufgrund ihres süßen Geschmacks und ihres hohen Nährwerts, verbunden mit ihrer Fähigkeit, den Blutzucker zu senken, Diabetes vorzubeugen, sowie ihrer antioxidativen und antiviralen Wirkung, sehr beliebt geworden ist.

Die Guave hat eine dünne Schale und eine nahrhafte Frucht, die gemeinhin als gelbe Guave oder Apfelguave bekannt ist. Die weniger verbreitete Erdbeerguave zeichnet sich durch ihre rote Schale aus. Alle diese Guavenarten sind reich an Vitamin A, Vitamin C, Folsäure, Ballaststoffen, Kaliumjodat, Kupfer und Mangan. Neben den B-Vitaminen, Vitamin E, Vitamin K, Magnesium und Phosphor ist die Guave auch reich an Eiweiß. Guave ist außerdem reich an Lycopin und antioxidativen Phenolen.

Da die Guave reich an Vitamin C, Lycopin und phenolischen Substanzen ist, haben diese Substanzen die Funktion, freie Radikale im Körper zu fangen, was die antioxidative Anti-Aging-Wirkung erhöht.

Wenn man es so betrachtet, kann man sagen, dass der Nährwert der Guave die Krone aller Obstsorten ist, viel höher als der von Zitrusfrüchten, Mango, Ananas, Avocado, Papaya und anderen Früchten.

Autor: Shanshan Chong

Nationaler Ernährungsberater der Stufe 2/registrierter Ernährungstechniker/Gesundheitsmanager/Professor Wang Xingguo Ernährungssonderlehrgang III Studenten

Guave ist wegen ihres niedrigen glykämischen Index und ihrer vielen krankheitsvorbeugenden Eigenschaften eine sehr gesunde Frucht für Diabetiker. Wer einen hohen Blutzuckerspiegel hat, sollte die Schale der Guave vor dem Verzehr abziehen; die Schale der Guave wirkt sich immer noch auf den Blutzucker aus. Die Guave enthält 120 mg Vitamin C, fast doppelt so viel wie eine Orange. Im Vergleich zu Orangen hat sie einen geringeren Säuregehalt und ist sehr ballaststoffreich, was sich positiv auf die Blutzuckerkontrolle auswirkt. Weitere Nährstoffe, die in Guavenfrüchten enthalten sind, sind Vitamin A und Kalium.

3 Gründe für den Verzehr von Guaven

1. die Guave hat eine höhere Konzentration an Lycopin (ein Antioxidans, das Prostatakrebs bekämpft) als andere pflanzliche Lebensmittel wie Guave und Wassermelone. Für Diabetiker haben neuere Studien gezeigt, dass Guave ohne Schale auch die Aufnahme von Zucker im Blut verringern kann.

2... Da Guave reich an Ballaststoffen ist, schont sie den Magen, hilft bei Verstopfung (eine häufige Beschwerde bei Diabetes) und kann sogar das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes verringern. Guave verbessert außerdem die Blutzirkulation und fördert die Gehirnfunktion. Aufgrund ihres hohen Kaliumgehalts reguliert die Tropenfrucht den Blutdruck (Kalium kehrt die Auswirkungen von Natrium auf den Körper um).

3 Guave ist reich an dem Antioxidans Vitamin C, das Zellschäden verhindert und das Krebsrisiko verringert.

Wie man Guave isst

Das Fruchtfleisch der Guave enthält zwar einen niedrigen GI, aber keine Guavenschale, die den Blutzucker erhöhen kann. Nehmen Sie die Guave im Ganzen oder schneiden Sie sie in Scheiben. Schälen Sie die Schale und essen Sie sie wie einen Apfel.

Saftbar. Auch aus Guave lässt sich ein köstlicher Saft herstellen. Lassen Sie das Fruchtfleisch einfach durch einen Mixer oder eine Küchenmaschine laufen und verwenden Sie ein Sieb, um alle Kerne zu entfernen.