Obst enthält viele Vitamine, anorganische Salze, Ballaststoffe, für schwangere Mütter ist eine gute Energie-Ergänzung, aber die Frucht enthält eine Menge Zucker, die Aufnahme von zu viel für schwangere Mütter zu Baby ist nicht vorteilhaft, leicht zu verursachen schwangere Mütter hohen Blutzucker, die Auswirkungen auf die Gesundheit des Fötus Baby.

Welche Früchte sind also für werdende Mütter geeignet?

1, Zitrone: der niedrigste Zuckergehalt aller Früchte, aber auch reich an Vitamin C. Schwangere Frauen können Zitronenwasser für eine lange Zeit zu trinken, um antibakterielle, verbessern die Immunität.

2, Grapefruit: Grapefruit niedrigen Zucker, und niedriger Blutdruck, sondern auch beseitigen können Lebensmittel Verdauung.

3, Kirschen: wählen Sie zu essen Kirschen ist die beste, nicht nur nicht zu Fettleibigkeit führen, sondern auch die Wirkung der Schönheit. Und wegen der reichen Pektin, kann helfen, erhöhen die Sekretion von Insulin, stabilisieren den Blutdruck.

4, Äpfel: Äpfel sind zuckerarm, reich an Ballaststoffen und Spurenelementen und können die Stabilität des Blutzuckers und des Blutfetts erhalten.

5, Birne: Birne ist kann Flüssigkeiten zu produzieren, befeuchten die Lunge, klare Hitze, kühlen Herz, zu beseitigen Schleim, Feuer zu reduzieren, stoppen heißen Husten, Entgiftung, Zuckergehalt ist auch sehr niedrig, aus Angst vor Gewichtszunahme schwangere Mütter ist eine gute Wahl.

6, Guave: hoch in Vitamin A, C, und eine Vielzahl von Spurenelementen, oft essen kann Anti-Aging, Entgiftung, Förderung des Stoffwechsels, regulieren physiologische Funktionen.

7, Schneeglöckchen Obst: kalorienarm niedrigen Zucker, enthält Vitamine, Eiweiß, und Kalzium, Zink, Magnesium und so weiter.

Geeignet für werdende Mütter, die Früchte der Jungfrau zu essen Orange, Zitrone, Pfirsiche, Pflaumen, Aprikosen, Mispel, Ananas, Erdbeeren, Gurken, Tomaten und so weiter. Ich werde nicht zählen sie alle im Detail.

Obwohl es für werdende Mütter viele Tabus gibt, wenn es um Lebensmittel geht, gibt es immer noch eine ganze Reihe von Früchten, aus denen werdende Mütter wählen können. Vor allem für einige werdende Mütter mit schlechter Blutzuckerkontrolle ist das zweifellos ein Segen! Mit der Popularisierung der Eugenik sind wir zweifelsohne gesegnet!

Als Quelle der Nahrungsaufnahme schwangerer Mütter nehmen Früchte immer einen großen Teil der Portion während der Schwangerschaft ein, was untrennbar mit der großen Menge an Ballaststoffen und Vitaminen zusammenhängt, die in Früchten enthalten sind. Konkret, wie man Obst essen kann, können wir durch diese Aspekte tun.

Einer der wichtigsten Grundsätze, die werdende Mütter beim Verzehr von Obst während der Schwangerschaft beachten sollten, ist die Auswahl feiner Früchte auf einer zuckerarmen Basis.

Die chinesische Gesellschaft für Ernährung von Mutter und Kind empfiehlt, dass die tägliche Obstmenge zwischen 200 und 400 Gramm liegen sollte, und bei der Wahl der Obstsorte wird der Zuckergehalt des Obstes als Kriterium herangezogen.

Wassermelone, Erdbeeren und Mispeln enthalten etwa vier bis sieben Prozent Zucker, während Orangen, Birnen, Äpfel, Feigen, Mangos und Bananen etwa elf bis zwanzig Prozent Zucker enthalten. Außerdem enthalten Melone, Zuckerrohr und andere zuckerhaltige Früchte mehr als 20 Prozent Zucker, so dass Mütter versuchen sollten, Früchte mit geringem Zuckergehalt zu wählen.

Zweitens ist die Zitrone als einzige Frucht reich an Vitamin C. Außerdem hat sie eine antiemetische, immunstärkende und antibakterielle Wirkung, die von der Mutter in Maßen genossen werden kann.

Dann gibt es Grapefruit, die Komponenten ähnlich wie Insulin enthält, hat die Wirkung der Senkung des Blutzuckers, kann verhindern, dass Schwangerschafts-Diabetes, schwangere Mütter können auch geeignete Aufnahme. Kirschen und Grapefruit haben ähnliche Funktionen.

Für die Birne, dann, reich an Vitamin A, B, C, D, hat auch die Funktion der Erweichung der Blutgefäße, schwangere Mütter können geeignete Aufnahme sein. Bananen sind reich an Kalium, Vitamin B6, Folsäure ist auch reich, es enthält Ballaststoffe können Magen-Darm-Motilität zu fördern, um Verstopfung während der Schwangerschaft zu verhindern. Aber die Prämisse ist nur in der Aufnahme von reifen Bananen wird die Wirkung der Verhinderung von Verstopfung haben, wenn die schwangere Mutter wählte die grüne Haut wollen, sondern wird zu Verstopfung Verschlimmerung führen. Wir essen am häufigsten Äpfel, es gibt auch gewaschene feine Faser, um die Entwicklung des Hippocampus Region der fetalen Großhirnrinde limbischen diese Funktion hilft dem Baby später im Leben Gedächtnis Reife, schwangere Mütter können auch geeignete Aufnahme. Außerdem sollten Sie beim Verzehr von Obst die Pestizide auf der Schale entfernen und darauf achten, dass ausschließlich das Messer verwendet wird und kein Küchenmesser zum Schneiden von Obst. Essen Sie Obst nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit, am besten innerhalb von zwei Stunden nach einer Mahlzeit, zwischen einer Stunde vor einer Mahlzeit Spülen Sie Ihren Mund rechtzeitig nach dem Essen, um Karies zu vermeiden.

Wenn es sich um eine schwangere Frau mit gesundem Blutzucker, egal, welche Früchte Sie essen, wird Ihr Blutzucker im normalen Bereich, nur dass, wenn Sie zu viel Zucker verbrauchen, wird es in Fett umgewandelt und gespeichert werden, die nicht förderlich für die Erholung der postnatalen Figur ist, und ist auch anfällig für große Babys und so weiter, ein unerwünschtes Risiko.

Bei Schwangerschaftsdiabetes oder Diabetes in der Schwangerschaft kann zu viel Obst zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, nur dass einige Früchte einen höheren und andere einen niedrigeren Blutzuckerspiegel haben.

Früher haben wir Diabetikern beigebracht, dass sie, wenn sie Obst essen, versuchen sollten, Obst mit einem niedrigen glykämischen Index (GI) zu essen, aber der GI hat seine Grenzen: Er berücksichtigt nur, wie schnell oder langsam ein Lebensmittel glykämisch ist, aber nicht, wie stark es glykämisch ist. Sie ist also im Moment nicht sehr nützlich. Wir empfehlen Ihnen, zu lernen, wie viele Gramm Kohlenhydrate auf 100 Gramm Obst (der "Zucker" im Mund von Zuckerliebhabern) entfallen. So erhalten Sie ein klareres Bild davon, wie viel Zucker in der Frucht enthalten ist.

Wir empfehlen schwangeren Frauen:

(1) Verzehren Sie Früchte, die wenig Zucker enthalten, d.h. weniger als 10 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm: z.B. Erdbeeren, Lotusblumen.

(2) Mäßiger Verzehr von Obst mit mittlerem Kohlenhydratgehalt, d. h. 10-20 g Kohlenhydrate pro 100 g: z. B. Äpfel, Birnen usw.

(3) Versuchen Sie, keine Früchte mit einem hohen Kohlenhydratgehalt zu verzehren, d. h. Früchte mit mehr als 20 Gramm Kohlenhydraten pro 100 Gramm: z. B. Bananen, Kaki, Durian usw.

Obst sollte jedoch nicht in unbegrenzten Mengen verzehrt werden. Es wird empfohlen, dass bei stabiler Blutzuckereinstellung, dieSie können 200-400 Gramm frisches Obst pro Tag verzehren.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

Der Fötus wächst im zweiten Trimester sehr schnell, und auch die Nährstoffzufuhr aus dem Körper der Mutter nimmt zu. Früchte haben einen hohen Nährwert und eignen sich für den Verzehr durch werdende Mütter, aber einige Früchte enthalten zu viel Zucker und sind für Schwangere nicht geeignet. Welches Obst ist also für die späte Schwangerschaft geeignet?

Zuckerarme Früchte für die späte Schwangerschaft

1. zitrone

Zitronen haben den niedrigsten Zuckergehalt aller Früchte. Und sie sind sehr reich an Vitamin C.

2, Yuzu.

Die Grapefruit hat blutzuckersenkende Eigenschaften und kann in der Spätschwangerschaft verzehrt werden. Sie kann auch ohne Fettleibigkeit entsaftet werden.

3. kirschen

Kirschen sind auch eine zuckerarme Frucht und können auch für die Schönheit verwendet werden. Das in den Kirschen enthaltene Pektin kann die Insulinausschüttung erhöhen, so dass der Blutzuckerspiegel gleichmäßig und schnell sinken kann, was für schwangere Frauen mit hohem Blutzucker sehr geeignet ist.

4, Birnen.

Birnen enthalten außerdem wenig Zucker und sind daher auch für Schwangere mit hohem Blutzucker geeignet.

5, Granatapfel des Wächters.

Guave ist reich an Nährstoffen, wirkt der Hautalterung entgegen und fördert die Entgiftung des Körpers, was sie ideal für schwangere Frauen mit hohem Blutzucker macht.

7, Schneeglöckchen Frucht

Sie ist reich an Aminosäuren, hat den höchsten Gehalt an Fructooligosacchariden aller Pflanzen, ist kalorienarm und enthält Kohlenhydrate, die vom Körper nicht aufgenommen werden, was sie für übergewichtige und zuckerkranke Schwangere geeignet macht.

Schwangere Frauen mit hohem Blutzucker sollten folgende Früchte nicht essen

Litschi, Zimt, Kaki, Wassermelone, Pudding, Melone, Melone, Pfirsich, Ananasnektar, Durian, Pflaume, Papaya und Mango sind Früchte, die während der Schwangerschaft nicht verzehrt werden sollten.

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Schwangere Mütter im zweiten Trimester sind bereits dick und müssen sich auf ihre Ernährung konzentrieren, um zu vermeiden, dass sie mehr Zucker zu sich nehmen, was dazu führen kann, dass ihre Babys pummelig werden und nicht leicht zu gebären sind.

Obst ist nahrhaft und reich an Vitaminen, aber es enthält auch viel Zucker. Ein hoher Blutzuckerspiegel in der Spätschwangerschaft kann sich auf die Geburt des Kindes auswirken. Teilen Sie uns Ihre Lieblingsfrüchte in der Schwangerschaft mit.

Blaubeeren:

Heidelbeeren gelten als besonders gut für die Augen und sind reich an Anthocyanen. Blaubeeren sind nicht nur reich an herkömmlichen Nährstoffen, sondern auch extrem reich an Flavonoiden und Polysacchariden und werden daher auch als "Königin der Früchte" und "König der Beeren" bezeichnet.

猕猴桃

Ich erinnere mich, dass meine Schwester, als ich ein Kind war, aufs College ging und eine Kiste Kiwis mitbrachte und sagte, diese Frucht sei der König des Vitamin C. Ich war so glücklich, dass meine Schwester so glücklich war, dass meine Schwester so glücklich war. Seitdem bin ich ein Fan dieser Frucht.

Kiwis sind reich an Mineralien, darunter viel Kalzium, Phosphor und Eisen, sowie an Carotinoiden und einer Vielzahl von Vitaminen, die eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung des Körpers spielen.

Vor allem Kiwis haben ein antidiabetisches Potenzial. Sie enthält Chrom, das einen medizinischen Wert bei der Behandlung von Diabetes hat. Dies ist hervorragend für werdende Mütter.

Granatapfel

Als ich einmal in Yantai war, kaufte ich ganz beiläufig ein paar Pfund Äpfel auf der Straße und war wirklich erstaunt über den Geschmack. Obwohl ich normalerweise gerne Fuji Äpfel kaufe, schmecken lokal gekaufte Äpfel wirklich anders.

Äpfel sind sehr nahrhaft und enthalten viele Vitamine. Äpfel enthalten 15 Prozent Kohlenhydrate und Pektin und sind reich an den Vitaminen A, C und E sowie an Kalium und Antioxidantien.

Weine

Man sagt, dass schwangere Mütter, die Weintrauben lieben, Kinder mit dunklen und hellen Augen zur Welt bringen. Weintrauben haben auch eine beruhigende Wirkung auf den Fötus.

Ich wünsche allen werdenden Müttern gute Gesundheit und gute Gedanken :)

Essen Sie mehr Obst, wenn Sie schwanger sind, und Ihr Kind wird hydratisiert aufwachsen! Ich glaube, dass jede schwangere Mutter hat diesen Satz gehört, aber die empfindliche Körper während der Schwangerschaft, ein wenig Unaufmerksamkeit und wird schwangere Mütter leiden unter Schwangerschaft Hyperglykämie, Diabetes und so weiter. Wie kann man für diese Art von Schwangeren Obst essen? Welche Früchte enthalten weniger Zucker?

Guave (Frucht)

Erstens hat die Guave einen frischen und unverwechselbaren Geschmack. Reich an einer Vielzahl von Vitaminen und Calcium, Magnesium, Phosphor, Kalium und anderen Spurenelementen. Sehr niedriger Zuckergehalt, die beste Frucht Vertreter der Diabetiker. Schwangere Mütter essen Guave kann physiologische Funktionen zu regulieren, beschleunigen den Stoffwechsel, zusätzlich zu dem Fleisch der Frucht ist reich an Eiweiß, für schwangere Mütter kann gesagt werden, um die beste gut sein! Allerdings kann Summea mum wirklich nicht daran gewöhnen, diesen Geschmack zu essen, jedes Mal, wenn es in den Verderb gestellt wird, wahrscheinlich Armut begrenzt meinen Appetit, diese tropische Frucht mit der Schwangerschaft von meinem acht unvereinbar.

Schneelotuskraut

Schneeglöckchen Obst in der Fructooligosaccharide hoch, kalorienarm, wenn Sie planen, Gewicht zu verlieren, die Mutter kann auch diese Frucht wählen. Schnee Lotusfrucht in der Ballaststoffe können Magen-Darm-regulieren, fördern die Verdauung zu erreichen, die Rolle der Abführmittel. Snow Lotus Frucht auch niedriger Blutdruck, niedriger Blutfett, niedriger Blutzucker-Effekt, für hohe Blutzucker schwangere Mütter, ist eine seltene Frucht. Schneeglöckchen Frucht Geschmack ist relativ leicht, Wasser, kann nicht und Milch, Eier und andere eiweißreiche Lebensmittel mit Lebensmitteln, leicht zu pathologischen Durchfall verursachen.

Zitrone

Die in Zitronen enthaltene Zitronensäure ist die Lieblingsfrucht von Schwangeren mit Leberschwäche, und man kann morgens ein Glas Zitronensaft trinken, um die morgendliche Übelkeit in der Frühschwangerschaft zu lindern. Da die Zitrone einen hohen Gehalt an Fruchtsäuren hat, sollte sie nicht direkt verzehrt werden, sondern es wird empfohlen, Zitronenscheiben in Wasser einzulegen. Sommer trocken, Schleim Hals Beschwerden schwangere Mütter können eine Tasse Zitrone Wasser trinken, um Hitze und Schleim zu löschen. Zitrone kann nicht mit Meeresfrüchten, Milch, Karotten gegessen werden, leicht zu reduzieren die Aufnahme von Nährstoffen, die Auslösung Magen-Darm-Beschwerden.

Kantaloupe

Wassermelone ist der König der Sommerhitze, Wassermelone enthält eine Menge von Glukose, Apfelsäure, Fruktose, Vitamine, etc. Essen Wassermelone in den frühen Stadien der Schwangerschaft kann Erbrechen zu stoppen, essen Wassermelone in den späten Stadien der Schwangerschaft kann harntreibend sein, um die Schwellung zu entfernen, den Blutdruck zu senken, die Korrektur von Anämie. Wassermelone, weil 90% des Wassers, das Fruchtfleisch der Zuckergehalt von nur 4% oder so, richtig niedrigen Zucker Obst. Stillende Mütter denken daran, mehr Wassermelone im Sommer zu essen, kann die Milchsekretion zu erhöhen.

Schlacht der zuckerarmen Sommergetränke

Summea mum empfiehlt Guavensaft, Tomaten- und Grapefruitsaft, Maulbeersaft, Wassermelonensaft, Traubensaft und so weiter.

Es gibt viele andere zuckerarme Früchte, die während der Schwangerschaft gegessen werden können, wie Gurken, Tomaten, Äpfel, Kirschen, usw. Abwechslungsreiches Essen, um sicherzustellen, dass der Körper braucht.Summea mum erinnert schwangere Frauen, und dann Liebe zu essen die Frucht kann nicht als eine Mahlzeit gegessen werden oh! Low-Zucker Früchte haben die Wirkung der Senkung der Feuer, leicht zu Feuer Baby Mütter können mehr zuckerarme Früchte essen.

Welche dieser zuckerarmen Früchte ist Ihr Favorit? Hinterlassen Sie einen Kommentar und lassen Sie es mich wissen!

Ich war in der Mitte der Schwangerschaft Tang-Screening überprüft hohe Blutzuckerwerte, der Arzt bat mich zu kontrollieren, ich war auch erschossen, nicht zu kontrollieren, das Baby ist nicht gut, sondern auch Angst vor der Geburt zu ihrem eigenen Risiko, alles, was ich nur Kontrolle Zucker, und fangen die Silvester ein wenig Qual, Blick auf andere Menschen zu essen ihre eigenen Gelüste [Zähne gefletscht].

Ich esse nur jeden Tag Obst, Kiwi, Äpfel, kleine gelbe Blumen, essen Brötchen, Vollkornbrot, Schmalz nicht essen alle essen Pflanzenöl, Springen nicht eintauchen, so bestand auf einen Monat, der Blutzucker sank ich nicht kontrollieren, kann wirklich nicht kontrollieren [cool drag]

Ich habe auch hohe Blutzuckerwerte in der späten Schwangerschaft, der Arzt nur lassen Sie mich essen Grapefruit, Äpfel, kleine Tomaten, andere Früchte sind nicht erlaubt zu essen, würde ich gerne essen Trauben, nicht wagen, mehr zu essen, jedes Mal zu kaufen, ein wenig, jeden Tag zu essen ein paar, der Arzt auch mehr Bewegung, dass die Zeit oft nach dem Abendessen zu gehen für einen Spaziergang.

Es geht nicht darum, welches Obst man isst, sondern wie viel und wie man es kontrolliert.Solange das Recht zu essen, egal, was Obst zu essen spielt keine Rolle. Schwangere Mütter haben eine Menge von plötzlichen hohen Blutzucker, in der Tat, es ist eine normale Sache, das Problem der hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft, schwangere Mütter sind auch mit zwei Menschen Teil des Stoffwechsels erhöht geladen, Insulin-Dosierung wird auch erhöht werden, Insulin-Sekretion kann unzureichend sein, so dass der Blutzucker ist sehr einfach zu sein, ein wenig höher als normal, schwangere Mütter haben gelegentlich eine Blutzucker-Vorspannung ist auch keine Notwendigkeit, zu nervös Angst, natürlich, wenn es eine anhaltende Vorspannung hoch, oder Höhere Blutzuckerwerte während der Schwangerschaft ist in der Regel als Schwangerschafts-Hyperglykämie, Schwangerschafts-Diabetes, unter normalen Umständen, Kontrolle Ernährung, etwa stabilisieren Blutzucker nach der Schwangerschaft wird natürlich erholen, aber nicht die Aufmerksamkeit auf die Schwere des Falles kann zu einem echten Diabetiker! Darüber hinaus ist eine anhaltende Hyperglykämie und Schwangerschaftsdiabetes während der Schwangerschaft auch schädlich für das Kind, und kann zur Geburt eines großen Kindes führen, was zu behinderten Wehen führt, und kann auch einen gewissen Einfluss auf die Lungen- und Gehirnentwicklung des Kindes haben.

Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft, so dass viele schwangere Mütter sind anfällig für Übelkeit und Erbrechen frühen Schwangerschaft Reaktion, nicht wollen, Fleisch zu essen, nicht wollen, um das Öl zu berühren, oft nur Gemüse und Obst kann kaum geschluckt werden, so viele schwangere Mütter sind teilweise zu essen mehr Obst, diese Gewohnheit wurde auf die zweite Hälfte der Schwangerschaft fortgesetzt, und die meisten der Informationen ist es, die Frucht zu loben, die Frucht selbst ist fettarm und kalorienarm, eine Menge von schwangeren Müttern das Gefühl, dass mehr essen, ist keine Frage der Sorge, es gibt eine Menge von schwangeren Müttern um mich herum! Viele schwangere Mütter um mich herum essen sogar mehr als zwei Pfund Obst pro Tag, ohne es zu wissen, und ein solches Verhalten kann leicht zum Auftreten einer Schwangerschaftshyperglykämie führen! Obst ist zwar fett- und kalorienarm, aber man darf nicht vergessen, dass Obst im Allgemeinen ein zuckerhaltiges Lebensmittel ist. Der Zuckergehalt von Obst beträgt in der Regel 7 bis 25 %, und das Lebensmittel gehört zur Kategorie der stark zuckerhaltigen Lebensmittel, so dass Obst keineswegs mehr als genug ist, nicht nur für Schwangere, sondern auch für die Allgemeinheit. In den Ernährungsrichtlinien wird empfohlen, die tägliche Aufnahme von Obst auf 200 bis 400 g zu begrenzen, was ungefähr einer Handvoll Beeren, zwei Äpfeln/Orangen Die anderen Quellen für wasserlösliche Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien können wir eher aus Gemüse gewinnen. Das Gleiche gilt für schwangere Mütter, die am besten nicht zu einer großen Obstdiät übergehen sollten. Es gibt auch viele schwangere Mütter, die einen hohen Blutzuckerspiegel haben und zu viele Nüsse essen, z. B. sagen viele Ältere, dass der Verzehr von mehr Walnüssen ein kluges Kind gebären wird, also essen schwangere Mütter zu viele Walnüsse; einige schwangere Mütter essen lieber Nüsse und kontrollieren die Menge der schwangeren Mütter nicht, also essen sie zu viele Walnüsse.

Natürlich, hoher Blutzucker während der Schwangerschaft ist nicht nur eine Frage der Frucht, viele Familien sagen, dass schwangere mit Kindern zu essen mehr, jeden Tag diese Suppe Eintopf, dass Suppe, Huhn, Ente, Fisch und Fleisch nicht verlassen den Tisch, in der Tat, während der Schwangerschaft, Kalorien und ein Teil der Erhöhung der Nährstoffe sollte vernünftig sein, nicht für die mehr, desto besser, schwangere Mütter Fettleibigkeit wird nicht nur die Chancen der Auslösung von Schwangerschafts-Hyperglykämie / Diabetes, post-Schwangerschaft Körper ist schwieriger zu erholen, für die lose Beckenbodenmuskulatur, Bauchmuskel Erholung ist sehr ungünstig. Der erste Schritt ist, sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Kalorien für Ihren Körper haben, und dass Sie die richtige Menge für Ihren Körper haben. Pre-Schwangerschaft nicht haben, um absichtlich die Quelle von Kalorien zu erhöhen, sollte die Art der Nahrung, die Ergänzung von speziellen Zutaten zu ergänzen (wie Folsäure, Kalzium, Eisen, etc.), die Gesamtmenge der Nahrung nicht erhöhen müssen, frühen Schwangerschaft Reaktion der schwangeren Mütter Erbrechen schwerwiegende müssen sich keine Sorgen zu machen, solange Sie essen können, gibt es in der Ergänzung von speziellen ergänzenden Nährstoffen für das Kind hat keinen großen Einfluss auf die Mitte der Schwangerschaft, die späten Schwangerschaft der Energiezufuhr nicht haben, um speziell die Menge zu erhöhen, achten Sie auf Kalzium, Eisen, Kalzium, Eisen und anderen Nährstoffen Zutaten. Wie viel, achten Sie auf Kalzium, Eisen, Eiweiß Ergänzung sein kann. Während der Schwangerschaft können Sie kleinere Mahlzeiten essen, was auch zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.

Eine zu hohe Energiezufuhr kann die Gefahr einer Schwangerschaftshyperglykämie/eines Schwangerschaftsdiabetes erhöhen, dasselbe gilt für Bewegungsmangel. Viele werdende Mütter treiben nicht viel Sport, wenn sie sich nicht wohlfühlen oder sich sperrig fühlen, tatsächlich sind ein täglicher Spaziergang und einfache Dehn- und Streckübungen gut, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen, und es gibt heutzutage auch viel Yoga während der Schwangerschaft, das auch für werdende Mütter von Vorteil ist, auf jeden Fall sollten Sie nicht lange sitzen und liegen, denn das führt zu Muskelschwäche und -erschlaffung, und das kann auch die Dauer des Geburtsvorgangs verlängern.

Die obige Frage, wenn Sie immer noch sehr verstrickt, welche Kategorie von Obst zu essen, dann können Sie eine etwas geringeren Zuckergehalt wählen, ist der glykämische Index auch niedriger einige der Früchte, gemeinsame wie Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Mandarinen, Orangen, Kirschen, Erdbeeren, Grapefruit, Kiwi und so weiter sind eine gute Wahl, achten Sie darauf, weniger von einigen der hohen Zuckergehalt von Früchten, wie Litschi, Longan, Durian, Wassermelone, Bananen, frische Jujube essen, sind diese Früchte nicht unmöglich zu essen, aber Essen Sie nicht mehr, trinken Sie weniger Fruchtsaft, essen Sie weniger Trockenfrüchte und essen Sie mehr frisches Obst.

Gurke, Tomate, Kiwi, Granatapfel, essen Sie mehr Körner und Gemüse, treiben Sie Sport, um Ihr Gewicht zu halten, und essen Sie nicht mehr als ein Pfund Obst pro Tag!