Das Trinken von Sojamilch auf nüchternen Magen am frühen Morgen kann die Aufnahme der Nährstoffe in der Sojamilch fördern und das Sättigungsgefühl verbessern.

In den Ernährungsrichtlinien für Chinesen von 2016 steht geschrieben, dass Sojabohnen und Sojaprodukte häufig verzehrt werden. Außerdem sind Sojabohnen reich an Nährstoffen wie Eiweiß, ungesättigten Fettsäuren, Kalzium, Kalium und Vitamin E. Unter ihnen haben selbstgemachte Sojasprossen und Sojamilch eine höhere Nährstoffabsorptionsrate.

Das Trinken von Sojamilch ist also eine gute Option. Welche Vorteile hat es, morgens auf nüchternen Magen Sojamilch zu trinken?

(1) Förderung der Aufnahme von Nährstoffen wie Eiweiß und Kalzium;

(2) Verringerung des Diabetesrisikos:Wenn Sie 214 Gramm Sojamilch pro Tag trinken (das ist nur eine Tasse in einem Einweg-Pappbecher), sinkt Ihr Diabetesrisiko um 39 Prozent im Vergleich zu Frauen, die grundsätzlich keine Sojamilch trinken.

(3) Erhöhung des Sättigungsgefühls:Der Verzehr einer eiweißreichen Nahrung vor einer Mahlzeit verringert den Hunger vor der Mahlzeit und senkt die Energiemenge, die durch freie Nahrungsaufnahme aufgenommen wird. Das Sättigungsgefühl bleibt für mehrere Stunden nach der Mahlzeit erhalten, und es ist weniger wahrscheinlich, dass man früher Hunger verspürt.

(4) Geringeres Osteoporoserisiko;

(5) Verringerung des Brustkrebsrisikos bei Frauen in den Wechseljahren und nach den Wechseljahren;

(6) Erhöhung der Preise für Frühstücksartikel:Wirkt als Ergänzung zu Getreide und Bohnen und bringt das Eiweiß näher an den Bedarf des Körpers.

Also.Es wird empfohlen, dass jeder 25 Gramm Soja pro Tag zu sich nimmt (entspricht 125 Gramm Tofu, 62,5 Gramm getrocknetem Tofu und 500 Gramm Sojamilch)。

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

Sojamilch ist reich an Nährwerten und hat viele genießbare Wirkungen. Sojamilch ist reich an Sojasaponinen, ungesättigten Fettsäuren, Lecithin, Isoflavonen und anderen für den menschlichen Körper nützlichen Stoffen und enthält kein Cholesterin, weshalb Sojamilch den Ruf einer "Pflanzenmilch" hat. Sojamilch ist reich an Ballaststoffen, kann wirksam verhindern, dass der Körper übermäßige Aufnahme von Zucker, Diabetes zu verhindern; Kalium, Kalzium, Magnesium und andere Mineralien, kann die zerebrale Durchblutung zu verbessern, verbessern myokardiale Ernährung, um koronare Herzkrankheit und Schlaganfall zu verhindern; der menschliche Körper fehlt an Eisen kann durch die Sojamilch in der

Supplementierung, um eine Verbesserung der Eisenmangelanämie zu erreichen.

Trinken Sojamilch nach dem Aufstehen am Morgen muss darauf achten, kann nicht auf nüchternen Magen zu trinken, zu trinken Sojamilch zur gleichen Zeit zu essen etwas Brot ah, Brötchen ah, gedünstetes Brot und so weiter. Ich werde umfassend über das Trinken von Sojamilch und Kontraindikation sagen: Trinken von Sojamilch hat sechs Tabus 1, vermeiden Sie das Trinken von ungekochten Sojamilch. Ungekochte Sojamilch enthält giftige Stoffe, führt zu Störungen des Eiweißstoffwechsels und verursacht Vergiftungserscheinungen. 2, vermeiden Sie Eier in Sojamilch. Eier in den Schleim Protein leicht und Sojamilch in der Kombination von Trypsin, produzieren eine Substanz, die nicht vom Körper aufgenommen werden kann, stark reduziert die Aufnahme von Nährstoffen. 3, vermeiden Stanzen roten Teich. Roter Teich in den organischen Säuren und Sojamilch in der Protein-Kombination, können denaturierende Präzipitate produzieren, die Zerstörung von Nährstoffen. 4, vermeiden Sie das Verpacken von Thermoskannen. Sojamilch kann die Isolierung Flasche Kalk Substanzen zu entfernen, bei der richtigen Temperatur Bedingungen, Sojamilch als Nährstoffe, wird die Flasche eine große Anzahl von Bakterien, nach 3-4 Stunden kann die Sojamilch ranzig und Verschlechterung machen. 5, vermeiden Sie zu viel trinken. Trinken zu viel Sojamilch auf einmal ist leicht zu Protein Verdauungsstörungen, Blähungen, Durchfall und andere Symptome verursachen. 6, nicht auf leeren Magen trinken. Trinken Sojamilch auf nüchternen Magen, Sojamilch Protein wird in Kalorien im Körper umgewandelt werden und verbraucht, kann nicht vollständig eine ergänzende Rolle spielen. Trinken Sojamilch, während das Essen einige gedämpfte Brot, Brot und andere stärkehaltige Lebensmittel können die Nährstoffe vollständig absorbiert und verwertet werden.

Der Eisengehalt von Sojamilch ist 6-mal so hoch wie der von Milch, was nahrhafter ist als Milchpulver. Sojamilch ist reich an pflanzlichem Eiweiß und Phospholipiden sowie an den Vitaminen B1 und B2. Sojamilch ist auch sehr reich an Kalzium, Eisen und anderen Mineralien. Langfristiger Verzehr kann Kalzium auffüllen, aber auch die Wirkung von Schönheit und Schönheit erreichen, Alterung verzögern.

Das Trinken von Sojamilch am Abend ist gut für den Kalziumgehalt und die Nährstoffe, die der Körper braucht. Allerdings sollte sie nicht innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen getrunken werden. Der Grund dafür ist

Wärmt den Magen, löscht den Durst und stillt den Hunger