Zunächst müssen wir verstehen, was das Phänomen der Morgendämmerung ist.

"Das Phänomen der Morgendämmerung"Es handelt sich um einen Zustand frühmorgendlicher Hyperglykämie, der durch eine unausgewogene Sekretion verschiedener Hormone in der Morgendämmerung (3-9 Uhr) bei Diabetikern mit guter und stabiler Blutzuckereinstellung in der Nacht, d. h. ohne Hypoglykämie, verursacht wird.

Was können wir, abgesehen von Medikamenten zur Behandlung des Dämmerungsphänomens, in unserem Leben tun, um das Dämmerungsphänomen zu verbessern?

(1) StressabbauNormalerweise achten Sie im Leben und bei der Arbeit auf den Abbau von Druck, um übermäßigen Druck zu vermeiden. Wenn der Druck tagsüber relativ hoch ist, können Sie vor dem Schlafengehen beruhigende Musik hören oder eine Aromatherapie anwenden, um sich zu entspannen.

(2) Verbesserung des Schlafs:Erhöhen Sie die Zeit des Tiefschlafs angemessen, die Ruhezeit im Schlafzimmer ist am besten dunkler, um zu vermeiden, dass das Licht den Tiefschlaf beeinträchtigt; die schalldämpfende Wirkung des Schlafzimmers ist am besten, um Lärmbelästigung zu vermeiden.

(3) Richtige Bewegung:Richtige Bewegung nach dem Abendessen, Bewegung ist gut für den Schlaf, und die hypoglykämische Wirkung der Bewegung kann für 24-48 Stunden beibehalten werden. Vermeiden Sie jedoch anstrengende Übungen.

(4) Angemessene Ernährung:Versuchen Sie, ein leichteres Abendessen zu sich zu nehmen, um übermäßig fettiges Essen zu vermeiden, das Magen-Darm-Beschwerden verursachen kann, die sich auf Ihren Schlaf und Blutzucker auswirken können.

Lebensstilinterventionen sind nur unterstützend, und wenn Ihre Dämmerung schwerer ist, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, um Ihren Behandlungsplan anzupassen.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

Das Phänomen der Morgendämmerung ist ein anormaler Anstieg des Blutzuckerspiegels, der in den frühen Morgenstunden auftritt, in der Regel zwischen 5 und 8 Uhr. Die Ursache dieses Phänomens ist in der Medizin noch nicht geklärt, aber es wird allgemein angenommen, dass es auf eine erhöhte Ausschüttung von Insulin-antagonistischen Hormonen, wie Cortisol und Wachstumshormon, vor der Morgendämmerung zurückzuführen ist, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.

Andere Ursachen für das Phänomen der Blutzuckermüdigkeit

1. unsachgemäße Einnahme von Medikamenten vor dem Schlafengehen

Manche Zuckerliebhaber nehmen über einen gewissen Zeitraum hinweg hypoglykämische Medikamente ein und stellen fest, dass sie den Zucker immer noch nicht gut kontrollieren können, so dass sie die Dosis nach Belieben erhöhen, was zu Hypoglykämie während des Schlafs führt. Der Körper aktiviert den Mechanismus zur Erhöhung des Blutzuckerspiegels, um einen durch Hypoglykämie verursachten Schock zu vermeiden, und erzeugt nach einer Hypoglykämie eine gegenregulierende Hyperglykämie, so dass der Blutzucker ansteigt.

2、Kohlenhydrate oder Süßigkeiten vor dem Schlafengehen zu sich nehmen

Zuckerliebhaber meinen, es sei in Ordnung, zuckerfreie Lebensmittel zu essen, die keinen Zucker enthalten, und einige von ihnen haben sogar die Angewohnheit, vor dem Schlafengehen zu naschen. Tatsächlich sind die so genannten zuckerfreien Lebensmittel nicht absolut zuckerfrei, sie enthalten nur keine Saccharose, und der Gehalt an anderen Zuckerarten ist nicht unbedingt geringer. Das Essen vor dem Schlafengehen führt natürlich zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. Der Kohlenhydratgehalt eines Getränks entspricht dem Zuckergehalt. Achten Sie daher vor dem Trinken auf die Nährwerttabelle, um die Aufnahme zuckerhaltiger Getränke zu reduzieren.

3. unzureichende Menge an Medikamenten oder Insulinspritzen

Bei niedriger Dosierung hält die Wirkung des Medikaments nicht bis zum Morgen an, der Plasmainsulinspiegel sinkt in den frühen Morgenstunden, der Insulinbedarf steigt, aber die Sekretion in der Bauchspeicheldrüse ist relativ unzureichend, was zu einer Hyperglykämie führt.

4. schlechter Schlaf beeinflusst den Blutzucker

Die Qualität des Schlafs in der Morgendämmerung wirkt sich ebenfalls auf den Blutzuckerspiegel aus, ebenso wie die psychische Verfassung des Zuckerkonsumenten und das frühe Aufwachen am Morgen.

Wie lässt sich das Phänomen der Blutzuckerdämmerung kontrollieren und vermeiden?

Einige der Maßnahmen, die Diabetiker ergreifen können, um das Phänomen der Morgendämmerung in den Griff zu bekommen, sind:

Ändern Sie Ihre Medikamente insgesamt oder passen Sie sie in Absprache mit Ihrem Arzt an;

Vermeiden Sie es, Mahlzeiten oder Medikamentendosen auszulassen;

Vermeiden Sie Kohlenhydrate vor dem Schlafengehen;

Nehmen Sie Ihre Medikamente eher vor dem Schlafengehen als zum Abendessen ein;

Weitere Schritte sind das Abendessen am Abend. Fördern Sie nach dem Essen körperliche Aktivitäten wie Gehen, Joggen oder Yoga.

Bei Menschen mit Diabetes kann es vorkommen, dass der Blutzuckerspiegel am Morgen erhöht ist. Ein gelegentliches Phänomen in der Morgendämmerung ist nicht allzu besorgniserregend. Wenn es jedoch häufiger auftritt, ist es an der Zeit, den Arzt aufzusuchen.

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Bei Diabetikern kommt es in der Morgendämmerung zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel, dem so genannten "Dawn-Phänomen", d. h. der Blutzuckerspiegel beginnt gegen 3 Uhr morgens anzusteigen und steigt bis 8 bis 9 Uhr morgens weiter an.

Das "Dämmerungsphänomen" kann auftreten, wenn die Menge der zur Blutzuckerkontrolle verwendeten Medikamente zu niedrig ist. Um es zu überwinden, sollten Diabetiker zuallererst darauf achten, ihren Blutzucker jederzeit zu überwachen, und die Dosierung von Insulin oder blutzuckersenkenden Medikamenten erhöhen, wenn ein Anstieg zu verzeichnen ist. Schließlich der wichtigste Punkt: Kontrolle der Ernährung, die die grundlegende Kontrolle des Blutzuckerspiegels ist, nicht empfehlen, sich zu sehr auf die medikamentöse Kontrolle zu verlassen.

Hallo, das "Dämmerungsphänomen", das durch den Anstieg des Nüchternblutzuckers verursacht wird, kann durch die Gabe von mittelwirksamem Insulin vor dem Schlafengehen, die Anpassung der Insulindosierung oder orale Hypoglykämie-Medikamente gelöst werden. Übliche Methoden sind: junge und mittelalte Patienten können vor dem Abendessen 6-8 Einheiten Insulin injizieren, ältere Patienten 4-6 Einheiten Insulin vor dem Schlafengehen. Die Wahl des Insulins sollte auf schnell wirkende, kurz wirksame Darreichungsformen fallen. Gleichzeitig wiesen die Ärzte aber auch darauf hin, dass der frühmorgendliche Anstieg des Nüchternblutzuckers nicht einfach mit der Einnahme von glukosesenkenden Medikamenten zu beheben ist, sondern dass zunächst die Ursachen für den frühmorgendlichen Anstieg des Nüchternblutzuckers ermittelt und dann die Dosis der glukosesenkenden Medikamente oder des Insulins unter der Anleitung von Fachleuten angepasst werden sollte, um Hypoglykämien und lebensbedrohliche Situationen zu vermeiden. Es ist erwähnenswert, dass Patienten in der Einhaltung der Verwendung von allgemeinen diätetischen Therapie auf der Grundlage einer angemessenen Erhöhung der Anzahl der Mahlzeiten (ein Tag kann für 4 bis 5 Mahlzeiten angeordnet werden), zur gleichen Zeit, am Abend vor dem Schlafengehen etwa eine Stunde sollte die Mahlzeit einmal hinzugefügt werden, können Sie eine kleine Menge an Kohlenhydrat-und eiweißhaltige Lebensmittel, wie eine Tasse Milch, eine kleine Schüssel Reis oder ein paar Scheiben Brot essen.